Meil kõigil on vananedes väike hirm mälukaotuse ja asjade unustamise ees, eks? Samuti mõtleme, kas see juhtub ka meie armsate vanemate ja vanavanematega. Üldiselt nimetame seda seisundit, mis põhjustab täielikku mälukaotust, dementsuseks. Kuid on ka häid uudiseid. Teadlased avastavad pidevalt, et on asju, mida saame selle riski vähendamiseks teha. Hiljuti rääkisid nad meile kahest uuest riskitegurist, mida saame kontrollida. Räägime neist täna.
Lihtsamalt öeldes, mis on dementsus?
Dementsus ei ole üksik haigus. See on üldnimetus haiguste rühmale, mis kahjustavad ajutegevust. Võib-olla olete kuulnud Alzheimeri tõvest. See on kõige levinum dementsuse tüüp. See seisund põhjustab mälu, mõtlemise ja otsustusvõime järkjärgulist kadu. See võib raskendada igapäevaste toimingute iseseisvat täitmist. Kuna praegu puudub ravi, on parim, mida saame teha, vähendada selle tekkimise riski.
Kaks äsja tuvastatud riskitegurit
27 eksperdist koosneva meeskonna hiljutine uuring paljastas maailmale need kaks uut riskitegurit. Nad väidavad, et need mõjutavad kuni 9% dementsusega patsientidest.
1. Halva kolesterooli tase (kõrge LDL-kolesterooli tase)
Oleme kõik kuulnud „heast kolesteroolist“ ja „halvast kolesteroolist“. Me räägime „halvast“ tüübist ehk LDL-kolesteroolist (madala tihedusega lipoproteiinid) . Varem puudusid selged tõendid LDL-kolesterooli ja dementsuse vahelise seose kohta. Kuid mitmed hiljutised uuringud on näidanud, et vere kõrgenenud LDL-kolesterooli taseme ja dementsuse riski vahel on tugev seos .
Kuidas see juhtub? Lihtsamalt öeldes, kui see halb kolesterool suureneb, võib see ladestuda veresoontesse, mis kannavad verd ajju. See suurendab insuldiriski. Lisaks võib see kolesterool põhjustada ajus muutusi, mida nimetatakse amüloid-beeta naastudeks ja tau-sabasteks. Need on aju muutused, mis mõjutavad peamiselt Alzheimeri tõbe.
Seetõttu soovitavad eksperdid nüüd, et inimesed hakkaksid oma kolesteroolitaseme eest hoolitsema juba keskeas (umbes 40–50-aastaselt). Kui kolesteroolitase on kõrge, on oluline pöörduda võimalikult kiiresti arsti poole ja saada ravi.
2. Nägemispuude ignoreerimine
See on midagi, millele te pole ehk mõelnud. Teadlaste sõnul on ravimata nägemiskaotuse ja dementsuse vahel "märkimisväärne" seos. Täpsemalt:
- Katarakt
- Diabeetiline retinopaatia (silma võrkkesta kahjustus diabeedi tõttu)
- Muud nägemishäired
Kui neid õigeaegselt ei ravita, suureneb dementsuse risk.
Miks see juhtub? Sellel võib olla mitu põhjust. Üks on see, et selline haigus nagu diabeet võib samaaegselt mõjutada nii silmi kui ka aju. Teisest küljest, kui nägemine halveneb, kipuvad inimesed eemale hoidma sotsiaalsest suhtlusest ja aju stimuleerivatest tegevustest, näiteks lugemisest ja mõistatuste lahendamisest. See sotsiaalne isolatsioon ja vaimse stimulatsiooni puudumine sillutavad teed ka dementsuse tekkeks.
Seega, kui sina või su vanemad tunnete, et teie nägemine on veidi halvenenud, on väga oluline pöörduda silmaarsti poole ja lasta see üle vaadata, selle asemel, et seda lihtsalt vanusega kaasnevaks probleemiks pidada. Võib-olla võivad väikesed prillid või lihtne operatsioon seda riski vähendada.
12 muud riskitegurit, mida saame kontrollida
Lisaks neile kahele uuele leiule on sama uurimisrühm meile varem rääkinud 12 muust tegurist, mida saame muuta, et vähendada dementsuse riski. Vaatame, mis need on ja mida me saame nendega ette võtta.
| Riskitegur | Mida me saame teha? (Mida me saame teha) |
|---|---|
| Hariduse puudumine | Pakkuda igale lapsele head haridust. Teha keskeas ja hiljem asju, mis stimuleerivad aju (lugemine, puslede lahendamine, uute asjade õppimine). |
| Kõrge vererõhk | Kontrollige regulaarselt oma vererõhku, eriti pärast 40. eluaastat. Kui see on kõrge, pöörduge arsti poole. |
| Kuulmislangus | Vältige valju müra. Kui teil on kuulmislangus, pidage oma arstiga nõu kuuldeaparaatide kandmise kohta. |
| Suitsetamine | Suitsetamisest täielikult loobumine. Vajadusel pöörduge arsti poole. |
| Rasvumine | Kontrolli kehakaalu juba noorelt. Säilita tervislik kaal. |
| Depressioon | Hoolitse oma vaimse tervise eest. Vajadusel pöördu abi saamiseks arsti või psühholoogi poole. |
| Füüsilise aktiivsuse puudumine | Tegele vähemalt paar päeva nädalas treeninguga, näiteks kõndimise, jooksmise või ujumisega. |
| Diabeet | Kui teil on diabeet, hallake seda õigesti. Pidage kinni dieedist, liikuge ja võtke ravimeid õigesti. |
| Sotsiaalne isolatsioon | Aja veetmine sõprade ja perega. Osalemine seltskondlikes tegevustes. |
| Liigne joomine | Piirata või täielikult lõpetada alkoholi tarvitamine. |
| Peavigastused | Kiivri kandmine jalgratta või mootorrattaga sõites. Pea kaitsmine. |
| Õhusaaste | Minimeerige kokkupuudet sõidukite heitgaaside ja tehase suitsuga nii palju kui võimalik. |
Kui neid asju vaadata, on näha, et need kõik on seotud meie elustiiliga. See tähendab, et meil on palju võimalusi seda riski vähendada.
Kodune sõnum
- Dementsus ei ole vananemise normaalne osa. See on haigus. Kuid on palju asju, mida saame teha, et vähendada selle tekkimise riski.
- Kaks äsja tuvastatud riskitegurit on kõrge LDL-kolesterooli (halva kolesterooli) tase ja ravimata nägemise kaotus.
- Pärast 40. eluaastat laske regulaarselt kontrollida kolesterooli ja vererõhku. Kui teil on mingeid probleeme, pidage nõu oma arstiga ja hankige asjakohast ravi.
- Ärge ignoreerige selliseid sümptomeid nagu nägemise halvenemine või ähmane nägemine. Pöörduge viivitamatult silmaarsti poole.
- Lihtsad elustiili muutused, nagu suitsetamisest loobumine, kehakaalu kontrollimine, treenimine, tervislik toitumine ja sotsiaalne olemine, võivad aju tervisele suurt mõju avaldada.
- Mitte ainult sina ise, vaid ka su vanemad ja pereliikmed peaksid neist faktidest teadlikud olema. Me kõik võime vananeda terve mõistusega.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar