Kas sa ka jalga keerasid? Õige esmaabi nikastuse korral

Peaaegu igaüks on oma elus mingil hetkel kogenud pahkluu nikastust. Võib-olla sporti tehes, trepist alla minnes, teel oleva väikese kivi otsa komistades või kõrgetel kontsadel kõndides väänab meie pahkluu ootamatult küljele. Sellega kaasnev valu on talumatu. Seega, kas teate täpselt, mida sellisel juhul teha? Mõned inimesed hõõruvad pahkluud sooja kookosõliga, teised aga survestavad ja seovad riidega kinni. Kuid sellisel juhul on olemas õige esmaabiprotseduur. Täna räägime pahkluu nikastusest.

Mis täpselt on nihestunud pahkluu?

Lihtsamalt öeldes on olemas tugevad koesidemed, mis ühendavad meie pahkluu luid ja aitavad liigest stabiilsena hoida. Neid nimetatakse sidemeteks . Kui jalg järsku valesti painutatakse, võivad need sidemed üle piiride venida, mõnikord veidi rebeneda või isegi täielikult puruneda. Seda nimetatakse pahkluu nikastuseks.

Millal peaksite kohe haiglasse (ETU) minema?

Pärast pahkluu nikastust on normaalne tunda valu ja turset. Kui teil aga ilmneb mõni allpool loetletud sümptomitest, ärge proovige seda kodus ravida ja pöörduge kohe haigla erakorralise meditsiini osakonda . See võib olla tõsine seisund, näiteks luumurd.

Kui tegemist on lihtsa nikastusega, millel neid sümptomeid pole, saab seda kodus ravida. On olemas väga lihtne, kuid väga tõhus meetod, mis on aktsepteeritud kogu maailmas. Seda nimetatakse RICE- meetodiks.

Parim, mida kodus teha saad: RICE esmaabimeetod

RICE on neljatäheline akronüüm. Iga täht tähistab sammu, mille peate astuma. Vaatame täpselt, kuidas seda teha.

R - Puhkus

See on kõige tähtsam. Niipea kui jalg on nihestatud , andke sellele puhkust . Kui jätkate kõndimist, jooksmist või töötamist, saab vigastatud side veelgi vigastada ja paranemine lükkub edasi.

• Vähendage kõndimist nii palju kui võimalik.
• Vajadusel kasutage karkusid.
• Väldi sellele jalale raskuse panemist seni, kuni see valutab.

I - Jää (glasuur)

Järgmisena tuleb peale kanda jääd . Jää mitte ainult ei vähenda valu, vaid aitab ka turset kontrolli all hoida.

• Võta külmkapist mõned jääkuubikud ja mässi need puhtasse lappi või rätikusse. Ära kunagi pane jääd otse nahale , sest see võib nahka kahjustada.
• Asetage see jääkott vigastatud alale umbes 20 minutiks .
• Esimese kahe päeva (48 tunni) jooksul kandke jääd iga 2-3 tunni järel . See aitab turset suurel määral kontrolli all hoida.

C - Kompressioon (sidumine)

Kompressioon on vigastatud piirkonnale kerge sideme paigaldamine, et seda toetada ja turset vähendada. Selleks võite kasutada apteekides müüdavat kreppsidet.

• Kuid pidage meeles, et ärge pigistage liiga kõvasti! Liiga kõvasti pigistamine võib häirida vereringet, põhjustades tuimust ja värvimuutust.
• Kui sõrmed venitamisel tuimaks muutuvad või siniseks, on vöö liiga pingul. Lõdvenda seda kohe veidi.

Kuidas pahkluud õigesti mähkida?

1. Alusta mähkimist, asetades teibi veidi varvaste taha.

2. Mähi juuksed spiraalselt südame suunas ehk ülespoole, iga ring katab umbes poole eelmisest ringist.

3. Mähi jalg, kand ja pahkluu täielikult ümber haava, ulatudes vigastatud piirkonnast mõne tolli võrra kõrgemale.

E - Kõrgus

Viimane samm on jala üleval hoidmine . See vähendab turset gravitatsiooni abil.

• Kui te lamate või istute, asetage nikastuse saanud jala alla kaks või kolm patja, hoides seda südame tasemest kõrgemal .
• Seda on väga oluline teha, eriti esimese 48 tunni jooksul.

Mida sa valu vastu teed?

Kui teil on RICE-meetodi tegemise ajal endiselt valu, on enne valuvaigistite võtmist kõige parem rääkida oma arstiga . Ta määrab teile kõige sobivama ravimi.

Mida veel saate teha, et kiiresti taastuda?

Pärast esimest kahte päeva hakkavad valu ja turse järk-järgult taanduma. Pärast seda on täielikuks taastumiseks veel mõned asjad, mille eest hoolitseda.

• Järgige oma arsti juhiseid: Kui pöördute arsti poole, järgige täpselt tema juhiseid. Teil võib vaja minna ka röntgenpilti.
• Kerge harjutus: Kui valu on vaibunud, hakake oma pahkluud üles-alla, vasakule-paremale liigutama. See aitab taastada liigese liikumisulatust. Kui aga tunnete valu, lõpetage harjutus.
• Füsioteraapia: Mõnede raskete nikastuste korral võib arst teid suunata füsioterapeudi juurde. Ta õpetab teile spetsiifilisi harjutusi pahkluu tugevdamiseks.
• Ära kiirusta: lõpeta spordiga tegelemine, jooksmine või hüppamine enne, kui oled täielikult paranenud. Kui hakkad oma vanu tegevusi uuesti tegema enne, kui oled täielikult paranenud, on sul suurem tõenäosus oma pahkluud uuesti nikastada.