Kuidas valida endale ADHD korral õige ravi? (Täiskasvanute ADHD ravi)

Kas tunned vahel, et sa ei saa ühte asja õigesti teha, unustad kõik ja sul on raske keskenduda? Need võivad olla tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire ehk ADHD sümptomid, mida võib esineda täiskasvanutel. Aga ära muretse, see pole ainult sinu probleem. Ja sellele on olemas tõhusad ravimeetodid. Kõige tähtsam on aga see, et kõik ADHD ravimeetodid ei toimi ühtemoodi. See on nagu ülikond, mis sobib ühele inimesele, ei pruugi sobida teisele. Vaatame, kuidas koostada raviplaan, mis sulle sobib.

Kuidas koostada raviplaan, mis just sulle sobib?

Täiskasvanute ADHD ravimine ei ole lihtsalt ühe tableti võtmine päevas. Teie raviplaani määravad mitmed tegurid. Näiteks:

• Kuidas on see olukord mõjutanud teie igapäevaelu (nt tööl, suhetes)?
• Kas teil on mingeid muid terviseprobleeme ?
• Mis ravimeid sa selle vastu veel võtad ?

Lihtsamalt öeldes saab ravivõimalused jagada kahte põhikategooriasse. Üks on ravimid . Need aitavad sümptomeid kontrolli all hoida, muutes teie aju tööd. Teine on nõustamine . Nõustamise käigus saadud teadmised ja koolitus aitavad teil toime tulla probleemidega, mida ADHD võib teie igapäevaelus põhjustada (nt asjade unustamine, kergesti tähelepanu hajumine ja suutmatus ülesandeid õigeaegselt täita).

Teile ja teie arstile kõige sobivama ravi leidmine võib võtta aega. Teie raviplaani võib aja jooksul vaja minna kohandada, kui teie elustiil, vajadused ja sümptomid muutuvad.

Tavaliselt kasutatavad stimuleerivad ravimid

Paljudele täiskasvanutele kirjutatakse ADHD raviks välja stimuleerivaid ravimeid. Need ravimid muudavad aju signaalide saatmise viisi, aidates teil püsida keskendununa ja selgelt mõelda . Samuti aitavad need kontrollida impulsiivsust .

Neid stimulante on kahte peamist tüüpi.

1. Amfetamiinipõhised ravimid: Näiteks ravimid nagu `(Adderall XR, Vyvanse)`.

2. Metüülfenidaadil põhinevad ravimid: Näiteks ravimid nagu „(Ritalin, Concerta)”.

Need ravimidNeid on kahes vormis: lühitoimelised ja pikatoimelised . Kui lühitoimelise ravimi toime kestab umbes 4 tundi, siis pikatoimelise ravimi toime kestab umbes 8–12 tundi. Kujutage ette, et võtsite hommikul enne tööle minekut pikatoimelist ravimit. Aga kui teil on raskusi viimase hetke töö lõpetamisega kontoris või pärastlõunasele tunnile tähelepanu pööramisega, võib arst teile soovitada võtta päeva jooksul väike annus lühitoimelist ravimit. Peaksite oma arstiga rääkima , milline ravim sobib teie igapäevase rutiiniga kõige paremini ja millal on kõige parem seda võtta.

Samuti võivad mõnedel inimestel nende ravimite kõrvaltoimed esineda. Nende hulka kuuluvad suukuivus, isutus, unetus ja peavalud. Kui need kõrvaltoimed teid häirivad, peaksite neist oma arstile teatama. Ärge kunagi lõpetage ravimi võtmist järsku ilma arstiga nõu pidamata.

Kui teil on selliseid haigusi nagu südamehaigus, glaukoom või narkootikumide/alkoholi sõltuvus, ei pruugi need stimulandid teile sobida. Seetõttu on oluline teavitada oma arsti oma täielikust haigusloost.

Mittestimuleerivad ravimid

Kui stimuleerivad ravimid teile ei sobi või kui kõrvaltoimed on liiga rasked, võib arst soovitada mittestimuleerivaid ravimeid. Need toimivad, suurendades ajus kemikaali taset, mis aitab käitumist kontrollida.

Nagu stimulantide puhul, võib ka teile sobiva tüübi ja annuse leidmine võtta aega.

Nõustamise suur abi

Mõnikord on ainus ravi, mida vajate, nõustamine. Arst saab teid suunata kvalifitseeritud nõustaja juurde. Kognitiivne käitumisteraapia (KKT) on eriti kasulik. KKT abil saate õppida:

• Kuidas aega juhtida .
• Kuidas teha lühi- ja pikaajalisi plaane .
• Kuidas emotsioone kontrollida .
• Kuidas stressiga toime tulla.
• Kuidas muuta negatiivset minapilti .
• Kuidas enne millegi tegemist hoolikalt mõelda ja otsuseid langetada .
• Kuidas vältida tarbetute riskide võtmist.

Lisaks sellele õpetatakse konsultatsioonil praktilisi asju, näiteks kuidas asju paremini meeles pidada ning kuidas kalendrite ja päevikute abil oma päeva planeerida.

Mis saab siis, kui lisaks ADHD-le on ka muid terviseprobleeme?

Paljudel ADHD-ga täiskasvanutel esineb ka ärevust või depressiooni.Teised vaimse tervise seisundid, näiteks depressioon, võivad esineda koos. Kui teil on üks neist, teeb arst kõigepealt kindlaks, milline seisund teile kõige rohkem probleeme tekitab. Seejärel saab ravi vastavalt tähtsuse järjekorda seada.

Teil võib vaja minna lisaks ADHD ravimitele võtta depressiooni või ärevuse ravimeid. Teie arst jälgib pidevalt, kas ravimid omavahel koostoimeid tekitavad või kõrvaltoimeid tekitavad.

Asjad, mida saad üksi teha

Lisaks ravimitele ja nõustamisele on mitmeid asju, mida saate ise teha, mis aitavad teil ADHD sümptomeid hallata.

• Söö tervislikult .
• Treeni iga päev.
• Maga korralikult välja .
• Maanda stressi selliste asjadega nagu meditatsioon või jooga.

Lisaks on mõned uuringud näidanud, et oomega-3-rasvhappeid sisaldavate toidulisandite võtmine võib pakkuda teatavat leevendust. Samuti võib suureks julgustuse allikaks olla liitumine tugigrupiga, kus saate rääkida teiste teiesuguste ADHD-ga täiskasvanutega.