Kas teil on depressiooni tõttu mõtlemisraskusi? - Räägime kognitiivsest remediatsioonist

Kas tunned vahel, et su pea on udune? Sa ei mäleta, kus su võtmed on, unustad poole ostunimekirjast, sul on raske tööl keskenduda... Kui need on sulle omased, võib põhjus olla sügavamal, kui sa arvad. Enamasti on see tingitud depressioonist, millest me kõik oleme kuulnud või nagu arstid seda nimetavad, "suurest depressiivsest häirest".

Mis on suur depressiivne häire?

Lihtsamalt öeldes ei ole depressioon lihtsalt kurbusetunne. See on ravitav ja levinud vaimse tervise seisund. Selle seisundi korral võite tunda end kurvana, depressioonis ja kaotada huvi asjade vastu, mis teile varem meeldisid. See võib mõjutada teie tööd, majapidamistöid, pereelu ja isegi füüsilist tervist.

Arstid nimetavad depressiooniga kaasnevat vaimset segadust kognitiivseks kahjustuseks. See tähendab mõtlemise, otsustusvõime ja mälu halvenemist.

Kujuta ette, Samantha on pangatöötaja. Tal on juba mõnda aega olnud raske tööle keskenduda. Ta läheb arvutustes segadusse ja ei saa kohe aru, mida kliendid räägivad. Sama lugu on ka koju minnes. Kui ta hakkab süüa tegema, unustab ta, mida toidu sisse panna. Ta arvas, et see on väsimusest. Kuid alles arsti juures sai ta aru, et tal on seisund nimega depressioon.

Allolev tabel loetleb mõned muud depressiooni levinud sümptomid.

Mis on „kognitiivne võime”? Saagem sellest lihtsalt aru.

Sõna „kognitsioon” võib kõlada pisut keeruliselt, kuid selle tähendus on väga lihtne. See viitab meie „mõtlemisvõimele”. Teisisõnu, sellele, kuidas meie aju töötab. Mõelge oma ajust kui arvutist. „Kognitsioon” on tarkvaraprogrammid, mis selles arvutis töötavad. Need aitavad meil infot ära tunda, sellest aru saada ja sellele reageerida.

Neid kognitiivseid võimeid on vaja kõigeks alates sõbraga rääkimisest kuni poodi ostlemiseni. Neid võimeid on peamiselt kuut tüüpi.

• Tähelepanu: Ühe ülesande valimine ja sellele keskendumine. Näiteks õppimise ajal raamatule tähelepanu pööramine ilma muudele asjadele mõtlemata.
• Täidesaatev funktsioon: Päeva töö planeerimine, otsuste langetamine ja teabe meeldejätmine asjade tegemiseks. Näiteks enne poodi minekut ostunimekirja koostamine.
• Õppimine ja mälu: millegi uue õppimine ja selle meeldejätmine nii lühikeses kui ka pikas perspektiivis. Näideteks on eile õpitu meenutamine ja vana sõbra nime meeldejätmine.
• Keel: võime väljendada oma mõtteid ja tundeid viisil, mida teised mõistavad.
• Pertseptuaal-motoorsed oskused: võime mõista meelte, näiteks silmade, kõrvade ja nina kaudu saadud teavet (nägemusi, helisid) ja sellele reageerida. Näiteks eemaldumine teel oleva auto mürast.
• Sotsiaalne tunnetus:Teiste tunnete ja motiivide mõistmine ning oma emotsioonide kontrollimine sotsiaalselt sobival viisil. Hea näide selle kohta on kellegi näost näha, kas ta on õnnelik või kurb.

Depressiooni korral hakkavad kõik need võimed järk-järgult nõrgenema, just nagu arvuti tarkvaraprogrammid aeglustuvad.

Mis on siis selle lahendus? - Kognitiivne remediatsioon

Hea uudis on see, et on olemas ravi, mis aitab depressioonist tingitud mõttehäirete korral. Seda nimetatakse kognitiivseks remissiooniks.

See on imeline asi. Lihtsamalt öeldes on see nagu aju treenimine või füsioteraapia.

See ravi hõlmab mitmeid spetsiifilisi ja planeeritud tegevusi, mis aitavad taastada depressioonist nõrgenenud ajupiirkondi, näiteks tähelepanu, mälu ja otsustusvõimet. Need võivad sageli olla arvutiprogrammid või spetsiaalselt koolitatud terapeudiga tehtavad harjutused. Need harjutused esitavad väljakutse nõrgenenud ajuosadele ja tugevdavad neid.

Seda ravimeetodit kasutatakse edukalt mitte ainult depressiooni, vaid ka teiste vaimse tervise seisundite, näiteks skisofreenia, bipolaarsete häirete, ADHD ja obsessiiv-kompulsiivse häire põhjustatud kognitiivsete häirete ületamiseks.

Kuid on üks oluline asi, mida meeles pidada. Kognitiivne restruktureerimine ei ole iseseisev ravi. See toimib kõige paremini koos antidepressantide ja muu arsti poolt määratud psühhoteraapiaga. Seega, kui olete sellest huvitatud, on kõige parem rääkida sellest oma arstiga ja alustada tema juhendamisel.