Kas sa sööd liiga palju suhkrut? Siis uuri lähemalt liigse suhkru mõju sinu kehale.

Me kõik teame, et liiga palju suhkrut söömine ei ole meie kehale hea. Aga kui palju suhkrut me tegelikult päevas tarbime? See on ilmselt palju rohkem, kui me arvame. Alustades hommikusest piimateest, magusast joogist, mida me lõunal joome, õhtusest küpsisest, koogitükist... kõik need on täis suhkrut. Mõnikord on isegi leib, tomatikaste ja mõned kastmed, mis meie arvates ei maitse magusalt, peidetud suhkrut sees. Seetõttu lisame oma kehasse teadmatult rohkem suhkrut, kui peaksime päevas tarbima.

Kuid need ei ole ainult sildil olevad "suhkrud". Neid võib nimetada mitmesuguseks. Seega on väga oluline ka neist nimedest veidi aru saada.

Seega, ükskõik kuidas sa seda ka ei nimetaks, suhkur on suhkur. Vaatame, kuidas liiga palju seda sind pealaest jalatallani mõjutada võib.

Mis su ajus toimub?

Kui sööte midagi, mis sisaldab suhkrut, vabastab teie aju kemikaali nimega dopamiin . Seda nimetatakse ka "õnnehormooniks". See tekitab ajutise õnne- ja heaolutunde. Kujutage ette, et kui olete kell 3 pärastlõunal väsinud, siis seepärast sööte pigem šokolaaditüki kui õuna.

Aga siin on probleem. Looduslikud toidud, nagu puu- ja köögiviljad, ei tooda palju dopamiini. Seega muutub aju järk-järgult suhkrust sõltuvaks. Selle õnnetunde saamiseks vajab aju rohkem suhkrut. Sellepärast ei suuda sa pärast õhtusööki jäätiseisu lõpetada.

Kuidas suhkur teie õnne mõjutab?

Aeg-ajalt söödud suupiste või küpsis võib anda kiire energialaksu (suhkrulaksu). Aga kui keharakud seda suhkrut omastavad, langeb veresuhkru tase kiiresti. Võid tunda end närvilisena, ärritununa ja väsinuna. Me nimetame seda "suhkrukrahhiks".

Kui sa tarbid regulaarselt suhkrut, võib see avaldada pikaajalist mõju sinu meeleolule. Uuringud on näidanud, et liiga suure suhkru tarbimine suurendab täiskasvanutel depressiooniriski .

Ma ei pea ju hammastest rääkima, eks?

Võib-olla mäletad, kuidas su vanemad lapsepõlves ütlesid sulle: "Ära söö šokolaadi, see ajab su hambad mädanema." See lugu on tegelikult tõsi. Kaariest tekitavad bakterid armastavad süüa suhkrut, mis pärast magusa söömist suhu jääb. See suurendab hambakaariese ja teiste igemehaiguste riski.

Kas suhkur on liigesevalu põhjus?

Kui teil on liigesevalu, on see veel üks hea põhjus suhkru tarbimist vähendada. Liiga palju suhkrut söömine suurendab kehas põletikku , mis võib liigesevalu süvendada. Uuringud on ka näidanud, et inimesed, kes söövad liiga palju suhkrut, on tõenäolisemalt haigestumas sellistesse haigustesse nagu reumatoidartriit .

Kas nahk vananeb kiiresti?

Eelmainitud põletiku teine ​​kõrvalmõju on naha kiire vananemine.

Need AGE-d kahjustavad kollageeni ja elastiini nimelisi valke, mis aitavad hoida nahka noore, pringina ja pingul. Tulemuseks on kortsud ja lõtvunud nahk.

Maksakahjustus

Lisatud suhkur, mida me tarbime, sisaldab sageli fruktoosi või kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit . Fruktoos on teatud tüüpi suhkur, mis seedub maksas. Seega võib selle liigne tarbimine maksa kahjustada. Fruktoos muundatakse maksas rasvaks. See võib põhjustada järgmisi seisundeid:

• Alkoholivaba rasvmaks (NAFLD): Lihtsamalt öeldes on tegemist rasvade ladestumisega alkoholi mittetarbivate inimeste maksas.
• Mittealkohoolne steatohepatiit (NASH): See on veidi tõsisem seisund. Rasv koguneb maksa, põhjustades põletikku ja armistumist. Seda nimetatakse ka steatoosiks . Aja jooksul võib see armistumine viia maksa verevarustuse katkemiseni, mis omakorda viib tsirroosini . See võib viia maksapuudulikkuseni ja isegi maksasiirdamiseni.

Risk südamele

Kui sööte liiga palju suhkrut, toodab teie keha selle kontrollimiseks rohkem insuliini . See liigne insuliin mõjutab teie veresooni ehk artereid. Nende seinad muutuvad põletikuliseks, paksenevad ja kaotavad elastsuse. Mõelge sellest kui torust, mis paindub kergesti, kuid mõne aja pärast muutub jäigaks toruks, mis kuivab ja praguneb. See avaldab südamele palju survet, kahjustades seda aja jooksul. See võib põhjustada südameatakke , insulte ja muid südameprobleeme.

Pankrease ja diabeedi risk

Söömise ajal toodab kõhunääre hormooni nimega insuliin. Selle ülesanne on viia suhkur verest rakkudesse. Aga kui sa sööd liiga palju suhkrut, jõuab su keha punkti, kus see ei reageeri insuliinile korralikult. Siis hakkab kõhunääre tootma veelgi rohkem insuliini.

Kui see jätkuvalt ülekoormatud on, väsib kõhunääre ja selle funktsioon lakkab töötamast. Seejärel muutub veresuhkru tase kontrollimatuks ja tõuseb. Seda nimetame II tüüpi diabeediks .

Mõju neerudele

Kui teil on diabeet, võib liiga suure suhkru tarbimine teie neere otseselt kahjustada. Üks neerude peamisi funktsioone on vere filtreerimine. Kui veresuhkru tase tõuseb üle teatud taseme, peavad neerud liigse suhkru uriiniga eritama. Kui seda seisundit ei kontrollita, võib diabeet kahjustada neere ja vähendada nende võimet verest jääkaineid filtreerida. See võib põhjustada neerupuudulikkust .

Kaalutõus

See pole midagi uut. Mida rohkem suhkrut sa sööd, seda rohkem sa kaalus juurde võtad. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes joovad suhkrurikkaid jooke, on raskemad ja neil on suurem risk haigestuda diabeeti kui neil, kes seda ei tee. Liiga palju suhkrut söömine põhjustab kehas rasvarakkude põletikku ja kemikaalide vabanemist, mis põhjustavad kaalutõusu.

Kas on mõju seksuaaltervisele?

Kui oled mees, pead ka sellele mõtlema. Liiga palju suhkrut võib häirida keerulisi protsesse, mis on vajalikud mehe peenise elus hoidmiseks. Seda seetõttu, et suhkur mõjutab vereringesüsteemi. Korralik vereringe kogu kehas on terve seksuaalfunktsiooni jaoks hädavajalik.