Kas sina kardad ka pidevalt õnnetusse sattuda? (Düstühhifoobia) Räägime sellest!

Kas tunned vahel teel kõndides, autot juhtides või isegi köögis midagi tehes südames tugevat hirmu: "Oh, kas ma satun õnnetusse?" Kui tunned, et oled kohas, kus isegi väikseimgi oht tekitab pearinglust, higistamist ja hingamisraskusi, siis peaksid ehk teadma seisundist, millest me räägime, mida nimetatakse düstühhifoobiaks. See võib olla midagi, mis ulatub tavalisest hirmust veidi kaugemale.

Mis on düstühhifoobia?

Lihtsamalt öeldes on düstühhifoobia äärmuslik ja ebanormaalne õnnetustehirm. Selle hirmuga inimene kogeb palju stressi või ärevust juba ainuüksi õnnetusele mõeldes. Need inimesed kardavad minna kohtadesse, kus õnnetuse oht on väga väike. Näiteks kardavad mõned inimesed teed ületada, teised kardavad toiduvalmistamise ajal õli maha ajada ja veel teised autosse istuda. See võib oluliselt takistada nende igapäevaseid tegevusi, näiteks tööle, kooli, sõbra juurde või isegi toidukaupade ostmiseks minekut.

Kui vaadata selle sõna tähendust, siis „Dys” ja „Tych” on kaks kreekakeelset sõna. „Dys” tähendab „halba” ja „Tych” tähendab „ohtu”. Seega tähendab „Phobia” „hirmu”. Kui need kõik kokku liita, tulebki tähendus „ohukartus”.

Mis see foobia siis on?

Foobia on tegelikult ärevushäire tüüp. See on hirm millegi ees, mis on ebanormaalselt tugev ja palju suurem kui tegelik oht. Düstifoobia on spetsiifiline foobiahäire . See tähendab, et konkreetne olukord, näiteks autojuhtimine, kõrgusele ronimine või masinatega töötamine, võib selle hirmu esile kutsuda. Mõnikord piisab hirmu vallandamiseks ainuüksi õnnetuse võimaluse peale mõtlemisest.

Kui levinud on see seisund, mida nimetatakse düstihhifoobiaks?

Statistika põhjal on raske täpselt öelda, kui paljudel inimestel on spetsiifilisi foobiaid, näiteks distihthüfoobia. Sest paljud inimesed hoiavad selle hirmu enda teada või ei tunnista isegi, et neil midagi sellist on. Võite mõelda: "Ma lihtsalt olen selline." Uuringud näitavad aga, et sellistes riikides nagu Ameerika peab umbes iga kümnes täiskasvanu ja umbes iga viies noor (vanuses 13–18) oma elus mingil hetkel silmitsi seisma sellise foobiaolukorraga. Seega võib ka Sri Lankal olla üsna palju inimesi, kellel on selline olukord.

Mida kardab inimene, kellel on düstühhifoobia?

Selle foobiaga inimene kardab peamiselt ohtu sattumist või selle tekitamist. See hirm võib tekkida igal pool ja igal ajal, näiteks:

• Kodutööde tegemisel (nt libisemine ja kukkumine, noaga lõikamine, gaasiõnnetus)
• Koolis (nt kukkumine mängides, õnnetus laboris)
• Tööl (nt masinasse kinni jäämine, kõrguselt kukkumine)
• Avalikes kohtades (nt õnnetus rahvamassis, õnnetus teel kõndides)
• Sõidukites (nt bussis, rongis või autos, mida juhite)

Kellel on suurem risk düstihhifoobia tekkeks?

Kui teil on juba üks või mitu neist seisunditest, on teil suurem tõenäosus distihthüfoobia või mõne muu spetsiifilise foobia tekkeks:

• Kui teil on mõni muu foobia (nt kõrgusekartus, loomade kartus).
• Kui teil on ärevushäire.
• Kui teil on paanikahäire (äkiline, intensiivne ja põhjuseta hirm).
• Kui teil on narkootikumide või alkoholi tarvitamisega seotud probleem („ainete tarvitamise häire“).

Millised teised foobiad võivad olla seotud distükofoobiaga?

Nende ohtude hirm, mida nimetatakse distychifoobiaks, võib olla seotud mitmete teiste foobiatega. See tähendab, et kellelgi, kellel on üks, on tõenäoliselt ka teised:

• Aerofoobia: hirm lendamise ees.
• Agorafoobia: hirm kodust lahkumise ees või hirm, et ei ole võimalik põgeneda rahvarohketest kohtadest, näiteks järjekordadest.
• Algofoobia: hirm füüsilise valu ees.
• Amaksofoobia: hirm sõidukis viibimise (autojuhtimise või sõidukiga sõitmise) ees.
• Hemofoobia: hirm vere nägemise ees.
• Nosokomefoobia: hirm haiglate ja arstide ees.
• Tanatofoobia: hirm surma ees.

Mis on düstikofoobia põhjused?

Kuigi selle liigse hirmu täpset põhjust on raske kindlaks teha, on mitmeid tegureid, mis võivad sellele kaasa aidata:

• Varasem tõsine õnnetus või traumaatiline sündmus: kui olete ise tõsise õnnetuse läbi elanud või olete näinud kellegi teise tõsist õnnetust, võib teil olla suurem tõenäosus distihthüfoobia tekkeks. Selle võib vallandada ka see, kui sõber või pereliige on õnnetuses vigastada saanud või hukkunud. Sellistel juhtudel võib esineda seos distihthüfoobia ja seisundi vahel, mida nimetatakse traumajärgseks stressihäireks (PTSD) .
• Perekonna ajalugu: kui ühel teie vanematest või lähedasel sugulasel on foobia või ärevushäire, on teil suurem risk distychifoobia tekkeks. Teil võib olla ka geneetiline mutatsioon, mis muudab teid ärevuse ja hirmu suhtes vastuvõtlikumaks kui teised.
• Modelleerimine: Kui näete kedagi, kellel on distükifoobia, näiteks teie ema või isa, pidevalt ohtudest rääkimas ja neid vältimas, võib teil tekkida ka see hirm.
• Õpitud vastused:Kui lapsevanem või pereliige on sind lapsepõlvest saati pidevalt ohtude eest hoiatanud, öeldes selliseid asju nagu "Ära mine sinna, sa kukud", "Ära puutu seda, sa põled ära" ja "Ole teel ettevaatlik, ohud on kõikjal" ning on juhtinud ohtudele tarbetut tähelepanu, võib see samuti olla düstihhifoobia põhjuseks.

Mis on düstihhifoobia vallandajad?

Kui teil on see hirm, võib kõik, mida te arvate, et see võib olla ohtlik, teie düstihhifoobiat esile kutsuda. Näiteks võib nendele asjadele mõtlemine või neis osalemine teie hirmu esile kutsuda:

• Sõiduki (bussi, auto, jalgratta) juhtimine või sellega sõitmine.
• Lennukile minek.
• Raskete masinate või teravate tööriistade kasutamine. Näiteks võite karta köögis suure nuga kasutamist või kodus remondi tegemiseks midagi sellist nagu puurmasin kätte võtta.
• Spordi või treeningu tegemine (kukkumise või vigastuse hirm).
• Paadiga sõitmine, meres või jões ujumine.
• Ujumine või veespordi harrastamine.

Millised on disükhifoobia sümptomid?

See seisund võib põhjustada nii füüsilisi kui ka psühholoogilisi sümptomeid, mis võivad ulatuda kergest kuni raskeni.

Füüsilised sümptomid:

• Mu keha läheb külmaks ja väriseb.
• Mu pea käib ringi, mul on pearinglus, võib-olla tunnen, et kukun maha.
• Liigne higistamine (hüperhidroos).
• Südamepekslemine, rindkere pinguldus.
• Iiveldus ja oksendamine tulevad.
• Hingamisraskused (düspnoe), lämbumistunne.
• Kõhuvalu, täiskõhutunne, seedehäired (düspepsia).
• Mu jäsemed on tuimad.

