Sa hakkad tööle, aga mõne aja pärast lähevad su mõtted uitama. Võtad telefoni, lähed tunniks ajaks midagi kontrollima või unustad järsku, miks sa tuppa tulid. Kas see juhtub sinuga tihti? Kuigi paljud inimesed peavad seda „laiskuseks“, võib see olla sügavam, meditsiiniline seisund. Täna räägime seisundist nimega tähelepanematu ADHD, millest paljud inimesed ei ole teadlikud, aga millel on tohutu mõju nende elule.
Mis on tähelepanematu ADHD?
Lihtsamalt öeldes on tähelepanematu ADHD tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD) tüüp. Sellisel juhul aga ei esine nihelemist ja hüperaktiivsust, mida me ADHD-st rääkides sageli näeme. Peamine probleem on siin raskused tähelepanu säilitamisel, töö korraldamisel ja ühele asjale keskendumisel .
Mõtle oma ajust kui arvutibrauserist, millel on avatud palju vahekaarte. Nii palju asju töötab korraga, taustal mängib muusika ja saabub märguandeid. Seega on sul raske ühele vahelehele korralikult keskenduda ja tööd teha. Tähelepanematu ADHD-ga inimese aju töötab sarnaselt. See teeb igapäevaste ülesannete korraliku täitmise suureks väljakutseks.
See seisund võib mõjutada nii väikelapsi kui ka täiskasvanuid. Kuigi need sümptomid esinevad sageli juba lapsepõlvest saati, ei pruugi keegi seda suure probleemina näha, sest nad ei ole pahatahtlikud.
Millised on selle seisundi peamised sümptomid?
Me kõik kogeme neid asju aeg-ajalt. Kuid tähelepanematu ADHD-ga inimesel on need sümptomid sageli rasked ja võivad häirida koolitööd, tööd, pereelu ja sotsiaalseid suhteid. Vaatleme peamisi sümptomeid.
| Sümptom | Lihtne seletus |
|---|---|
| Suutmatus pöörata tähelepanu väikestele detailidele | Kooli- ja kontoritöös esineb sageli hooletusvigu. |
| Raskused püsiva tähelepanu säilitamisel | Mul on raske korraga pikka loengut kuulata, raamatut lugeda või filmi vaadata. Mu mõtted uitavad mujale. |
| Raskused kuulamisel, kui keegi räägib | Tunne, nagu oleksid su mõtted kusagil mujal, isegi kui keegi räägib otse sinuga. Isegi kui sa näid kuulavat, ei jõua see, mida öeldakse, su pähe. |
| Juhiste mittetäitmine ja ülesannete täitmata jätmine | Isegi kui sa ülesandega alustad, hajub su tähelepanu peagi ja sa jääd poole peal seisma. Isegi kui sa alustad palju tööd, lõpetad sa väga vähe. |
| Raskused aja haldamisel | Pidev hilinemine, tähtaegade mittetäitmine, tööga õigeaegselt lõpetamata jätmine. |
| Vältige ülesandeid, mis nõuavad palju vaimset pingutust | Ei meeldi teha vajalikke ülesandeid, näiteks vormide täitmist ja aruannete kirjutamist, ning lükkab neid edasi. |
| Asjade sagedane kaotamine | Pidevalt kaotad või unustad, kuhu paned oma igapäevased asjad, näiteks võtmed, käekoti, telefoni, pastaka jne. |
| Kergesti hajutatav | Töötades hajub su tähelepanu kergesti väiksele mürale või millegile lähedal asuva peale. |
| Igapäevaste ülesannete unustamine | Arvete maksmise, kõne tegemise, kohtumisele mineku või majapidamistööde tegemise unustamine. |
Miks see olukord tekib?
Sellele pole veel kindlat põhjust leitud, kuid uuringud on näidanud, et sellele võivad kaasa aidata mitmed tegurid.
- Geneetika: see võib pärida perekondi. Kui lähedasel pereliikmel on ADHD, on teil suurem tõenäosus selle seisundi tekkeks.
- Aju struktuur ja funktsioon: On leitud, et teatud muutused meie aju teatud osade struktuuris ja funktsioonis, mis kontrollivad tähelepanu ja käitumist, võivad selle eest vastutada.
- Mõju raseduse ajal: Ema alkoholi või narkootikumide tarvitamine raseduse ajal, kokkupuude teatud mürgiste kemikaalidega keskkonnas ning madal sünnikaal või enneaegne sünd võivad samuti suurendada lapse ADHD tekkeriski.
Milline on tähelepanematu ADHD mõju elule?
See seisund võib teie elu oluliselt mõjutada. Võib-olla noomisid teie õpetajad ja vanemad teid koolis selle pärast, et olete „laisk“, „ei tee oma tööd korralikult“ või „pole huvi“. Aga see pole tegelikult teie süü. Teie aju töötleb infot veidi teistmoodi kui teistel.
See ei ole teie nõrkus ega iseloomuviga. See on meditsiiniline seisund, mille põhjustab aju töö muutus.
Seetõttu võite silmitsi seista selliste probleemidega nagu:
- Tööl ei suudetud tööd õigeaegselt lõpetada (tähtaegadest mittekinni pidada).
- Pidevalt hilinemine kooli, tööle või olulistele kohtumistele.
- Oluliste dokumentide ja asjade kadumine.
- Koht, kus sa oled (tuba, laud), on alati räpane ja kaootiline.
- Raskused sõpradega suhete hoidmisel.
Need asjad võivad vähendada teie enesekindlust, tekitada viha ja frustratsiooni ning kui nendega korralikult ei tegelda, võivad need viia muude vaimse tervise probleemideni, nagu depressioon ja ärevus .
Kuidas täpselt teada saada, kas teil on see seisund?
Seda ei saa vereanalüüsi ega ultraheliga tuvastada. Kui kahtlustate, et teil on need sümptomid, on kõige parem pöörduda arsti poole . Tavaliselt saab selle seisundi diagnoosida psühhiaater, neuroloog või psühholoog.
Selle seisundi diagnoosimiseks järgib arst kolme peamist sammu.
| Sammud | Mida arst teeb |
|---|---|
| 1. Sümptomite kinnitamine | Teilt küsitakse teie varasemate ja praeguste käitumismustrite kohta. Samuti võite saada teavet sellistelt inimestelt nagu teie pere, kooliõpetajad ja ülemused tööl. Sümptomite hindamiseks võidakse kasutada ka spetsiaalseid küsimustikke (hindamisskaalasid). |
| 2. Muude meditsiiniliste seisundite välistamine | Neid sümptomeid kontrollitakse, et teha kindlaks, kas need on põhjustatud muudest põhjustest, näiteks uneprobleemidest, õpiraskustest, liigsest stressist või narkootikumide tarvitamisest. See hõlmab füüsilist läbivaatust ja vajadusel ka muid uuringuid. |
| 3. Samaaegsete vaimse tervise probleemide tuvastamine | Teiste vaimse tervise seisundite, näiteks depressiooni ja ärevuse kontrollimine, kuna need seisundid võivad koos ADHD-ga esineda. |
Kas seda saab täiskasvanueas ära tunda?
Jah, kindlasti. Paljud inimesed tunnevad selle seisundi ära alles täiskasvanuna. Kuna neil noorena seda vallatust pole, ei näe keegi selles probleemi. Aga kui nad suureks kasvavad, hakkavad need probleemid tekkima ülikoolis, tööl ja pereelus. Mõnikord näevad vanemad oma lapsel ADHD sümptomeid ja mõtlevad: "Oh, mina olin noorena selline," ja nad kontrollivad end.
Millised on tähelepanematu ADHD ravimeetodid?
See ei ole täielikult ravitav haigus. Siiski on see hästi kontrolli all ja te võite elada edukat elu . Teie arst loob teile sobivaima raviplaani, kombineerides ühte või mitut ravimeetodit.
Ravimid
On mitut tüüpi ravimeid, mis aitavad tasakaalustada ajus olevaid kemikaale (neurotransmittereid), mis kontrollivad tähelepanu.
- Psühhostimulandid: need reguleerivad aju signaale ning suurendavad tähelepanu ja keskendumisvõimet.
- Mittestimulandid: Neid soovitatakse inimestele, kes ei talu stimulante.
- Antidepressandid: Mõned antidepressandid võivad samuti aidata ADHD sümptomeid kontrolli all hoida.
Kõige tähtsam on see, et neid ravimeid tuleks kasutada ainult arsti loal.
Käitumisteraapiad
- Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): see aitab teil mõista oma mõtete, tunnete ja käitumise vahelist seost. Seda tüüpi teraapia aitab teil tuvastada problemaatilisi mõtteid ja käitumist, neid muuta ning arendada oskusi oma elu haldamiseks.
- Tugigrupid: Inimestega, kellel on samad probleemid, rääkimine ja oma kogemuste jagamine võib olla suureks kergenduseks. See aitab sul mõista, et sa pole üksi.
Nõustamine ja juhendamine
ADHD-treener on keegi, kes aitab sul lahendada igapäevaelu praktilisi probleeme (nt õigel ajal kohal olla, töö korraldada). Ta tutvustab sulle meetodeid, mida vajad eesmärkide seadmiseks ja saavutamiseks.
Kuidas sellises olukorras igapäevaeluga toime tulete?
Lisaks ravile võivad selle seisundi haldamisel abiks olla ka väikesed elustiili muutused. Siin on mõned asjad, mida võiksite proovida.
| Probleem | Asjad, mida saate teha |
|---|---|
| Kontrolli tähelepanu hajutamist | |
| Välised helid ja asjad | Vali töötamiseks vaikne koht. Kasuta mürasummutavaid kõrvaklappe. Vaigista ebavajalikud märguanded. |
| Korraldage töö. | |
| Raskused organiseerimisega | Koosta igal hommikul ülesannete nimekiri. Tee korraga ainult ühte asja. Kasuta telefonis meeldetuletusi ja äratuskellasid. Kirjuta olulised asjad märkmikku. |
| Vältida asjade kadumist | |
| Sagedane kauba kadumine | Olgu iga asja jaoks kindel koht (nt võtmete jaoks eraldi koht). Harjuta koju jõudes asjad oma õigetele kohtadele tagasi panema. |
| Hoia oma tähelepanu ühes kohas. | |
| Raskused keskendumisel | Kui sul on suur ülesanne, jaga see väiksemateks osadeks ja täida need ükshaaval. Anna endale väike preemia, kui oled ülesande lõpetanud. Tee töötamise ajal lühikesi pause. |
Kuidas ma saan oma last aidata, kui tal on tähelepanematu ADHD?
Vanemana on palju asju, mida saate oma lapse aitamiseks teha.
- Järgige täpselt arsti raviplaani. Kui ravimid on välja kirjutatud, andke need õigeaegselt.
- Rääkige oma lapse õpetajatega ja arutage, kuidas saate oma last tunnis aidata.
- Loo kodutöödeks vaikne ja segajatevaba keskkond.
- Reageeri lapsele positiivselt (positiivne tugevdamine). Kiida last, kui ta on raske ülesande täitnud.
- Ära kunagi süüdista ega kritiseeri oma last. Selliste lausete nagu "Sa oled laisk" või "Sa ei saa millegagi hakkama" ütlemine võib kahjustada lapse enesekindlust.
- Kõige tähtsam: ära tee lapse eest tema majapidamistöid (koristamine, kodutööde tegemine). See võib võtta temalt võime ise asju teha. Aita teda, toeta teda, aga lase tal endal töö ära teha.
Kodune sõnum
- Tähelepanematu ADHD ei ole laiskus ega iseloomuviga. See on ravitav meditsiiniline seisund, mille põhjustavad muutused ajufunktsioonis.
- See seisund mõjutab nii lapsi kui ka täiskasvanuid. Seda saab diagnoosida ja ravida isegi täiskasvanueas.
- Kui kahtlustate, et teil või teie lapsel on need sümptomid, pöörduge kindlasti arsti poole.
- Ravimite, käitumisteraapia ja elustiili muutuste abil saab seda seisundit hästi hallata ja elada edukat ning õnnelikku elu.
- Abi palumine ei ole nõrkus, see on tugevus. Sa ei ole üksi.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar