Kas teie laps öösiti unes kõnnib? (Uneskõndimine) – Ärge muretsege, räägime sellest!

Kas olete kunagi näinud oma last öösel voodist tõusmas ja majas ringi jalutamas, nagu oleks ta ärkvel? Või on teil lapsena midagi sellist juhtunud? Seda nimetatakse uneskäimiseks ehk meditsiiniliselt "uneskõndimiseks". Paljud vanemad ehmuvad ja muretsevad seda nähes veidi. Aga täna räägime sellest, mis see tegelikult on, miks see juhtub ja mida sellega ette võtta.

Mis täpselt on uneskõndimine? (Mis on „uneskõndimine”?)

Lihtsamalt öeldes on uneskõndimine midagi, mis toimub väga sügava une ajal. Meie unel on erinevad etapid. See toimub sügavaima une („(sügav uni)“) ajal, tavaliselt esimeste tundide jooksul pärast uinumist. Seejärel, isegi kui mõned ajuosad magavad, saavad liikumist kontrollivad osad siiski teatud määral aktiveeritud olla.

Mitte kõik lapsed ei oska unes kõndida. Mõned lapsed tõusevad voodis istukile, tõusevad püsti või teesklevad, nagu oleksid ärkvel (aga tegelikult nad magavad!), ehk sammuvad mööda tuba ringi, üritavad riietuda või räägivad, aga see, mida nad räägivad, ei pruugi olla selge. Kuid enamasti suudavad nad voodist tõusta ja paar minutit kõndida, mõnikord kuni kolmkümmend minutit.

Võib-olla olete märganud, et kuigi uneskäija silmad on lahti, ei näe ta asju tegelikult nii, nagu meie ärkvel olles. Tema pilk võib tunduda tühi, mõttetu. Ta võib arvata, et on kodus teises toas või hoopis teises kohas. Hämmastav on see, et uneskäijad lähevad sageli tagasi voodisse ja jäävad ise magama ning hommikul ärgates ei mäleta nad midagi eelmisest ööst! Kujutage ette, justkui poleks see sündmus nende pähe salvestunud.

Miks see uneskäimine toimub? Mis on selle põhjused?

Nüüd võite mõelda: „Miks ometi juhtub see ainult minu lapsega?“ Või „Kas sellel on mingi konkreetne põhjus?“ Tegelikult ei ole uneskäimine midagi sellist, mis juhtub ainult ühel põhjusel. Selle võivad põhjustada mitmed tegurid.

• Perekonna ajalugu: Mõnikord võib see olla pärilik. See tähendab, et kui teil, teie abikaasal või kellelgi teie pereliikmel oli lapsena uneskäimise komme, on ka teie lapsel suurem tõenäosus seda kogeda. Väidetavalt on sellel geneetiline mõju.
• Haigus või palavik: Laps kipub haigena unes kõndima suurema tõenäosusega, eriti kui tal on palavik . See võib olla tingitud sellest, et palavikust tingitud ebamugavustunne ja ärevus võivad und häirida.
• Unepuudus: Selle peamine põhjus on ka ebapiisav uni. Kui laps ei saa päevas vajalikku unekogust, võivad tema unemustrid häiruda ja esineda järgmised probleemid: Liigne väsimus (`(Väsimus)`) võib seda samuti mõjutada.
• Stress:Ka väikesed lapsed võivad stressi kogeda mitmesuguste asjade tõttu. Näiteks koolitööd, eksamid, probleemid sõpradega, koduse keskkonna muutused ja pereprobleemid võivad kõik mõjutada nende meeleolu ja und.
• Teatud ravimid: Harva võivad mõned ravimid (nt mõned rahustid, antihistamiinikumid) kõrvaltoimena uneskäimist põhjustada.
• Täis põis: On leitud, et ka põie tühjendamata jätmine enne magamaminekut võib mõnikord kaasa aidata uneskäimisele. See võib häirida und ja panna teid sügavast unest ärkama.
• Muud unehäired: Mõnikord võivad ka teiste unehäiretega, näiteks obstruktiivse uneapnoega lastel esineda suurenenud uneskäimine.

Uneskäimine toimub sageli ühel või mitmel neist põhjustest.

Kas see on tõsine olukord? Kas ma peaksin kartma?

See on probleem, mis teeb muret paljudele vanematele. „Oh, mu laps kõnnib unes, kas see on tõsine haigus? Mida ma saan sellega teha?“

Ausalt öeldes, kui laps aeg-ajalt unes kõnnib, pole see suur asi. Enamik lapsi kasvab sellest harjumusest vananedes, eriti noorukieas, välja. See on tingitud asjaolust, et unemustrid stabiliseeruvad aju arenedes.

Kui teie laps aga uneskõndib sageli, näiteks igal ööl, või kui arvate, et teie lapsel on uneskõndimise ajal oht endale viga teha (nt kukub trepist alla, üritab aknast välja ronida), on kindlasti kõige parem pöörduda nõu saamiseks arsti poole. Mõnikord võib uneskõndimist põhjustada ka liigne päevane unisus.

Neile, kes uneskäimist pealt näevad, võib see mõnikord tunduda veidi naljakas, aga mõnikord võib see olla ka hirmutav. Kõige tähtsam on uneskäijat kaitsta. Sest ta pole teadvusel. Seega võib ta kukkuda, millegi otsa põrgata, terava esemega viga saada või isegi kodust märkamatult lahkuda.

Tähtis: Uneskäiva lapse turvalisuse eest hoolitsemine on oluline. Nad satuvad tõenäolisemalt õnnetusse seda ise teadvustamata. Seega ärge suhtuge sellesse kergelt.

Mida arst siis teha saab?

Kui viite lapse arsti juurde, küsib arst kõigepealt teilt ja võimalusel ka teie lapselt selle kohta. Ta küsib, kui kaua see on kestnud, mitu korda nädalas see juhtub, mida te uneskõndimise ajal teete, kui kaua te uneskõndite, kas kellelgi teie perekonnas on seda seisundit olnud, millised on teie lapse muud haigused, milliseid ravimeid te võtate ja millised on teie unemustrid päeva jooksul. Mõnikord võidakse teil paluda pidada ka unepäevikut.

Kuigi uneskäimisele pole spetsiifilist ravi,Arst aitab teil selle seisundi põhjust leida ja paremini magada. Enamasti ei ole vaja spetsiaalset ravi, kuna enamik lapsi kasvab sellest seisundist aja jooksul välja.

Kui teie laps aga sageli unes kõnnib ja see segab tema igapäevaelu, võivad arstid mõnikord soovitada ravi nimega „plaaniline ärkamine“ . See hõlmab lapse õrnalt üles äratamist, mitte täielikult, umbes 15–30 minutit enne, kui laps tavaliselt unes kõnnib. Seejärel lastakse tal uuesti magama jääda. Mõne nädala pärast seda võite unes kõndimise peatada. See on nagu unemustri veidi muutmine ja sügava une ebamugavate hetkede vältimine.

Väga harva, kui miski muu ei suuda seda kontrollida ja lapsel on sageli õnnetusi, võib arst välja kirjutada lühiajalisi ravimeid, mis aitavad und mugavamaks muuta või vähendavad sügava une aega. Kuid seda tehakse sageli viimase abinõuna, eriti väikelaste puhul.

Uneskäimise ennetamiseks või vähendamiseks proovige neid asju

Kuigi lapse uneskäimist on võimatu täielikult peatada, on selle vähendamiseks mõned lihtsad asjad, mida saate teha. Võite neid kodus proovida:

• Lõõgastu enne magamaminekut: Lõpeta umbes tund enne magamaminekut selliste asjade nagu teleri, arvuti ja telefoni kasutamine. Selle asemel kuula vaikset laulu, kuula lõõgastavat muusikat, loe raamatut või harjuta lapsega hingamisharjutusi. Abiks võib olla ka soe vann. See aitab vähendada stressi ja parandada und.
• Looge regulaarne unegraafik: harjutage last iga päev samal ajal magama minema ja ärkama. Püüdke seda järjepidevana hoida isegi pühade ajal. See aitab bioloogilisel kellal korralikult toimida ja parandab unemustreid.
• Loo unekeskkond: lapse magamistuba peaks olema vaikne, hämaralt valgustatud ja mugava temperatuuriga . Need on hea une jaoks hädavajalikud.
• Väldi öösel liiga palju vedeliku joomist: vähenda umbes kaks tundi enne magamaminekut liigse vee või piima joomist. Vii laps enne magamaminekut kindlasti tualetti, et tal oleks lihtsam urineerida. Täis põis võib samuti und häirida.
• Veenduge, et teie laps saaks piisavalt magada: veenduge, et teie laps saaks oma vanusele vastava uneaja (nt eelkooliealine laps 10–13 tundi, kooliealine laps 9–11 tundi). Unepuudus on paljude uneprobleemide põhjus.
• Vähenda stressi:Räägi lapsega päeva jooksul toimunust, küsi temalt tema küsimuste ja hirmude kohta. Pane ta tundma end lohutatuna ja armastatuna. Mõnikord võib isegi väike nõustamine aidata. Samuti vaata, kas lapse igapäevased tegevused on talle liiga koormavad.

Kuidas hoolitseda uneskõndija eest? Kuidas tagada turvalisus?

Uneskõndimise vähendamisel on väga oluline tagada ka lapse turvalisus, kui ta uneskõndimist teeb, sest ta ei tea, mida ta teeb.

• Hoidke toad ja kõnniteed puhtad: eemaldage põrandalt takistused, näiteks mänguasjad, raamatud, toolid ja lauad sellistes kohtades nagu lapse magamistuba ja koridorid, kus ta kõnnib. Veenduge, et elektrijuhtmed ei vedeleks põrandal. See vähendab võimalust, et ta nende otsa komistab.
• Olge ohtlike kohtade suhtes ettevaatlik: kui majas on trepid, paigaldage nende üla- ja alaossa turvavärav . Hoidke aknad ja uksed korralikult suletuna ja lukustatuna. Eriti rõdude või kõrgete kohtade puhul peate neile rohkem tähelepanu pöörama. Lukustage need nii, et laps ei saaks neid kergesti avada.
• Eemaldage teravad relvad ja ohtlikud esemed: Hoidke teravaid esemeid, nagu noad, käärid, klaasnõud, tikud ja tulemasinad, köögis lukustatud kohas, kus lapsed neile ligi ei pääse.
• Ära ärata uneskäijat järsku üles: Oled ilmselt kuulnud, et kui sa äratad uneskäija järsku üles karjumise, koputamise või raputamisega, võib ta muutuda hirmunuks, rahutuks, segaduses ja isegi agressiivseks. See on tõsi. See on nagu unenäomaailmas. Kui sa nad järsku üles äratad, ei mäleta nad, mis juhtus.
• Mida siis teha?: Kui näed kedagi unes kõndimas, ära paanitse, räägi temaga aeglaselt ja rahulikult, hoia armastavalt tema käest kinni ja juhata ta tagasi voodisse. Ütle midagi sellist nagu: "Lähme, poeg/tütar, siitpoolt." Enamasti kuulavad nad sind ja jäävad tagasi magama. Kõige parem on rääkida täiskasvanuga, eriti kui laps on ärritunud.
• Pane laps põrandal magama: võimalusel väldi lapse magama panemist narivoodi ülemisel korrusel.
• Kell lapse toa uksel: Uksele võib riputada ka väikese kellukese, et teaksid, millal laps toast lahkub.

Kodune sõnum

Olgu, loodan, et arutatu põhjal saite uneskõndimisest hea ettekujutuse. Enamasti pole see tõsine probleem, kuid on mõned asjad, millega tuleks arvestada.

• Uneskäimine on seisund, mis tekib sügava une ajal. Seda esineb kõige sagedamini väikelastel, kuid see võib esineda ka mõnedel täiskasvanutel.
• Kui see juhtub aeg-ajalt, siis ära tee sellest suurt numbrit. Enamik lapsi kasvab sellest vanemaks saades välja.
• Kui see juhtub sageli, kui olete mures, et teie laps võib olla ohus või kui teie laps on päeva jooksul liiga unine, pöörduge arsti poole.
• Teie lapse turvalisus on kõige tähtsam. Teie kohustus on hoida oma kodukeskkond turvalisena.
• Looge head uneharjumused. Kindlal ajal magamaminek, enne magamaminekut lõõgastumine ja piisav uni aitavad seda seisundit kontrolli all hoida.
• Kui näete unes kõndivat last, ärge paanitsege, pange ta rahulikult ja aeglaselt voodisse tagasi. Ärge proovige teda järsku üles äratada.

Pea meeles, et sa ei ole selle probleemiga üksi. Sarnaseid asju juhtub paljude teiste lastega. Vajadusel pöördu arsti poole ja tegele olukorraga kannatlikkuse ja mõistmisega. Sinu laps saab sellest seisundist peagi lahti ja saab mugavalt ja turvaliselt magada!

uneskäimine, laste uni, sügav uni, uneprobleemid, planeeritud ärkamine, laste tervis, unehäired