Enamik meist alustab oma päeva kuuma tassi kohvi või maitsva tassi teega, eks? See annab meile väikese tõuke ja energiat, et päev läbi saada. Aga kui teil on II tüüpi diabeet, kas olete kunagi mõelnud, et teie lemmiktass kohvi võib teie veresuhkru taseme kontrolli all hoidmist veidi häirida? Räägime sellest täna veidi üksikasjalikumalt .
Kuidas kofeiin mõjutab veresuhkru taset?
Mitmed hiljutised uuringud on näidanud, et diabeetikute keha reageerib kofeiinile erinevalt kui tervete inimeste keha. See tähendab, et kui diabeetik tarbib kofeiini, võib see tõsta nii veresuhkru kui ka insuliini taset.
Ühes uuringus manustati II tüüpi diabeediga inimestele hommiku- ja lõunasöögi ajal 250 milligrammi (mg) kofeiini tableti kujul. See on sama kogus kui kahe tassi kange kohvi joomine kahe toidukorra ajal. Tulemused olid üsna üllatavad. Võrreldes kofeiinivabade päevadega tõusis nende veresuhkru tase kofeiini joomise päeval keskmiselt umbes 8% . Lisaks suurenes ka suhkru taseme tõusu kiirus pärast iga söögikorda.
Lihtsamalt öeldes, kui juua kohvi, tõuseb teie veresuhkru tase tõenäoliselt tavapärasest veidi kõrgemale.
Selle peamine põhjus on see, et keemiline kofeiin mõjutab teie keha reaktsiooni hormoonile nimega insuliin. Insuliin on hormoon, mis aitab meie kehal suhkrut (glükoosi) rakkudesse viia ja energiaks muuta. See on nagu võti. Võti nimega insuliin avab ukse rakkudesse. Alles seejärel saab suhkur rakkudesse siseneda.
Kofeiin võib vähendada insuliinitundlikkust. See tähendab, et teie rakud ei reageeri insuliinile enam nii hästi kui varem. See on nagu võtmel on raskem ust avada. Seejärel ei imendu pärast söömist vereringesse sattuv suhkur korralikult rakkudesse ja jääb vereringesse. See paneb keha arvama, et vajab rohkem insuliini, seega toodab see rohkem insuliini. Tulemuseks on nii veresuhkru kui ka insuliini tase pärast sööki kõrge.
II tüüpi diabeediga inimene ei kasuta insuliini juba niigi korralikult. Seega tõuseb pärast sööki tema veresuhkru tase tavapärasest kõrgemale. Kui sellele lisatakse kofeiini, muutub kõrge veresuhkru taseme tervislikule tasemele langetamine veelgi raskemaks. Kui veresuhkru tase püsib pikka aega kõrge, võib see suurendada diabeedi tüsistuste , näiteks närvikahjustuste või südamehaiguste riski.
Miks kofeiinil selline mõju on?
Teadlased püüavad endiselt täpselt välja selgitada, miks see nii on, kuid praegused teooriad viitavad mitmele võimalikule põhjusele:
- Suurendab stressihormoonide taset: Kofeiin suurendab meie kehas stressihormoonide, näiteks epinefriini/adrenaliini taset. Need hormoonid takistavad rakkudel suhkrut kasutada. Samuti võivad need vähendada organismi insuliini tootmist.
- Adenosiini blokeerimine: Meie kehas on kemikaal nimega adenosiin. See molekul on oluline selle jaoks, kui palju insuliini meie keha toodab ja kuidas meie rakud sellele reageerivad. Kofeiin blokeerib samuti selle adenosiini toimet.
- Unehäired: Me kõik teame seda. Liiga palju kofeiini võib raskendada uinumist. Unepuudus on veel üks peamine insuliinitundlikkuse vähenemise põhjus.
Kui palju kofeiini on "liiga palju"?
Keskmiselt võib umbes 200 milligrammi (mg) kofeiini hakata mõjutama teie veresuhkru taset. See on umbes üks või kaks tassi hästi keedetud kohvi või kolm kuni neli tassi musta teed .
Kuid see ei ole kõigi jaoks sama. Mõned inimesed taluvad rohkem. Teistele võib mõjuda veelgi väiksem kogus. See varieerub sõltuvalt sellistest teguritest nagu teie vanus ja kehakaal.
Parim viis kindlalt teada saada, kas see teid mõjutab, on rääkida oma arstiga . Tema nõuannete abil saate kodus väikese testi teha.
1. Joo ühel päeval hommikukohvi/teed nagu tavaliselt ja mõõda seejärel glükomeetriga oma veresuhkru taset paar tundi (nt iga tunni või kahe tunni tagant).
2. Järgmise kahe-kolme päeva jooksul ära joo hommikuti kohvi/teed ja mõõda oma veresuhkru taset samamoodi.
Neid kahte tulemust võrreldes saate parema ülevaate sellest, kas kofeiin mõjutab teie suhkrutaset või mitte.
| Jook / Toit | Keskmine kofeiini tarbimine (mg) |
|---|---|
| Keedetud kohv - 1 tass (240 ml) | 95–165 mg |
| Kiirkohv - 1 tass (240 ml) | 60–85 mg |
| Must tee - 1 tass (240 ml) | 25–50 mg |
| Koolajoogid - 1 purk (355ml) | 30–40 mg |
| Tume šokolaad - 30 grammi | 12–25 mg |
Kohvi loo teine pool
Sellel lool on ka teine üllatav külg. Mõned uuringud näitavad, et kohv võib vähendada tervetel inimestel diabeedi tekkeriski. Selle põhjuseks arvatakse olevat kohvis sisalduv kõrge antioksüdantide sisaldus. Need antioksüdandid vähendavad meie kehas põletikku ehk turset. See põletik suurendab diabeedi tekkeriski.
Kuid pidage meeles. See kasu on mõeldud tervetele inimestele. Kui teil on juba diabeet, siis see lugu teie kohta ei kehti.
Kui sul on juba diabeet, on lugu hoopis teine. Kohvitassis sisalduv kofeiin võib raskendada veresuhkru taseme kontrollimist. Seega, kui leiad, et sinu veresuhkru tase pärast hommikust kohvi tõuseb, võib olla hea mõte üle minna kofeiinivabale kohvile . Kofeiinivaba kohv sisaldab samuti väheses koguses kofeiini, kuid sellel ei ole nii suurt mõju veresuhkru ega insuliini tasemele.
Kodune sõnum
- Kui teil on II tüüpi diabeet, võib kofeiin, mida leidub sellistes asjades nagu kohv ja tee, tõsta teie veresuhkru taset.
- Seda seetõttu, et kofeiin võib vähendada organismi insuliinitundlikkust.
- Isegi 1-2 tassis kohvis leiduv kofeiinikogus võib olla piisav mõju avaldamiseks.
- See mõju on inimeseti erinev. Parim viis teada saada, kuidas see teid mõjutab, on kontrollida oma veresuhkru taset.
- Enne oma toitumise, eriti kohvijoomise harjumuse muutmist pidage alati nõu oma arstiga.
- Kui teie suhkrutase pärast hommikukohvi tõuseb, kaaluge kofeiinivabale kohvile üleminekut.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar