Raseduseelne hooldus: asjad, mida peate enne lapse saamist teadma

Kas teie ja teie partner plaanite oma perre uue liikme lisada? Nüüd on aeg mõelda oma tervisele rohkem kui kunagi varem. Enne rasestumist saame oma tulevasele lapsele teha suurima kingituse, muutes oma keha ja koduse keskkonna toksiinidest vabaks. Sellele mõtlemine võib olla hirmutav, aga ärge muretsege. Vaatame lihtsaid ja kõige olulisemaid asju.

Raseduseelne hooldus: mis on kõige olulisem?

Lihtsamalt öeldes on hea toitumine, hea üldine tervis ja liikumine raseduseks valmistumisel kõige olulisemad elemendid.

Enne alustamist on kõige parem kohtuda oma arstiga ja küsida nõu . Me nimetame seda raseduseelseks visiidiks. Seal peaksite oma arstiga avatult kõike arutama, sealhulgas oma toitumist, elustiili, tarvitatavaid ravimeid, vitamiine ja perekonna haiguslugu. Ta annab teile selged nõuanded, milliseid vaktsiine vajate ja milliseid muudatusi peate tegema.

Naised, kes pole hästi toitunud ehk kes ei söö piisavalt, puutuvad suurema tõenäosusega kokku keskkonnas leiduvate toksiinidega.

Foolhappe tähtsus

Seda peaksite kindlasti meeles pidama. Oma toidusedelisse peaksite kindlasti lisama vitamiini nimega foolhape . Rohelised köögiviljad, nagu oad, herned, apelsinid ja spinat, sisaldavad foolhapet. Foolhape aitab kaitsta teie last tõsiste sünnidefektide, näiteks spina bifida eest, mis võivad tekkida lapse ajus ja seljaajus raseduse esimestel nädalatel (kui te ei teagi, et olete rase).

Ainult toidust võib olla raske õiget kogust foolhapet saada. Seetõttu soovitavad arstid kõigil fertiilses eas naistel enne rasestumist ja raseduse esimese kolme kuu jooksul võtta iga päev 400 mikrogrammi foolhapet sisaldava tableti . Rääkige sellest oma arstiga ja küsige vajalikku nõu.

Kas pead mõtlema ka vee peale, mida jood?

Meie koju tulev kraanivesi on tavaliselt ohutu. Aga kui teie kodus on väga vanad veetorud, võivad need sisaldada pliid. Mõned vanad messingist kraanid võivad samuti vette pliid leostada.

Kõrge pliisisaldus organismis raseduse ajal võib põhjustada raseduse katkemist, enneaegseid sünnitusi, väikese sünnikaaluga lapsi ja laste arengupeetust. Lisateavet selle kohta saate oma kohalikust tervishoiuametniku kontorist või veevarustusametist. Kui kahtlustate, et teie vesi sisaldab pliid või muid saasteaineid, on hea lahendus kvaliteetse veefiltri paigaldamine.

Mida arvad kala söömisest?

Üks asi, mida paljud inimesed kala süües kardavad, on elavhõbeda sisaldus. Elavhõbe võib kahjustada lapse närvisüsteemi. Kuid see hirm ei tähenda, et peaksite kala söömise täielikult lõpetama. Kala on hea toit, mis on kõrge valgusisaldusega, madala rasvasisaldusega ja rikas oomega-3 -rasvhapete poolest, mis on lapse aju ja nägemise arenguks hädavajalikud.

Mida me peaksime siis tegema? See on väga lihtne. Me peaksime valima ja sööma kala, milles on vähe elavhõbedat, ja hoiduma kaladest, milles on palju elavhõbedat.

Olge pestitsiididega ettevaatlik

Pole kahtlustki, et kokkupuude pestitsiididega võib põhjustada viljakuse vähenemist, raseduse katkemist ja sünnidefekte. Eriti oluline on end pestitsiidide eest kaitsta raseduse esimese kolme kuu jooksul, kui lapse närvisüsteem areneb kiiresti.

• Kodus ja aias: putukatõrjeks kasutage kemikaalide asemel looduslikke meetodeid.
• Mis teie taldrikule läheb: ostke võimalusel mahepõllumajanduslikke köögivilju ja puuvilju. See aitab vähendada kokkupuudet pestitsiidijääkidega. Kui teil on raske kõike mahetoitu osta, koorige, peske ja puhastage need enne söömist.

Mõtle asjade koristamisele ja muudele kodus olevatele asjadele.

Puhastusvahendid

Mõned majapidamispuhastusvahendid võivad liigsel hulgal sisaldada kahjulikke kemikaale (lahusteid). Valige looduslikud puhastusvahendid, mis ei sisalda tugevaid lõhnaaineid, kloori ega ammoniaaki. Veelgi parem, kasutage omatehtud tooteid.

• Söögisooda: Seda saab kasutada õliste alade, näiteks köögikraanikausi ja vannitoa valamu puhastamiseks.
• Äädikas: Võib veega segada akende, tööpindade jms puhastamiseks.

Plastid ja keemiline puhastus

Mõned plastmahutid ja -pakendid sisaldavad kemikaale, mida nimetatakse ftalaatideks. Need võivad kuumutamisel toitu imbuda. Seetõttu ärge kasutage toidu soojendamiseks plastmahuteid . Kasutage hoopis klaasmahuteid. Kasutage mikrolaineahjus toidu katmiseks kile asemel paberrätikut.

Ole keemilise puhastuse riietega ettevaatlik. Kõige levinum kemikaal on perkloroetüleen. Võimalusel vali riided, mis ei vaja keemilist puhastust. Kui rõivaeseme keemilist puhastust on vaja teha, riputa see enne kojutoomist õues hästiventileeritavas kohas üles ja lase lõhnal enne tuppa toomist täielikult aurustuda.

Need asjad kehtivad ka tulevaste isade kohta!

See tervislik teekond ei ole midagi, mida peaksite üksi ette võtma. On väga oluline, et ka teie partner oleks terve.

Pidev kokkupuude mürgiste ainetega nagu pestitsiidid, keemilised väetised, plii ja elavhõbe võib vähendada meeste sperma hulka ja kvaliteeti . See võib põhjustada ka raseduse katkemist naise raseduse ajal.

Seega tuleta oma partnerile, kes tulevikus isa ootab, meelde ka neid nõuandeid. On väga oluline, et ka tema enne rasestumist arsti juures käiks ja oma tervise eest hoolitseks.