Taastumine ja rehabilitatsioon pärast südameinfarkti: räägime sellest!

Kui teil on olnud südameatakk, on normaalne tunda pärast haiglast koju naasmist suurt hirmu ja ebakindlust. Teil on ilmselt palju küsimusi, näiteks: "Kuidas ma nüüd elan?", "Kas ma saan kunagi uuesti samamoodi töötada?". See on väga normaalne. Seega räägime selles artiklis sellest, kuidas sellest raskest olukorrast järk-järgult taastuda ja mida me peame selleks tegema.

Kui kaua võtab aega südamerabandusest taastumine?

Lihtsamalt öeldes võib südamerabandusest täielikuks taastumiseks kuluda kaks nädalat kuni kolm kuud. Kui olete täielikult taastunud, võite naasta oma tööle ja teha oma igapäevaseid tegevusi nagu tavaliselt.

See paranemisaeg võib aga inimeseti erineda. Seda võivad mõjutada mitmed tegurid:

• Teie südameataki raskusaste: Mõned südameatakid on väga kerged, teised aga üsna tõsised. Taastumisaeg varieerub vastavalt.
• Kui kiiresti ravi saate: Mida varem ravi saate, seda vähem kahju südamele tekib ja seda lühem on taastumisaeg.
• Teie saadud ravi: Näiteks kui teil tehti avatud südameoperatsioon, võtab taastumine veidi kauem aega kui perkutaanse koronaarinterventsiooni (mida mõnikord nimetatakse stendi paigaldamiseks) järel.
• Teie üldine tervis ja muud terviseseisundid: Kui teil on muid terviseprobleeme, näiteks diabeet või kõrge vererõhk, võivad need mõjutada ka teie taastumisaega.

Seega, et täpselt teada, kui kaua see aega võtab, on kõige parem rääkida oma arstiga.

Mida oodata taastumise ajal?

Pärast haiglast koju tulekut on normaalne tunda end arstide ja õdede läheduses olles veidi hirmununa ja üksildasena. Ka teie pere võib mõelda, kuidas nad teid aidata saavad. Kui harjute järk-järgult oma tavapärase eluga, võite oodata mõningaid väikeseid muutusi järgmistes asjades:

• Teie aktiivsuse tase
• Kuidas treenida
• Toit ja jook
• Sinu tunded
• Seksuaalelu

Kõige olulisem on sellel taastumisperioodil säilitada tasakaal puhkuse ja aktiivsuse vahel. Südame taastumiseks on vaja piisavalt puhata. Samuti tuleb võimalikult kiiresti ja ohutult oma tavapäraste tegevuste juurde naasta. Treening on taastumiseks hädavajalik. Arst juhendab teid kõiges selles.

Milline on teie aktiivsuse tase?

Esimesel nädalal haiglast koju tulles võite tunda end väsinuna ja nõrgana. See on väga normaalne.Kuna südamelihas saab infarkti tagajärjel kahjustada, võtab paranemine aega. See juhtub ka siis, kui pärast voodis puhkamist järsku ärkad ja tööle lähed. Seega harju aeglaselt oma tavapäraste tegevustega.

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil esimestel nädalatel pärast koju naasmist hakkama saada:

• Pane end igal hommikul riidesse. Sa peaksid saama duši all käia ja oma isikliku hügieeni eest hoolitseda.
• Hakka tegema väiksemaid majapidamistöid, aga alles siis, kui tunned end valmis olevat. Näiteks pesu voltimine, toiduvalmistamisel abistamine, aiatööd, tolmu pühkimine ja nõude pesemine.
• Jaota oma töö kogu päeva peale laiali. Ära pinguta korraga kõvasti. Kui tunned end väsinuna, peatu ja puhka. Tee ülejäänud töö ära mõnel teisel päeval.
• Piira trepist ronimise kordade arvu. Kui arst ei keela, on kodus trepist paar korda päevas ronimine okei. Kuid ära tee harjumuseks sagedast üles-alla minekut.
• Ärge hakake järsku raskeid esemeid tõstma, lükkama ega tõmbama. Oodake, kuni arst ütleb, et see on korras.
• Järgige täpselt arsti juhiseid. Ta ütleb teile, millal võite autot juhtida, tööle minna ja alustada raskete tegevustega. Järgige neid juhiseid täpselt. Ärge pingutage ennast korraga üle.
• Kui teil tehti pärast südameinfarkti südamekateetri paigaldamine, võib arst vigastatud piirkonnast verejooksu peatamiseks ajutiselt kehtestada täiendavaid piiranguid. Järgige ka neid.

Millised harjutused aitavad taastuda?

Treening on teie taastumise oluline osa. Üks parimaid viise pärast südameinfarkti vormi taastamiseks on liituda südamehaiguste rehabilitatsiooniprogrammiga. Need programmid töötavad koos teiega välja ohutu ja juhendatud treeningprogrammi, mis sobib teile. Samuti aitavad need teil teha tervislikke elustiili muutusi – näiteks tervislikult toituda, stressiga toime tulla ja suitsetamisest loobuda. Rääkige oma arstiga südamehaiguste rehabilitatsiooniprogrammidest, milles saate osaleda.

Isegi pärast taastusraviprogrammi lõppu peaks treening olema osa teie igapäevasest rutiinist. Kui te enne südameinfarkti eriti ei treeninud, võib järsku iga päev treenimise nõue tunduda veidi üle jõu käiv. Südamehaiguste taastusraviprogramm aitab teil aga järk-järgult treeninguga harjuda. Seega olete selle lõppedes piisavalt enesekindel, et iseseisvalt treenida. Ärge laske end heidutada, just väikesed sammud võivad aja jooksul suurt vahet teha.

Milline peaks olema toit ja jook?

Südame-veresoonkonna haigustest tulenevate tüsistuste vältimiseks on väga oluline järgida südametervislikku toitumist.Kuigi südametervislikke toitumiskavasid on palju, on uuringud näidanud, et Vahemere dieet on südame kaitsmiseks parim. See dieet:

• Planeeri oma põhitoidukorrad taimsete toitude, näiteks köögiviljade, puuviljade, ubade ja täisteratoodete ümber.
• Söö tervislikke õlisid nagu oliiviõli, avokaadod ja pähklid.
• Sööge mõõdukalt mereande, tailiha, mune ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.
• Punase liha (veise-, sea-, vasika-, lambaliha), praetud toitude ja magusate toitude piiramine.

Kuidas sa ennast tunned? (Vaimne heaolu)

Pärast südameinfarkti võite kogeda depressiooni, viha ja hirmu . Need on normaalsed reaktsioonid ja kaovad järk-järgult, kui naasete oma igapäevase rutiini juurde. Siin on mõned asjad, mis aitavad teil nende tunnetega toime tulla:

• Tõuse igal hommikul üles ja pane kleit selga. Ära jää voodisse, ära jää pidžaamasse.
• Minge iga päev lühikesele jalutuskäigule. Kuid te peaksite järgima arsti antud treeningjuhiseid.
• Naase aeglaselt oma hobide ja sotsiaalsete tegevuste juurde. Aga ära too oma koju korraga liiga palju inimesi. Suurenda oma sotsiaalset suhtlust järk-järgult, kui tunned end mugavalt.
• Jaga, mis sul mõttes on. Räägi sõbra, pereliikme, nõustaja või tugigrupiga.
• Maga korralikult. Ebapiisav uni võib tekitada väsimust ja ärrituvust. Et öösel kergesti magama jääda, väldi päeval liiga palju magamist.
• Osale südamehaiguste rehabilitatsiooniprogrammis. Selline juhendatud treening- ja haridusprogramm võib pakkuda sulle ka psühholoogilist leevendust.
• Ärge kartke küsimusi esitada. Küsige oma meditsiinimeeskonnalt alati, kui teil on küsimusi. Mõistke meditsiiniterminite tähendust ja oma raviplaani. Südamehaiguste ja nendega elamise tundmaõppimine annab teile palju jõudu. Teil on vaja

Mida rohkem sa tead, seda paremini suudad teha otsuseid, mis on sinu tervisele kasulikud.

Kas peaksime õppima ka seksuaalelu kohta?

See, kui kiiresti saate uuesti seksida, sõltub sellest, millist ravi saite ja kuidas te end praegu tunnete. Kui teil tehti avatud südameoperatsioon, kulub rinnaku paranemiseks umbes neli kuni kuus nädalat. Seega peaksite seni seksist hoiduma.

Kui teil pole operatsiooni olnud, peaksite olema võimeline seksima umbes kaks kuni neli nädalat pärast südameinfarkti. Jälgige, kuidas te end tunnete ja milline on teie energiatase. Kui suudate kaks trepikorrust ronida ilma valu rinnus, võib teil olla seksiks piisavalt energiat.

Need asjad aitavad teil normaalse elu juurde naasta:

• Räägi oma partneriga avameelselt oma enesetundest ja energiast.
• Leidke teisi viise, kuidas oma partneriga intiimsust jagada.
• Seksi siis, kui oled lõdvestunud ja füüsiliselt mugav .
• Seksi vähemalt kaks tundi pärast toitva eine söömist .
• Kui teil on mingeid muresid, pidage nõu oma arstiga. Südamehaigused ja mõned ravimid võivad põhjustada seksuaalhäireid. Kui jah, siis te pole üksi. Rääkige oma arstiga, et saada vajalikku tuge.

Kas süda paraneb pärast infarkti täielikult?

Süda võib pärast infarkti paraneda, aga see võtab aega. Samuti võib infarkt jätta südamesse kahjustusi, mida nimetatakse armkoeks. Kahjustuste ulatus varieerub sõltuvalt:

• Ravi aeg: Mida varem ravi saate, seda vähem kahju teie südamele tekib.
• Kus arter on ummistunud: Teie pärgarterid varustavad verd südame erinevatesse osadesse. Kui üks arter ummistub, katkeb verevool südameosast, mida see arter varustab. Seega sõltub südamekahjustuse ulatus sellest, kus ummistus tekib ja kui suurt osa teie südamest see arter tavaliselt verd varustab.

Südamelihase paranemine võib võtta kuni kaks kuud. Järelejäänud armkude võib aga südamel vere pumpamist raskendada. Aja jooksul võib see põhjustada muid tüsistusi, näiteks südamepuudulikkust. Rääkige oma arstiga südamekahjustuse ulatusest ja sellest, mida oodata.

Kas on võimalik infarktist täielikult taastuda?

Paljud inimesed paranevad südameatakist täielikult ja elavad pikka elu. Kuid te peate ka teadma, et olete ohus. Umbes igal viiendal 45-aastasel või vanemal inimesel saab viie aasta jooksul teise südameataki. See tähendab, et ennetavad meetmed on väga olulised, kui soovite oma riski vähendada ja pikka aega terve püsida.

Kuidas ma saan ennetada uut südameatakki?

Pärast südameinfarkti on oluline teha kõik endast olenev, et vältida südame edasist kahjustamist. Arst annab teile nõu, mis on kohandatud just teile ja teie olukorrale. Allpool on toodud mõned üldised näpunäited südame tervise hoidmiseks.

Kas ma pean ravimit kasutama täpselt nii, nagu ette nähtud?

Jah, kindlasti! Pärast südameinfarkti kirjutab arst teile välja ravimeid järgmiste asjade jaoks:

• Vältida tulevasi verehüübeid.
• Vähendage südame koormust ning parandage südamefunktsiooni ja taastumist.
• Alanda kolesteroolitaset.

Vajadusel võib arst välja kirjutada ka ravimeid järgmistel juhtudel:

• Ravige südame rütmihäireid (arütmiaid).
• Langetage vererõhku.
• Stenokardia (valu või ebamugavustunne rinnus) kontrolli all hoidmiseks.
• Ravida südamepuudulikkust.

Arst selgitab teile teie ravimeid. Ärge unustage esitada küsimusi selle kohta, milliseid ravimeid te võtate, millised võivad olla nende kõrvaltoimed ja miks te neid võtate.

Isegi kui tunned end täiesti hästi, võta kõiki välja kirjutatud ravimeid õigeaegselt. Just ravimid hoiavad sind tervena. Kui sul tekib kõrvaltoimeid, kirjuta need märkmikusse üles ja teavita oma arsti, kui need ilmnevad.

Lõpuks koostage nimekiri kõigist ravimitest, mida te võtate, ja hoidke seda alati endaga kaasas. Nimekiri peaks sisaldama järgmist:

• Ravimite nimed.
• Selgitage, miks te iga ravimit võtate.
• Kui tihti ja mis kell peaks iga ravimit võtma.

Kas sa tahad oma elustiili muuta?

Jah, see on väga oluline. Me ei saa muuta mõningaid südame isheemiatõve riskitegureid (näiteks vanus ja perekonna ajalugu). Siiski on mõned asjad, mida saate oma riski vähendamiseks teha. Rääkige neist oma arstiga ja küsige abi:

• Kui te suitsetate, tarvitate e-sigaretti või muud tubakatoodet, siis lõpetage see täielikult. Tubakatarbimine on südame isheemiatõve kõige olulisem muudetav riskitegur. Suitsetamisest loobumine ei ole lihtne, kuid see võib teie südame tervisele suurt mõju avaldada.
• Piira alkoholi tarbimist. Võimalusel lõpeta täielikult või piira vastavalt arsti soovitustele.
• Järgige kolesteroolitaset langetavat dieeti. Küsige oma arstilt või toitumisspetsialistilt, kas Vahemere dieet või mõni muu dieet sobib teile kõige paremini.
• Säilita tervislik kaal. Kui sa kaalus juurde võtad, peab su süda rohkem tööd tegema, et verd ülejäänud kehasse pumbata. Ülekaal suurendab ka kõrge vererõhu, kõrge kolesteroolitaseme ja diabeedi riski. Küsi oma arstilt, milline on sinu ideaalne kaal ja mida sa saad selle saavutamiseks teha.
• Muutke treening oma igapäevaseks rutiiniks. Regulaarne treening võib suurendada energiataset, alandada kolesterooli, kontrollida kaalu ja vähendada stressi. Enne mis tahes treeningplaani alustamist pidage nõu oma arstiga.
• Kontrolli diabeeti. Uuringud on näidanud, et kõrge veresuhkru tase suurendab südame isheemiatõve riski. Diabeeti saab kontrolli all hoida toitumisharjumuste muutmise, treeningu ja ravimite abil.
• Kontrollige kõrget vererõhku. Kõrge vererõhk võib kahjustada teie pärgarterite limaskesta, mis viib südame isheemiatõveni. Madala soolasisaldusega dieet, treening ja ravimid aitavad hoida teie vererõhku tervislikul tasemel.
• Püüdke hoida oma meelt kogu aeg lõdvestununa. Sellised asjad nagu jooga, meditatsioon ja sügavad hingamisharjutused aitavad teil stressi ja vihaga toime tulla. Need emotsioonid suurendavad ka südame isheemiatõve riski.

