Me kõik kuuleme tihti "supertoitudest" ehk teatud toitudes leiduvatest erilistest toitainetest. Noh, üks eriline ühend, millest on viimasel ajal palju räägitud, on resveratrool. Võib-olla olete seda nime kuskil kuulnud. Lihtsamalt öeldes on see midagi, mis esineb taimedes looduslikult ja on meie kehale väga kasulik. Seega räägime sellest täna veidi üksikasjalikumalt .
Mis täpselt on resveratrool?
Lihtsamalt öeldes on resveratrool taimede toodetav looduslik keemiline ühend, mis kuulub polüfenoolide rühma. Taimed toodavad neid, et kaitsta end selliste asjade eest nagu põud, haigused ja seennakkused. See on nagu osa taime immuunsüsteemist. Seega saame seda kasulikku ühendit ka toidust.
Need on kõige levinumad:
- Viinamarjad (eriti punaste viinamarjade koor)
- Maapähkel
- Marjad nagu mustikad, vaarikad ja mooruspuumarjad
- Punane vein
Resveratrooli kaks peamist omadust on selle antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused. Uuringud on näidanud, et need kaks omadust võivad meid kaitsta tõsiste haiguste, näiteks vähi, diabeedi ja Alzheimeri tõve eest.
Kujutage ette, et meie kehas on väikesed vaenlased, kes kahjustavad rakke, kiirendavad vananemist ja põhjustavad haigusi. Me nimetame neid vabadeks radikaalideks. Resveratrool on nagu kaitsja, mis neid vaenlasi kontrollib.
Millised on resveratrooli peamised tervisega seotud eelised?
Arvukad uuringud on paljastanud selle väikese ühendi tohutu jõu. Vaatleme mõningaid peamisi eeliseid.
Aitab kaitsta vähi eest
Paljud uuringud on näidanud, et resveratrool aitab ennetada ja ravida mitut tüüpi vähki. Tänu oma vähivastastele omadustele,
- Hoiab ära vähirakkude kasvu.
- See peatab uute veresoonte moodustumise (angiogenees), mis varustavad vähirakke verega.
- See põhjustab vähirakkude loomulikku surma.
Kõige tähtsam on see, et resveratrool on võimeline blokeerima valke, mis on resistentsed keemiaravile, vähiravile, ja muutma keemiaravi efektiivsemaks.
Hea südame tervisele
Südamehaigused on midagi, mida paljud inimesed tänapäeval kardavad. Resveratroolil on suur potentsiaal kaitsta südame-veresoonkonda.
- Hoiab ära veresoonte kahjustusi.
- Aitab vähendada halva kolesterooli taset.
- Hoiab ära verehüüvete teket, vähendades südameatakkide ja insultide riski.
Seetõttu usuvad teadlased, et see võiks olla väärtuslik toidulisand südamehaiguste ennetamiseks riskirühma kuuluvatel inimestel ja seisundi haldamiseks neil, kellel see juba on.
Aju funktsiooni ja mälu jaoks
Resveratrooli põletikuvastased omadused ei mõjuta mitte ainult keha, vaid ka aju. Neuroinflammatsioon, mis tekib ajus ja närvisüsteemis, on selliste haiguste nagu Alzheimeri tõbi ja dementsus süvenemise peamine põhjus.
Ühes uuringus manustati Alzheimeri tõvega patsientide rühmale resveratrooli 52 nädala jooksul. Leiti, et ravimata rühmas jätkasid aju tervise biomarkerid langust, samas kui resveratrooliga ravitud rühmas püsisid need stabiilsena. Kuigi sellel teemal on vaja täiendavaid uuringuid, pakuvad need tulemused head lootust tulevikuks.
Aitab diabeeti kontrolli all hoida
Uuringud on näidanud, et resveratroolist on kasu ka II tüüpi diabeediga inimestele.
- Vähendab insuliiniresistentsust: see tähendab, et keha rakud ei reageeri insuliinile korralikult, aidates kontrollida suhkru taset.
- Alandab veresuhkru taset.
- See aitab kontrollida ka kõrget vererõhku, mis mõjutab paljusid diabeeti põdevaid inimesi.
Kas selles on mingi risk?
Resveratrool on toidus sisalduvates looduslikes kogustes ohutu. Toidulisandina võttes on väikesed kuni mõõdukad annused üldiselt pikaajaliseks kasutamiseks ohutud. Suured annused (umbes 3000 milligrammi päevas) võivad mõnedel inimestel siiski põhjustada maoärritust.
Siiski peaksite resveratrooli toidulisandite võtmist järgmistel juhtudel vältima. Olge sellega ettevaatlik.
| Riskantne võimalus | Miks peakski see sind huvitama? |
|---|---|
| Kui teil on verejooksu häired | Resveratrool vähendab vere hüübimist, mis võib suurendada verejooksu riski. |
| Östrogeeni suhtes tundlikud haigusseisundid | Endometrioos , emaka fibroididSelliste seisundite korral nagu emaka fibroidid või hormoontundlikud vähid, võib resveratrool toimida nagu organismis olev hormoon östrogeen. |
| Enne operatsiooni | Vere vedeldavate omaduste tõttu tuleks resveratrooli toidulisandite võtmine lõpetada vähemalt kaks nädalat enne operatsiooni. |
| Mõnede ravimite võtmine koos | Verejooksu risk võib oluliselt suureneda, kui seda võetakse koos antikoagulantidega nagu varfariin, hepariin, ibuprofeen ja aspiriin. |
Kui palju sa vajad?
Parim ja ohutum viis on lisada oma toidusedelisse resveratroolirikkaid toite (maapähklid, viinamarjad, marjad).
Kui soovite toidulisandit võtta, leiate neid apteekidest erineva tugevusega, näiteks 100, 250 ja 500 milligrammi. Selle jaoks pole aga soovitatavat päevast annust.
Kõige tähtsam: ärge kunagi alustage ise uue toidulisandi võtmist. Enne resveratrooli toidulisandi võtmise alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga ja küsige temalt nõu. Teie arst on parim inimene, kes saab teid teie terviseseisundi põhjal juhendada, mis on teile parim.
Kodune sõnum
- Resveratrool on võimas antioksüdant, mida leidub looduslikult taimsetes toiduainetes nagu viinamarjad, maapähklid ja marjad.
- See võib pakkuda palju tervisega seotud eeliseid sellistele organitele nagu süda ja aju ning aidata kontrollida ka selliseid haigusi nagu vähk ja diabeet.
- See pole ime. Parimad tulemused saavutatakse tasakaalustatud toitumise ja tervisliku eluviisi kombineerimisel.
- Verejooksuhäirete, hormoontundlike haigustega inimesed ja operatsiooniks valmistuvad inimesed peaksid nende toidulisandite võtmist vältima.
- Äärmiselt oluline: enne resveratrooli või mõne muu toidulisandi võtmise alustamist konsulteerige alati arstiga.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar