Lapsed karjuvad pidevalt kodus, ülemus kurdab kontoris hilinenud aruande üle ja mõte laenumaksetest, mis tuleb veel tasuda, ajab pea valutama. Kas tunned ka selliste asjade pärast suurt koormat ja survet? Tegelikult puutume me kõik oma elus mingil hetkel kokku sellise vaimse surve ehk stressiga.
Lihtsamalt öeldes on see elu normaalne osa. Mõnikord võib väike stress olla hea. Mõelge sellele, kui pingutate kõvasti kontoris ametikõrgenduse saamiseks või kogute energiat maratoni viimaste ringide joosmiseks. Kui te aga seda stressi ei kontrolli ja see püsib pikka aega, võib see avaldada väga negatiivset mõju teie tööle, pereelule ja isegi tervisele . Täna räägime sellest, miks me seda stressi kogeme ja kuidas see meie keha mõjutab.
Miks me tunneme nii palju stressi?
Stressi põhjused on inimestel erinevad. Mõne jaoks on peamine stressitekitaja töö, teiste jaoks aga pereelu. Vaatleme peamisi põhjuseid, mis sellele kaasa aitavad.
| Rõhku tekitav väli | Näited |
|---|---|
| Tööga seotud stress |
|
| Elu stressid |
|
Stress ei tule mitte ainult väljastpoolt, vaid ka meie seest.
Mõnikord ei tulene stress ainult välistest teguritest. Stressi võib põhjustada ka see, kuidas me asjadele üle mõtleme ja muretseme.
- Hirm ja ebakindlus: Mõelge sellele, kui kuuleme iga päev uudistes loodusõnnetustest ja majandusprobleemidest, tunneme stressi, mõeldes asjadele, mida me kontrollida ei saa. Samuti on stressi põhjuseks sellistele küsimustele nagu "Kas mul on sel kuul piisavalt raha arvete maksmiseks?", "Kas ma saan selle projekti kontoris lõpetada?" mõtlemine.
- Meie hoiakud ja arusaamad: See, kuidas sa sündmusele lähened, määrab, kas see tekitab sulle stressi või mitte. Näiteks kujuta ette, et varas varastas su teleri. Kui mõtled: "Pole hullu, kindlustus saab uue osta," tunned end vähem stressis. Aga kui mõtled: "Oh, mu telekas on kadunud, ma ei leia seda enam kunagi! Kas need vargad tulevad majja tagasi?", tunned palju stressi.
- Ebareaalsed ootused: Keegi meist pole täiuslik. Kui eeldad, et kõik on 100% täiuslik, siis tunned kindlasti suurt survet, kui asjad valesti lähevad.
- Muutused: Iga suurem muutus elus võib olla stressi allikas. Isegi midagi põnevat, näiteks abielu või ametikõrgendus, võib olla stressirohke, sest see nõuab kohanemist millegi uuega.
Oluline on see, et teie isiksus ja see, kuidas te asjadele reageerite, mõjutavad teie stressitaset. Mõned inimesed võtavad kõike rahulikult, teised aga muretsevad isegi kõige pisemate asjade pärast nii palju, et jäävad haigeks.
Kuidas stress meie keha mõjutab?
Kui satud stressirohkesse olukorda, valmistub su keha sellega toime tulema. Närvisüsteem aktiveerub koheselt ja vabastab hormoone. Need hormoonid valmistavad sind ette olukorrast "võitlema" või "põgenema". Me nimetame seda "võitle või põgene" reaktsiooniks.Esiteks. See on siis, kui teie pulss tõuseb, hingamine kiireneb, lihased pingunevad ja te hakkate higistama. See on lühiajaline (äge) stress. Tavaliselt taastub keha kiiresti.
Kui aga teie stressisüsteem on pikka aega paigas (krooniline stress), võib see põhjustada tõsiseid terviseprobleeme või süvendada olemasolevaid seisundeid. Pidevalt kõrge stressihormoonide tase kehas on nagu auto mootori töötamine kõrgetel pööretel. See vanandab keha kiiresti ja suurendab haiguste riski.
| Rõhu olemus | Võimalikud sümptomid ja seisundid |
|---|---|
| Äge stress |
|
| Krooniline stress |
|
Näete, stress ei ole ainult vaimne probleem. See mõjutab kogu meie keha. Seetõttu on väga oluline olla nendest sümptomitest teadlik.
Stressi õige ohjamine võib teie tervisele suurt mõju avaldada. Kui teil esinevad sellised sümptomid jätkuvalt, on parem pöörduda nõu saamiseks arsti poole, mitte neid ignoreerida .
Kodune sõnum
- Natuke stressi on elus normaalne. Kuid pikaajaline ja kontrollimatu stress on tervisele väga kahjulik.
- Püüa tuvastada, mis sulle stressi põhjustab. Kas see on töö? Pereprobleemid? Või sinu enda mõtted?
- Kui suudad oma suhtumist asjadesse muuta, võib see stressi oluliselt vähendada.
- Ära ignoreeri füüsilisi sümptomeid nagu peavalu, unetus ja kõhuprobleemid. Need võivad olla pikaajalise stressi varased märgid.
- Kui sul on stressiga probleeme, ära kõhkle kunagi arstiga rääkimast. Nii saad vajadusel õiget juhendamist ja ravi.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar