Kas sa kardad inimesi? Kas sa muutud närviliseks, kui näed rahvahulka? See võib olla antropofoobia!

Kas oled kunagi niimoodi tundnud? Kui sind kutsutakse sõbra peole või pulma, tekitab mõte sinna minekust sinus suurt ärevust ja hirmu. Sa mõtled: "Oh, seal on nii palju inimesi... kõik vaatavad mind... Mul pole siis kedagi, kellega rääkida..." Ja siis otsustad mitte minna, tuues välja mingi vale põhjuse. Kui sul on selline kogemus olnud, siis sa pole üksi. Täna räägime antropofoobiast ehk äärmisest hirmust inimeste või rahvarohkete kohtade ees.

Mis täpselt on antropofoobia?

Lihtsamalt öeldes on antropofoobia äärmuslik, ebanormaalne inimeste hirm. See on foobia, mis tähendab hirmu. Selle seisundiga inimene tunneb end väga hirmununa ja ebamugavalt inimestega suheldes, rahvarohketes kohtades käies ja mõnikord isegi kellelegi silma vaadates ja temaga rääkides. Nad tunnevad pidevalt, et teised teda jälgivad ja hindavad.

Praegu ei loetle DSM-5, vaimuhaigusi klassifitseeriv käsiraamat, seda eraldi haigusena. Siiski peavad paljud inimesed seda spetsiifiliseks foobiaks.

Kas see erineb sotsiaalsest ärevushäirest?

Jah, nende kahe vahel on mõningaid erinevusi. Kuigi paljud inimesed ajavad need kaks segi, ei ole need sama asi. Sotsiaalse ärevushäirega inimene kardab sotsiaalseid olukordi . Näiteks tunneb ta end väga ebamugavalt ja hirmunult peole minnes, kui tal on vaja koosolekul esineda või kui tal on vaja poes kellegagi rääkida.

Antropofoobiaga inimene kardab inimesi, olenemata olukorrast . See tähendab, et sotsiaalfoobiaga inimene ei pruugi tunda hirmu rahvarohkes kohas, kus keegi teda ei tunne (näiteks bussis). Kuid antropofoobiaga inimene kardab iga rahvahulka, inimesi.

Vaatame seda tabelit , et seda erinevust veidi paremini selgitada.

Miks see juhtub? Mis on selle põhjused?

Selle haiguse konkreetset põhjust on raske kindlaks teha, kuid on teatud tegureid, mis võivad selle riski suurendada.

• Usalduse reetmine kellegi poolt, keda sa sügavalt usaldasid: Lähedase sõbra või pereliige, kes sind petab või sinust lahkub, võib põhjustada pettumust, umbusaldust ja hirmu inimeste ees.
• Perekonna ajalugu: kui kellelgi teie perekonnas on ärevusega seotud seisundeid, võib teil olla suurem tõenäosus selle seisundi tekkeks.
• Hormonaalne tasakaalutus: Hormoonide muutused kehas võivad mõnikord mõjutada meie vaimset tervist.
• Neerupealiste probleemid: need näärmed toodavad meie kehas stressihormoone. Kui nende toimimisega on probleeme, võib see põhjustada ka seda tüüpi foobiaid.

Millised on antropofoobiaga inimese sümptomid?

Paljud selle seisundiga inimesed kogevad nn ootusärevust. See tähendab, et nad tunnevad sündmuse pärast ärevust ja hirmu juba enne selle toimumist. Nad tunnevad suurt hirmu ja hirmu juba enne, kui nad lähevad kohta, kus on inimesi.

Tavaliselt kardavad nad kõige rohkem järgmisi asju:

• Ma kardan, et teised mõistavad mind hukka.
• Tundub, et kõik vaatavad neid.
• Ma kardan kellelegi otse silma vaadata ja rääkida.

See vaimne stress võib põhjustada palju füüsilisi sümptomeid.

