Kas teie hiljutine vereanalüüs näitas, et teie triglütseriidide tase oli kõrge? Võib-olla olete kuulnud, et teie emal, isal või teistel pereliikmetel on see probleem. Seega võite mõelda: "Kas see on midagi, mis on teie perekonnas pärilik?" Tegelikult on mõnedel inimestel kõrge triglütseriidide tase geneetilise eelsoodumuse põhjustatud. Hea uudis on aga see, et olenemata põhjusest on palju asju, mida saate selle seisundi kontrollimiseks teha. Räägime sellest täna.
Lihtsamalt öeldes, mis on triglütseriidid?
Olgu, kõigepealt saagem sellest lihtsalt aru. Triglütseriidid on teatud tüüpi rasv, mida leidub meie veres. Täpsemalt öeldes muundab meie keha toidust saadavad lisakalorid, mida me sel hetkel ei vaja, nendeks triglütseriidideks ja salvestab need rasvarakkudesse. Hiljem, kui me ei söö ja keha vajab energiat, vabastavad hormoonid need salvestatud triglütseriidid.
Seega on see midagi, mida keha vajab, miks on siis probleem, kui see suureneb? Probleem on selles, et see tase tõuseb üle normi. Kui see juhtub, hakkab see lisarasv ladestuma meie veresoonte seintele. Me nimetame seda ateroskleroosiks. See suurendab oluliselt südameataki, insuldi ja teiste südamehaiguste riski.
Kas see on tõesti midagi, mis põlvest põlve edasi tuleb?
Jah, mõnel juhul võib see olla pärilik. Meditsiiniliselt nimetatakse seda perekondlikuks hüpertriglütserideemiaks. See tähendab, et perekonnas on geenide kaudu kalduvus säilitada kõrge triglütseriidide tase. Sellistel inimestel võib olla kõrge triglütseriidide tase juba noorelt, st puberteedieast alates.
Kõige olulisem on aga mõista, et isegi kui teil on geneetiline eelsoodumus, mõjutab teie elustiil seda oluliselt. Sellised asjad nagu halvad toitumisharjumused, kaalutõus ja vähene liikumine võivad seda seisundit süvendada.
Seega ei pea te muretsema, et kui kellelgi teie perekonnas on see haigus, siis see teil kindlasti välja areneb. Samuti ärge arvake, et see on geneetiline ja kontrollimatu. Seda riski saab kõige paremini hallata õige elustiili ja vajadusel ka meditsiinilise ravi abil.
Olulised asjad, mida arstiga arutada
Niipea kui avastate, et teie triglütseriidide tase on kõrge, on oluline pöörduda arsti poole ja sellest rääkida. Teie perekonna haiguslugu on teie arsti jaoks eriti oluline. Esitage oma vanematele või teistele pereliikmetele järgmised küsimused:
- Kas kellelgi meie perekonnas on kõrgenenud triglütseriidide tase?
- Kas kellelgi teie perekonnas on diagnoositud südamehaigus enne 50. eluaastat?
- Kas keegi teie perekonnas on enne 50. eluaastat südamerabanduse või insuldi tagajärjel surnud või haigestunud?
Selle teabe jagamine oma arstiga aitab tal kindlaks teha, kas teie seisund on pärilik või põhjustatud mõnest muust põhjusest, mis aitab tal otsustada, millist ravi te vajate.
Tavaliselt määrab arst vereanalüüsi (lipiidiprofiili), mille käigus peate 8–12 tundi paastuma. See analüüs mõõdab täpselt teie rasvade, näiteks triglütseriidide ja kolesterooli taset.
6 asja, mida saate ise teha triglütseriidide taseme alandamiseks
Parim on see, et saate oma triglütseriidide taseme kontrolli all hoidmiseks palju ära teha, muutes oma igapäevaseid harjumusi. Oluline on neid asju järgida koos vajadusel arsti poolt välja kirjutatud ravimitega.
| Sammud | Kirjeldus ja miks see on oluline? |
|---|---|
| 1. Kaota lisakaalu | Kui olete ülekaaluline, on teie triglütseriidide tase tõenäoliselt kõrge. Rääkige oma arstiga ja proovige säilitada endale sobiv tervislik kaal. Te ei pea korraga palju kaalu kaotama. Isegi vaid 5–10% kehakaalu kaotamine võib teie triglütseriidide tasemele suurt mõju avaldada. |
| 2. Vältige suitsetamist täielikult | Suitsetamine kahjustab veresooni ja tõstab triglütseriidide taset, seega on selle halva harjumuse mahajätmine suurepärane viis oma südame tervise toetamiseks. |
| 3. Piira alkoholi tarbimist | Alkohol sisaldab palju kaloreid ja suhkrut. Need muundatakse maksas otse triglütseriidideks. Mõnel inimesel võib isegi väike kogus alkoholi põhjustada kõrge triglütseriidide taseme tõusu. Seetõttu on oluline alkoholi tarbimine lõpetada või piirata. |
| 4. Vähendage suhkru ja magusate toitude tarbimist | Lisatud suhkur, mida me tarbime, on triglütseriidide üks peamisi vaenlasi. Vähendage nii palju kui võimalik suhkrurikaste jookide, magustoitude (nt koogid, küpsised, jäätis) ja süsivesikuterikkate toitude (nt valge leib, valge riis ja nuudlid) tarbimist. |
| 5. Treeni iga päev | Oluline on iga päev aktiivne olla. Tegelege vähemalt 30 minutit päevas, vähemalt 5 päeva nädalas, kiirkõnni, jooksmise, jalgrattasõidu või ujumisega. Treening põletab kehas energia saamiseks triglütseriide. |
| 6. Võta omaks tervislik toitumisharjumus | Söö rohkem köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid. Eriti olulised on oomega-3- rasvhapete rikkad toidud. Neid leidub kalades nagu lõhe, makrell, heeringas ja sardiinid, aga ka kreeka pähklites ja linaseemnetes. |
Kas ma peaksin muretsema teiste haiguste ja ravimite pärast?
Jah, absoluutselt. Mõned meditsiinilised seisundid ja ravimid võivad samuti põhjustada triglütseriidide taseme tõusu. Näiteks:
- Kontrollimatu diabeet (Diabetes Mellitus)
- Hüpotüreoos (kilpnäärme alatalitlus)
- Neeruhaigus
- Mõned rasestumisvastased tabletid, steroidid ja mõned kõrge vererõhu ravimid
Seetõttu kontrollib arst ka seda, kas teil on muid sarnaseid seisundeid. Ärge kunagi lõpetage ühegi ravimi võtmist ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata. Kui kahtlustate, et mõni ravim põhjustab seda seisundit, rääkige sellest oma arstiga ja leidke alternatiiv.
Mis siis, kui ainuüksi elustiili muutustest ei piisa?
Ükskõik kui palju te ka ei pingutaks, on olukordi, kus ainult dieedi ja treeninguga triglütseriidide taset kontrollida ei õnnestu. See võib eriti kehtida perekondlike geneetiliste haiguste korral.
Sellisel juhul võib arst välja kirjutada ravimeid. Selleks kasutatakse tavaliselt fibraate, niatsiini, suurtes annustes oomega-3-rasvhappeid ja statiine.
Kuid pidage meeles, et isegi pärast ravimite võtmise alustamist on ülioluline jätkata heade eluviiside (toitumine ja liikumine) säilitamist, millest me varem rääkisime. Ravimid on vaid abivahend, tegelik kontroll on teie kätes.
Kodune sõnum
- Kõrge triglütseriidide tase võib olla pärilik, kuid seda saab kõige paremini kontrollida tervisliku eluviisiga.
- Kindlasti rääkige oma arstiga oma südamehaiguste ja triglütseriidide perekonnaajaloo kohta.
- Selle seisundi haldamiseks on oluline säilitada tervislik kaal, igapäevane treening, piirata suhkru ja alkoholi tarbimist ning süüa tasakaalustatud toitu.
- Kui elustiili muutustest üksi ei piisa, võib arst välja kirjutada ravimeid. Kuid ravimite võtmise ajal on oluline säilitada tervislikke harjumusi.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar