Kas teil on II tüüpi diabeet? Siis teate ilmselt väga hästi, kui keeruline on sellega iga päev toime tulla. See on nagu lisatöö tegemine, kas pole? Ravimite õigeaegne võtmine, hoolikas söömine ja joomine, treenimine, veresuhkru taseme kontrollimine... Kõige selle juures on teie vaim ja keha vahel väsinud. Kuidas oleks siis, kui räägiksite kellegi erilisega, kes saaks teid sellel raskel teekonnal aidata ja tugevdada? Täna räägime diabeedi elutreenerist ehk „diabeedi elutreenerist“.
Mis vahe on diabeedikoolitajal ja elutreeneril?
Võimalik, et arst mainis „diabeedikoolitajat“. Kuid „elutreener“ on veidi teistsugune. Kui sa mõistad nende kahe erinevust, saad selgelt valida, kellelt abi vajad.
Lihtsamalt öeldes on diabeedikoolitaja keegi, kes õpetab teile diabeedi teaduslikke ja meditsiinilisi fakte . Tavaliselt on nad õed või muud tervishoiutöötajad. Nad õpetavad teile järgmist:
- Mis tüüpi haigus on diabeet?
- Kuidas see teie keha mõjutab?
- Kuidas ravimeid õigesti kasutada?
- Kui teil on vaja insuliini süstida, kuidas seda õigesti teha?
- Kuidas veresuhkru mõõturit õigesti kasutada?
Kuid diabeediga elutreener on keegi, kes läheb sellest kaugemale. Ta tegutseb teie sõbra ja mentorina ning aitab teil arsti öeldut oma igapäevaellu integreerida. Õpetamise asemel julgustab ta teid, hoiab teie käest kinni ja aitab teid teel.
Selle erinevuse täpsemaks selgitamiseks vaatame seda tabelit.
| Vastutus | Diabeediõpetaja | Diabeedi elutreener |
|---|---|---|
| Põhiülesanne | Haiguse kohta hariduse pakkumine. (Teabe pakkumine) | Elustiili muutuste toetamine. (Rakendamine) |
| Pöörake tähelepanu | Küsimustele "Mis?" ja "Miks?" (nt Mis on diabeet?) | Küsimusele "Kuidas?" (nt Kuidas ma seda teen?) |
| Näited | Selgitades, kuidas insuliin toimib. | Innustab iga päev treenima ja plaani koostama. |
| Ühendus | Nagu õpetaja ja õpilane. | Nagu partner, mentor või sõbralik abiline. |
Kuidas saab elutreener sind aidata?
Olgu, nüüd saate aru erinevusest. Vaatame nüüd, kuidas elutreener saab teid elus praktiliselt aidata.
Aitab söömist ja joomist kontrolli all hoida
Arst ütleb: „Kontrollige oma toidukogust.“ Aga meie toitumisharjumustega pole seda lihtne teha. Kujutage ette pidu kontoris või koju minnes... te ei taha öelda „ei“, kui haarate käe koogitüki või rasvase roa järele. Elutreener räägib teiega ja õpetab, kuidas sellistes olukordades toime tulla, kuidas oma toitumist tasakaalustada (nt kuidas süüa vähem riisi ja rohkem köögivilju, kaunvilju ja kala) ning kuidas valida tervislikumaid valikuid väljas süües.
Tervist kaalulangetusretkel!
Kaalujälgimine on diabeedi korral sageli hädavajalik. Kui arst käsib teil kaotada 4,5 kg, võib see tunduda üle jõu käivana. Treener saab aidata teil jagada see suur eesmärk väiksemateks, saavutatavamateks eesmärkideks, näiteks kaotada 0,5 kg nädalas . Ta teeb teiega koostööd, et jälgida teie edusamme ja aidata teil motiveeritud püsida.
Tee treeningust harjumus.
Lihtne on öelda: "Treeni pool tundi päevas," aga seda on raske teha. Sa oled liiga laisk, et hommikul üles tõusta ja jalutama minna. Sa oled väsinud. Sul pole aega. Treener aitab sul sellistele probleemidele lahendusi leida. Ta küsib sinult: "Mida sulle meeldib teha? Jalutada? Tantsida? Jalgrattaga sõita?" Seejärel valib ta midagi, mis sulle meeldib teha, ja teeb plaani, kuidas seda järk-järgult oma igapäevasesse rutiini lisada.
Hea uni ja vaimne heaolu
Kas teadsite, et kui teie stressitase tõuseb, võib tõusta ka teie veresuhkru tase? Samamoodi võib ebapiisav ööuni mõjutada teie veresuhkru taset. Elutreener saab õpetada teile lihtsaid viise meele rahustamiseks , näiteks sügava hingamise harjutusi. Samuti saab ta aidata teil kujundada harjumusi, mis aitavad teil hästi magada.
Pea meeles, et diabeedi elutreener ei asenda sinu arsti. Ta on sõbralik teejuht, kes aitab sul arsti nõuandeid oma igapäevaellu rakendada, andes sulle jõudu ja julgustust.
Millal on parim aeg elutreenerilt abi otsimiseks?
Teil võib olla hästi kontrollitud diabeet, kuid elus on aegu, mil väike lisatugi võib palju muuta.
- Kui saate esimest korda teada, et teil on diabeet: Pärast seda, kui olete oma arstilt ja diabeedikoolitajalt haiguse kohta teada saanud, on elutreeneri tugi hindamatu väärtusega, kui hakkate neid nõuandeid rakendama ja oma elus suuri muutusi tegema.
- Pärast iga-aastast tervisekontrolli: kui arst soovitab pärast iga-aastast tervisekontrolli teie ravimite või elustiili muutmist, aitab treener teil nende uute muudatustega harjuda.
- Kui elu viskab ootamatu pöörde: kujuta ette, et saate uue töökoha, teil on rahalisi probleeme või pereprobleeme. Need asjad võivad teie diabeedi raviplaani rööpast välja viia. Sellistel aegadel võib juhendaja tugi olla suureks abiks õigele teele tagasi saamisel.
Lõppkokkuvõttes ei ole diabeediga elamine midagi sellist, mida peate üksi tegema. Arsti, perekonna ja isegi sellise elutreeneri toetus võib selle teekonna teie jaoks lihtsamaks muuta.
Kodune sõnum
- Diabeedi elutreener on sõbralik nõustaja, kes aitab sul arsti nõuandeid (toitumine, treening, vaimne heaolu) oma igapäevaellu integreerida.
- Ta erineb „diabeedikoolitajast“. Samal ajal kui koolitaja õpetab haiguse kohta meditsiinilisi fakte, aitab koolitaja neid teadmisi praktikas rakendada.
- Elutreener ei asenda teie arsti. Ta on lihtsalt täiendav abiline, kes aitab teil oma meditsiinilist plaani ellu viia.
- Elutreeneri toe otsimine võib olla väga kasulik, kui teil diagnoositakse äsja diabeet, kui teie raviplaan muutub või kui elu muutub stressirohkeks.
- Enne diabeedi raviga seotud otsuste tegemist pidage alati nõu oma arstiga .
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar