Me kõik kardame natuke sõna "kolesterool", eks? Kui keegi ütleb: "Oh, mu kolesterool on natuke kõrge," arvame, et see on suur haigus. Tegelikult on kolesterool meie kehale hädavajalik. See "hea" kolesterool aitab toota teatud hormoone ja aineid, mis aitavad meil toitu seedida. Probleem seisneb aga "halvas" kolesteroolis. Me nimetame seda "LDL-iks (madala tihedusega lipoproteiiniks)". See suurendab tõsiste haiguste, näiteks südamehaiguste ja insuldi, riski. Seega on vereanalüüsi analüüsides väga oluline pöörata tähelepanu kõigile neile väärtustele, mitte ainult üldkolesterooli tasemele.
Mis tegelikult juhtub LDL-kolesterooliga ehk „halva” kolesterooliga?
„Halb” kolesterool ehk LDL võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Mõelge oma veresoontest kui torudest, mis kannavad vett. Sellel LDL-kolesteroolil on komme koguneda veresoonte seintele. See on nagu mustus ja tahm, mis koguneb toru sisse.
Kui see juhtub, kogunevad nendesse piirkondadesse valged verelibled, mis põhjustavad kerget turset ja põletikku. Aja jooksul see ladestunud rasv ja rakud kogunevad ning moodustavad midagi, mida me nimetame naastuks. See naast kasvab järk-järgult ja vähendab verevoolu ruumi veresoones. See tähendab, et sellest saab toru auk.
Südameatakk või insult tekib tavaliselt siis, kui naastu sein nõrgeneb ja äkki rebeneb. Seejärel tekib kahjustuse ümber verehüüve. Kui see verehüüve veresoone äkki täielikult blokeerib, võib südame või aju verevarustus katkeda, põhjustades neid tõsiseid seisundeid.
Kuidas te oma kolesteroolitaset kontrollite?
Arst kontrollib teie kolesteroolitaset lihtsa vereanalüüsiga. Tavaliselt nimetame seda lipiidiprofiiliks. Mõnikord võidakse teil paluda enne vere loovutamist 10–12 tundi paastuda. Kuid see pole alati vajalik.
See vereanalüüs näitab teile:
- Kolesterooli kogutase
- LDL-i (madala tihedusega lipoproteiinide) tase, „halb” kolesterool
- HDL-i (kõrge tihedusega lipoproteiinide) tase, „hea” kolesterool
- Teist tüüpi rasva, triglütseriidide , tase veres
Kõiki neid mõõdetakse. Teie arst vaatab selle aruande üle ja selgitab teile selgelt, kuidas need väärtused teie tervist mõjutavad ja mida need tähendavad.
Head viisid "halva" kolesterooli kontrollimiseks
LDL-kolesterooli taseme kontrollimiseks on kaks peamist viisi. Üks onElustiili muutused. Teine on ravimite tarvitamine. Kõige olulisem on meeles pidada, et enne millegi uue alustamist, olgu see siis uus treeningrutiin või uus dieet, peaksite kindlasti oma arstiga nõu pidama .
Allolev tabel sisaldab mõningaid lihtsaid ja tervislikke harjumusi, mida saate omaks võtta.
| Mida saab teha? | Natuke sellest |
|---|---|
| Toidumärgiste lugemine | Kontrolli poest ostetud toitude silte ja vali tooteid, milles on vähe küllastunud rasvu. |
| Hea liha valimine | Lihavalikus peaksid olema nahata kana ja kala. Piiratud on punase liha (veise- ja sealiha) tarbimist. |
| Köögiviljad, puuviljad ja ürdid | Täida suurem osa oma taldrikust köögiviljade, puuviljade, kaunviljade ja täisteratoodetega. |
| Aktiivne püsimine (treening) | Isegi lihtne treening, näiteks 30 minutit päevas reibas kõndimine, vähemalt 5 päeva nädalas, võib kolesteroolitaseme alandamisel märkimisväärselt kaasa aidata. |
Kui arst leiab, et teie LDL-kolesterooli tase on vaatamata nendele elustiili muutustele endiselt kõrge, võib ta välja kirjutada ravimi nimega statiin. Mõnikord võivad aidata ka teised ravimid.
Miks mõnedel inimestel kolesteroolitase ikka veel ei lange?
Sellel võib olla mitu põhjust.
- Kolesterooliprobleemi mitteaktsepteerimine: Mõtlemine, et "Aa... nii see lihtsalt on", on üks peamisi põhjuseid, miks inimesed ei tee vajalikke elustiili muutusi.
- Ravimite vale võtmine: Ravimite võtmine õigel ajal, arsti ettekirjutusel, ei ole võimalik.
- Ravimite võtmise lõpetamine kõrvaltoimete ilmnemisel: Mõnikord võivad ravimid põhjustada väiksemaid kõrvaltoimeid. Sellisel juhul on oluline viivitamatult pöörduda arsti poole ja arutada teisi võimalusi, mitte ise ravimi võtmist lõpetada.
- Kiirtoidusõltuvus: sagedane väljas söömine, kõrge õli-, suhkru- ja soolasisaldusega toitude söömine.
- Ühes kohas püsimine ilma treeninguta.
Võib-olla on see põlvkonna asi.
Kujuta ette, et ükskõik kui hoolikas sa oled oma söömise ja joomise suhtes, ükskõik kui palju sa ka ei treeniks, su kolesteroolitase ei lange. Võib-olla pole see sinu süü. See võib olla geneetiline seisund, mis on perekondades pärilik.
Meditsiiniliselt nimetame seda "perekondlikuks hüperkolesteroleemiaks". See pole nii haruldane, kui arvata võiks. Keskmiselt võib see seisund esineda umbes ühel 250. inimesest .
Selle põhjuseks on muteerunud geen, mis kandub edasi perekonnast perekonda. See geen vähendab organismi võimet eemaldada verest LDL-kolesterooli. See võib põhjustada LDL-taseme umbes kaks korda kõrgemaks kui tavaliselt. Hea uudis on see, et arstid suudavad seda seisundit väga varakult avastada . Mõnikord saab seda avastada sünnihetkel või isegi varases lapsepõlves.
Kuigi elustiili muutused, näiteks tervislik toitumine ja treenimine, võivad nende inimeste jaoks väga kasulikud olla, võib südamehaiguste riski vähendamiseks olla vajalik ravimite võtmine.
Kodune sõnum
- Kolesterooli on kahte tüüpi: „hea“ (HDL) ja „halb“ (LDL). Just „halb“ tüüp põhjustab meile probleeme.
- „Halb” kolesterool (LDL) võib ummistada veresooni ja põhjustada tõsiseid haigusi, nagu südameatakk ja insult.
- Kontrollige kindlasti oma kolesteroolitaset vereanalüüsiga (lipiidprofiil) ja arutage tulemusi oma arstiga.
- Kolesterooli kontrolli all hoidmiseks on oluline tervislik toitumine ja igapäevane treening.
- Kui arst on teile ravimeid määranud, kasutage neid täpselt nii, nagu ette nähtud. Ärge kunagi lõpetage ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata.
- Kõrge kolesteroolitase on tõenäoliselt geneetiline seisund, mis on perekondades levinud. See ei ole teie süü, kuid see vajab korralikku meditsiinilist ravi.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar