Kas lume nägemine paneb sind judinaid tundma? See võib olla hionofoobia!

Mõned inimesed kardavad ämblikke, mõned kõrgust. Aga kas olete kunagi kuulnud inimestest, kes kardavad samamoodi lund? Jah, see on tõsi. Me nimetame seda kummaliseks, aga reaalseks hirmuks (kionofoobia) . Te pole sellele ehk isegi mõelnud, sest meie riigis lund ei saja. Aga sellest tasub teada, eriti kui elate välismaal, reisite või olete näinud kedagi selle haiguse all kannatamas.

Mis on chionofoobia?

Lihtsamalt öeldes on kionofoobia äärmuslik, ebanormaalne lumehirm. See pole lihtsalt kerge lumemeeleolu puudumine. See on palju enamat. Mõelge vaid, mõned inimesed tunnevad end äärmiselt ärevalt ja hakkavad rinnus pekslema juba ainuüksi ühe või kahe langeva lumehelbe peale mõeldes. Sõna „kionofoobia” tuleb kreekakeelsest sõnast „chióni”, mis tähendab lund.

Nüüd küsite, mis on "foobia"?

„Foobia” on liigne hirm või vaimne stress, mida kogeme millegi ees, mis pole tegelikult ohtlik või kujutab endast vähe ohtu.

See on ärevushäire . Kui seda tüüpi foobiaga inimene puutub kokku kardetud objektiga, võib tal tekkida äärmine ärevus, kiire südamelöök, higistamine ja isegi paanikahoog .

Kionofoobia on veel üks spetsiifiline foobia . Selliseid foobiaid on palju. Need on põhjustatud ebanormaalsest hirmust või ärevusest asjade või olukordade ees, mis tegelikult ei ole ohtlikud. Seega püüavad selle konkreetse foobiaga inimesed võimalikult palju vältida asju või olukordi, mis neid hirmutavad.

Kuidas see hirm elu mõjutab?

See hirm võib igapäevaelu oluliselt mõjutada. Kujutage ette, et kui inimene, kellel on seda tüüpi (kionofoobia) ja ta elab riigis, kus sajab lund, võib ta talvel siseruumides viibida. Isegi õue minemata. Mõned võivad isegi tunda kiusatust kolida soojematesse kohtadesse, kus lund pole, või nad võivad üldse lõpetada reisimise kohtadesse, kus on lund. See võib häirida nende sõprussuhteid ja isegi peresuhteid. Kui nad ei saa tööle minna, võivad neil tekkida ka rahalised probleemid.

Kui levinud on chionofoobia?

Raske on täpselt öelda, kui paljudel inimestel on spetsiifiline foobia, näiteks hionofoobia. Paljud inimesed ei räägi kellelegi, et neil see on, või nad isegi ei tea, et neil see on. Kuid me teame, et sellistes riikides nagu Ameerika Ühendriigid tekib umbes ühel kümnest täiskasvanust ja umbes ühel viiest väikesest lapsest mingil hetkel oma elus spetsiifiline foobia.

Kionofoobia on looduskeskkonna foobia.Tüüp. Neid peetakse tavaliselt keskkonnaga seotud foobiateks. Näiteks hirm tornaadode ja orkaanide ees (lilapsofoobia) ja hirm pimeduse ees (nüktofoobia).

Meie riigis ei esine kionofoobiat eriti palju, kuna lund pole. Kuid pole välistatud, et mõnes teises riigis elaval srilankalasel on see seisund. Samuti saame sellest lähtuvalt aru ka teistest foobiatest.

Kellel on suurim oht ​​​​kianofoobia tekkeks?

Vaimse tervise või muude ärevusega seotud seisunditega, näiteks GAD-iga (generaliseerunud ärevushäire) inimestel on suurem tõenäosus foobiate tekkeks. Teil võib olla ka suurem risk foobia tekkeks, kui teil on:

• Kui teil on varem olnud paanikahooge või kui teil on seisund, mida nimetatakse paanikahäireks .
• Kui teil on muid vaimuhaigusi, näiteks obsessiiv-kompulsiivne häire (OKH) .
• Kui teil on meeleoluhäireid, näiteks depressioon .
• Kui teil on juba muud tüüpi foobiad.
• Kui teil on ainete kuritarvitamise häire .

