Me kõik oleme oma elus mingil hetkel kõhukinnisust kogenud, eks? See on tegelikult väga levinud seedeprobleem. Kui käite tualetis harvemini kui kolm korda nädalas või kui teil on raskusi roojamisega ning teie väljaheide on kõva või kuiv, võib teil olla kõhukinnisus . See võib olla väga ebamugav kogemus.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Kuidas magneesium aitab kõhukinnisuse korral?

Magneesium on meie kehas paljude asjade jaoks oluline mineraal, näiteks lihaste ja närvide talitluse, veresuhkru ja vererõhu reguleerimise jaoks. Seega, kui võtate magneesiumi kõhukinnisuse korral, juhtub see nii. See aitab meie peensoolel vett imada. Seejärel muutub väljaheide soolestikus vedelaks, pehmeks ja kergesti erituvaks. See stimuleerib soolestiku loomulikku liikumist ehk peristaltikat ja muudab roojamise lihtsamaks.

Mis on kõhukinnisuse peamised põhjused?

Kõhukinnisusel pole ühte kindlat põhjust. Sellele võivad kaasa aidata paljud erinevad tegurid.

Toitumisalased puudujäägid: Kõhukinnisus võib tekkida, kui teie toidus on vähe kiudaineid ja kui te ei joo päeva jooksul piisavalt vett .
Liikumise puudumine: Keha ebapiisav liikumine mõjutab ka seedimist.
Teatud meditsiinilised seisundid: Meditsiinilised seisundid nagu ärritunud soole sündroom (IBS) ja mõned hormonaalsed probleemid võivad samuti põhjustada kõhukinnisust.
Teatud ravimid: Valuvaigistid (eriti opioidid) ja hiljuti populaarseks muutunud kaalulangetus- ja diabeediravimid ( GLP-1 agonistid ) võivad kõrvaltoimena põhjustada ka kõhukinnisust.

GLP-1 ravimid ja kõhukinnisus

Need (GLP-1) ravimid toimivad, kontrollides hormooni toimet, mis stimuleerib insuliini tootmist meie kehas. See võib veidi aeglustada toidu liikumise kiirust läbi seedesüsteemi. See põhjustab väljaheite pikemat püsimist soolestikus, muutes selle kuivaks, kõvaks ja raskesti erituvaks.

Magneesium on suhteliselt ohutu lahendus selliste ravimite põhjustatud kõhukinnisuse korral. Seda on lihtne leida ja see on vajalik meie keha normaalsete protsesside jaoks.

Kui te võtate seda tüüpi ravimeid ja teil on kõhukinnisus, pidage kõigepealt nõu oma arstiga . Tõenäoliselt soovitab ta teil muuta oma toitumist, juua rohkem vett, süüa kiudainerikkat dieeti ja teha trenni. Samuti selgitab ta, kuidas kasutada magneesiumi või muid lahtisteid, kui te neid võtate.

Milline magneesiumitüüp sobib kõhukinnisuse korral kõige paremini?

Magneesiumi on mitut tüüpi. Neid saab võtta erinevates vormides, näiteks tablettide, pulbrite ja vedelike kujul. Mõnikord toimib üks tüüp teile paremini kui teine ja sellel võib olla vähem kõrvaltoimeid. Ka hind erineb. Oluline on valida midagi, mis sobib teile, millel on vähem kõrvaltoimeid ja mis on teie rahakotile soodne.

Magneesiumi tüüp	Kirjeldus ja kasutamine
Magneesiumoksiid	See on kõhukinnisuse puhul kõige sagedamini kasutatav ja paremini uuritud tüüp. See on saadaval tablettide või kapslite kujul. Kuna meie soolestikus see kergesti ei imendu, on väiksem oht, et magneesiumi tase organismis ebavajalikult suureneb. See on ka odavam. Seda soovitavad sageli ka arstid.
Magneesiumtsitraat	See on vedelal kujul. See imendub soolestikus hästi. Paljud inimesed kasutavad seda hädaolukorras „päästeravina“, näiteks kui nad pole mitu päeva saanud tualetti minna. Arstid annavad seda ka soolte puhastamiseks enne uuringuid, näiteks kolonoskoopiat.
Magneesiumglütsinaat	Tegelikult võetakse seda sagedamini inimestel, kellel on organismis madal magneesiumitase, vaimse stressi ja unetuse korral, mitte kõhukinnisuse korral. See on saadaval pulbri ja tablettide kujul.
Magneesia piim	See on tegelikult magneesiumoksiidi vedel vorm. See on hea alternatiiv neile, kellel on raskusi tablettide või kapslite neelamisega. Toime on sarnane magneesiumoksiidi omaga.
Epsomi soolad	Need on samuti teatud tüüpi magneesium, täpsemalt magneesiumsulfaat. Seda kasutatakse sageli keha vees leotamiseks lihasvalude korral, kuid seda saab ka vees lahustada ja kõhukinnisuse korral juua.

Olenemata sellest, millist tüüpi magneesiumi te võtate, lugege hoolikalt pudelil või pakendil olevaid juhiseid ja järgige neid täpselt . Olge eriti ettevaatlik selle suhtes, kui palju vett te peaksite sellega koos jooma.

Olgem teadlikud ka kõrvaltoimetest ja riskidest.

Kuigi magneesiumi peetakse üldiselt ohutuks, võivad mõnikord esineda kõrvaltoimed.

Kõhulahtisus
Kõhuvalu (krambid)
Iiveldus või oksendamine

Väga harvadel juhtudel, kui seda võetakse suurtes annustes, võivad tekkida tõsised seisundid, näiteks hingamissageduse aeglustumine ja ebaregulaarne südamerütm.

Kõige tähtsam: kui teil on neeruhaigus, ärge kunagi võtke magneesiumi ilma arstiga nõu pidamata. Seda seetõttu, et liigne magneesium filtreeritakse neerude kaudu organismist välja. Kui neerud ei tööta korralikult, võib teie magneesiumitase ohtlikult kõrgeks muutuda.

Samuti, kui te võtate teisi ravimeid, eriti diabeedi (insuliin) või südamehaiguste raviks, pidage enne magneesiumi võtmist kindlasti nõu oma arstiga .

Sellistel juhtudel pöörduge arsti poole.

Ärge võtke magneesiumi, kui teil on kõhuvalu, iiveldus või oksendamine.
Kui väljaheites on verd.
Kui teil pole 6 tunni jooksul pärast magneesiumi võtmist roojamist olnud, pöörduge kohe arsti poole. See võib viidata tõsisemale seisundile, näiteks soolesulgusele.
Kui teil on krooniline kõhukinnisus, pöörduge enne magneesiumi võtmise jätkamist arsti poole, et teha kindlaks selle põhjus.

Kodune sõnum

Kõhukinnisus on väga levinud ja tüütu seisund. Magneesium on selle vastu tõhus ja kergesti kättesaadav lahendus.
Magneesiumi on mitut tüüpi. Nende hulgas on magneesiumoksiid.See on kõige sagedamini kasutatav.
Olenemata tüübist, järgige täpselt pakendil olevat annust ja juhiseid.
Pärast ravimi võtmist võib toimima hakkamine võtta pool tundi kuni kuus tundi. Seega valige aeg, mil saate hõlpsalt tualetti minna.
Neeruhaigusega inimesed või need, kes võtavad teisi ravimeid (eriti diabeedi ja südamehaiguste korral), ei tohiks neid kasutada ilma arstiga nõu pidamata.
Kui kõhukinnisus jätkub, on oluline leida selle põhjus. Seega pöörduge kindlasti nõu saamiseks arsti poole.