Kas meditatsioon ja dhamma saavad haigusi tõesti ravida? (Vaimsus ja tervis)

Kui meie elus tekivad probleemid, kui tunneme end sügavalt murelikuna, otsivad paljud meist mingisugust abi, eks? Mõned lähevad templisse, kirikusse või kogudusse, et rahuneda. Teised mediteerivad ja püüavad oma meelt rahustada. Kas sellised religioossed ja vaimsed asjad saavad siis tõesti mõjutada meie füüsilist tervist, eriti meelt? Täna räägime sellest teemast, mis on paljudele inimestele oluline.

Seos teie aju ja teie vaimse elu vahel

Traditsiooniline lääne meditsiin ei ole inimese usulistele veendumustele palju tähelepanu pööranud. Kuid see on muutumas. Mitmed uued uuringud näitavad, et vaimsetel või religioossetel praktikatel võib olla üllatav mõju meie tervisele, eriti vaimsele tervisele.

Lihtsamalt öeldes on arvukad uuringud näidanud, et inimestel, kes järgivad spirituaalseid või religioosseid praktikaid, on madalam depressiooni, enesetappude ja ainete kuritarvitamise määr. Lisaks on neil, kes käivad regulaarselt kirikus, palvetavad, mediteerivad ja aitavad teisi, suurem tõenäosus taastuda traumajärgsest stressihäirest (PTSD) ja muutuda pärast traumaatilist sündmust vaimselt tugevamaks.

Columbia ülikooli psühholoogi Lisa Milleri sõnul pakuvad need praktikad turvatunnet elu kõige raskematel aegadel, „keegi valvab meie üle, me pole üksi.“ Inimesed, kes leiavad oma elus tähenduse ja eesmärgi oma vaimsete uskumuste kaudu, ehitavad üles vaimse jõu, et seista silmitsi iga keerulise probleemiga ja sellest üle saada, arendades vastupanuvõimet igale väljakutsele, mis nende teele satub.

See ei piirdu ainult vaimse tervisega. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes regulaarselt jumalateenistustel käivad, satuvad harvemini haiglasse ja isegi kui nad haiglasse satuvad, paranevad nad ja lähevad koju kiiremini. Isegi raskete haigustega, näiteks vähiga, patsiendid teatavad paremast elukvaliteedist, kui nad järgivad vaimset praktikat.

Pikaajalise depressiooni all kannatava inimese aju mõned osad võivad tunduda „õhukesed“ (hüpotroofia). Uuringud on aga näidanud, et vaimsete praktikate abil terveneva inimese aju need osad „paksenevad“ (hüpertroofia). Need muutused ajus võivad pakkuda kaitset vaimuhaiguste eest. Kuid seda, kuidas see täpselt toimub, alles uuritakse.

Kõige tähtsam on see, et pelka uskumise asemel on väga oluline järgida sellega seotud praktikat . See on nagu arsti poolt määratud psühholoogiline ravi. Näiteks sellistes ravimeetodites nagu ( kognitiivne käitumisteraapia – KKT) on just nende asjade pidev harjutamine see, mis tulemusi annab.

Kas „Jumala” mõiste on oluline?

Ei. Sinu spirituaalne uskumus ei pea tingimata olema religioosne. See võib olla ühendus „kõrgema jõuga“ või „universaalse jõuga“. Mõne jaoks on see lihtsalt tunne „millestki endast suuremast“. See võib ulatuda traditsioonilisest usust jumalasse kuni sügava ühenduseni universumi, kunsti, looduse või teiste inimestega.

Kujutage ette seda sügavat tunnet, mida tunneme, kui vaatame kaunist päikeseloojangut, kuulame kaunist luuletust või laulu või naudime Sigiriya või maailmalõpu looduse ilu. Ka see on vaimne kogemus.

Seega pole formaalsed uskumused ja tavad vajalikud. Võite olla teistele tänulik, näidata üles lahkust, teha kogukonnatööd või veeta aega looduses. Kui tunnete end õnneliku ja rahulikuna, kuulake muusikat, lugege luulet ja tehke neid asju rohkem.

Ühtsuse jõud kõige üle, mida tehakse üksi

Kui me räägime „spirituaalsusest“, võib see mõnikord tunduda väga isikliku ja individuaalse asjana. „Aga me oleme sotsiaalsed olendid. Me vajame teisi inimesi. Me vajame kohta, kuhu kuuluda,“ ütleb sotsioloog Brandon Vaidyanathan.

Võib-olla just seetõttu on organiseeritud religiooni kuulumisel tervisele suurem mõju kui vaimsel sõltumatusel. Vähemalt nii leidis COVID-19 pandeemia ajal läbi viidud uuring.

Kui lähed templisse või kirikusse ja liitud teistega, tekib tunne, et „ma olen osa sellest kogukonnast“. See on parim ravim üksinduse vastu. Seda tunnet ei teki, kui mediteerid üksi toas.

Kuid sellel on ka teine ​​külg. Mitte kõik religioossed või vaimsed kogukonnad pole head. Kui tunned end oma jumala või kogukonna poolt karistatuna, hüljatuna ja patusena tundetuna, võib see suurendada sinu ärevust, depressiooni ja stressi. Samuti, kui sinu religioosses kogukonnas on poliitikat, eelistusi ja klatši, on kindel, et stressitase on nende seas kõrge.

Kuidas saab meditsiinilist ravi ja vaimset tervenemist ühildada?

Mõned arstid ja psühholoogid integreerivad juba patsientide isiklikke religioosseid või vaimseid praktikaid oma ravisse (nt KKT). Uuringud on näidanud, et see lähenemisviis on eriti tõhus ainete kuritarvitamise, kroonilise depressiooni ja trauma ravis.

Yale'i meditsiinikooli psühhiaater Anna Yusim on selle teema kirglik uurija. Nagu ta ütleb: „Vaimsed vajadused on inimese eksistentsi keskmes ja oluline osa.“

Ta kaasab oma patsientide ravisse mitmesuguseid religioosseid ja vaimseid praktikaid. Kui patsiendi põhiuskumused on osa tema usust, lisab ta raviplaani palvetamise, religioossete pühakirjade lugemise ja religioossetel tseremooniatel osalemise. Neile, kellel selliseid spetsiifilisi religioosseid veendumusi pole,Ta kasutab selliseid tehnikaid nagu meditatsioon, jooga ja hingamisharjutused. Ta ütleb, et need meetodid on suutnud patsientide eludes väga võimsaid ja muutusi esile kutsuda.

Seega, kui tunned, et sinu spirituaalsed uskumused on sinu vaimse tervise jaoks olulised, siis ära karda sellest oma arstiga rääkida . Räägi talle oma uskumustest ja sellest, mis sulle lohutust pakub. See aitab muuta sinu ravi tõhusamaks.