Daamid, kas teil on veres kõrge triglütseriidide tase? Räägime sellest!

Vereanalüüsi tulemustes kuvatakse lisaks kolesteroolile ka triglütseriidid. Võib-olla olete seda sõna varem kuulnud. Lihtsamalt öeldes on see teatud tüüpi rasv meie veres. Lisakalorid, mida me sööme ja mida meie keha kohe ei vaja, muundab meie keha triglütseriidideks ja säilitab need rasvarakkudes. Kui hiljem on energiat vaja, vabastavad hormoonid selle. Kuigi see on normaalne protsess, on kõrge triglütseriidide tase veres paljude haiguste, sealhulgas südamehaiguste riskitegur. Kuigi see seisund võib esineda kõigil, on mitu konkreetset põhjust, mis võivad teie riski suurendada, eriti kui tegemist on naisega. Räägime sellest täna üksikasjalikumalt .

Miks on naised suuremas ohus?

Naised on hormonaalsete muutuste ja teatud terviseprobleemide tõttu triglütseriidide taseme tõusu suhtes altimad. Kujutage ette, et teil võib olla probleem, mida teie sõbral pole. Põhjus on selles, et teie keha muutub. Vaadake, kas need põhjused kehtivad ka teie kohta.

Millised on naiste ja meeste levinumad põhjused?

Lisaks naistele omastele põhjustele on ka levinud põhjuseid, mis võivad põhjustada kõrget triglütseriidide taset kõigil, olenemata soost. Oluline on olla ka nendest teadlik.

• Liigne kehakaal: Kui kehakaal suureneb, eriti kui rasv ladestub kõhu ümber, suureneb triglütseriidide tase.
• Liikumise puudumine: see risk on suurem inimestel, kellel on istuv eluviis ja kellel puudub füüsiline aktiivsus.
• Kontrollimatu diabeet: Diabeediga (eriti II tüüpi diabeediga) inimestel on suur risk triglütseriidide taseme tõusuks.
• Suurem vööümbermõõt: Rasva kogunemise vahel vöökoha ümber on otsene seos, südamehaiguste riski ja triglütseriidide tase.
• Perekonna ajalugu: kui kellelgi teie perekonnas (emal, isal, õdedel-vendadel) on kõrge triglütseriidide või kolesterooli tase, võite olla ka geneetiliselt ohustatud.
• Terviseseisundid: Lisaks võivad triglütseriidide taset tõsta ka sellised seisundid nagu hüpotüreoidism, luupus ja teatud steroidide (kortikosteroidide) kasutamine.

Olgu, kuidas sa seda nüüd kontrollid?

Kas tunned pärast selle artikli lugemist hirmu? Ära karda. Parim on see, et saad oma elustiilis suuri muudatusi teha, et seda seisundit kontrolli all hoida. See on kõige olulisem. See on esimene asi, millele pead tähelepanu pöörama, isegi rohkem kui ravimitele.

Peamised tegevused

Arst käsib teil sageli teha järgmist:

• Treeni regulaarselt: Tee iga päev vähemalt 30 minutit trenni, näiteks kõnni, sörgi või uju. Parim on, kui saad seda teha vähemalt 5 päeva nädalas.
• Kaalu langetamine: kui suudate kaotada 5–10% oma kehakaalust, võib see avaldada suurt mõju triglütseriidide tasemele.
• Harju hea toitumisega:
• Vähenda suhkru ja magusate toitude tarbimist: vähenda nii palju kui võimalik suhkru, magusate jookide, kookide, küpsiste ja töödeldud toitude tarbimist. Need on triglütseriidide peamised vaenlased.
• Vali häid rasvu: Kasuta häid õlisid nagu kookosõli, oliiviõli jne. Näiteks india pähklid, maapähklid ja avokaadod sisaldavad tervislikke rasvu.
• Sööge kiudainerikkaid toite: lisage oma toidusedelisse rohkem puuvilju, köögivilju, kaunvilju, kaera ja kliide.
• Lõpetage või piirake alkoholi tarbimist: alkohol on aine, mis võib triglütseriidide taset kiiresti tõsta.

Olge ettevaatlik ravimite suhtes, mida te võtate.

Kui kahtlustate, et midagi, mida te võtate, näiteks rasestumisvastaseid tablette või hormoonravi, põhjustab seda, rääkige sellest kindlasti oma arstiga. Vajadusel võib ta soovitada mõnda muud ravimit või meetodit.

Mis siis, kui elustiili muutmisest ei piisa?

Mõnikord, olenemata sellest, kui palju te oma elustiili muudate, ei pruugi teie triglütseriidide tase olla nii madal, kui soovite, eriti geneetiliste tegurite korral. Sellistel juhtudel võib arst välja kirjutada ravimeid.

Tavaliselt manustatavad ravimid on:

• Statiinid: Kuigi need on peamised kolesterooli alandamiseks välja kirjutatud ravimid, aitavad need alandada ka triglütseriide.
• Fibraadid: need on ravimid, mis on spetsiaalselt välja kirjutatud triglütseriidide alandamiseks.
• Niatsiin: See on B-vitamiin. Suurtes annustes manustatuna võib see alandada triglütseriidide taset.
• Omega-3-rasvhapped: see kalaõlis leiduv toitaine aitab ravimina suurtes annustes manustatuna triglütseriide alandada.

Pea meeles, et isegi kui hakkad ravimeid võtma, on tervislik eluviis siiski oluline.Seda teekonda ei saa ette võtta ilma aluspõhjata, et "...meditsiin on vaid tugi. Püsiv tervenemine sõltub teie huvist ja pühendumusest."