Uurime lähemalt aju saladust, mis rahustab meelt - GABA (gamma-aminovõihape)?

Kas tunned end vahel ülekoormatuna, ärevana või lihtsalt hirmununa? Või kannatad öösiti unetuse all? Nende asjade taga võib olla meie ajus väike keemiline virgatsaine. Sellest me täna räägimegi. See on GABA. See toimib nagu meie ajus olev „jahutusnupp“.

Mis on GABA (gamma-aminovõihape)?

Lihtsamalt öeldes on GABA kemikaal, mis edastab sõnumeid meie ajus närvirakkude (neuronite) vahel. See on nagu tark postiljon meie kehas. Kuid selle eripära seisneb selles, et see peamiselt "rahustab" aju ebavajalikku tegevust. See tähendab, et see peatab aju närvirakkude liigse stimuleerimise ja erutumise. Teadlased nimetavad selliseid kemikaale neurotransmitteriteks. Mõelge GABA-st kui "pidurist", mis kontrollib meie kesknärvisüsteemi, sealhulgas aju ja seljaaju, kiirust. See aitab meil mitte liiga erutuda ega karta.

Kuidas GABA toimib? Mis toimub meie ajus?

Nüüd vaadake, kuidas see GABA meie ajus töötab. See on väga hämmastav mehhanism. Meil ​​on ajus miljoneid ja miljardeid närvirakke. Me peame saatma sõnumi ühelt närvirakult teisele. Nende kahe närviraku vahel on tegelikult väike vahe. Seda nimetatakse "(sünapsiks)" või närviühenduseks.

„(Neurotransmitter)“ nagu GABA teeb seda nii, et viib sõnumi üle selle ühenduskoha ja kinnitub järgmisel närvirakul asuvatele spetsiifilistele „(retseptoritele)“. See on nagu võti, mis sobitub lukku. Nii nagu iga võti ei saa avada iga lukku, ei saa iga „(neurotransmitter)“ kinnituda igale „(retseptorile)“. GABA-l on ka kaks spetsiifilist „(retseptorit)“, mis seda ära tunnevad – „(GABA-A)“ ja „(GABA-B)“.

Seega, kui GABA nende retseptoritega seondub, vähendab see järgmise närviraku reageerimisvõimet. See tähendab, et see vähendab võimalust, et see rakk saadab ebavajaliku sõnumi või saadab selle kellelegi teisele. Seetõttu nimetatakse GABA-d "pidurdavaks" või rahustavaks neurotransmitteriks.

Milliseid tervisega seotud eeliseid GABA pakub?

Milliseid tervisega seotud eeliseid GABA sel viisil aju rahustades annab? Tegelikult on neid palju. Kujutage ette, et olete väga „stressis“, see tähendab, et olete suure stressi all, teie mõistus pole ühes kohas, olete väga ärevil ja teie rinnus on tunne, nagu see peksleks. Sellisel ajal, kui GABA tase teie kehas on õige, rahustab see teie meelt ja aitab teil stressi vähendada .

GABA-l on ka hämmastav võime ärevust kontrollida . See aitab vähendada tarbetut hirmu ja muret kõige pärast.

Teine asi on see, et mõned inimesed ei saa öösiti magada. Nad lihtsalt vähkrevad ja keeravad end magama minnes, aga ei paista üldse magavat. Praegused uuringud näitavad, et GABA aitab kaasa ka heale ja kosutavale unele .

GABA ja glutamaat: aju sisse-välja lüliti

Lisaks GABA-le on meie ajus veel üks väga oluline neurotransmitter. See on glutamaat. Need kaks toimivad nagu mündi kaks külge või nagu kaks sisse- ja väljalülituslülitit. See tähendab, et nad töötavad teineteise suhtes vastassuundades.

• GABA: "Lülitab välja" ajutegevuse ja rahustab seda (inhibeeriv).
• Glutamaat: „Lülitab sisse“ ja stimuleerib ajutegevust (stimulant).

Seega, et meie aju toimiks tervelt ja korralikult, peab GABA rahustava jõu ja glutamaadi stimuleeriva jõu vahel olema õrn tasakaal. Nii nagu auto gaasipedaal ja pidur. Ainult siis, kui mõlemad töötavad korralikult ja õigeaegselt, saame sujuvalt ja ohutult reisida. Kui see tasakaal kaob, tekivad mitmesugused probleemid. Üllataval kombel toodetakse seda rahustavat ainet nimega GABA samuti stimulandist (glutamaat ). Sellega on seotud spetsiaalne ensüüm (glutaamhappe dekarboksülaas).

GABA toimib koos ka teise neurotransmitteri, serotoniiniga. Tegelikult toimivad paljud neurotransmitterid koos, mõnikord üksteisele vastupidiselt, et hoida meie keha ja aju korralikult toimimas.

Haigused, mida võib põhjustada madal GABA tase

Kujutage ette, mis juhtuks, kui see GABA-sõnumivahetus ei töötaks korralikult, mis tähendab, et GABA tase ajus on madal? See võib viia mitmesuguste neuroloogiliste ja vaimse tervise probleemideni. Uuringud on näidanud, et GABA aktiivsuse vähenemine võib kaasa aidata sellistele seisunditele nagu:

• Ärevus- ja meeleoluhäired: pidev hirmutunne, mure, õnnetunde kadumine ja keskendumisvõimetus.
Skisofreenia : keeruline vaimuhaigus, mida iseloomustab reaalsusega ühenduse kaotamine ning reaalsete asjade nägemine, kuulmine ja mõtlemine.
• Autismispektri häire: arenguhäire, mida iseloomustavad sotsiaalse suhtluse ja kommunikatsiooni häired.
• Depressioon: pikaajaline kurbusetunne, huvi kadumine millegi vastu ja eluigade kadumine.
• Epilepsia ja krambid: seisundid nagu krambid ja hood, mis tekivad kehas aju närvirakkude äkilise ja kontrollimatu hüperaktiivsuse tõttu.

Lisaks neile peamistele seisunditele on veel mitmeid haigusi, mis arvatakse olevat seotud GABA tasakaalustamatusega:

• Püridoksiini puudus:See on haruldane haigus. Selle põhjuseks on B6-vitamiini (püridoksiini) puudus, mis on GABA tootmiseks hädavajalik. See põhjustab tavaliselt väikelastel sagedasi krampe. Neid krampe on tavaliste epilepsiavastaste ravimitega raske kontrollida, kuid neid saab ravida vitamiinilisanditega.
• Maksaentsefalopaatia: raske maksakahjustus, mis mõjutab aju funktsiooni.
• Huntingtoni tõbi: pärilik haigus, mis hävitab järk-järgult ajurakke.
• Düstoonia ja spastilisus: seisundid, mida iseloomustab ebanormaalne lihasjäikus ja tõmblemine.
• Hüpersomnia: Liigne unisus või liiga palju magamine päeva jooksul.

Kas GABA taseme tõstmine on tervisele kasulik?

Teadlased uurivad endiselt GABA taseme tõstmise mõjusid. Kuigi tõendid pole veel täiesti selged, uuritakse, kas GABA võib aidata ravida või ennetada teatud terviseprobleeme. Näiteks:

• Kõrge vererõhk
• Unetus
• Diabeet

Nende kohta on vaja täiendavaid uuringuid.

GABA-d sihtivate ravimite tüübid

GABA olulisuse tõttu on ravimitootjad välja töötanud palju ravimeid, mis on suunatud GABA "retseptoritele". Need toimivad kas GABA loomulikku rahustavat toimet aidates või võimendades. Võib-olla olete neist kuulnud:

• Bensodiasepiinid: Sellesse ravimiklassi kuuluvad diasepaam (tuntud ka kui Valium) ja alprasolaam (tuntud ka kui Xanax) ning neid kasutatakse ärevuse, unetuse, krampide ja alkoholist võõrutamise raviks. Neid kasutatakse ka anesteetikumina operatsiooni ajal.
• Barbituraadid: need on samuti teatud tüüpi rahustid, mis põhjustavad unisust. Nende kasutamine on aga nüüdseks haruldasem.
• Vigabatriin (Sabril®): ravim, mida kasutatakse krampide ja lihasspasmide raviks väikelastel.
• Flumaseniil (Romazicon®): Kasutatakse bensodiasepiini üledoosi raviks. Seda kasutatakse ka vaimse seisundi parandamiseks maksaentsefalopaatia korral, mis on maksahaigusest tingitud seisund.
• Valproehape: see on meeleolu stabiliseeriv ravim, mis kontrollib epilepsiahooge.
• Zolpideem (tuntud ka kui Ambien® või Edluar®): see on peamine unetuse ravim.
• Propofool (tuntud ka kui Diprivan®): ravim, mida kasutatakse patsiendi rahustamiseks ja uinutamiseks üldnarkoosi ajal.
• Baklofeen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): lihasrelaksant.

Pea meeles: neid ja teisi sarnaseid ravimeid tohib kasutada ainult arsti järelvalve all. Nende iseseisev tarvitamine või lihtsalt naabri soovitusel võib põhjustada tõsist kahju. Seega ole ettevaatlik.

Kas GABA toidulisandid on kasulikud?

Nüüd võivad mõned küsida: „Miks me siis ei saa GABA-d toidulisandina osta?“ Jah, GABA on saadaval toidulisandina. Kuid siin on väike probleem. Pole ikka veel täpselt selge, kui palju suu kaudu manustatavast GABA-st tegelikult meie ajju jõuab.

Sest meie aju ümbritseb väga spetsiaalne kaitsemembraan, mida nimetatakse "hematoentsefaalbarjääriks". See on nagu värav, mis ei lase kõigil kemikaalidel ajju kergesti siseneda, vaid ainult valitud kemikaalidel. Seega pole endiselt piisavalt tugevaid teaduslikke tõendeid, et öelda, kas need GABA toidulisandid tegelikult ajule mõjuvad või mitte. Seetõttu on vaja selle kohta teha rohkem uuringuid, kasutades suuremat inimrühma. Praegust olukorda arvestades ei ole GABA toidulisandite kasutamine ilma arstiga nõu pidamata tark tegu.

Kas on olemas toiduaineid, mis sisaldavad GABA-d?

GABA-d leidub ka looduslikult mõnes toidus. Näiteks:

• Kääritatud toidud: näiteks kimchi (Korea marineeritud kurk), miso (Jaapani sojapasta) ja tempeh (Indoneesia sojatoode).
• Tee tüübid: roheline tee, must tee ja oolongi tee sisaldavad ka GABA-d.
• Muud toidud: Toidud nagu pruun riis, sojaoad, herned, kastanid (maapähkli liik), seened, tomatid, spinat, brokkoli, kapsas, lillkapsas, rooskapsas (väikese kapsa liik), idandatud terad (nt idandatud rohelised oad) ja bataat sisaldavad samuti GABA-d või aitavad organismil GABA-d toota.

Kuid nagu toidulisandite kohta mainitud, pole siiani selget selgitust selle kohta, kui palju GABA-d nendest toitudest tegelikult ajju jõuab. On hea lisada need tervisliku toitumise osaks, kuid ei ole soovitatav loota ainult nendele toitudele konkreetse seisundi ravina. Samuti pöörduge selle kohta arsti poole.

Lõpuks asjad, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Seega teate ilmselt nüüd, et GABA (gamma-aminovõihape), millest me täna rääkisime, on neurotransmitter, mis rahustab meie aju ja on väga oluline meie vaimse tervise, une ja kogu keha toimimise jaoks.

See aitab kontrolli all hoida ärevust, stressi ja unetust. Madal GABA tase võib põhjustada mitmesuguseid neuroloogilisi ja psühhiaatrilisi häireid. Mõned ravimid toimivad GABA-süsteemi sihtimise teel.

GABA toidulisandite ja GABA-d sisaldavate toitude eeliste kohta on vaja täiendavaid teaduslikke uuringuid. Seetõttu, kui teil on GABA kohta mingeid muresid, kahtlusi või küsimusi, on parim ja ohutum pöörduda oma perearsti poole, arutada oma olukorda ja saada õiget nõu.Ära mine tööle oletuste või kuulujuttude põhjal. Sinu tervis on sulle väärtuslik.

` GABA, gamma-aminovõihape, neurotransmitter, aju, vaimne tervis, ärevus, uni