Kas tunned vahel, et sul on pärast alustamist raske ülesannet lõpetada? Või tunned, et su mõtted uitavad, kui keegi räägib? Kas unustad sageli pisiasju, näiteks kuhu panid võtmed või telefoni? Need pole lihtsalt juhuslikud asjad. See pole sinu laiskus ega vastutustunde puudumine. Täna räägime tähelepanematust ADHD-st , väga levinud seisundist, mis põhjustab selliseid probleeme, kuid millest ühiskonnas palju ei räägita.
Lihtsamalt öeldes, mis on tähelepanematu ADHD?
Tähelepanematu ADHD on tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD) tüüp, millest me kõik oleme kuulnud. Sellisel juhul aga puuduvad ADHD-ga tavaliselt seostatavad tähelepanematus- ja hüperaktiivsuse sümptomid sageli või on neid väga vähe.
Selle seisundiga inimese peamine väljakutse on keskendumise ja organiseerituse säilitamine . Kujutage ette, et teete midagi olulist. Kuid äkki kalduvad teie mõtted muude asjade poole. Alustatud ülesanne jäetakse lõpuks pooleli. Kui see juhtub mitte ainult kord päevas, vaid regulaarselt, võib see avaldada suurt mõju teie igapäevaelule, õpingutele, tööle ja suhetele.
Oluline on see, et see pole teie süü. See on seisund, mille põhjustab ajufunktsiooni muutus. Seetõttu on sellele olemas sobivad ravimeetodid ja -meetodid.
Millised on selle seisundi tavalised sümptomid?
Kõik unustavad asju ja kaotavad aeg-ajalt keskendumisvõime. See on normaalne. Kuid tähelepanematu ADHD-ga inimese puhul mõjutavad need asjad teda sagedamini ja raskemalt. Vaatame peamisi sümptomeid.
| Iseloomulik | Nii see igapäevaelus välja näeb. |
|---|---|
| Tähelepanu puudumine väikestele detailidele | Koolitöödes, kontoris aruande kirjutamisel, juhtub sageli väikseid vigu. Tundub, nagu töötaksid hooletult. |
| Raskused tähelepanu säilitamisel pikka aega | Raamatut lugedes, loengut kuulates või koosolekul olles on raske oma mõtteid ühes kohas hoida. Su mõtted kaovad ära teise maailma. |
| Raskused kuulata, mida keegi ütleb | Isegi kui keegi sinuga otse räägib, tundub, nagu oleksid su mõtted kusagil mujal. See, mida nad räägivad, ei lähe tegelikult su peast läbi. |
| Suutmatus pärast alustamist ülesannet lõpetada | Isegi kui alustad millegagi entusiastlikult, tüdined peagi ja kaotad keskendumisvõime. Kodutööd ja muud ülesanded jäävad pooleli. |
| Ajaplaneerimine ja organisatsioonilised nõrkused | Tööd on raske õigeaegselt lõpetada ja tähtaegadest kinni pidada. Sellised asjad nagu tuba ja laud võivad alati segamini olla. |
| Igapäevaste asjade unustamine/kaotamine | Ma unustan tihti, kuhu ma oma pliiatsi, rahakoti, võtmed, telefoni jne panin. Mul võtab nende leidmine kaua aega. |
| Igapäevaste ülesannete unustamine | Võid unustada isegi lihtsad asjad, näiteks telefonile tagasihelistamise, arve maksmise või kohtumisele mineku. |
Miks see olukord tekib?
Sellele pole ühest ja täpset põhjust, kuid uuringud on näidanud, et sellele võivad kaasa aidata mitmed tegurid.
- Geneetika: see võib olla pärilik. Kui kellelgi teie perekonnas on ADHD, on teil suurem tõenäosus selle seisundi tekkeks.
- Aju struktuur ja funktsioon: see võib olla tingitud teatud muutustest meie aju mõnede osade struktuuris ja funktsioonis, mis kontrollivad tähelepanu ja käitumist.
- Rasedust mõjutavad tegurid:Sellised tegurid nagu ema alkoholi või narkootikumide tarvitamine raseduse ajal, kokkupuude teatud mürgiste kemikaalidega keskkonnas ning enneaegne sünnitus või väike sünnikaal võivad samuti suurendada lapse ADHD tekkeriski.
Tähelepanematu ADHD mõju elule
See seisund võib panna sind igapäevaelus silmitsi seisma paljude väljakutsetega. Kuna teised seda ei mõista, võidakse sind tembeldada kui "laiska", "vastutustundetu" või "korratu".
Kujuta ette, et koolis käies kuulsid sa ilmselt õpetajaid kurtmas, et sa „ei tee oma tööd korralikult“ ja „ei kuula, mida sulle öeldakse“. Tööl, kui sa ei suuda oma tööd õigeaegselt lõpetada, võivad su ülemused sulle küsimusi esitada. See võib mõjutada ka sinu suhteid sõprade ja perega. Kuna sa unustad asju, võivad nad arvata, et sa ei hooli neist.
Kõik see võib viia madala enesekindluse, ärevuse ja depressioonini. Seetõttu pole hea mõte seda lihtsalt ignoreerida.
Kuidas seda seisundit diagnoositakse?
Tähelepanematu ADHD diagnoosimiseks pole ühte kindlat testi. Seda ei saa diagnoosida vereanalüüsi ega ultraheliga. See diagnoositakse teie sümptomite ja käitumismustrite hoolika uurimise teel. Selleks peaksite pöörduma arsti poole, näiteks psühhiaatri, neuroloogi või psühholoogi poole.
Arst järgib järgmisi samme:
1. Sümptomite kinnitamine: Arst küsib teilt, teie vanematelt, õpetajatelt või lähedastelt teie käitumise kohta alates lapsepõlvest. Ta kogub teavet selle kohta, kuidas te käitute koolis, kodus ja ühiskonnas. Samuti võib ta paluda teil täita sümptomite hindamisskaala.
2. Muude haigusseisundite välistamine: Arst otsib nende sümptomite muid põhjuseid, nagu uneprobleemid, õpiraskused, ainete kuritarvitamine või suur stress. See hõlmab täieliku haigusloo võtmist, füüsilise läbivaatuse tegemist ja vajadusel suunamist edasistele uuringutele.
3. Kontrollige teisi vaimse tervise probleeme: Kuna ADHD-ga võivad kaasneda muud vaimse tervise seisundid, nagu depressioon ja ärevus, otsib arst ka neid.
Tavaliselt peavad need sümptomid algama enne 12. eluaastat , kestma vähemalt 6 kuud ja mõjutama rohkem kui ühte eluvaldkonda (nt kool ja kodu).
Kas seda saab täiskasvanueas ära tunda?
Jah, kindlasti saab.Tihti jääb see seisund lapsepõlves diagnoosimata. Kuna pahandusi ei esine, ei pea keegi seda probleemiks. Täiskasvanuna võivad need probleemid aga pinnale kerkida raskustena tööl, ülikoolis ja pereelus. Võib-olla pärast ADHD diagnoosimist mäletavad täiskasvanud, et neil olid need sümptomid lapsena ja vaatavad endasse.
Kuidas ravida ja hallata?
Tähelepanematut ADHD-d ei saa täielikult ravida. Kuid on olemas ravimeetodeid, mis aitavad sümptomeid kontrolli all hoida ja elada edukat elu. Tavaliselt võib arst soovitada ühte või mitut neist ravimeetoditest koos.
1. Ravimid
2. Käitumise modifikatsioonid
3. Juhendamine
Ravimite tüübid
Selleks kasutatakse mitut peamist tüüpi ravimeid. Neid tuleks võtta ainult arsti soovitusel.
| Ravimikategooria | Kuidas see lihtsalt töötab | Näited |
|---|---|---|
| Psühhostimulandid | Reguleerib ajus tähelepanu ja erksust kontrollivate neurotransmitterite aktiivsust. | Metüülfenidaat, amfetamiin |
| Mittestimulandid | Need mõjutavad samuti ajus olevaid neurotransmittereid, aga teistmoodi. Need sobivad neile, kes on stimulantide suhtes tundlikud. | Atomoksetiin, guanfatsiin |
| Antidepressandid | Mõned antidepressandid aitavad ADHD sümptomeid kontrolli all hoida, tasakaalustades ajukemikaale. | Bupropioon, venlafaksiin |
Käitumismodifitseerimise teraapia
- Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): See on väga tõhus meetod. See aitab teil mõista oma mõtete, tunnete ja käitumise vahelist seost. Saate tuvastada problemaatilisi käitumisviise, neid hallata ja õppida praktilisi eneseregulatsiooni viise.
- Grupiteraapia või tugigrupid: vestlused inimestega, kes on läbi elanud samu kogemusi, võivad olla suureks jõuallikaks. Nende probleemide lahendamiselt saab palju õppida.
Praktilised näpunäited igapäevaelu lihtsustamiseks
Ravi abil võivad väikesed muutused teie igapäevaelus oluliselt kaasa tuua.
Halda tähelepanu hajutamist:
- Võimalusel küsi vaikset töökohta.
- Kasutage mürasummutavaid kõrvaklappe , et vähendada ümbritsevat müra.
- Tööajal suunake oma telefon kõneposti ja vastake kõnedele kindlal kellaajal.
Töötage organiseeritult:
- Võta igal hommikul 10–15 minutit , et koostada päeva ülesannete nimekiri.
- Tee korraga ainult ühte asja . Lõpeta see ja liigu järgmise juurde.
- Määrake oma telefoni meeldetuletused ja äratused .
- Kirjuta olulised asjad märkmikku üles.
- Kui kipud selliseid asju nagu arvete maksmine unustama, siis lülitu veebipõhistele automaatsetele makseviisidele .
Väldi asjade kaotamist:
- Loo endale kindlad kohad selliste asjade hoidmiseks nagu võtmed, rahakott ja telefon. Harjuta neid alati samades kohtades hoidma.
Kui teie lapsel on tähelepanematu ADHD, kuidas saate aidata?
Vanemana saad oma lapsele suurepärast tuge pakkuda.
- Järgige täpselt arsti poolt määratud raviplaani .
- Rääkige oma lapse õpetajatega ja arutage, kuidas saate oma last tunnis aidata.
- Loo kodutöödeks vaikne ja segajatevaba keskkond .
- Kui sul hakkab igav ikka ja jälle sama asja teha, siis luba endale lühikesi pause .
- Kiida ja julgusta oma last, kui ta on raske ülesande täitnud.
- Ära noomi ega kritiseeri oma last, kui ta ei suuda ülesannet korralikult teha või asju unustab. Selle asemel aita tal lahendus leida.
Mõnikord võite arvata, et lapse toimetused (toa koristamine, kodutööde tegemine) on lihtsam ise ära teha. Kuid nii tehes takistate lapsel iseseisvalt töötama õppimist ja eesmärkide saavutamist. Seega laske lapsel töötada omas tempos ja pakkuge ainult juhiseid ja tuge.
Kui see seisund mõjutab teie lapse kooliharidust tõsiselt, võib olla võimalik suunata ta isegi erivajadustega õpilaste juurde. Küsige selle kohta oma arstilt ja kooli direktorilt.
Kodune sõnum
- Tähelepanematu ADHD ei ole laiskus ega vastutustundetus. See on tõeline meditsiiniline seisund.
- See seisund võib mõjutada nii lapsi kui ka täiskasvanuid ning diagnoositakse kõige sagedamini täiskasvanueas.
- Peamised sümptomid on keskendumisraskused, unustamine ja korralagedus ning hüperaktiivsust (impulsiivsust) sageli ei täheldata.
- Seda seisundit saab väga edukalt ravida ravimite, käitumisteraapia ja elustiili muutuste abil.
- Kui teil või teie lapsel esinevad need sümptomid, võib nende ignoreerimine seisundit halvendada. Seetõttu on oluline pöörduda viivitamatult kvalifitseeritud arsti poole .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment