Uurime lähemalt amügdalat: aju pisikest osa, mis kontrollib teie emotsioone.

Kas olete kunagi tundnud äkilist hirmu või viha? Või kas tunnete tugevat emotsiooni, kui meenutate mõnda vana sündmust? Selle kõige taga on väike, kuid väga oluline osa teie ajus. Täna räägime sellest osast, mida nimetatakse amügdalaks. See on nagu meie emotsioonide juhtimiskeskus.

Mis see amügdala on?

Lihtsamalt öeldes on amügdala aju väike, mandlikujuline osa. See on osa limbilisest süsteemist, mis on meie aju peamine osa, mis tegeleb emotsioonidega. Amügdala on meie ellujäämise, st elu jaoks väga oluline. Selle põhjuseks on see, et see aitab meil ohtusid automaatselt ära tunda. Samuti mängib see suurt rolli meie käitumises, emotsioonide kontrollis ja õppimises.

Mis tegelikult amügdalaga juhtub?

Kui me räägime amügdalast, siis peamine emotsioon, mis meile meelde tuleb, on hirm . See on meie ellujäämise jaoks väga oluline. Kujutage ette, et näete või kuulete midagi ohtlikku. Sel ajal töötleb amügdala seda teavet ja õpib, et see on oht. Seejärel, kui me tulevikus sama asjaga uuesti kokku puutume, aktiveerub see, et tekitada teis hirmu või sarnast tunnet.

Kuid uuringud näitavad, et amügdala ei piirdu ainult hirmu või ärevusega. See aitab kaasa paljudele muudele asjadele.

• Agressiivsus: See on seotud ka viha ja agressiivsuse kontrollimisega.
• Õppimine preemiate ja karistuste kaudu: see on osa, mis motiveerib meid midagi uuesti tegema, kui see annab hea tulemuse, ja lõpetama selle tegemise, kui see annab halva tulemuse.
• Implitsiitse mälu kasutamine: Kas mäletate, kuidas õppisite jalgrattaga sõitma või kingapaelu siduma? Nüüd ei pea te sellele mõtlema, vaid teete seda. Samamoodi, isegi kui me ei mäleta, kuidas me seda õppisime, aitab just see implitsiitne mälu meil meeles pidada, kuidas teatud asju teha. Amügdala aitab seda ka kontrollida.
• Sotsiaalne suhtlus: see, kuidas keegi räägib ja käitub, aitab meil mõista tema kavatsusi.
• Vanemate kiindumus: see on seotud ka laste vastu hoolitsemise ja kiindumuse tunnetega.
• Mälestuste ja mälestustega seotud emotsioonid: Kui kuuleme teatud lõhnu või laule, tunneme me vanade mälestustega seotud emotsioone, eks? Amügdala on see, mis selle ühenduse loob.
• Sõltuvus: See mõjutab ka õpitud käitumist, mis on seotud sõltuvusega sellistest asjadest nagu narkootikumid.

Kus see ajus asub?

Amügdala asub aju oimusagaras. Meil ​​on tegelikult kaks sellist osa, üks aju paremal ja teine ​​vasakul küljel. Kui osutaksite oma sõrmega otse oimukohale, mis on paralleelne teie silmadega ja veidi kõrvade ees, siis see asukski seal.

See asub väga lähedal närvidele, mis kannavad infot meie meeltest, eriti haistmismeelest. Seetõttu meenuvad teatud lõhnade nuusutamisel koheselt vanade mälestustega seotud emotsioonid. See on seotud ka aju osadega, mis vastutavad nägemise ja kuulmise eest.

Millised on amügdalat mõjutavad seisundid?

Paljusid amügdala funktsiooni mõjutavaid seisundeid liigitatakse vaimseteks või neuroloogilisteks haigusteks. Kuna ajufunktsiooni muutused mõjutavad otseselt meie vaimset tervist. Nende seisundite selgemaks mõistmiseks vaadake allolevat tabelit.

Mis on "amügdala kaaperdamine"?

See on väga huvitav kontseptsioon. Kujutage ette, et kõnnite mööda tänavat ja äkki tuleb teile suure kiirusega vastu auto. Enne kui te sellele isegi mõtlete, hüppate kõrvale, eks? Mis siis juhtub?

Sellel, mida teie silmad näevad, pole aega jõuda teie aju mõtlevate osadeni ja otsustada: "Oh, see on õnnetus, ma pean kohe eest ära hüppama." Selle asemel võtab amügdala koheselt võimust, saates hädaolukorra signaale ja pannes teid tegutsema. Nagu auto kaaperdamisel hädaolukorras, võtab amügdala ajutiselt kontrolli teie keha üle. Seda nimetatakse amügdala kaaperdamiseks .

See on väga oluline meie elude päästmiseks ohuolukordades. See käivitab meie "võitle-või-põgene reaktsiooni". Kuid inimesel, kellel on sellised seisundid nagu PTSD, võib see olla probleem. Sest siis, isegi kui me näeme midagi normaalset ja ohutut, võib amügdala seda ekslikult ohuna tõlgendada ja sel viisil käituda.

Kuidas me hoiame oma amügdala tervena?

Amügdalale pole tegelikult spetsiifilisi ravimeetodeid. Kuid me saame amügdalat tervena hoida, tehes asju, mis hoiavad kogu meie aju tervena.

• Säilitage tervislik kaal: see on väga oluline selliste haiguste nagu insult ennetamiseks. Selle kohta võite nõu küsida oma arstilt.
• Sööge tasakaalustatud toitu: vitamiinide ja mineraalide puudus võib aju funktsiooni negatiivselt mõjutada.
• Kaitse end peavigastuste eest: Ohutusabinõude, näiteks kiivrite ja turvavööde kasutamine aitab vältida ajukahjustusi.
• Krooniliste haiguste ravi: kui teil on selliseid haigusi nagu hüpertensioon, II tüüpi diabeet või kõrge kolesteroolitase, järgige täpselt oma arsti juhiseid .

Kuidas rahustada amügdalat?

Me ei saa amügdalat otseselt kontrollida nii palju kui soovime, kuid me saame kontrollida selle tegevusest tulenevat liigset hirmu ja ärevust.

• Hoolitse oma vaimse tervise eest: kui sul on pidevalt hirm, ärevus või paanikahood, räägi sellest oma arstiga . Nad on seal sind aitamas, mitte hukka mõistmas.
• Siit saate teada, kuidas paanikahoogudega toime tulla: on olemas viise, mis aitavad teil nendel aegadel oma mõtte üle kontrolli taastada. Näideteks on hingamisharjutused ja maandustehnikad.
• Leidke viise stressi ja ärevuse juhtimiseks:Mõned inimesed pöörduvad nõustamise poole. Teised mediteerivad, tegelevad hobidega või treenivad. Leia endale sobiv meetod ja kasuta seda.

Amügdala on nagu meie aju valvur, mis aktiveerub ohu korral. See on meie elu kaitsmiseks hädavajalik. See aitab ka heade emotsioonide, mälu ja õppimisega. Seega on selle väikese osa mõistmine suureks abiks meie vaimse tervise eest hoolitsemisel. Siis saame nautida elu ilma tarbetu hirmuta.