Mis on kionofoobia põhjused?

Arstid ei tea siiani täpselt kionofoobia põhjust, kuid usuvad, et see on põhjustatud geneetiliste mõjude, keskkonnategurite ja inimese varasemate kogemuste kombinatsioonist.

Selle hirmuga inimestel võib olla minevikus lumega halb ja valus kogemus. Näiteks võisid nad lapsena tugeva lumetormi kätte jääda või kaotada lume põhjustatud autoõnnetuses lähedase. Kuigi sellised kogemused on meie riigis haruldased, võib midagi sellist juhtuda ka lumises riigis, eks? Selline lumega seotud traumaatiline sündmus võib olla põhjuseks inimesele, kellel on juba niigi suur ärevushäire (kionofoobia) tekkimise risk. Nii nagu PTSD (posttraumaatiline stressihäire) puhul, võivad ka need hirmutavad sündmused seda seisundit arendada.

Millised on chionofoobia sümptomid?

Lumekartlikud lapsed ja täiskasvanud võivad sellistes olukordades kogeda äärmist ärevust:

• Kui ma ilmateatest teada sain, et hakkab lund sadama.
• Kui näed lund (olgu see siis päriselt, filmis või fotol).
• Kui mõelda lumele.

Nad võivad lume tulekust teades une kaotada. Või võivad nad muutuda kinnisideeks toidu varumisest enne esimese lumehelbe langemist. Mõnikord teevad need inimesed oma elus suuri otsuseid, et lund vältida. Näiteks kolivad soojematesse piirkondadesse, kus lund harva sajab.

Kionofoobia põhjustatud ärevus võib põhjustada ka füüsilisi sümptomeid, näiteks:

• Tunne, nagu keha külmaks läheks ( külmavärinad ).
• Pearinglus ja peapööritus .
• Liigne higistamine ( hüperhidroos ).
• Südamepekslemine .
• Iiveldus .
• Hingamisraskused ( düspnoe ).
• Värisemine või rappumine .
• Kõhuvalu või seedehäired/düspepsia .

Kuidas ära tunda chionofoobiat?

Arstid diagnoosivad kionofoobiat ja teisi spetsiifilisi ärevushäireid vaimse tervise hindamise teel. Arst võib soovitada teil täielikuks hindamiseks pöörduda vaimse tervise spetsialisti , näiteks psühholoogi poole. Teil võib olla kionofoobia, kui teil esineb mõni järgmistest sümptomitest:

• Kui tunned lumele mõeldes, rääkides või seda nähes liigset ärevust .
• Paanikahood või ärevushäire, mis kestavad vähemalt kuus kuud .
• Olukorrad nagu äärmine ärevus, võimetus kodust lahkuda (agorafoobia) , isegi külmal päeval või kui ilmateade lubab lund.
• Kui teie sümptomid mõjutavad oluliselt teie suhteid või elukvaliteeti .

Kuidas kontrollida või ravida chionofoobiat?

Kionofoobia jaoks puudub spetsiifiline raviplaan. Siiski on olemas mõned ravimeetodid, mis võivad aidata kionofoobia ja teiste spetsiifiliste foobiatega inimesi. Mõned neist ravimeetoditest hõlmavad järgmist:

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT) : see aitab teil oma hirmudele teistmoodi mõelda ja kontrollida, kuidas te neile reageerite. Lihtsamalt öeldes aitab see teil oma käitumist muuta, muutes oma mõtteviisi .
• Säritusteraapia : See hõlmab järkjärgulist kokkupuudet lumega (või lumepiltidega), et vähendada tundlikkust selle suhtes. See hõlmab esmalt lumefoto näitamist, seejärel video vaatamist ja võib-olla isegi kunstlund puudutamist, vähendades järk-järgult teie hirmu.
• Hüpnoteraapia : vähendab hirmu juhendatud lõdvestuse ja keskendunud tähelepanu abil. See toimub siis, kui teie meel on hüpnootilises olekus (lõdvestunud ja reageerimisvõimeline).
• Psühhoteraapia : Aitab teil oma hirmudest rääkida, neid paremini mõista ja nendega toimetuleku viise arendada. Selle käigus arst teiega räägib, püüab mõista, mis teie peas toimub, ja püüab teile leevendust pakkuda.

Sõltuvalt teie sümptomitest võib arst soovitada ka ravimeid . Ärevusvastased ravimidRavimid võivad aidata paanikahooge kontrolli all hoida. Need ravimid ei ravi aga foobiat täielikult. Kui teil on mõni muu vaimuhaigus, näiteks depressioon , võib arst teile selle vastu ravimeid välja kirjutada.

Arst võib soovitada ka hingamis- ja lõdvestusharjutusi , mis aitavad teil rahulikuks jääda. Ärevuse vähendamiseks võite proovida selliseid asju nagu jooga , meditatsioon ja tähelepanelikkuse tehnikad .

Millised on chionofoobia võimalikud tüsistused?

Ravimata jätmise korral võib kionofoobia häirida igapäevaseid tegevusi ja mõjutada elukvaliteeti. Liigne ärevus ja paanikahood võivad põhjustada tõsiseid füüsilisi sümptomeid ja psühholoogilisi probleeme.

Mõned kionofoobiaga inimesed näevad lume vältimiseks palju vaeva. Külmas kliimas elavad inimesed võivad lumekartuse tõttu nädalaid või kuid siseruumides viibida. See võib viia sõprade kaotuseni, probleemideni pere ja partneritega ning isegi töökoha säilitamise raskusteni. Raske kionofoobiaga inimesed võivad isegi oma lähedased hüljata ja kolida kohta, kus lund harva sajab. Kujutage ette, kui abitu inimene oleks, kui ta läheks välismaale tööle ja satuks sellisesse olukorda.

Milline on chionofoobiaga inimeste väljavaated?

Ravi abil saab enamik inimesi kloonofoobia sümptomeid kontrolli all hoida. Selle foobia raviks võib vaja minna pikaajalist ravi , eriti kui elate lumises piirkonnas. Kuid ärge muretsege, õige ravi korral saab seda seisundit suures osas kontrolli all hoida .

Millal peaksite kionofoobia korral arsti poole pöörduma?

Kui teie (või teie laps) tunnete lume nägemisel või sellele mõeldes hirmu või ärevust, eriti kui ärevus ei kao, pöörduge viivitamatult arsti poole. Kui ärevus segab teie igapäevaseid tegevusi või kui teil on uneprobleeme, pöörduge hindamiseks arsti poole. Kui teil on paanikahood või ilmnevad rasked foobia sümptomid, on väga oluline pöörduda viivitamatult arsti poole .

Küsimused, mida oma arstile esitada

Selle seisundi paremaks mõistmiseks võite oma arstilt küsida järgmisi küsimusi:

• Mis võiks olla põhjus, miks mul see seisund (kionofoobia) on?
• Milline ravimeetod sobib mulle?
• Millised on teie kogemused kognitiivse käitumisteraapia (KKT) , ekspositsiooniteraapia ja teiste ravimeetoditega?
• Kuidas ma tean, kas mul on vaja lühiajalist või pikaajalist ravi?

Lõpuks, pidage seda meeles !

Tugev hirm lume ja külma ilma ees, tuntud kui kionofoobia, võib teie elu oluliselt mõjutada. Äärmuslik ärevus ja paanikahood võivad mõjutada teie võimet luua suhteid, töötada ja osaleda sotsiaalsetes tegevustes.

Kui teil (või teie lapsel) on ebatavaline, irratsionaalne ja intensiivne hirm lume ja jää ees, pöörduge arsti poole.

Räägi nendega ausalt oma sümptomitest. Ära unusta neile rääkida ka kõigist teistest ärevushäiretest või foobiatest, mis sul on. Pea meeles, et kuigi sellele seisundile ei ole ravi, on olemas ravimeetodeid, mis aitavad sul sümptomeid leevendada ja kloonofoobiaga edukalt elada . Kuigi see pole meie riigis levinud, on oluline mõista, et kui keegi kannatab millegi sellise all, vajab ta abi. Ära karda, ole tugev ja seisa olukorraga silmitsi. Sa ei ole üksi.

` Lumehirm, kionofoobia, foobia, vaimne tervis, ärevus, foobia, lumi, ärevushäire, paanikahoog