Sa võitsid suure lahingu vähiga. Sa pidasid vastu paljudele rasketele ravimeetoditele, nagu keemiaravi ja kiiritusravi, ning said sellest raskusest tugeva südamega üle. Kõik õnnitlevad sind. Aga pärast ravi lõppu, isegi kui arvad, et kõik on läbi, kas üksindus, hirm ja ärevus, mida sa tunned, ei kummita sind ikka veel? Tegelikult, isegi kui võitlus vähiga on füüsiliselt läbi, võib vaimne võitlus alles alata. See pole midagi, mida sa üksikuna tunned, paljud vähist paranevad inimesed üle maailma on seda kogenud.
Miks on vaimne tervis pärast vähiravi oluline?
Lihtsamalt öeldes on vähk nii keha kui ka vaimu jaoks elu muutv kogemus. Pärast ravi on tavaline kogeda järgmisi tundeid:
- Hirm kordumise ees: hirm küsimuse ees, kas vähk tuleb tagasi, võib olla pidev mure. Isegi väike füüsiline valu võib põhjustada suurt hirmu.
- Keha muutused : Operatsiooni või ravi põhjustatud kehamuutustega võib olla raske leppida. See võib viia enesekindluse languseni.
- Üksindus ja isolatsioon: Võid tunda end ühiskonnast veidi isoleerituna, tundes nagu "See olen lihtsalt mina" ja "Teised ei mõista mind". Isegi kui pere ja sõbrad on sinuga, võid tunda end üksildasena, justkui poleks kedagi teist, kes seda kogemust tõeliselt mõistaks.
- Krooniline väsimus: Pärast ravi võite tunda end äärmiselt väsinuna, olenemata sellest, kui palju magate. See võib mõjutada ka teie vaimset tervist.
Sa ei pea nende tunnetega üksi võitlema. Abi palumine ja neist rääkimine on sinu tervenemisprotsessi väga oluline osa.
"Eakaaslaste tugi" ja selle väärtus
Mis on „eakaaslaste tugi”? See on tugi ja mõistmine, mida saate kelleltki, kes on läbi elanud sarnase kogemuse ning kes mõistab teie valu ja raskusi. Selle väärtuse mõistmiseks heidame pilgu uuringule, mille viisime läbi üle maailma.
Ameerika Ühendriikides viidi läbi uuring, milles osales 168 rinnavähist paranenud Hiina päritolu naist. Samuti ei saanud nad keele- ja kultuuribarjääride tõttu vajalikku psühholoogilist tuge.
Selles uuringus jagati nad kahte rühma :
1. Esimene rühm: Neile naistele anti lisaks vähialase hariva teabe jagamisele ka võimalus kohtuda teiste naistega, kes olid sarnaselt vähist paranenud, 3,5 tundi nädalas 7 nädala jooksul, et vestelda ja kogemusi jagada (eakaaslaste mentorlus).
2.Teine rühm (kontrollrühm): Need inimesed ei osalenud eakaaslaste tugirühmas ja neile anti ainult harivat teavet.
Seejärel mõõdeti mõlema rühma vaimse ja füüsilise tervise muutusi mitu korda.
Mida see uuring otsis?
Arstid ja teadlased ei küsinud lihtsalt: "Kas läks paremaks?". Nad mõõtsid nende inimeste heaolu mitme teaduslikult tõestatud meetodi abil. Siin on, mida nad leidsid.
| Mõõdetud tegur | Lihtne seletus |
|---|---|
| Elukvaliteet | Võime täita igapäevaseid ülesandeid ning olla õnnelik perekonnas ja ühiskonnas. See hõlmab kõiki aspekte: füüsilist, vaimset ja sotsiaalset. |
| Depressiivsed sümptomid | Vaatasin selliste tunnete taset nagu kurbus, huvi kadumine millegi vastu ja lootusetus. |
| Krooniline väsimus | Vaatasin, kui palju on mu elu mõjutanud liigne väsimus, mis isegi pärast puhkamist ära ei kao. |
| Tajutav stress | Ma hindasin, kas elus ette tulevad pinged tunduvad talumatu koormana või mitte. |
| Kortisooli hormooni tase | See on meie kehas "stresshormoon". Kui stress suureneb, suureneb selle hormooni tase kehas. Selle mõõtmine võib anda aimu vaimsest heaolust. |
Uuringu eesmärk oli parandada elukvaliteeti ning vähendada stressi, depressiooni ja väsimust neil, kes said eakaaslaste tuge. See tähendab, et selle eesmärk oli välja selgitada, kui võimas on kellegagi enda sarnaselt vestelda, mitte teda harida.
Meie kultuurile sobiva toetuse saamise olulisus
See uuring oli suunatud Hiina naistele . Miks? Sest nad mõistsid, kui oluline on saada tuge, mis oli kohandatud nende kultuurile ja keelele.
Mõelge vaid, kas pole samamoodi ka Sri Lankal? Me ei jaga oma tundeid kõigiga. Me ei taha olla oma perele ja lastele koormaks. Mõned inimesed ei taha isegi öelda: "Mul oli vähk." Kui palju annab jõudu see, kui saame sellises keskkonnas rääkida kellegagi konfidentsiaalselt, kes mõistab meie probleeme meie endi moel? Seepärast on kultuuriliselt sobiv tugi nii väärtuslik.
Kuidas saad aidata ennast või oma lähedast?
Sri Lankal võivad need suured koostööl põhinevad grupiprogrammid kõikjalt kaduda. Aga te ei pea üksi kannatama.
1. Rääkige oma arstiga: Teid ravinud arst teab teie olukorda kõige paremini. Rääkige temaga oma vaimse tervise probleemidest. Vajadusel saab ta teid suunata kvalifitseeritud nõustaja juurde.
2. Räägi kellegagi, keda sa usaldad: see võib olla su abikaasa, parim sõber või õde. Oma koorma kellegagi jagamine võib olla suureks kergenduseks.
3. Leidke inimesi, kellel on sarnased kogemused: Mõned haiglad või vähiorganisatsioonid aitavad teil kohtuda inimestega, kellel on olnud sarnased kogemused. Sellise inimesega rääkimine võib aidata teil tunda, et te pole üksi.
4. Nõustamine ei ole nõrkuse avaldus: vaimse tervise kohta nõu otsimises või nõustaja külastamises pole midagi häbiasi. See on nagu arsti juurde minek jalaluumurruga. Kui tunned end halvasti, on ka sellele ravi olemas.
Sa oled tugev inimene, kes võitles vähi vastu ja võitis selle. Selle jõuga mõtle ka oma vaimsele heaolule. Ära kõhkle sellel teekonnal vajaliku toetuse otsimisel.
Kodune sõnum
- Füüsiline taastumine pärast vähiravi on sama oluline kui vaimne taastumine. Need kaks on teekond, mis käivad käsikäes.
- Ära karda rääkida oma tunnetest, hirmudest ja muredest kellegagi, keda sa usaldad, või isegi oma arstiga.
- Kellegagi, kellel on olnud sinuga sarnane kogemus (eakaaslaste tugi), rääkimine võib olla suureks vaimse jõu allikaks.
- Emotsionaalse toe otsimine ei ole nõrkus, see on väga tugev ja oluline samm, mille saad astuda täieliku tervenemise suunas.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar