Tänapäeval tundub kõik elus jooksvat, eks? Kontoritöö, majapidamistööd, lastega toimetulek, rahaprobleemid... Kõige selle juures tunneme end sageli uskumatult väsinuna, stressis ja kohati ärevana. Seega on paljud inimesed sellistel aegadel huvitatud looduslikest asjadest, mis aitavad kehal nende olukordadega toime tulla. Sellest kuulemegi nime "adaptogeenid". Te pole ehk seda nime kuulnud, aga kindlasti olete kuulnud selliseid nimesid nagu "Ashwagandha". Vaatame siis, mis need tegelikult on ja kuidas need meie keha mõjutavad.
Mis täpselt on adaptogeenid?
Lihtsamalt öeldes on adaptogeenid teatud taimedes ja seentes leiduvad aktiivsed ühendid. Nende eriline võime on aidata meie kehal toime tulla stressi, ärevuse ja väsimusega. Täpsemalt öeldes, et taim oleks adaptogeen, peab sellel olema kolm omadust.
- Tavapärastes annustes võttes ei tohiks see olla mürgine: see tähendab, et soovitatavas koguses võttes ei tohiks see organismile kahju tekitada.
- Keha tuleks stressiga toimetulekul aidata: kui tekib vaimne või füüsiline stress, tuleb keha sellega toimetulekuks toetada.
- See peaks aitama kehal taastada tasakaalu: meditsiinis nimetame seda "homeostaasiks". See tähendab, et see peaks aitama viia kõik kehas toimuvad protsessid tagasi normaalseks ehk tasakaalustatud tasemele.
Kuid on oluline seda mõista. Adaptogeenid ei ole pikaajalise stressi püsiv lahendus. Need on nagu ajutine plaaster. See tähendab, et need võivad pakkuda kehale leevendust, kuni leiad stressi põhjuse ja leiad sellele lahendused.
Kuidas need kehal toimivad?
Mõelge neist kui meie keha "nutikatest" seadmetest. Adaptogeenide taimne toime suurendab või vähendab vastavalt vajadusele keemilisi reaktsioone meie kehas.
Näiteks kui oled suure stressi all, suureneb sinu kehas hormooni nimega "(kortisool)" tase. Seda nimetatakse ka stressihormooniks. Seega, kui võtad adaptogeeni, saadab see kehale signaali selle "(kortisooli)" taseme alandamiseks.
Mõtle nüüd asja teisele poolele. Kui sul on krooniline väsimus ja selle põhjuseks on madal kortisooli tase, siis adaptogeen tõstab seda taset veidi ja annab sulle energiat. Kas sa saad aru? See tähendab, et adaptogeenide põhifunktsioon on ära tunda, mida keha vajab, tegutseda vastavalt ja keha tasakaalustada.
Millised on peamised adaptogeenide tüübid?
Adaptogeene on mitut tüüpi. Mõned neist on meie riigis väga populaarsed. Vaatame mõnda peamist tüüpi.
| Adaptogeeni tüüp (ja teaduslik nimetus) | Peamised eelised |
|---|---|
| Ashwagandha (Withania somnifera) | See meie riigis väga populaarne taim rahustab aju ja kontrollib stressireaktsiooni. See on kasulik ka immuunsüsteemile, närvisüsteemile ja südame-veresoonkonnale. Samuti on sellel põletikuvastased omadused, mis vähendavad kehas turset. |
| Aasia ženšenn (Panax ženšenn) | See aitab vähendada nii vaimset kui ka füüsilist väsimust. See võib parandada energiat ja sooritusvõimet stressirohketes olukordades. |
| Ameerika ženšenn (Panax quinquefolium) | Toetab immuunsüsteemi (immunomodulaatorid). Vähendab valu ja turset. Stimuleerib närvisüsteemi ja aitab stressiga toime tulla. |
| Rhodiola (Rhodiola rosea) | See aitab leevendada väsimuse, ärevuse ja depressiooni sümptomeid. Uuringud on näidanud, et see parandab sooritust stressirohketes olukordades tööl või treeningu ajal. |
| Eleutherococcus senticosus | Sellel on ženšenniga sarnased omadused. See vähendab stressi ja väsimust. Samuti aitab see parandada immuunsüsteemi toimimist. |
Kas nende kasutamine on ohutu? Kas esineb kõrvaltoimeid?
Ja siin on oluline osa. Adaptogeenid on toidulisandid, mitte retseptiravimid. See tähendab, et nende kvaliteet, ohutus ja efektiivsus ei ole nii rangelt reguleeritud kui ravimitel.
Adaptogeene organism tavaliselt talub, kuid mõnikord võivad esineda kõrvaltoimed. Need varieeruvad olenevalt taimest.
Võimalikud sagedased kõrvaltoimed:
- Allergilised reaktsioonid
- Kõhuvalu
- Kõhukinnisus
- Iiveldus
- Kõhulahtisus
Kas see interakteerub teiste ravimitega?
Jah, absoluutselt. See võib olla väga ohtlik. Kui te võtate ravimeid teiste haiguste raviks, võivad adaptogeenid nende ravimitega koostoimeid tekitada.
- Hüpertensioon: Mõned adaptogeenid võivad tõsta vererõhku.
- Diabeet: Mõned võivad alandada veresuhkru taset. See on ohtlik, kui te võtate diabeediravimeid.
- Unetus: Energiat suurendavad adaptogeenid võivad und häirida.
- Kilpnäärmeprobleemid (hüpotüreoos): Mõned adaptogeenid võivad suurendada kilpnäärme aktiivsust.
- Depressioon: Kui te võtate antidepressante, võivad mõned adaptogeenid nende efektiivsust mõjutada.
Seega enne millegi sellise alustamist peaksite kindlasti oma arstiga rääkima. On väga oluline rääkida talle ravimitest, mida te praegu võtate, haigustest, mis teil on, ja küsida, kas midagi sellist sobib teile.
Kui kaua see aega peaks võtma?
Uuringud näitavad, et adaptogeenid on kõige efektiivsemad lühiajalisel (alla 6 kuu) kasutamisel, sest pideva kasutamise korral võib keha nendega harjuda ja nende mõju väheneda.
Kodune sõnum
- Adaptogeenid on taimsed koostisosad, mis aitavad kehal toime tulla selliste asjadega nagu stress. Kuid need ei ole imerohi.
- Need on toidulisandid, mitte rangelt reguleeritud ravimid, seega turul olevate toodete kvaliteet võib erineda.
- Kõige tähtsam: enne adaptogeenide kasutamist konsulteerige alati oma arstiga, eriti kui teil on mõni terviseprobleem, näiteks diabeet, kõrge vererõhk või te võtate muid ravimeid.
- Need sobivad üldiselt lühiajaliseks kasutamiseks, kuna pikaajalisel kasutamisel võib nende efektiivsus väheneda.
- Kuula oma keha. Kui teil tekib kõrvaltoimeid, lõpetage ravimi võtmine ja teavitage sellest oma arsti.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar