Kas teil tekib treeningu ajal õhupuudus? See võib olla treeningust tingitud astma!

Tihti näeme, et mõned inimesed, eriti väikesed lapsed, hakkavad ringi joostes ja mängides äkki hingeldama ning ütlevad: "Ma ei saa hingata." Mõned vanemad ehmuvad ja muretsevad seda nähes veidi. Tegelikult pole see midagi, mida karta, aga see on kindlasti olukord, mille pärast peaksime muretsema ja pöörduma arsti poole. Täna räägime sellest, mis seda põhjustab, mida sellega ette võtta saab ja mis see (füüsilisest koormusest tingitud astma) täpselt on.

Mis see on (füüsilisest koormusest tingitud astma)?

Lihtsamalt öeldes on koormusest tingitud astma seisund, mille puhul astmalaadsed sümptomid tekivad ainult treeningu ajal, näiteks jooksmise, hüppamise, mängimise või mis tahes füüsilise tegevuse ajal. Näiteks mõnel inimesel ei ole igapäevaelus vilisevat hingamist ega hingamisraskusi, kuid need sümptomid ilmnevad ainult treeningu ajal. Teisel inimesel on astma , mis tähendab, et neil on astma ka muul ajal. Selliste inimeste puhul võib treening astmat süvendada. Teisisõnu, treening võib olla päästikuks ehk stimulandiks, mis süvendab astmat.

Ära kohe paanitse, kui seda kuuled, eks? Sest see seisund (füüsilisest koormusest tingitud astma) on väga hästi kontrolli all . Sa pead vaid pöörduma arsti poole ja tegutsema vastavalt.

Millised on selle sümptomid? Kuidas me seda ära tunneme?

Kujutage ette, et teie laps mängib kõvasti ja siis järsku peatub või hakkab köhima. Või hingamisel kostab rinnast vaikne vile või viletav heli. Võib isegi öelda, et rindkere pinguldus. Need on (füüsilisest koormusest tingitud astma) peamised sümptomid. Vaatame, mis need on:

• Köha: Kuiv köha, mis tekib eriti treeningu ajal või pärast seda.
• Õhupuudus: tunne, nagu oleks raske hingata, tunne, nagu lämbuksid.
• Hingamine: Hingamisel kostuv vilistav heli rinnus, nagu väike trompet.
• Rindkere pinguldus: Rõhu-, raskus- või ahenemistunne rinnus.
• Kiire väsimus treeningu ajal: Võrreldes teistega, mis tähendab, et nad väsivad ja kurnavad end kiiremini kui teised lapsed, kellega nad mängivad.
• Vähenenud võime treenida: ei suuda joosta ega hüpata nii hästi kui varem.
• Tunne, nagu oleks midagi kurgus kinni.

Need sümptomid algavad tavaliselt umbes 5–10 minutit pärast treeningu alustamist. Mõnikord võivad need sümptomid ilmneda juba 10–15 minutit pärast treeningu lõpetamist. Tavaliselt ei kesta need sümptomid aga kauem kui tund või kaks.

Miks see juhtub? Mis on selle põhjused?

Nüüd võite mõelda: "Miks see juhtub ainult treeningu ajal?" Lihtsamalt öeldes vajab meie keha treeningu ajal rohkem hapnikku. Siis hakkame kiiremini hingama. Enamasti hingame suu kaudu, mitte nina kaudu. Nüüd vaadake, kui hingame läbi nina, muutub sissetulev õhk veidi soojemaks, niiskemaks ja filtreeritumaks meie ninakäikudes. Aga seda ei juhtu, kui hingame läbi suu.

Seega, kui see külm ja kuiv õhk satub otse meie kopsudes asuvatesse väikestesse hingamisteedesse (hingamisteedesse ehk bronhioolidesse) , vabastavad nende hingamisteede seinte rakud teatud kemikaale (keemilised mediaatorid). Need kemikaalid põhjustavad hingamisteede ümbritsevate lihaste pinguldumist, mis omakorda põhjustab hingamisteede ahenemist . Siis hingamisteed ahenevad, raskendades hingamist ja tekkivad muud sümptomid.

See võib olla tingitud muudest põhjustest:

• Külm ja kuiv ilm: Sellistel päevadel õues treenides võib see seisund süveneda.
• Õietolm või tolmuosakesed õhus, suits: need võivad olla probleemiks allergikutele.
• Õhusaaste: näiteks sõidukite heitgaasid, tehaste suits.
• Mõned inimesed vihkavad kloori lõhna basseinides.
• Treenimine hingamisteede infektsiooni, näiteks külmetuse või gripi korral.
• Kokkupuude teatud kemikaalidega: Näiteks jäähokiväljakute jääpuhastusmasinatest eralduvad gaasid, näiteks lämmastikdioksiid.

Kuidas arst seda kinnitab?

Kui te oma arstile nendest sümptomitest räägite, esitab ta teile kõigepealt palju küsimusi. Millised on teie sümptomid, kui kaua need teil on olnud, millal need kõige sagedamini esinevad ja kas kellelgi teie perekonnas on astmat või allergiaid. Seda nimetatakse haigusloo kogumiseks. Seejärel uurib arst teid, asetades teie rinnale stetoskoobi ja kuulates, kas hingamisel kostab vilistavat hingamist.

Lisaks on selle seisundi (füüsilisest koormusest tingitud astma) kinnitamiseks olemas spetsiaalne test. Seda nimetatakse spiromeetriaks . Selle käigus palutakse teil kiiresti väikesesse seadmesse puhuda. See saab mõõta, kui palju õhku ja kui kiiresti te kopsudest välja hingate.

Seejärel laseb arst teil umbes 6-8 minutit jooksulindil jooksma või statsionaarse rattaga sõitma ja palub teil uuesti spiromeetriamasinasse hingata. See mõõdab, kui palju teie hingamisteed on ahenenud ja kui palju saate pärast treeningut välja hingata. Seda nimetatakse ka treeningtestiks .

Mõnikord saab selle testi füüsilise koormuse asemel teha kemikaali, näiteks metakoliini, sissehingamise teel. See mõõdab ka hingamisteede tundlikkust.

Kas sellele on ravi? Kuidas seda kontrolli all hoida?

Ravi hõlmab peamiselt ravimite võtmist ja väiksemaid elustiili muutusi.

1. Kiiretoimelised ravimid

Tihti soovitab arst teil kasutada inhalaatorit . See sisaldab ravimit, mis muudab teie hingamisteed veidi suuremaks ehk laiendab neid. Neid nimetatakse lühitoimelisteks beetaagonistideks (SABA) , näiteks salbutamooli inhalaator. Lihtsamalt öeldes laiendavad need ravimid teie hingamisteid ja muudavad hingamise kergemaks.

Seda inhalaatorit tuleks tavaliselt kasutada 10–15 minutit enne treeningut. See aitab ennetada või vähendada hingamisteede ahenemist treeningu ajal. Toime kestab umbes 4–6 tundi.

2. Pikaajalised ravimid

Mõnele inimesele, eriti neile, kellel on sagedane astma või kellel on füüsilisest koormusest tingitud astma, võib arst välja kirjutada iga päev kasutamiseks erinevat tüüpi inhalaatori. Neid nimetatakse kontrollerinhalaatoriteks . Need sisaldavad ravimeid, näiteks inhaleeritavaid kortikosteroide. See toimib, vähendades kroonilist põletikku hingamisteedes. See muudab hingamisteed vähem tundlikuks selliste vallandajate suhtes nagu füüsiline koormus.

On ka teisi ravimeid, näiteks leukotrieeni modifitseerijaid, mida saab võtta tablettidena. Ka need võivad mõnele inimesele abiks olla.

3. Elustiili muutused ja muud strateegiad

Lisaks ravimitele on oluline pöörata tähelepanu ka järgmistele asjadele:

• Soojendus: Enne treeningu alustamist on väga oluline teha umbes 10–15 minutit soojendust. Näiteks kõndige aeglaselt ja tehke väikeseid harjutusi, mis liigutavad liigeseid. See aitab teie hingamissüsteemil järk-järgult treeninguga harjuda.
• Mahajahtumine: Samuti ei tohiks pärast treeningu lõpetamist kohe peatuda, vaid pigem jahutada end umbes 5-10 minutit.
• Püüa hingata läbi nina: Treeningu ajal püüa võimalikult palju nina kaudu hingata. Nii on kopsudesse sisenev õhk soe ja niiske.
• Kaitse end külmadel päevadel: kui mängid külmal ja kuival päeval õues, kanna salli või spetsiaalset maski (külma õhu näomaski), mis katab su suu ja nina. See vähendab otse sisse tuleva külma õhu hulka.
• Vältige päästikuid: päevadel, mil õietolmu hulk on kõrge, on kõige parem piirata õues treenimist. Või proovige treenida varahommikul või õhtul, kui õhusaastet on vähem.
• Joo palju vett: Joo palju vett enne treeningut, treeningu ajal ja pärast treeningut. Oluline on säilitada hea vedelikutase.

Kas füüsilisest koormusest tingitud astmaga inimesed ei saa sporti teha?

See on peamine küsimus, mida paljud vanemad ja ka selle haigusega inimesed esitavad. „Kui minul või minu lapsel on (füüsilisest koormusest tingitud astma), kas nad saavad mängida ja treenida?“ Vastus on: „Absoluutselt! Pole probleemi!“

Tegelikult ei ole hea mõte lõpetada treenimist või sportimist ainult sellepärast, et sul see haigus on. Sest treening on meie füüsilise ja vaimse tervise jaoks väga oluline. Mõelda vaid, on isegi olümpiatasemel kuldmedaliste, kes on haigust (füüsilisest koormusest tingitud astmat) edukalt kontrolli all hoidnud ja maailma võitnud!

Kõige olulisem on rääkida arstiga ja õppida, kuidas seda seisundit õigesti hallata. Kui järgite arsti juhiseid, kasutate ravimeid (eriti inhalaatorit) õigesti ja järgite eespool nimetatud ettevaatusabinõusid (soojendus, jahtumine ja külma eest kaitsmine), saavad enamik inimesi probleemideta tegeleda mis tahes spordialaga.

Mõned spordialad on sellele seisundile soodsamad. Näiteks ujumine , kuna basseini ümbruses on õhk tavaliselt soe ja niiske. Samuti võivad spordialad, mis kulutavad lühikese aja jooksul palju energiat ja nõuavad sagedasi puhkepause (nt võrkpall, pesapall, sprint), mõnele inimesele sobivamad olla kui spordialad, mis nõuavad pikka pidevat jooksmist (nt maratonijooks, jalgpall, korvpall). See ei tähenda aga, et teisi spordialasid ei saaks harrastada. Nõuetekohase juhtimise korral on kõik võimalik.

Millal peaksin arsti poole pöörduma?

• Kui teil või teie lapsel tekib treeningu ajal või pärast treeningut mõni ülalmainitud sümptomitest (köha, õhupuudus, pigistus rinnus, vilistav hingamine), pöörduge kindlasti lähima arsti poole. Ärge ignoreerige seda.
• Kui teil on diagnoositud koormusest tingitud astma (EIA) ja te võtate ravimeid, kuid need ei kontrolli teie sümptomeid piisavalt, näiteks kui teil on endiselt raskusi treeninguga, pöörduge uuesti arsti poole. Teie ravimiannust võib olla vaja kohandada või soovitada teistsugust ravi.
• Kui teil on vaja oma leevendavat inhalaatorit kasutada rohkem kui kahel päeval nädalas, tähendab see, et teie astma ei ole hästi kontrolli all. Sellisel juhul pöörduge arsti poole.

See on väga oluline:Kui teil tekib äkki hingamisraskusi, teil tekib nii suur pearinglus, et te ei saa rääkida, teie huuled ja küüned muutuvad siniseks ning inhalaator ei paku leevendust, on tegemist meditsiinilise hädaolukorraga . Sellisel juhul peaksite viivitamatult pöörduma lähimasse haiglasse.

Kokkuvõttes meeles pidada

Olgu, tuletame teile lõpuks meelde mõningaid asju, mida pidasime treeningust tingitud astma puhul oluliseks:

• Ainult treeningu ajal esinevat vilistavat hingamist, köhimist ja hingamisraskusi võib nimetada treeningust tingitud astmaks .
• Seda pole vaja karta , see on väga kergesti hallatav olukord.
• Pole vaja treeningut, mängimist ega spordiga tegelemist lõpetada ainult sellepärast, et sul see on. Tegelikult aitab treening seda seisundit kontrolli all hoida.
• Kui teil või teie lapsel esineb mõni neist sümptomitest, pöörduge kindlasti arsti poole täpse diagnoosi ja vajaliku nõustamise ning ravi saamiseks.
• Kasutage arsti poolt välja kirjutatud ravimeid (eriti inhalaatoreid) õigesti, õigel ajal ja õigel viisil. Ärge unustage enne treeningut soojendust ja pärast treeningut mahajahtumist.
• Õige diagnoosi, ravi ja juhtimise korral saab igaüks, kellel on treeningust tingitud astma, elada aktiivset, tervet ja õnnelikku elu.

Seega, kui teil on selline probleem, ärge viivitage ja pöörduge arsti poole. Siis saate ka teie oma lemmiksporti takistusteta harrastada ja terve püsida!

` füüsilisest koormusest tingitud astma, treening, astma, hingamisraskused, inhalaator, sport, tervis, singali meditsiiniartikkel