Vaimsed ja emotsionaalsed sümptomid:

• Ma ei suuda oma mõtteid ühes kohas hoida, muutun rahutuks.
• Millelegi on raske keskenduda.
• On tugev hirm teadvuse kaotamise (sünkoop) või surma ees.
• Nad tunnevad, et ei suuda end kontrollida, nad on kurvad ja lootusetud.
• Ma olen pidevalt suures hirmus, tunnen, et mind ootab ees õnnetus.
• Võib tunduda, nagu oleksid reaalsusest põgenenud.

Kuidas diagnoositakse düstihhifoobiat?

Kui teil esinevad need sümptomid, peaksite kõigepealt pöörduma arsti poole. Düstoonia diagnoosimiseks kasutavad arstid vaimse tervise hindamist . Spetsiaalseid vereanalüüse ega skaneeringuid ei ole. Arst küsib teilt järgmist:

• Milliseid sümptomeid te kogete?
• Kui kaua nad on olemas olnud?
• Kui halvad nad on?
• Kuidas need mõjutavad teie igapäevaelu?
• Kas kellelgi teie peres on selliseid vaimse tervise probleeme?
• Kas teil on mingeid muid foobiaid või ärevushäireid?

Nendele küsimustele on oluline ausalt vastata. Arst võib teid suunata vaimse tervise spetsialisti või nõustaja juurde, kes on spetsialiseerunud foobiatele ja ärevushäiretele.

Millised on düstihhifoobia ravimeetodid?

Hea uudis on see, et düstihfoobia on ravitav seisund. Ravimiseks on mitu peamist võimalust.

Säritusravi

See on düstoonia peamine ja kõige tõhusam ravi. Selle käigus viib teie psühhiaater või nõustaja teid järk-järgult kontrollitud ja turvalises keskkonnas kokku asjadega, mida te kardate, st olukordadega, mis teie arvates võivad kahju tekitada.

• Esiteks võid alustada ohtude peale mõtlemisest ja piltide vaatamisest.
• Seejärel harjutavad nad ette kujutama olukordi, kus nad kardavad õnnetust.
• Lõpuks aitab tõesti selliste olukordadega järk-järgult toime tulla (nt lühikese vahemaa läbimine autoga, madalalt alla vaatamine).

Kõik see toimub samal ajal, kui õpetatakse sulle, kuidas oma hirmudega toime tulla ja aidata sul maha rahuneda. Paljude inimeste sümptomid leevenduvad pärast seda ravi märkimisväärselt.

Muud ravimeetodid ja lahendused

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): see aitab teil muuta oma mõtteviisi ohust (kognitiivne) ja sellele reageerimise viisi (käitumine). KKT õpetab teid tuvastama irratsionaalseid hirme ohu ees ja asendama need ratsionaalsete mõtetega. KKT-d kasutatakse sageli koos ekspositsiooniteraapiaga.
• Hüpnoteraapia: See ravi, mida viib läbi koolitatud terapeut, kasutab juhendatud lõdvestustehnikaid ja keskendunud tähelepanu, et aidata teil muuta oma alateadlikke uskumusi asjade kohta, mis panevad teid ohtu kartma. See võib aidata teil ka oma foobia algpõhjust avastada.
• Ravimid: Mõnikord võib arst välja kirjutada ravimeid, mis aitavad kontrollida rasket ärevust ja paanikahooge. Neid kasutatakse tavaliselt lühiajaliselt koos teiste ravimeetoditega. Ärge kunagi võtke neid ravimeid ilma arstiga nõu pidamata.
• Tähelepanelikkusele tuginev stressi vähendamine (MBSR): see on kaheksanädalane grupiprogramm, mis õpetab inimesi stressi ja ärevust vähendama tähelepanelikkuse meditatsiooni ja jooga abil. See aitab neil hetkes maha rahuneda.
• Virtuaalreaalsuse säritusteraapia (VRET): see on uus tehnoloogia. VR-seadmete abil kogevad inimesed arvuti loodud simulatsioonis reaalseid olukordi, mida nad kardavad (nt autojuhtimine, kõrgel viibimine). See võimaldab neil hirmuga turvaliselt harjuda ilma olukorda tegelikult kogemata.
• Visualiseerimine: kui tunned hirmu, püüa ette kujutada kohta, mida armastad (nt ilus rand, vaikne mets), mis sind rahustab. Nendele rahumeelsetele piltidele keskendumine aitab sul muuta oma suhtumist asjasse, mis sind hirmutab.
• Jooga ja meditatsioon: Regulaarne jooga ja meditatsioon aitavad rahustada keha ja vaimu ning vähendada stressi. Hingamisele keskenduvad meditatsioonitehnikad võivad samuti aidata paanikahooge ennetada.

Millised tüsistused võivad düstihhifoobiast tekkida?

Kui rasket düstihhifoobiat ei ravita, võib see mõjutada kõiki teie elu aspekte.

• Igapäevaelu häirimine: Samuti võib häiritud olla tööleminek, kooliminek, toidukaupade ostmine ja pangas käimine.
• Vähenenud sotsiaalsed sidemed: Teil ei pruugi olla võimalik sõpradega kohtuda, perega üritustel käia ega lõbusatel reisidel osaleda. See võib viia ka üksinduseni.
• Paanikahood ja ärevushäired: Pidev hirm ohu ees võib põhjustada paanikahooge. Kui need jätkuvad, võivad need viia selliste seisunditeni nagu paanikahäire.
• Depressioon: Kui sa elad pidevalt hirmus, võid sa pettuda ja pettuda elus ning võid isegi langeda depressiooni.

Millal on vaja arsti juurde pöörduda?

Kui teil esineb mõni neist probleemidest, on kõige parem pöörduda viivitamatult arsti, eriti psühhiaatri poole:

• Kui õnnetuste kartus segab teie igapäevaseid tegevusi, und ja söömist.
• Kui see hirm paneb sind vältima kohti, kuhu sa tahad minna, asju, mida sa tahad teha.
• Kui teil esineb sageli paanikahooge.
• Kui see hirm paneb sind tundma, et oled elust tüdinud.

Milliseid küsimusi peaksin arstilt küsima?

Kui lähete arsti juurde, on hea mõte oma küsimused eelnevalt kirja panna. Näiteks võiksite esitada selliseid küsimusi:

• Miks ma neid õnnetusi nii väga kardan? Kas see on tõesti distihthüfoobia?
• Milline on minu jaoks parim ravimeetod?
• Kui kaua ma pean ravi läbima?
• Kas ma pean ravimeid võtma? Kui jah, siis kas on mingeid kõrvalmõjusid?
• Kas peaksin olema teadlik muudest tüsistustest, mis võivad selle seisundi tõttu tekkida?
• Mida ma saan kodus teha, et seda hirmu kontrolli all hoida?

Lõpuks, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Düstifoobia võib olla tõsine seisund, kuid nõuetekohase ravi korral saab seda peaaegu täielikult kontrolli all hoida.Ära lase sel hirmul oma elu piirata. Ära lase sel hirmul võtta sinult õigust autot juhtida, lennata, oma lemmiksporti harrastada ning sõprade ja perega kvaliteetaega veeta.

Pea meeles, et sa ei pea selle hirmuga üksi võitlema. Küsi abi, otsi ravi kvalifitseeritud arstilt või nõustajalt. Sa saad sellest kindlasti üle!

Õige teadlikkuse, toe ja ravi abil saate sellest ebavajalikust hirmust üle ja elada vaba ja õnnelikku elu. Seega astuge need sammud juba täna.

` Õnnetushirm, distihhifoobia, foobia, ärevus, vaimne tervis, ravi, sümptomid