Kuidas arst seda diagnoosib?

Kuigi selle kohta puuduvad spetsiifilised diagnostilised juhised, püüab arst seda seisundit diagnoosida, esitades teile paar küsimust.

Mõnikord võib see hirm olla mõne muu vaimuhaiguse sümptom. Näiteks võib sarnaseid sümptomeid täheldada selliste seisundite puhul nagu „vältiv isiksusehäire“, „paranoiline isiksusehäire“ või „posttraumaatiline stressihäire“ (PTSD). Seetõttu on selliste raskuste korral parim pöörduda arsti poole .

Kas sellele on ravi?

Kuigi sellele pole "ravi", ärge muretsege. Nõuetekohase ravi abil on paljud inimesed suutnud neid sümptomeid suures osas kontrolli all hoida ja elada normaalset elu . Ravi abil saab seda hirmu vähendada punktini, kus see enam teie igapäevaelu ei sega.

Kasutatakse mitmeid peamisi ravimeetodeid.

Säritusravi

See on sageli esimene ja kõige tõhusam foobiate ravi. See hõlmab järkjärgulist kokkupuudet asjaga, mida kardate, kontrollitud keskkonnas.

1. Esiteks: see õpetab sind ette kujutama selliseid asju nagu inimestega rääkimine ja hängimine.

2. Teiseks: Pärast seda harjuge väikese seltskonnaga (kaks või kolm usaldusväärset sõpra) aega veetma.

3. Lõpuks: harjuta end järk-järgult suurte rahvahulkade külastamiseks.

Kõik see toimub tegevusterapeudi järelvalve all.

Kognitiivne käitumisteraapia (KKT)

See on vestlusteraapia. Terapeut räägib sinuga ja aitab sul tuvastada ebanormaalseid, irratsionaalseid mõtteid (nt "Kõik vaatavad mind ja naeravad mu üle"). Seejärel õpetab ta sulle, kuidas need mõtted ratsionaalsete ja realistlikega asendada.

Hüpnoteraapia

See hõlmab sügava lõdvestuse ja intensiivse keskendumise seisundisse viimist. Sellises seisundis saab foobiate ravi edukust suurendada.

Ravimid

Mõnel juhul võib arst välja kirjutada ärevuse vähendamiseks ravimeid. Näiteks võidakse enne konkreetset olukorda (nt koosolekut) paanikahoogude vähendamiseks anda selliseid ravimeid nagu diasepaam (Valium®) või alprasolaam (Xanax®).

Mis võib juhtuda, kui ravi ei saa?

Kui seda seisundit ei ravita, võivad aja jooksul tekkida muud probleemid.

• Muud vaimuhaigused:Suureneb risk haigestuda teistesse vaimuhaigustesse, näiteks depressiooni.
• Sotsiaalne isolatsioon: Inimeste vältimine võib aja jooksul viia selleni, et sa jääd ühiskonnast täielikult isoleerunuks, mis võib üksindust veelgi suurendada.
• Ainete kuritarvitamine: Mõned inimesed võivad oma hirmu ja stressiga toimetulekuks pöörduda alkoholi või narkootikumide poole.

Kuidas saab selle seisundi riski vähendada?

Seda ei saa 100% vältida, kuid tervisliku eluviisiga saab sümptomite raskust vähendada.

• Joo palju vett: Väldi vedelikupuudust. Piira kofeiini (kohvi) ja alkoholi tarbimist.
• Sööge toitvaid toite: sööge tasakaalustatud toitu, sealhulgas köögivilju, puuvilju, kaunvilju, tailiha ja täisteratooteid.
• Treening: Igapäevane treening on vaimsele tervisele väga hea.
• Maga hästi: maga vähemalt 7–8 tundi päevas.
• Räägi usaldusväärse inimesega: Oma probleemidest ja tunnetest rääkimine usaldusväärse sõbra või pereliikmega võib olla väga lohutav.