Enamik meist arvab, et kaalu langetamine on vaid selleks, et hea välja näha ja end hästi tunda, eks? Aga kas teadsite, et kaalu langetamine teeb tegelikult head teie kehale, eriti veresoontele ? Kaalu langetamine on suurepärane kingitus teie südamele. Sellest me täna räägimegi.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Mis toimub veresoontes (ateroskleroos) ja keharasvas
Kõigepealt vaatame, mis need veresooned (arterid) on. Mõelge neist kui veetorude süsteemist kogu kehas. Need torud kannavad puhast verd südamest kogu kehasse. Samal ajal on südamelihaseid verega varustavad pärgarterid väga erilised ja väga olulised.
Selle töö nõuetekohaseks täitmiseks peavad veresooned olema terved ja puhtad. Kuid aja jooksul, näiteks toidu ja elustiili tõttu, hakkavad veresoonte seintele rasvad kogunema. See on nagu sammal, mis kasvab veetorus. Me nimetame seda naastuks. Need naastud kogunevad ja vähendavad veresoonte sees olevat ruumi, veresooned ahenevad järk-järgult ja kaotavad oma paindlikkuse. Seda nimetab meditsiiniteadus ateroskleroosiks .
See on väga ohtlik olukord, sest kui verevool sellisel viisil blokeeritakse , võib see põhjustada äkilist ja tõsist seisundit, näiteks südameataki või insulti .
Oluline pole ainult kaal, vaid ka see, kus rasv asub!
See risk ei sõltu ainult kaalul kuvatavate kilode arvust. Väga oluline on ka see, kuhu keharasv ladestub.
Võta mõõdulint ja mõõda rinnast vöökohani.
- Kui oled naine ja su vööümbermõõt on üle 35 tolli...
- Kui oled mees ja su vööümbermõõt on üle 40 tolli...
...Sul on suurem risk ateroskleroosi tekkeks kui teistel.
Tegelikult vajab meie keha tervena püsimiseks rasva. Aga kui meil on liiga palju rasva, eriti kõhu ümber, ei saa meie veresoonte õrn limaskest korralikult töötada. Samuti võib liiga palju rasva suurendada verehüüvete tekkeriski .) Risk suureneb samuti. Nüüd võite ette kujutada, mis juhtuks, kui see verehüüve liiguks edasi ja blokeeriks südame- või ajuarteri.
Langetame kaalu, vähendame riski!
Liigse kaalu kaotamise eelised kehast on lõputud. See vähendab oluliselt südameatakkide, insultide ja paljude vereringeprobleemide riski.
Kaalu langetamiseks tehtavad asjad, näiteks aktiivne treenimine ja tervislik toitumine, avaldavad teie südamele ja veresoontele üllatavalt häid tulemusi.
| Kaalu kaotamise eelised | Mida see kehaga teeb? |
|---|---|
| Terved ja painduvad veresooned | Veresoonte seinad muutuvad vähem jäigaks ja paindlikumaks, mis teeb vere voolamise lihtsamaks. |
| Madal vererõhk | Kõrget vererõhku kontrollitakse, vähendades südame pingutust vere pumpamiseks. |
| "Hea" kolesterooli taseme tõus | See suurendab HDL-kolesterooli taset, mis on organismile hea. See aitab eemaldada arteritesse kogunevaid kahjulikke rasvu. |
| "Halva" kolesterooli vähendamine | Kahjuliku LDL-kolesterooli tase, mis ladestub veresoontesse naastudena, langeb. |
| Vähenenud diabeedi risk | Ülekaalulisus on II tüüpi diabeedi peamine põhjus. Kaalu langetamine võib seda riski vähendada. |
Mida sa praegu teed?
Olgu, pärast selle lugemist võid sa mõelda, et ka sina pead kaalust alla võtma. Parim, mida teha saad, on pöörduda arsti poole ja sellest rääkida.
- Milline on sinu pikkuse jaoks tervislik kaal (eesmärkkaal)?
- Mida tuleks toidus ja joogis täpsemalt piirata (näiteks sool, õli, suhkur)?
- Millised harjutused sobivad sinu kehale ja tervisele?
- Kui kaua võime tulemusi oodata, kui oleme nende asjadega alustanud?
Küsi selle kõige kohta oma arstilt ja saa kindel teada. Tema koostab sulle kõige paremini sobiva plaani.
Väga oluline: kui te suitsetate, tehke kõik endast olenev, et see maha jätta. Suitsetamine on ateroskleroosi peamine riskitegur. Kui teil see juba on, võib suitsetamine seda süvendada. Samuti vältige passiivse suitsetamise sissehingamist.
Kodune sõnum
- Ateroskleroos on rasvladestuste kogunemine veresoonte seintele, mis neid ahendab. See on südameatakkide ja insultide peamine põhjus.
- Kaalutõus, eriti rasva kogunemine vöökohale, on selle seisundi peamine riskitegur.
- Lisakaalu kaotamine võib alandada vererõhku, halva kolesterooli (LDL) taset ja diabeedi riski.
- Suitsetamine süvendab seda seisundit, seega on oluline suitsetamisest täielikult loobuda.
- Kaalu haldamise ja tervisliku eluviisi säilitamise osas pidage alati nõu oma arstiga.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.