Räägime sinu „tuleviku minaga“ ja saame kohe terveks? (Tuleviku mina järjepidevus)

Kas tunned, et tahaksid tänase päeva nimel oma lemmiktoidu, -joogi ja -lõõgastuse ohverdada, mõeldes sellele, mis juhtub 20 või 30 aasta pärast? See on tõesti raske, eks? Meile kõigile meeldib tänasele päevale mõelda. Aga kas teadsid, et üllataval kombel võib ainuüksi oma tulevase mina peale mõtlemine muuta sinu terviseharjumusi paremaks juba täna? See pole mingi maagia, vaid väga huvitav psühholoogial põhinev kontseptsioon. Räägime sellest täna.

Miks on meil nii raske oma tuleviku peale mõelda?

See on väga kummaline küsimus. Tegelikult näevad meie ajud oma tulevast mina nii, nagu oleks see keegi teine. Selle tegi selgeks California Ülikooli professori Hal Hershfieldi uuring. Ta kasutas spetsiaalset skaneeringut („fMRI” - funktsionaalne magnetresonantstomograafia), mis suudab mõõta aju aktiivsust, ja palus inimestel mõelda oma elule 10 aasta pärast.

Seda nimetab psühholoogia „tuleviku mina“ puudumiseks. Lihtsamalt öeldes tähendab see, et tunned end tulevikus oma „sinaga“ vähem emotsionaalselt seotuna ja vähem lähedal. Kuna see „tuleviku mina“ tundub eraldiseisva inimesena, ei tunne me soovi oma praegust õnne selle inimese nimel ohverdada. Mõtle sellele, sa mõtleksid võõra aitamise üle kaks korda rohkem kui sõbra aitamise üle, eks? Just see siin toimubki.

Millised on oma „tuleviku minaga” ühenduse loomise eelised?

Olgu, nüüd saate aru tuleviku peale mõtlemise väljakutsest. Aga mis siis, kui me suudaksime selle takistuse ületada ja luua tugeva sideme oma tulevase minaga? Kasu on tõeliselt tohutu. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes mõtlevad oma tulevikule ja suudavad seda selgelt visualiseerida, teevad täna suurema tõenäosusega tervislikumaid ja targemaid otsuseid .

„Kui tunnen emotsionaalset sidet, lähedust oma tulevase minaga, pole minu jaoks suur asi teha täna asju, mis sellele inimesele tulevikus kasuks tulevad,“ ütleb professor Hershfield.

Vaadake allolevat tabelit, et näha praktilist kasu, mida see suhe meie ellu toob.

See kontseptsioon on eriti kasulik neile, kes on oma kehaga rahulolematud. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes on oma keha pärast mures, kuid kellel on head suhted oma tulevase minaga, võtavad suurema tõenäosusega omaks tervislikke harjumusi , näiteks söövad tasakaalustatult ja teevad trenni.

Kuidas luua ühendus oma "tuleviku minaga"?

See on hea uudis! Sinu suhe oma tulevase minaga ei ole kivisse raiutud. See on midagi, mida me saame arendada ja tugevdada. Siin on kaks lihtsat, uuringutel põhinevat viisi, mis sind aitavad.

1. Kirjuta endale kirju.

See võib kõlada veidi kummaliselt, aga see on väga võimas meetod. Kujuta ette, et kirjutad endale kirja 20 aasta pärast. Sinu lootused, unistused, milline inimene sa arvad end selleks ajaks olevat, millist nõu annaksid sellele „tuleviku minale“... Kirjuta kõik see üles. Seejärel mõtle endast kui „sinast“ 20 aasta pärast ja kirjuta endale vastus täna. See võiks olla midagi sellist: „Tänan sind ohverduste eest, mida sa täna tegid, seepärast olen ma täna terve.“

Need, kes vahetasid selliseid kirju lähipäevilÜhes uuringus leiti, et neil oli 43% suurem tõenäosus treenida. See tähendab, et nad treenisid keskmiselt umbes 25 minutit nädalas kauem.

2. Vaadake oma fotot vananedes.

See on tänapäeval saadaolevatest meetoditest lihtsaim ja populaarseim. Kasuta oma telefonis rakendust nagu „FaceApp” või „Oldify” ja vaata, milline sa vanemas eas välja näed. Seda fotot vaadates mõtled lihtsalt: „Oo, see olen mina. Kui see inimene tahab terve olla, pean ma oma tervise eest hoolitsema hakkama juba täna.”

Ühes uuringus, kui noortele näidati sellise rakenduse abil, kuidas nad vanemad välja näevad, valisid nad toiduvaliku korral tõenäolisemalt tervislikumat tüüpi leiba (täisteraleiba) sõõriku asemel. Sellise visuaalse vihje nägemine aitab ideed kinnistada.

Kui kaua need meetodid kestavad? Seda on tõesti raske kindlalt öelda. Tõenäoliselt on need lühiajalised mõjud. Aga see pole probleem. Oluline on see, et midagi sellist väikest annab sulle suure tõuke hea harjumuse alustamiseks . Võib-olla registreerud jõusaali või hakkad õhtuti jalutama. See algus on kõige olulisem. Võid neid harjutusi regulaarselt proovida.

Lõppkokkuvõttes on see kõik seotud sellega, kuidas väike muutus meie mõtteviisis võib meie elule suurt positiivset mõju avaldada. Seega, alustades tänasest, räägi natuke oma tulevase minaga, mõtle tema peale. See on suureks jõuks terviseotsuste tegemisel, mida sa täna teed.