Kas tunned vahel, et sul pole energiat, oled väga väsinud? Kui see juhtub, proovi valjusti naerda. Mõned teadlased usuvad, et naer võib olla parim ravim. Nad ütlevad, et see mitte ainult ei tekita head enesetunnet, vaid taastab ka kehas kaotatud elujõu.
„Usun, et kui inimesed suudaksid oma ellu veidi rohkem naeru lisada, oleksid nad palju paremas seisus,“ ütleb psühholoog ja naeruterapeut Steve Wilson. „Nad võivad isegi tervemad olla, “ lisab ta. Teadlased pole aga veel 100% kindlad, kas just naermine paneb inimesi end paremini tundma. Hea huumorimeel, positiivne ellusuhtumine ning sõprade ja pereliikmete toetus võivad samuti olla tegurid. Siiski on selge, et naermine teeb meile head, mitte halba.
Mis toimub meie kehas, kui me naerame?
Naerdes toimub meie kehas suur füsioloogiline muutus. Näo ja keha lihased pingestuvad , pulss ja vererõhk kiirenevad ning hingamine kiireneb. See suurendab meie kudedesse jõudva hapniku hulka.
Need, kes usuvad naeru kasulikkusse, ütlevad, et see on nagu kerge treening. Seega saab mõningaid treeningu eeliseid saavutada naerdes. „Naermise ja treeningu mõjud on väga sarnased,“ ütleb Wilson. „Liigutuste tegemine, näiteks käte vehkimine naermise ajal, on suurepärane viis pulsisageduse tõstmiseks.“
Naeru-uuringute varase teerajaja William Fry sõnul on teatud pulsisageduse saavutamine võimalik lühema ajaga, kui kulub kümneminutilisele sõudeergomeetril treenimisele, see tähendab ühe minutiga valjusti naerdes .
Uuringud on samuti näidanud, et naermine põletab kaloreid. Vanderbilti ülikooli teadlase Maciej Buchowski läbiviidud väikeses uuringus mõõtis ta naermise ajal põletatud kalorite hulka. Ta leidis, et 10–15 minutit naermist põletab umbes 50 kalorit .
Kuigi need tulemused on väga huvitavad, ära viska oma jooksulinti liiga kiiresti kõrvale. Väike šokolaaditükk sisaldab umbes 50 kalorit. See tähendab, et sellise tempo juures peaksid sa umbes 12 tundi järjest naerma, et kaotada pool kilo!
Muud viisid, kuidas naer meie keha mõjutab
Naer on lihtsalt see.See ei ole ainult lihasprotsess . See mõjutab meie kehas erinevaid süsteeme. Vaatame mõningaid uuringute tulemusi.
| Mõju kehale | Mis on teaduslikult avastatud |
|---|---|
| Verevool | Marylandi Ülikooli teadlased näitasid kahele inimrühmale komöödia- ja draamafilme ning uurisid, mis nende veresoontega juhtus. Komöödiafilmi vaadanute veresooned laienesid ja ahenesid normaalselt, kuid kurva filmi vaadanute veresooned jäigastusid ja verevool oli piiratud. |
| Immuunsüsteem (immuunvastus) | Kui stress suureneb, muutub immuunsüsteem vähem aktiivseks. Mõned uuringud on näidanud, et huumorimeel ja lõbus olemine võivad suurendada antikehade ja immuunrakkude taset organismis, mis võitlevad infektsioonidega. |
| Veresuhkru tase | 19 diabeediga inimese uuringus paluti neil pärast sööki osaleda väga igaval loengul. Järgmisel päeval sõid nad sama einet ja vaatasid komöödiat. Üllataval kombel oli nende veresuhkru tase pärast komöödia vaatamist madalam kui pärast igava loengu külastamist. |
| Lõõgastumine ja uni | Jutt naeru kasulikkusest sai alguse Norman Cousinsi kogemusest. Tal diagnoositi anküloseeriv spondüliit, valulik selgroohaigus. Ta märkas, et komöödiate, näiteks Marxi vendade filmide vaatamine tegi enesetunde paremaks. Ta ütles, et kümme minutit naerdes suutis ta kaks tundi valutult magada. |
Kas naer on siis tõesti parim ravim?
Asjad lähevad aga veidi keerulisemaks, kui teadlased püüavad välja selgitada naeru täielikku mõju meie meelele ja kehale. Kõik ei ole sellega nõus.
