Kas varjad oma ADHD sümptomeid teiste eest? Räägime maskeerimisest (ADHD maskeerimine).

Kas oled kunagi püüdnud oma tõelist olemust varjata, et olla ühiskonnas „nagu kõik teised” või „normaalne”? Me kõik oleme seda vähemalt korra elus teinud. Aga kui sul on tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire (ADHD), nimetatakse seda „maskeerimiseks”. Lihtsamalt öeldes on see oma tõelise olemuse varjamine ja katse näidata ühiskonnale teistsugust palet.

Mis täpselt on ADHD "maskeerimine"?

ADHD põhjustab mõnedel inimestel hüperaktiivsust või impulsiivsust. Teistel on raskusi tähelepanuga. Mõnedel täiskasvanutel võib esineda mõlemat.

Seega tähendab „maskeerimine” seda, et proovite neid sümptomeid kodus, tööl või sõpradega koos olles varjata. Kuigi sellel võib olla teatud eeliseid, ütlevad eksperdid, et sellel on ka tõsisemaid puudusi, kui arvate. Vaatame seda lähemalt.

Kas sümptomite sel viisil varjamisel on mingeid eeliseid?

Jah, mõnikord aitab see „maskeerimine“ sul leida oma ainulaadsed strateegiad, mis aitavad sul ADHD- ga elada. See on nagu omaenda „tööriistakasti“ loomine. Sellised asjad on tõesti positiivsed.

Mõtle sellele niimoodi...

• Kuna sul on raskusi asjade meeldejätmisega, tekib sul harjumus kõik raamatusse kirja panna . See on hea asi.
• Kuna sa räägid palju ja segad teisi vahele, püüad sa seda kontrolli all hoida , rääkides vähem ja kuulates rohkem . Ning püüad teise inimese öeldut oma peas korrata.
• Kuna kodu ja kontori korrashoidmine on keeruline, hakkad otsima korraldusnippe, mis aitavad sul seda teha, ja hakkad neid järgima.

Need on tõesti kasulikud asjad. Aga maskeerimine võib mõnikord olla nii kasulik kui ka kahjulik. See sõltub täielikult sellest, mida sa teed.

Kuid sellel asjal on ka ohtlik varjukülg.

„Ma Skin g“ tähendab oma sotsiaalse kuvandi esikohale seadmist. See tähendab, kuidas teised sind näevad. Kuid see tuleb teie elus muude väärtuslike asjade ohverdamise hinnaga. Ja selle eest peate maksma ränka hinda.

Mõtle nendele näidetele. Võib-olla oled nendega ka tuttav.

• Tööl: Sa ei saa tööd nii kiiresti tehtud kui teised kontoris, seega jääd hilja üleval ja tuues vahel töö koju kaasa. Aga nende lisatundide eest sulle ei maksta. Ja see on väärtuslik aeg, mida võiksid veeta oma perega, treenides või lihtsalt lõõgastudes.
• Seltskonnaelus: Sa ei kutsu kunagi sõpra külla, sest kodu on raske korras hoida. Mõne aja pärast võivad su sõbrad su peale vihastada. Kui sa kellegi ootamatult külla kutsud, oled järgmise päeva hommikul kella kolmeni üleval, koristad maja ja tood ta koju esinduslikult.

Kui sa selliseid asju pikka aega teed, on sellel sinu elule suur mõju.

Kui sa nii jätkad, siis saad " läbipõlemise ".Vastasel juhul võid sa vaimselt ja füüsiliselt täiesti kurnatuks muutuda. Samal ajal võid hakata unarusse jätma muid olulisi asju, nagu maksude maksmine, arsti juures käimine ja majapidamistööd.

Kõige ohtlikum on see, et see liigne stress suurendab teie riski haigestuda teistesse vaimse tervise seisunditesse, nagu ärevus ja depressioon .

Mida sa selle "maskeerimisega" siis teed?

Kui tunned, et see „maskeerimine” avaldab sinu elule suurt mõju, on parim asi pöörduda vaimse tervise nõustaja poole, kes aitab sul oma ADHD seisundit hallata.

Vali õige inimene

Oluline on valida keegi, kes on ADHD-st teadlik. Võite arstilt küsida: "Kui palju kogemusi teil on ADHD-ga täiskasvanute ravimisel?" Samuti võite küsida, mille poolest erineb ADHD ravi depressiooni ravist.

Ole sellest ise teadlik.

Siit saate teada, kuidas ADHD-d hallata ilma maskeerimisele lootmata. Allpool on toodud mõned näpunäited, mis aitavad teil seda teha.

• Ole teadlik, millal sa midagi „maskeerid“: see on muutunud nii harjumuspäraseks, et sa ei pruugi seda isegi märgata. Aga püüa sellest teadlik olla. Küsi endalt: „Miks ma seda teen? Kas ma üritan piinlikkust vältida? Või üritan ma põgeneda tõsiasja eest, et mul on ADHD?“
• Võta see enda kätte: Võib-olla oled sa maski nii kaua harjumusest kandnud. Nüüdsest peale otsusta teadlikult, millal see pähe panna ja millal ära võtta.
• Anna teistele aega oma „tõelise minaga“ harjuda: kui sa järsku oma „maski“ kõikjal maha võtad, võivad mõned inimesed sinu käitumisest üllatuda. Sind võidakse isegi tagasi lükata. Seega otsusta, kellega ja kui aeglaselt sa oma tõelist olemust näitad.
• Ümbritse end inimestega, kes sind aktsepteerivad: Aja veetmine sõprade, pere ja teistega, kes sind sellisena aktsepteerivad, on suureks jõuallikaks.

Kas maskeerimine võib alata enne, kui arst ütleb, et see on ADHD?

Jah, see võib juhtuda. Mõned inimesed saavad juba enne diagnoosi saamist aru, et nad on teistest „erinevad“, ja hakkavad neid erinevusi varjama, et ühiskonda sobida.

Teised alateadlikult „maskeerivad“. See tähendab, et nad ei tea, et nad on erinevad, vaid lihtsalt kopeerivad teiste käitumist. Sellistel aegadel jäljendad sa seda, millised sinu arvates inimesed peaksid olema.

Seega, kui tunnete, et teil esinevad selles artiklis mainitud sümptomid, on väga oluline teada, kuidas täiskasvanute ADHD-d täpselt diagnoosida, pöörduda arsti poole ja saada vajalikku abi.