On päevi, mil tunned end nii raskelt, sul pole tahtmist midagi teha ja tunned, nagu oleksid maailmas üksi. Sa võid olla segaduses, kas see on lihtsalt kurbus või midagi sügavamat. Seda tunnet, mida sa tunned, nimetatakse meditsiinis depressiooniks. Kõige olulisem samm, mida saad selle ületamiseks teha, on abi paluda. Aga kellelt sa abi palud? Kuidas leida õige inimene? Kui need küsimused on sul meeles, ära karda. Räägime sellest selgelt.
Millist abi ma vajan?
Lihtsamalt öeldes sõltub vajaliku abi tüüp teie seisundi raskusest ja sellest, kas olete varem ravi saanud. Depressiooni ravi on kahte peamist tüüpi.
1. Vestlusteraapia / nõustamine: see hõlmab oma probleemidest ja tunnetest rääkimist koolitatud nõustaja või psühholoogiga. See aitab teil ennast mõista ja õppida, kuidas oma probleemidega toime tulla.
2. Ravimid: Mõnikord võib depressiooni põhjustada teatud ajus leiduvate kemikaalide, mida nimetatakse neurotransmitteriteks, tasakaalutus. Arsti poolt välja kirjutatud ravimid võivad neid tasakaalutusi korrigeerida ja meeleolu parandada.
Sageli saavutatakse parimad tulemused mõlema ravi koos kasutamisel.
Kuid pidage meeles, et enne ükskõik millise ravi alustamist peaksite kindlasti arstiga konsulteerima.
Kellega peaksin esmalt kohtuma?
See on probleem, mis esineb paljudel inimestel. Kui kahtlustate depressiooni sümptomeid, peaksite esmalt pöörduma perearsti poole.
Ta saab sind aidata mitmel viisil:
- Muude meditsiiniliste seisundite välistamine: Mõnikord võivad füüsilised seisundid, näiteks kilpnäärmehormooni puudulikkus, põhjustada depressiooniga sarnaseid sümptomeid. Seetõttu välistab arst kõigepealt muud põhjused, näiteks vereanalüüsid.
- Ravimite väljakirjutamine: Sõltuvalt teie seisundist võib teie perearst välja kirjutada depressiooni põhiravimeid.
- Nõustamine: Ta annab teile nõu elustiili muutuste, treeningu ja toitumisharjumuste osas.
- Spetsialisti suunamine: Kui teie seisund on keerulisem või kui välja kirjutatud ravim ei anna soovitud tulemusi, võib arst teid suunata psühhiaatri juurde.Samuti võib ta suunata teid kvalifitseeritud nõustaja või psühholoogi juurde, kui on vaja põhjalikku vestlusteraapiat.
Seega on teie perearst sellel teekonnal teie suurim jõuallikas. Ärge varjake tema eest midagi ja rääkige avameelselt sellest, kuidas te end tunnete.
Kuidas leida hea psühholoog või psühhiaater?
Õige inimese leidmine võib tunduda pisut keeruline, kuid selleks on mitu võimalust.
- Küsige oma arstilt: Parim ja usaldusväärsem viis on küsida soovitust oma perearstilt.
- Riiklikud haiglad: Enamikus Sri Lanka piirkondlikes ja baashaiglates on psühhiaatriakliinikud. Lisateavet nende kohta saate oma lähimast haiglast.
- Riiklik Vaimse Tervise Instituut (NIMH): Angoda Riiklik Vaimse Tervise Instituut on peamine spetsiaalne haigla.
- Usaldusväärsetelt sõpradelt küsimine: Võite küsida ka usaldusväärselt sõbralt või sugulaselt, kes on varem sarnast teenust saanud.
Mida peaksin kellegi valimisel arvestama?
Arsti või nõustaja valimine on nagu hea sõbra leidmine. Sa tahad tunda end temaga rääkides mugavalt, teda usaldades ja temaga ühendust luues . Kui sa ei tunne, et sa esimesel kohtumisel temaga "klõpsu teed", siis ära kõhkle kellegi teise leidmisega. Sest kui sa ei tunne end mugavalt, on ravi edukas vähem tõenäoline.
Samuti kasutavad mõned spetsialistid erinevat tüüpi teraapiat. Näiteks püüavad nad muuta teie mõttemustreid ja parandada teie käitumist selliste meetodite abil nagu "kognitiivne käitumisteraapia (KKT)". Teised räägivad teie varasematest kogemustest ja püüavad leida teie probleemide algpõhjuseid. Kui te esimest korda räägite, ärge kartke küsida: "Millist teraapiat te kasutate?"
Pärast ravi alustamist...
Kui oled leidnud õige arsti ja nõustaja, pead andma ravile aega, et see mõjuks. Taastumine ei toimu üleöö. See võib võtta kuid. Alguses võib olla raske oma isiklikest probleemidest rääkida. Kuid pea meeles, et õige ravi korral paraneb enamik inimesi täielikult. Seega ole tugev ja jätka ravi.
Mida teha hädaolukorras?
Tähtis:Mõnikord võib depressiooniga inimene tunda, et tal on elust igav, ja tal võivad tekkida enesevigastamise mõtted. See on väga tõsine seisund.
Kui sinul või kellelgi sinu tuttaval on sellised mõtted, siis ära viivita.
- Pöörduge viivitamatult lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda (ETU).
- Helista Sri Lanka riiklikule vaimse tervise abiliinile numbril 1926. Nad on koolitatud sind kuulama ja aitama.
- Hädaolukorral helistage numbril 119 (politsei hädaabinumber) .
Ära ole sellisel ajal üksi. Palu kohe abi.
Kuidas esimeseks kohtinguks valmistuda?
Esimeseks arsti või nõustaja visiidiks veidi ette valmistumine aitab sul end mugavamalt tunda. See aitab sul oma tundeid selgelt väljendada.
| Asjad, mida enne esimest kohtumist ette valmistada | |
|---|---|
| 1. Kirjuta küsimused üles. | Kirjuta raamatusse üles asjad, mida sa teada tahad, ja küsimused, mis sul peas on. Näiteks: Küsige arstilt:
Küsi juhendajalt:
|
| 2. Pea päevikut | Pea oma meeleolu kohta päevikut paar päeva enne arstivisiiti. Kirjuta üles järgmine:
|
| 3. Rääkige füüsilistest sümptomitest | Ära unusta oma arstile rääkida kõigist depressiooniga kaasnevatest füüsilistest sümptomitest . Rääkige oma arstile sellistest asjadest nagu kõhuvalud, peavalud, unetus ja kehavalud. |
| 4. Hankige abi perelt | Küsi pereliikmelt või usaldusväärselt sõbralt muutuste kohta, mida nad on sinu käitumises märganud. Võimalik, et nad on märganud asju, mis sul on kahe silma vahele jäänud. Kui tunned end esimesel päeval mineku pärast närviliselt, võta kaasa keegi, keda usaldad. |
Kodune sõnum
- Depressioon ei ole nõrkus, see on ravitav haigus.
- Abi palumine on esimene ja vapram samm tervenemise suunas.
- Sinu perearst on sellel teekonnal sinu parim teejuht.
- On väga oluline valida arst või nõustaja, kellega on lihtne rääkida ja keda saab usaldada.
- Kui sul on mõtteid elust loobumisest, ära kannata üksi, vaid pöördu kohe lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda või helista numbril 1926.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar