Kas teil on depressioon? Ärevus? (Depressioon vs. ärevus) Uurime selle kohta täpselt välja.

On normaalne tunda end elus aeg-ajalt kurvana, üksildasena ja lootusetuna. Samuti on normaalne tunda kerget hirmu ja ärevust, näiteks eksami lähenedes või intervjuule minnes. Aga kui need kurbuse ja ärevuse tunded on teie meeles pidevalt olemas ja kui need on nii tugevad, et segavad teie igapäevaseid tegevusi ja suhteid, võib see olla olukord, mille pärast peaksime veidi muretsema. Need võivad olla vaimse tervise seisundite, näiteks depressiooni või ärevuse sümptomid. Mõlemad on ravitavad seisundid. Vaatame, mis need kaks on, millised on nende erinevused ja sarnasused.

Mis see depressioon siis on?

Lihtsamalt öeldes on depressioon seisund, mis mõjutab teie meeleolu, emotsioone ja käitumist. Depressiooni korral võite tunda end pidevalt kurvana, teil võib olla energiat millegi tegemiseks ja kaotada huvi asjade vastu, mis teile varem meeldisid.

Üldiselt peab depressiooni diagnoosimiseks inimesel olema vähemalt üks järgmistest sümptomitest enam kui kahe nädala jooksul, enamasti, ning arst peab ka veenduma, et sümptomeid ei põhjusta mõni muu haigusseisund, näiteks kilpnäärmeprobleem.

Olgu, mis on siis ärevus?

Hirm ja ärevus on osa meie elust. Aga kui need tunded muutuvad kontrollimatuks või kui need esinevad pidevalt ilma nähtava põhjuseta, võib see olla ärevushäire sümptom.

Kas sa tunned end alati nii?

• Tunnen südamel suurt koormat, muretsen kõige pärast.
• Ma vihastan väga kiiresti ja mul pole meelerahu.
• Esinevad sellised asjad nagu värisemine, higistamine ja värisemine.
• Nad tunnevad, et ei suuda ennast kontrollida.

Kas on olemas erinevat tüüpi ärevust? (Ärevuse tüübid)

Jah, ärevushäireid on mitu peamist tüüpi.

• Üldine ärevushäire: seda iseloomustab pidev liigne muretsemine igapäevaelu erinevate asjade (töö, raha, perekond) pärast.
• Sotsiaalne ärevushäire: äärmise hirmu ja häbelikkuse tunne sotsiaalsetes olukordades, kohtades, kus viibivad teised inimesed.
• Paanikahäire: äkiline ja intensiivne hirm, mis tekib ilma nähtava põhjuseta. Sümptomiteks võivad olla valu rinnus, kiire südamelöök ja hingamisraskused. Me nimetame neid paanikahoogudeks.
• Foobiad: äärmuslik, ebatavaline hirm konkreetse objekti või olukorra ees, näiteks kõrguse, loomade, ämblike või nõelte ees.
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OKH): kinnisideed on soovimatud mõtted, mis panevad sind teatud asju kordama (sundkäitumused). Näiteks käte pesemine ikka ja jälle, sest arvad, et su käed on määrdunud.
• Posttraumaatiline stressihäire (PTSD):Traumaatilisest sündmusest (nt raskest õnnetusest, loodusõnnetusest) tingitud seisund. See võib hõlmata tagasivaateid ja sündmusega seotud asjade vältimist.

Mis on nende kahe peamine erinevus ja seos?

Peamine erinevus seisneb sümptomites. Depressioon on põhimõtteliselt püsiv kurbusetunne, huvipuudus ja energiapuudus. Mõnikord esinevad enesevigastamise mõtted. Ärevus on põhimõtteliselt kontrollimatu hirm ja mure.

Kuid nende kahe vahel on tugev seos. Mõlemad seisundid võivad esineda samal inimesel samal ajal. Tegelikult kogeb umbes 60% ärevushäirega inimestest ka depressiooni sümptomeid ja umbes 60% depressiooniga inimestest kogeb ka ärevuse sümptomeid. Üks seisund võib teise sümptomeid isegi süvendada.

Teadlased usuvad, et mõlemat seisundit võivad põhjustada samad geneetilised tegurid või ajukeemia. Samuti võivad lapsepõlves või hilisemas elus kogetud stress ja traumad kaasa aidata mõlema seisundi tekkele.

Kuidas ravitakse depressiooni ja ärevust?

Kui need kaks seisundit esinevad koos, võib diagnoosimine ja ravi mõnikord olla veidi keeruline. Seetõttu on oluline rääkida oma arstile kõigist oma sümptomitest, olenemata nende suurusest.

Raviks kasutatakse kahte peamist meetodit: vestlusteraapiat ja ravimeid. Mõnikord kasutatakse mõlemat koos.

Vestlusteraapia / nõustamine

See hõlmab oma probleemidest rääkimist kvalifitseeritud nõustaja või psühhiaatriga ning juhendamise andmist oma mõtlemis- ja käitumismustrite muutmiseks. Selleks on mitmeid meetodeid.

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): See on väga populaarne ja tõhus meetod. See õpetab, kuidas tuvastada ja muuta negatiivseid mõttemustreid, mis põhjustavad depressiooni või ärevust.
• Interpersonaalne teraapia: see aitab parandada teie sotsiaalseid suhteid ja suhtlemisoskust teistega.
• Probleemilahendusteraapia: arendab oskusi eluprobleemidega toimetulekuks ja sümptomite haldamiseks.

Ravimid

Sõltuvalt teie sümptomitest võib arst välja kirjutada ravimeid, mis on tõhusad nii depressiooni kui ka ärevuse korral. Kõige sagedamini kasutatavad ravimid on selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d) ja selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SNRI-d).Selle ravimi võtmise alustamisel ei pruugi tulemusi kohe näha. Sageli kulub paar nädalat või kuud, enne kui hakkate kasu tundma. Samuti võib õige ravimi ja annuse leidmine võtta aega. Seetõttu on väga oluline järgida täpselt arsti juhiseid ja olla kannatlik.

Milliseid elustiili muutusi saab teha?

Lisaks ravile võivad väikesed elustiili muutused oluliselt kaasa tuua.

• Treening: Tee iga päev vähemalt 30 minutit kõndimist, jooksmist või ujumist. Treening on nagu looduslik ravim, mis võib tuju tõsta.
• Meele rahustamise viisid: proovige selliseid asju nagu jooga, meditatsioon ja sügavad hingamisharjutused. Isegi vaid 5 minutit mediteerimist päevas võib aidata ärevust vähendada.
• Hea toitumine: Söö toitvat toitu. Lisa oma toidusedelisse rohkem köögivilju, puuvilju, pähkleid ja kala. Piira suhkru, kõrge rasvasisaldusega toitude, töödeldud toitude, alkoholi ja kofeiini tarbimist.
• Tugi: Oma probleemidest usaldusväärse sõbra või pereliikmega rääkimine võib olla suureks kergenduseks. Samuti võib olla lohutav teada, et sa pole üksi.