Kas soovite regulaarselt arsti juures käia?

Jah, see on samuti oluline. Teil on järelkontroll neli kuni kuus nädalat pärast haiglast lahkumist. Seejärel kontrollib arst teie taastumise edenemist.

Samuti on vaja regulaarselt teha uuringuid, näiteks koormusteste. Need testid võimaldavad arstil jälgida teie südant ja kontrollida uute või süvenevate ummistuste suhtes.

Kui teil tekivad järgmised sümptomid, helistage oma arstile ilma vastuvõtule ootamata:

• Kui stenokardia esineb sageli, suureneb intensiivsus, kestab kauem või levib teistesse piirkondadesse.
• Hingamisraskused, eriti puhkeolekus.
• Pearinglus.
• Südamelöögisageduse häired.

Mida peaksite tegema, kui teil on stenokardia?

Stenokardia on märk sellest, et teie süda ei saa piisavalt hapnikurikast verd. Stenokardia võib tunduda järgmiselt:

• Tunned ebamugavust, survet, raskust või valu rinnus. See tunne võib levida ka selga, lõualuusse, kurku või käsivarde.
• Täiskõhutunne, seedehäired või kõhukinnisus.

See võib inimeseti erineda, kuid tavaliselt on tunne iga kord sama. See tähendab, et stenokardia korral tunned end alati samamoodi.

Pärast südameinfarkti stenokardia korral on normaalne tunda hirmu. Järgige oma arsti juhiseid sellises olukorras tegutsemiseks. Siin on mõned üldised näpunäited:

1. Lõpeta see, mida sa tegid. Istu maha ja puhka.

2. Kui teil on nitroglütseriini, pange üks tablett keele alla ja laske sellel lahustuda. Või pihustage keele alla nitroglütseriini.

3. Oota viis minutit.

4. Kui teil on viie minuti möödudes ikka veel stenokardia, helistage viivitamatult numbril 1990 (Sri Lanka kiirabi). Ärge viivitage.

5. Hädaabikeskuse ametnik võib teile öelda, et peate aspiriini närima ja alla neelama (välja arvatud juhul, kui teil on meditsiiniline põhjus aspiriini mitte võtta). Aspiriini võtmine südameataki alguses võib parandada teie taastumist.

6. Ära sõida haiglasse üksi.Kiirabitöötajad saavad teie südame päästmiseks kohe ravi alustada.

Pea meeles, et kui sulle on see välja kirjutatud, siis kanna alati oma nitroglütseriini kaasas. Samuti pea meeles järgmist:

• Nitroglütseriin on saadaval tablettide või pihusti kujul.
• Nitroglütseriini tuleks hoida pimedas pudelis, eemal kuumusest ja niiskusest.
• Kontrollige pudelil olevat aegumiskuupäeva. Peaksite ostma uue pudeli kuue kuu jooksul pärast avamist.

Lõpuks kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Südamerabandusest taastumine on teekond, mis nõuab aega, kannatlikkust ja uutmoodi mõtlemist oma heaolule. Kõigi teiste päeva jooksul tekkivate kohustuste kõrval võib olla raske leida aega oma tervise prioriteediks seadmiseks. Südamerabandus on aga võimas meeldetuletus, et teie keha vajab veidi rohkem hoolt.

Nüüd on aeg oma elus värskelt alustada ja keskenduda asjadele, mis aitavad teie pikaajalist tervist. Tehke koos oma arstiga koostööd, et luua südametervislik tulevikuplaan. Soovin teile kiiret paranemist!

` Südameatakk, Südameatakist taastumine, Südame taastusravi, Südame tervis, Elustiili muutused, Treening, Tervislik toitumine, Südameatakk, Südameatakist taastumine, Südame taastusravi, Elustiili muutused, Stenokardia, Nitroglütseriin