Kas teil on ka jalavalu? Uurime lähemalt, mis on see jala kõõlusepõletik?

Kas tunnete vahel jalas teravat valu või turset, eriti kannas, jalalabal või silma ümbruses? Kas see valu süveneb kõndides või joostes? Kas see on nii kange, et te ei suuda hommikul isegi püsti tõusta? Need võivad olla kõõlusepõletiku sümptomid, mida me meditsiinilises terminoloogias kõõlusepõletikuks nimetame. Seega räägime sellest täna veidi üksikasjalikumalt , eks?

Mis on jala kõõlusepõletik?

Lihtsamalt öeldes on see jala kõõluse turse või vigastus. Nüüd võite mõelda, mis kõõlus see on. Kõõlused on nagu tugevad koeribad. Need ühendavad meie lihaseid luudega. Mõelge sellele, kui te jalga tõstate, jooksete või hüppate, siis need lihased tõmbavad luid. Seega toimivad need kõõlused nagu sild, mis aitab seda tõmbamist ja annab jõudu.

Seega võivad need kõõlused ülekoormuse või mõnikord õnnetuse tõttu vigastada saada või paiste minna. Me nimetame seda põletikuks . Nii nagu kui me saame vigastada kusagil oma kehas, muutub see punaseks, paistes ja kuumaks, juhtub sama ka kõõlustega.

Kas on erinevat tüüpi kõõlusepõletikku?

Jah, meie jalgades on palju erinevaid kõõluseid. Seega võib see haigus (kõõlusepõletik) mõjutada ükskõik millist neist kõõlustest. Siiski on mõned kõige sagedamini esinevad tüübid:

• Achilleuse kõõlusepõletik: Paljud inimesed on sellest kuulnud. See mõjutab kõõlust, mis ühendab säärelihast kannaluuga. Tegelikult on see meie keha kõige tugevam kõõlus. See aitab meil joosta, hüpata, kõndida ja end varvastele tõsta. See on sportlaste seas sagedasem.

• Ekstensorkõõlusepõletik: see tekib jala ülaosas kulgevates kõõlustes. Need kõõlused ühendavad jala esiosas olevaid luid varvastega. Mõnedel inimestel võib selles piirkonnas valu tekkida, eriti kui nende kingad on liiga kitsad.

• Peroneaalne kõõlusepõletik: see mõjutab ühte või mõlemat kõõlust, mis kulgevad mööda jala väliskülge, ümber välimise pahkluu luu. Need ühenduvad jala keskosa ja võlvi külge, aidates jalal stabiilsust tagada. See võib juhtuda, kui te jalga järsku sissepoole keerate.

• Sääreluu tagumise kõõlusepõletik: see mõjutab kõõlust, mis ühendab säärelihaseid jala siseküljel asuvate luudega. See kõõlus aitab hoida jala võlvi üleval. Kui see nõrgeneb, võivad tekkida lamedad jalad.

• Plantaarne fastsiit:See ei ole tegelikult kõõlus, vaid paks koekiht (side), mis kulgeb kannast varvasteni jala allosas. Valu, sümptomid ja ravi on aga väga sarnased kõõlusepõletikuga, seega nimetatakse seda sageli kõõlusepõletikuks. Valu on kõige sagedamini tunda kanna allosas, eriti hommikul ärgates.

Kellel on suurem tõenäosus seda seisundit arendada? (Riskifaktorid)

Jala kõõlusepõletik võib tekkida igaühel. Siiski on mõnedel inimestel suurem tõenäosus selle tekkeks. See seisund on eriti levinud sportlastel või väga aktiivsetel inimestel, kuna kõõlused on ülekoormatud. Samuti on teil suurem risk, kui teil esineb mõni järgmistest seisunditest:

• Kui oled veidi ülekaaluline ,.
• Kui te enne füüsilise tegevuse alustamist korralikult ei soojenda (venita) .
• Kui sa pärast füüsilise tegevuse lõpetamist oma keha ei venita .
• Kui teil on terviseprobleeme, näiteks (artriit) , (podagra) , (kilpnäärmehaigus) või (diabeet ).
• Kui teil on lamedad jalad .
• Kui olete varem kõõluseid vigastanud .
• Kui teie jalgade kõõlused ja lihased on pingul .
• Kui te suitsetate või tarvitate muid tubakatooteid.

Kui levinud see on?

Achilleuse kõõlusepõletik on kõõlusepõletiku kõige levinum tüüp. Uuringud näitavad, et see seisund mõjutab 1–9% nii tippsportlastest kui ka harrastussportlastest. See pole nii haruldane, kui võiks arvata.

Mis seda põhjustab?

Kõõlusepõletik on sageli krooniline . See tähendab, et see tekib siis, kui jala kõõlused on korduvalt koormatud. Näiteks jooksed iga päev sama teed vale kehahoiakuga või kui su jalanõud ei sobi korralikult. Seejärel hakkavad kõõlused aja jooksul vigastama.

Mõnikord võib see aga juhtuda ootamatult . Näiteks kui te järsku kõõlust üle venitate, jalga üle pöörate või kasutate jooksmisel, hüppamisel või sportimisel valet tehnikat.

Millised on selle sümptomid?

Sümptomid võivad vigastatud kõõlusest olenevalt erineda, kuid siin on mõned levinumad sümptomid:

• Tekivad luukannused ( st kõõluse lähedale tekivad lisaluukannused).
• Valu tunne kõõluse ääres või kohas, kus kõõlus luu külge kinnitub.
• Suurenenud valu füüsilise tegevuse ajal.
• Jala jäikuse tunne pärast seda, kui seda mõnda aega ei liigutata (näiteks hommikul üles tõustes).
• Turse, punetus või soojustunne kõõluse ümber.
• Kõõluse paksenemine . Mõnikord võib see puudutamisel tunduda tükina.

Kujutage ette, õpetaja Nalini kõnnib igal hommikul kooli. Juba paar päeva on tal kand valutanud ja hommikul voodist tõustes on raske isegi püsti tõusta. Päeval võib see olla veidi vähem valus, aga õhtul koju jõudes on jälle valus. See võib olla Achilleuse kõõlusepõletik.

Kas kõõlusepõletik võib põhjustada kõõluse rebenemist?

Jah, vahel võib kõõlus rebeneda , kui seda üle pingutada või kogemata tõmmata. See tähendab, et kõõlus võib rebeneda täielikult või osaliselt. See on tõsine seisund ja te peaksite kindlasti pöörduma arsti poole. Kui teil esineb mõni järgmistest seisunditest, pöörduge viivitamatult arsti poole:

• Kui sa ei saa jalgu maha panna ega raskust kanda.
• Kui te ei saa oma jalga teatud suunas liigutada .
• Kui teil on jalas tugev valu .
• Kui vigastus tekkis jalast kostva "klõpsu" heliga või kui tundus, nagu midagi puruneks.

Kuidas arst seda diagnoosib? (Diagnoos)

Kui lähete arsti juurde, küsib ta teilt kõigepealt teie sümptomite kohta ja teeb seejärel füüsilise läbivaatuse . Seejärel palpeerib ta teie jala, pahkluu või kubeme teatud piirkondi, et kontrollida turset ja valu. Samuti palub ta teil jalga erinevalt liigutada ja painutada, et kontrollida liikumisulatust, tugevust ja valu intensiivsust.

Kui arst kahtlustab jala luumurdu või kõõluse rebenemist, võib ta määrata pildiuuringuid, näiteks röntgen- , magnetresonantstomograafia- , kompuutertomograafia- või ultraheliuuringu .

Enamasti on ultraheli valitud test, et otsida vigastuste, turse või valu põhjustavate muutuste märke, isegi kui jala kõõlus ei ole rebenenud, sest see suudab ka kõõluse liikumist paremini visualiseerida.

Millised on selle ravimeetodid?

Sageli on esimene asi, mida arst kõõlusepõletiku valu leevendamiseks soovitab, kodune vahend, mida tuntakse ka RICE-meetodina .

Asjad, mida saate kodus teha (RICE-meetod)

See on väga lihtne. Neid nelja ravimeetodit saab meeles pidada nelja tähe RICE järgi.

• R - Puhkus: Andke jalale puhkust. Katkestage füüsiline aktiivsus mõneks ajaks, et vältida valusa kõõluse edasist kahjustamist.
• I - Jää (glasuur):Asetage valusale kohale jääkott või külma veega leotatud riie umbes 20 minutiks. Ärge aga kandke jääd otse nahale, vaid mähkige see riidesse.
• C - Kompressioon: Turse vähendamiseks mähkige vigastatud kõõluse ümber tihedalt kompressioonside või tavaline side. Kuid ärge tehke seda nii tihedalt, et see katkestab verevoolu.
• E - Kõrgus: Hoidke jalg nii kõrgele kui võimalik tõstetud. Võimalusel isegi südame tasemest kõrgemal. See vähendab ka turset.

Nüüd, kui arst on täpselt välja selgitanud, milline teie vigastus on, võib ta soovitada edasist ravi. Näiteks:

• Spetsiaalsed harjutused säärepiirkonnale (säärelihaste venitused või harjutused) .
• Ortopeedilised sisetallad – spetsiaalsed jalanõude sisetallad – aitavad vähendada valu ja pakkuda jalgadele tuge füüsilise tegevuse jätkamisel.
• Mitte-narkootilised valuvaigistid .
• Füsioteraapia kaotatud liikumisulatuse, jõu, stabiilsuse ja paindlikkuse taastamiseks jala, pahkluu ja puusa piirkonnas.
• Mõnikord võib jala immobiliseerimiseks ja kõõluste paranemiseks kasutada pehmet kipsi või saabast .

Kas kõik vajavad operatsiooni?

Ei, enamik inimesi ei vaja kõõlusepõletiku korral operatsiooni. Kui teie vigastus ei parane aga kuue kuu möödudes muudest ravimeetoditest, võib arst soovitada operatsiooni. Operatsioone on mitut tüüpi:

• Gastrocnemius'e taandumine: see protseduur pikendab kirurgiliselt säärelihast. See aitab lamedate jalgadega inimestel või vähendada survet Achilleuse kõõlusele.
• Tenosünovektoomia: See operatsioon puhastab (eemaldab) kahjustatud kõõluse. Kirurg eemaldab kahjustatud koe ja õmbleb terve koe tagasi kokku.
• Kõõluse siirdamine: Kui teie kõõlus on tõsiselt kahjustatud, võite vajada seda tüüpi operatsiooni. Kirurg eemaldab suurema osa kahjustatud kõõlusest, võtab terve kõõluse teie jala teisest osast ja kinnitab selle algse kõõluse ülejäänud osale.
• (Ultraheli abil teostatav hüdroresektsioon (TenJet)): Kui teie kõõlus ei ole rebenenud, kuid esineb koe kogunemist, mida nimetatakse tendinoosiks , võib arst soovitada seda kabinetis tehtavat protseduuri. See hõlmab kahjustatud koe eemaldamist. Seda tehakse ultraheli abil.

Kuidas end sellise olukorra eest kaitsta? (Ennetamine)

Selle seisundi (jala ​​kõõlusepõletik) eest kaitsmiseks on mitu võimalust:

• Ära ignoreeri valu ja tööta sellega edasi. Mõtle sellele kui signaalile, mida valu sulle annab.
• Ära alusta järsku rasket füüsilist tegevust. Suurenda intensiivsust järk-järgult.
• Säilita tervislik kehakaal.
• Ära pane oma kõõlustele liiga palju raskust.
• Vältige suitsetamist ja tubakatoodete kasutamist.
• Treeningu ajal saa piisavalt puhkust.
• Enne füüsilise tegevuse alustamist soojendage (venitage) korralikult.
• Pärast füüsilise tegevuse lõpetamist venita oma keha.
• Spordi mängimisel kasutage õiget tehnikat.
• Kanna jalanõusid, mis sobivad sulle hästi ja pakuvad head tuge. Kasuta ortopeedilisi sisetaldu , kui arst neid soovitab.

Kui kaua võtab aega sellest seisundist taastumine? (Oodatav paranemisaeg)

Enamik inimesi paraneb kõõlusepõletikust täielikult ilma püsivate kahjustusteta. Standardravi korral paranevad kõõlusevigastused eeldatavasti mõne kuu jooksul. Kui aga tehakse operatsioon, võib paranemine võtta kuus kuni kaksteist kuud. Paljud inimesed vajavad pärast operatsiooni füsioteraapiat .

Üks asi, mida meeles pidada, on see, et kui olete jala kõõluse vigastanud, on teil suurem tõenäosus sama piirkonda tulevikus uuesti vigastada. Seetõttu on spordi või treeningu ajal väga oluline võtta täiendavaid ettevaatusabinõusid, et vältida uuesti vigastust.

Millal peaks kindlasti arsti juurde minema?

Kui teil esineb mõni neist sümptomitest, pöörduge kindlasti arsti poole:

• Kui te ei saa kõndida või ei suuda jalgadele raskust kanda.
• Kui te ei saa oma varbaid ega pahkluusid painutada ega liigutada .
• Kui tunnete jalast või pahkluust tulevat "klõpsu" või midagi puruneb.
• Kui teil on tugev valu jalas, pahkluus või kubemepiirkonnas.
• Kui märkate turset jala, pahkluu või kubeme piirkonnas.

Kodune sõnum

Olgu, tuletame teile lühidalt meelde mõningaid olulisi punkte, mida me arutasime.

• Tendiniit on jala kõõluse põletik või vigastus .
• Kõige sagedamini on see tingitud ülekoormusest , kuid see võib juhtuda ka õnnetuste tagajärjel.
• Valu, turse ja jäikus on peamised sümptomid.
• Enamasti saab seda ravida lihtsate ravimeetoditega, nagu puhkus, jää ja füsioteraapia .
• Mõned inimesed võivad vajada operatsiooni , kuid see on veidi haruldasem.
• Parim viis selle vältimiseks on vältida liigset raskust oma kehale, treenida korralikult ja kanda sobivaid jalanõusid.
• Kui teil tekib tugev valu, suutmatus jalga liigutada või kostub "klõpsatus", pöörduge viivitamatult arsti poole.

Seega ärge võtke oma jalavalu kergelt. Kui leiate põhjuse ja saate õige ravi, võite olla jälle terve. Kui teil on lisaküsimusi, ärge kartke pöörduda arsti poole.

Jalavalu , kõõlusepõletik, Achilleuse kõõlusepõletik, kannavalu, jalgade turse, spordivigastused