Kas tunned kummalist eufooria- või eufooriatunnet? Räägime hüpomaniast ja maaniast (bipolaarne häire)

Kas tunned end vahel uskumatult õnneliku ja elevil? Kas tunned, et suudad tundide kaupa töötada ilma väsimata ja su ideed näivad voolavat vabalt? Su sõbrad ja pereliikmed on seda muutust ehk märganud. Nad võivad isegi öelda: "Sa oled täna nii elevil." Täna räägime teemast, millest paljud inimesed ei ole teadlikud, aga mis on väga oluline. Need on seisundid, mida nimetatakse hüpomaaniaks ja maaniaks ning mis võivad olla seotud bipolaarse häirega .

Saame selgeks, mis on hüpomania ja maania?

Lihtsamalt öeldes on bipolaarne häire seisund, mille puhul inimese meeleolu muutub dramaatiliselt. See on nagu ameerika mägedel sõitmine. Mõnikord tunned end äärmiselt kurvana ja masendununa. Teinekord tunned end uskumatult õnneliku, elevil ja energilisena. Neid äärmise õnne ja energia hetki nimetame maaniaks või hüpomaaniaks.

Hüpomania on leem ja paremini hallatav episood kui maania. Sel ajal võite end hästi tunda, sest olete õnnelik ja teil on rohkem energiat. Kuid see ei lähe kontrolli alt välja.

„Maania” on raskem, kontrollimatu ja raske seisund. Sellel võib olla suur mõju teie igapäevastele tegevustele , tööle ja suhetele.

Nüüd vaatame, millised on nende kahe peamised erinevused.

Mis on nende olukordade põhjused?

Hüpomania täpset põhjust on raske öelda. See võib inimeseti erineda. Eksperdid usuvad, et rolli võib mängida mitmete tegurite kombinatsioon.

• Perekonna ajalugu: risk on suurem, kui kellelgi perekonnas on bipolaarne häire.
• Aju keemilised muutused: aju neurotransmitterite tasakaalustamatus.
• Teatud ravimid: eriti teatud antidepressandid .
• Narkootikumide ja alkoholi tarvitamine.
• Suured elumuutused: töökoha vahetus, lahutus, kolimine.
• Traumaatilised sündmused või väärkohtlemine minevikus .
• Tõsine stress : näiteks rahaprobleemid, suhteprobleemid.
• Uneprobleemid: näiteks unetus või unemustrite muutused.
• Närvisüsteemi haigused: sellised seisundid nagu ajukahjustused, insult ja dementsus.
• Hormonaalsed muutused pärast sünnitust .

Millised on hüpomania sümptomid?

Kui teil on hüpomania seisund, võib teie enesetunne või käitumine välja näha umbes selline.

• Ebatavaliselt aktiivse ja energilise tunde tekkimine: suutmatus ühes kohas püsida, tunne, et pead pidevalt midagi tegema.
• Äärmise õnne või elevuse tunne:Mu süda on täis suurt rõõmu ilma igasuguse põhjuseta.
• Väsimustunne isegi pärast lühikest und: Isegi pärast mõnetunnist und tunned end värskena.
• Liigne enesekindlus: tunne, et "ma suudan kõike teha".
• Väga kiiresti ja katkematult rääkimine: pidevalt rääkimine, laskmata teistel sõnagi öelda.
• Kiire mõtetevoog: Mõistus on täis mõtteid samaaegselt erinevatel teemadel. Seda nimetatakse ka „mõtete võidujooksuks“.
• Kergesti hajutatav: Isegi kõige väiksem asi võib tähelepanu hajutada.
• Tundide kaupa sama ülesandega tegelemine: kui millegagi alustad, teed seda tundide kaupa söömata ja joomata.
• Hoolimatu käitumine: Näiteks suure raha kulutamine impulssostudele, riskantne seksuaalkäitumine ja rumalate äriotsuste tegemine.

Meditsiiniliselt nimetatakse seda seisundit hüpomaaniaks, kui see kestab vähemalt 4 päeva. Mõnikord võib see aga kesta mitu kuud.

Kas on mingeid ravimeetodeid?

Jah, absoluutselt. See on ravitav seisund. Teie arst valib teile sobivaima ravi.

Psühhoteraapia

Vaimse tervise spetsialistiga rääkimine aitab teil tuvastada päästikuid ja hallata oma sümptomeid.

Ravimid

Kui teie hüpomania ei ole raske, ei pruugi te ravimeid vajada. Vajadusel võib arst siiski välja kirjutada ravimeid, näiteks:

• Antipsühhootilised ravimid: Näideteks on ravimid nagu „aripiprasool (Abilify)”, „olansapiin (Zyprexa)”, „kvetiapiin (Seroquel)” ja „risperidoon (Risperdal)”.
• Meeleolu stabilisaatorid: Kui hüpomania on põhjustatud bipolaarsest häirest, võib arst välja kirjutada järgmist tüüpi ravimeid. Näited: liitium, valproaat (Depakote).

Kuidas hüpomaniaga edukalt elada?

Lisaks ravile on palju asju, mida saate ise teha.

• Maga korralikult: Harjuta end iga päev samal ajal magama ja ärgata. Sa vajad päevas 6–9 tundi head und.
• Tervislik toitumine: Sööge toitvat ja tasakaalustatud toitu.
• Treening: Tee vähemalt 30 minutit higistamist soodustavat treeningut päevas.
• Harjuta rahustavaid tehnikaid: Sa saad oma meelt rahustada selliste asjadega nagu jooga või meditatsioon.
• Vältige stimulante: hoiduge sellistest asjadest nagu kohv ja energiajoogid. Vältige täielikult alkoholi ja narkootikumide tarvitamist.
• Pea oma meeleolude päevikut: Pea oma igapäevaste tunnete päevikut. See aitab sul tuvastada oma meeleolumustreid ja nende vallandajaid.
• Tee plaan: kui tunned end paremini, räägi usaldusväärse inimesega (pereliige, sõber) ja tee plaan, mida teha, kui sul tekib „hüpomania“ episood. Näiteks võid paluda sellel inimesel sulle teada anda, kui ta märkab sinu käitumises mingeid muutusi.

Kuidas aidata hüpomaniaga inimest?

Kui kellelgi teie lähedasel on see seisund, on palju võimalusi teda aidata.

• Räägi avameelselt ja lahkelt: Ära kritiseeri teda, vaid küsi, kuidas ta end tunneb. Usalduse loomine on kõige olulisem.
• Küsi, kuidas sa saad aidata: Võib-olla ta teab, kuidas ta abi vajab.
• Aktsepteeri nende tundeid: Isegi kui see, mida nad hüpomania episoodi ajal tunnevad, ei tundu sulle reaalne, ära vaidle nendega, öeldes: "Sa ei ole selline." Selle asemel austa nende tundeid, öeldes: "Ma saan aru, et sa tunned nii."
• Hoolitse enda eest: Kedagi aidates mõtle oma vaimsele tervisele. Seadke ka endale piirid. Kui kellegi käitumine on ebaviisakas, on teil õigus vestlusest sel hetkel eemalduda.
• Toetus pärast episoodi: Kui hüpomania episood on möödas, võib inimene oma käitumise pärast häbi tunda või kurvastada. Sel ajal toeta teda, öeldes: "See pole sinu süü, see on haiguse tõttu."