„Ma ei ütle seda halva asjana, aga tõendid naermise kasulikkuse kohta tervisele on pisut nõrgad,“ ütleb psühholoogiaprofessor Robert Provine. Ta ütleb, et paljud naeru käsitlevad uuringud on väikesemahulised ja mitte eriti süstemaatilised. Ta ütleb ka, et paljud teadlased alustavad oma uurimistööd kallutatusega tõestada, et „naermisel on kasulikke omadusi“.
Näiteks naeru mõju uurimisel ei arvestatud sarnaste tegevuste, näiteks karjumise, mõjudega. „Pole selge, kas naeru mõjud erinevad karjumise mõjudest,“ ütleb Provine.
Üks asi, mida ta tunnistab, on naeru võime valu vähendada . Arvukates uuringutes valu või ebamugavustundega inimestega on nad teatanud, et nad tunnevad naerdes vähem valu.
Aga siin on ka üks probleem. Pole selge, kas komöödia vaatamine on parem kui millegi muuga tähelepanu kõrvale juhtida. „Võib-olla võib südantlõhestav tragöödia sama efekti avaldada,“ ütleb ta.
Raskused põhjuse ja tagajärje eristamisel
Naeru-uuringute suurim probleem on see, et on raske täpselt öelda, milline on põhjus ja tagajärg. Kujutage ette, uuring näitab, et inimesed, kes rohkem naeravad, haigestuvad harvemini. Kas võib olla, et tervetel inimestel on rohkem asju, mille üle naerda? Või on sama haigusega inimeste seas rohkem naervatel inimestel rohkem energiat. Aga võib ka olla, et rohkem naervate inimeste isiksus on probleemidega paremini toimetulekul.
Seega on väga raske öelda, kas naer on tõesti muutuste tekitaja või märk aluseks olevast heast meeleseisundist.
Naergem hea elukvaliteedi nimel
Provine usub, et naer on vaid üks osa suuremast pildist. "Naer on sotsiaalne asi. Seega ei pruugi tervisele kasulik mõju tulla mitte naermisest, vaid sõprade ja perega lähedasest koosolemisest."
Tema enda uuringud on näidanud, et teiste seltskonnas naerame kolmkümmend korda tõenäolisemalt kui üksi olles. Inimestel, kes palju naeravad, võivad olla ümbritsevatega tugevamad sidemed. Sellel võib olla ka tervisele kasulik mõju.
Isegi Wilson möönab, et meie teadmised naeru kasulikkusest on piiratud. „Palju naeru võib sind tervemaks muuta, aga me ei tea seda kindlalt,“ ütleb ta. „Ma ei tahaks kunagi, et inimesed naeraksid ainult selleks, et terveks jääda. Sest kui nad seda teevad, peavad nad ühel päeval pettuma.“
Aga me kõik teame, et naermine, sõprade ja perega koos olemine ning õnnelik olemine teeb meid heaks ja noorendavaks. Kuigi teaduslikud uuringud ei näita täpselt, miks, on see kogemus tõsi.
Seega on nii Wilson kui ka Provine lõpuks nõus, et olenemata sellest, kas naer tegelikult parandab teie tervist või suurendab energiat või mitte, ei saa eitada, et see parandab teie elukvaliteeti .
Nagu Provine küsib: "Ma ei ole naeru vastu. Ma ütlen, et kui me tahame naerda, siis on see kõik, mida me peame tegema? Kas selleks on vaja arsti retsepti?"
Kodune sõnum
- Naer on nagu väike kehaline treening. See aktiveerib lihaseid, parandab südame löögisagedust ja vereringet.
- Mõnede uuringute kohaselt võib naer aidata ka veresoonte talitlust, immuunsüsteemi ja veresuhkru kontrolli all hoidmist.
- Kuigi naeru kasulikkust tervisele ei ole veel 100% teaduslikult tõestatud, ei põhjusta see kindlasti mingit kahju.
- Naeru suurim ja olulisem kasu on meie elukvaliteedi paranemine läbi vaimse lõõgastuse, õnne ja sotsiaalsete sidemete, mida see endaga kaasa toob.
- Pea meeles, et kuigi naer võib pakkuda vaimset heaolu, peaksid füüsilise seisundi korral kindlasti pöörduma arsti poole ja otsima asjakohast meditsiinilist nõu .
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar