Kas oled kunagi jalga/kätt nikastanud? Vaatame, mis nikastus täpselt on!

Kas olete kunagi trepist alla kõndides, joostes või mängides ootamatult oma jala või käe otsa komistanud, pannes valust karjuma: "Ai, ma nikastasin pahkluu!"? Kui jah, siis te pole üksi. Nihestused on midagi, mida me kõik kogeme väga sageli. Seega räägime täna mõnest väga olulisest asjast, näiteks mis on nikastus, miks see juhtub ja mida teha, kui te pahkluu nikastate.

Mis täpselt on nikastus?

Lihtsamalt öeldes on nikastus meie keha liigeses esinev häire. Nüüd küsite, mis on liiges. Liiges on koht, kus kaks või enam meie luud ühenduvad. Mõelge sellistele kohtadele nagu küünarnukk, põlv, õlg, pahkluu, randme. Neid nimetatakse liigesteks. Need liigesed võimaldavad meil oma keha painutada ja väänata.

Seega hoiavad luid nendes liigestes koos ja paigal tugevad koesidemed, mida nimetatakse sidemeteks . Need on nagu tugevad kummipaelad, mis aitavad hoida liigest liigselt liikumast. Nihestus tekib siis, kui üks või mitu neist sidemetest on üle piiri venitatud või rebenenud.

Liigesed, mis kõige tõenäolisemalt nikastuvad, on:

• Pahkluu
• Põlv
• Randme

Miks me nikastusi saame? Mis on nende põhjused?

Nikastusel võib olla mitmesuguseid põhjuseid. Enamasti juhtub see äkki.

• Liigese järsk väänamine, veeremine või painutamine: Kujutage ette, et kõnnite mööda tänavat ja äkki põrkab teie jalg auku ja pahkluu veereb. Sel juhul võib side kahjustuda.
• Kukkumisel liigesele löök: Kõrgelt kukkudes või libastudes võib käsi maapinnale kinni jääda ja randme nikastuda.
• Mängides või treenides: teil on suurem tõenäosus saada nikastus, eriti spordialade puhul, mis hõlmavad jooksmist, hüppamist või kiiret suuna muutmist (nt võrkpall, jalgpall, korvpall, kriket). Kujutage ette, et mängite kriketit ja äkki hakkate jooksma, komistate ja kukute. Võite põlve või pahkluu nikastada.
• Mõnikord võivad sidemed nõrgeneda ja nikastuda isegi sama liigutuse korduval sooritamisel .

Tähtis: Mõne inimese sidemed on loomupäraselt veidi lõdvad (liigese hüpermobiilsus). Sellistel inimestel on suurem tõenäosus pahkluude nikastamiseks kui teistel.

Millised on nikastuse sümptomid? Kuidas seda ära tunda?

Nihestuse korral võib esineda mitmesuguseid sümptomeid. Need varieeruvad sõltuvalt nikastuse raskusastmest.

• Valu: See on peamine sümptom. Valu võib tekkida vigastatud liigese liigutamisel, puudutamisel või sellele raskuse panemisel. Mõnikord võib valu esineda isegi siis, kui midagi ette ei võeta.
• Turse: Kohe pärast nikastust algab liigese ümber turse, kas kohe või vahetult pärast seda.
• Verevalumid: Mõnikord võib vigastuskoht naha alla veritseda ja tunduda sinine või muljutud. See ei pruugi ilmneda kohe, vaid võib tekkida ühe või kahe päeva jooksul.
• Piiratud liikumisulatus: Vigastatud liiges ei saa normaalselt liikuda. Näiteks kui te nikastate pahkluu, võib olla raske jalga üles-alla või küljelt küljele liigutada.
• Liigese ebastabiilsus: Liiges võib tunduda lahti või "kivine".
• "Plõksu" heli kuulmine või tundmine vigastuse tekkimisel: Mõnede raskete nikastuste korral võite sideme rebenemisel kuulda või tunda "plõksu" või "pragu".
• Võimetus raskust kanda: Kui teil on nihestunud pahkluu või põlv, võib selle jalaga maapinnal kõndimine olla keeruline või võimatu.

Kas on olemas Ulukku tüüpe?

Jah, nikastused saab raskusastme põhjal jagada kolmeks põhitüübiks. Selle määrab arst. Aga see aitab sul saada umbkaudse ettekujutuse.

• 1. astme nikastus (kerge nikastus):
• See on sideme kerge venitus . Side ei ole rebenenud.
• Valu on tavaliselt kerge.
• Turse on samuti kerge.
• Liigend on stabiilne, mitte liiga lõtv.
• Tavaliselt läheb mõne päevaga paremaks.

• 2. astme nikastus (mõõdukas nikastus):
• Sellisel juhul on side osaliselt rebenenud (osaline rebend) .
• Valu on suurem kui esimesel astmel.
• Turse ja verevalumid võivad olla märgatavamad.
• Liigese liigutamisel võite tunda valu ja kerget lõtvust.
• Kaalu kandmine võib olla veidi keeruline.
• Paranemiseks võib kuluda mitu nädalat.

• 3. astme nikastus (raske nikastus):
• Sellisel juhul on side täielikult rebenenud (täielik rebend) .
• Valu on liiga tugev, liiga tugev.
• Turse ja verevalumid on samuti väga tugevad.
• Liigend on ebastabiilne ja võib tunduda "nagu paneel".
• Sageli ei saa vigastatud kätt/jalga kasutada ega sellele isegi koormat panna.
• Paranemine võib võtta mitu kuud ja mõnikord võib osutuda vajalikuks füsioteraapia või isegi operatsioon.

Mida teha nikastuse korral? Millist esmaabi saab kodus anda?

Kohe pärast nikastust saate kodus esmaabi anda, mida saate teha. Need aitavad vähendada valu ja turset. Me nimetame seda RICE-meetodiks .

• R - Puhkus:
• Kõige tähtsam on vigastatud liigesele puhkust anda.See tähendab, et seda tuleb paigal hoida ilma seda liigutamata või sellele raskust panemata. Kui te seda edasi kasutate, võib vigastus süveneda.

• I - Jää (glasuur):
• Kandke vigastatud kohale jääd. See vähendab turset ja valu. Pange paar jääkuubikut kilekotti, mähkige see õhukesesse riidesse ja kandke vigastatud kohale umbes 15-20 minutit. Ärge kandke jääd otse nahale, kuna see võib nahka kahjustada. Tehke seda kolm kuni neli korda päevas esimese kahe kuni kolme päeva jooksul.

• C - Kokkusurumine:
• Turse kontrolli all hoidmiseks mähkige vigastatud liiges elastse sidemega, mis on kergelt, kuid mitte liiga pingul. See toetab liigest ja vähendab turset. Pidage siiski meeles, et ärge mähkige seda nii tihedalt, et see katkestab verevoolu. Kui sideme all olev nahk muutub siniseks või tundub tuim, on see liiga pingul.

• E - Kõrgus:
• Hoidke vigastatud liigest võimalikult südamest kõrgemal. Kui tegemist on jalaga, toetage seda ühe või kahe padjaga. Kui tegemist on käega, võite seda toetada padja või tropiga. See aitab ka turset vähendada.

Pea meeles: see RICE-ravi on kõige efektiivsem, kui seda teha esimese 24–72 tunni jooksul pärast nikastust. Valuvaigistina võid võtta näiteks paratsetamooli. Kuid ole ettevaatlik enne teiste valuvaigistite (näiteks MSPVA-de) võtmist ilma arstiga nõu pidamata, kuna mõned neist võivad algstaadiumis verejooksu suurendada.

Millal peaks nikastuse korral arsti poole pöörduma?

Mitte iga nikastus ei vaja arsti külastamist. Väiksemat nikastust saab tavaliselt koduste vahenditega ravida. Siiski peaksite kindlasti arsti poole pöörduma, kui:

• Kui valu on väga tugev ja talumatu.
• Kui te ei saa vigastatud jalga/kätt maapinnale asetada ega sellele raskust panna.
• Kui vigastatud liiges on ebaloomulikult venitatud või ei tundu olevat õiges kohas.
• Kui vigastuskohas esineb tuimus, kipitustunne või värvuse muutus (kahvatus, sinakus).
• Kui kuulete vigastuse korral valju "klõpsu". (See võib olla tõsine sidemete rebend või luumurd.)
• Kui turse on väga tugev või kui turse või valu ei taandu kahe kuni kolme päeva jooksul pärast koduste vahendite kasutamist.
• Kui te ei suuda ette kujutada selle tõsidust, kui teil on kahtlusi.
• Kui teil tekivad sellised sümptomid nagu palavik.

Isegi kui see tundub kerge nikastusena, on oluline täpselt teada, mis viga on, eriti kui valu on kestnud kauem kui paar päeva. Mõnikord võib see, mida peate nikastuseks, tegelikult olla luumurd.

Kuidas arst nikastust kontrollib?

Kui lähete arsti juurde, küsib ta teilt kõigepealt paar küsimust:

• Kuidas sa vigastada said?
• Millised on sümptomid?
• Kas sa kuulsid vigastatuna mingit heli?

