Härrased, olge ettevaatlikud! Nii tuleb karkusid õigesti kasutada

Kas olete kunagi pidanud pärast jalavigastust või operatsiooni karkudega töötama? Võib-olla on keegi teie perekonnas seda teinud. Alguses võib see tunduda veidi keeruline ja ebamugav, aga kui olete õppinud seda õigesti kasutama, pole see enam nii oluline. Kargud on väga oluline abivahend, mis aitab teil kõndida ja seista, andes samal ajal vigastatud jalale, põlvele või pahkluule puhkust. Vaatame, kuidas nende karkudega ohutult ja lihtsalt töötada.

Millal on vaja karkusid kasutada?

Pärast jalavigastust või operatsiooni on karkude kasutamine väga tavaline. Siin on mõned näited:

• Spordivigastused: Alates nikastustest kuni põlvevigastusteni, näiteks eesmise ristatisideme rebendi või meniski rebendini, võib paranemiseni vaja minna karkusid.
• Luumurrud: Kui jala, põlve, pahkluu või labajala luu puruneb (luumurrud), on vaja karkusid.
• Sidemete või kõõluste häired: Arst võib soovitada ka karke selliste seisundite korral nagu Achilleuse kõõluse rebend või kõõlusepõletik.
• Operatsioon: Kargud on vajalikud ka pärast alakeha operatsioone, eriti tavalisi operatsioone nagu artroskoopiline kirurgia.

Kui palju raskust vigastatud jalg kanda suudab?

See on väga oluline küsimus. See, kui palju raskust te vigastatud jalale panna võite, sõltub vigastuse iseloomust ja taastumise tasemest. Teie arst või füsioterapeut annab teile selle kohta selged juhised. Me nimetame seda "raskuse kandmiseks". Nad võivad kasutada järgmisi sõnu:

Mis tüüpi kargud on olemas?

Karke on mitut peamist tüüpi. Meie riigis on kõige levinum tüüp see, mis asetatakse kaenla alla.

Kuidas saaks karkude kasutamist lihtsamaks ja ohutumaks muuta?

Reguleeri kargud endale ideaalselt sobivaks.

Enne karkude kasutamist on oluline need oma täpse pikkuse järgi reguleerida.

• Enamiku karkude kõrgust saab reguleerida. Küsige abi oma arstilt või füsioterapeudilt .
• Kaenlaaluste karkude puhul peaks püsti seistes kargu ülaosa ja kaenlaaluse vahel olema umbes 2 tolli ruumi .
• Käepide peaks olema puusa kõrgusel, küünarnukid kergelt kõverdatud.

Ohutusnõuanded, mida meeles pidada

• Kontrollige, kas kargu põhjas olevad kummist otsad on heas seisukorras ja mitte kulunud.
• Pärast õues jalutamist kontrollige, kas kummist käepidemetesse on jäänud kive, muda või lehti. Need võivad põhjustada libisemist ja kukkumist.
• Eemaldage kodus ja töökohal asjad, mis võivad põrandale takerduda (kaablid, vaibad).
• Kasutage kindlasti karke, kuni arst seda soovitab. Isegi kui tunnete, et teil läheb nüüd paremini, võib nende enneaegne lõpetamine põhjustada uuesti vigastusi või kahjustumist piirkonnas, kus teil opereeriti.

Õpime karkude abil seisma, istuma ja kõndima.

Kuidas sa toolilt püsti tõused?

1. Istu toolil veidi ettepoole, nurga poole.

2. Tooge mõlemad kargud kokku ja hoidke neid vigastatud jala vastas oleva käega .

3. Nüüd aseta üks käsi karkudele ja teine ​​käsi toolile ning tõuse aeglaselt püsti, toetades end tervele jalale .

4. Kui oled tasakaalus, aseta mõlemad kargud kaenla alla.

Kuidas sa püstiasendist maha istud?

1. Toetu toolile ja nõjatu taha, kuni tunned tooli nurki oma jalgade tagaosas.

2. Säilita tasakaal, pannes raskust oma tervele jalale.

3. Eemaldage mõlemad kargud kaenlaalustest ja hoidke neid ühe käega koos.

4. Hoia tooli teise käega selja taga ja istu maha.

Kuidas sa mõlema karguga kõnnid?

1. Esiteks seisa sirgelt ja hoia end hästi tasakaalus.

2. Asetage mõlemad kargud ja vigastatud jalg samal ajal veidi ettepoole .

3. Nüüd pane raskus karkude käepidemetele ja aseta terve jalg ette.

4. Kui oled taas tasakaalus, astu järgmine samm.

Enamiku inimeste jaoks on kõige raskem: trepist üles ja alla minna

Trepist üles ja alla minek on kõige keerulisem osa. Seda tuleb teha väga ettevaatlikult ja hoolikalt . Võimalusel palu kellelgi end aidata. Kehtib lihtne reegel: "Hea üles, halb alla." See tähendabÜles minnes on ees terve jalg ja alla minnes on ees halb (vigastatud) jalg.

Ronime trepist üles.

• Kui on olemas käsipuu:

1. Hoidke käepidet ühe käega kindlalt kinni.

2. Pista mõlemad kargud teise kaenla alla.

3. Pane esimesena oma terve jalg üles.

4. Seejärel tõstke vigastatud jalg ja kargud üles.

• Kui abi pole:

1. Pane esimesena oma terve jalg üles.

2. Seejärel tõstke mõlemad kargud ja vigastatud jalg koos üles.

Lähme trepist alla.

• Kui teil on abi:

1. Hoidke käepidet ühe käega kindlalt kinni.

2. Aseta mõlemad kargud teise kaenla alla.

3. Kõigepealt asetage vigastatud jalg ja kargud alumisele astmele.

4. Seejärel vii terve jalg alumisele astmele.

• Kui abi pole:

1. Kõigepealt asetage kaks karku alumisele astmele.

2. Seejärel asetage vigastatud jalg maha.

3. Vii terve jalg lõpuni alla.