Seejärel uurib arst teie vigastatud liigest. See tähendab:

• Nad otsivad turset ja verevalumeid.
• Nad tunnetavad seda ja kontrollivad, kas esineb valulikke alasid või ebatavalisi tükke.
• Arst liigutab liigest õrnalt, et kontrollida, kui kaugele see liikuda saab (liikumisulatus), kas liikumisel on valu ja kas liiges on stabiilne.

Enamasti suudab see test öelda, kas tegemist on nikastuse või millegi muuga. Mõnikord, kui aga kahtlustatakse luumurdu, võidakse tellida röntgenülesvõte. Seda seetõttu, et nikastuse ja luumurru sümptomid võivad mõnikord olla väga sarnased.

Väga harva, kui kahtlustatakse tõsist sidemete kahjustust, võib soovitada magnetresonantstomograafiat (MRI) , et täpselt näha, kui palju side on rebenenud ja kas on kahjustatud ka teisi kudesid. See pole aga iga nikastuse korral vajalik.

Kui kaua nikastuse paranemine aega võtab? Kuidas ma saan selle kordumise ära hoida?

Niskuse paranemiseks kuluv aeg varieerub suuresti sõltuvalt selle raskusastmest (1., 2. või 3. aste).

• 1. astme nikastus võib tavaliselt paraneda umbes nädala või kahega.
• 2. astme nikastuse paranemine võib võtta umbes kolm kuni kuus nädalat.
• 3. astme nikastus võib võtta mitu kuud (3–6 kuud või rohkem). Mõnikord, kui on vaja operatsiooni, võib taastumisaeg olla veelgi pikem.

Kiire taastumise tagamiseks on väga oluline täpselt järgida arsti juhiseid. Samuti peaksite olema ettevaatlik, et liigest uuesti mitte vigastada enne, kui see on täielikult paranenud.

Mõnikord, eriti raskete nikastuste korral, võib arst soovitada füsioteraapiat , et tugevdada liigest, taastada selle liikumisulatust ja vältida tulevasi nikastusi. Füsioterapeut õpetab teile konkreetseid harjutusi.

Nihestuse vältimiseks on mitmeid asju, mida saate teha:

• Enne treeningut või spordi mängimist tee hea soojendus ehk tee väike harjutus, et oma keha soojendada. Samuti tee pärast treeningut mahajahtumist.
• Kanna kvaliteetseid jalatseid, mis sobivad sinu spordiala või treeninguga. Jalatsid peaksid pakkuma liigestele head tuge.
• Ebatasasel või auklikul pinnal kõndides või joostes olge väga ettevaatlik.
• Harjuta liigeste ümbritsevate lihaste tugevdamiseks. Tugevad lihased pakuvad liigestele head kaitset.
• Kui tunned väsimust või valu, ära ignoreeri seda ja tee trenni. Puhka.
• Kui teil on varem liiges nikastus olnud, küsige oma arstilt tugisideme või -traksi kasutamise kohta, et vältida selle uuesti nikastust.

Mis vahe on nikastusel ja venitusel?

Neid kahte nime aetakse tihti segi, kuid nende kahe vahel on siiski väike erinevus.

• Nagu me varem arutasime, on nikastus sideme , st kahte luud ühendava koeriba , vigastus .
• Venitus või nagu mõned inimesed seda nimetavad, "neuropaatia" (kuigi see pole täiesti täpne, on see levinud termin), on kas lihase või tugeva koe, kõõluse, mis ühendab lihast luuga, venitus või rebend.

Lihtsamalt öeldes hõlmab nikastus liigeses olevat sidet, venitus aga lihast või kõõlust. Kuigi mõned sümptomid on sarnased, on kahjustus kahjustatud erinevates kudedes.

Lõpuks asjad, mida meeles pidada

Nii et sa ilmselt mõistad nüüd, et nikastus pole nii lihtne.

• Nihestused on väga levinud, kuid need võivad ulatuda kergest kuni väga raskeni.
• RICE-meetod on parim esmaabi nikastuse korral.
• Kui valu on tugev, turse on liigne, sa ei saa seda liigutada või see ei parane mõne päevaga, pöördu kindlasti arsti poole.
• On väga oluline puhata, kuni see korralikult paraneb, vajadusel läbida füsioteraapia ja olla ettevaatlik, et seda tulevikus uuesti mitte nikastada.

Pea meeles, et su keha on sulle väärtuslik. Seega ära ignoreeri isegi väikest vigastust. Ainult õige ravi korral saad kiiresti taastuda ja jätkata oma igapäevaste tegevuste ja armastatud spordialadega. Ole alati ettevaatlik!

` Nihestus, nihestus, sidemete vigastused, liigesehaigused, hüppeliigese nihestus, põlve nihestus, esmaabi