Kas oled spordifänn? Võib-olla mängid mõnda spordiala nagu jalgpall, võrkpall või netball. Või äkki jooksed, hüppad või tõstad raskusi. Mis siis, kui tunned järsku põlve siseküljel teravat valu koos klõpsatusega? Või äkki saad keegi löögi ja su põlv paindub sissepoole? Sellistel aegadel on suur tõenäosus, et sinu MCL, mis on põlve oluline side, võib olla kahjustatud. Täna räägime sellest, mis on MCL-i rebend, kuidas see tekib ja mida sellisel juhul teha.
Lihtsamalt öeldes, mis on MCL-i pisar?
MCL tähistab mediaalset kollateraalset sidet . Singali keeles on see põlve siseküljel asuv peamine side. Mõelge meie põlvest kui liigesest. Selle liigese ülemine luu (reieluu) ja alumine luu (sääreluu) on ühendatud ning põlve küljele liikumise takistab ja seda hoiab paigal tugev side, mida nimetatakse MCL-iks. See on nagu tugev köis.
MCL-i rebend tekib siis, kui see tugev side on kahjustatud. Kahjustused võivad olla väikesed või täielikult rebeneda ja kaheks tükiks jaguneda.
Meie põlvedes on neli sellist peamist sidet.
- Mediaalne kollateraalne side (MCL): Põlve siseküljel asuv side.
- Külgmine kollateraalne side (LCL): Põlve tagaküljel asuv side.
- Eesmine ristatiside (ACL): Kahe X-kujulise sideme esiosa põlve sees.
- Tagumine ristatiside (PCL): Põlve sees asuvatest kahest X-kujulisest sidemest tagumine.
Neist neljast on MCL-i side kõige sagedamini vigastatud.
Kuidas hinnata MCL-i pisaraid (pisarate astmed)
Arst määrab rebendi raskusastme. See jaguneb kolmeks põhiastmeks (astmeks). Selle teadmine aitab teil oma ravi mõista.
| Hinne | Pisara olemus | Kuidas sa end tunned |
|---|---|---|
| 1. aste (väike rebend) | Vähem kui 10% sideaine kiududest on rebenenud. Side on endiselt tugev. | Põlve siseküljel on kerge valu ja puudutamisel on tundlikkus. Põlv on stabiilne. Ma saan kõndida. |
| 2. aste (mõõdukas rebend) | Märkimisväärne osa sidemest on rebenenud, kuid mitte täielikult eraldunud. | Põlve siseküljel on tugev valu ja hellus. Põlv võib tunduda veidi lõtv ja ebastabiilne. Kõndimine võib olla raskendatud. |
| 3. aste (tugev rebend) | Köide on täielikult rebenenud ja kaheks tükiks jagunenud. | Esineb tugev valu. Põlv on väga ebastabiilne, tundub nagu see "hüppaks". Raskus peal olles on peaaegu võimatu seista. Sageli saavad kahjustada ka teised sidemed, näiteks eesmine ristatiside. |
Mis on MCL-i rebendi põhjused?
MCL-i rebendi peamine põhjus on tugev löök põlve välisküljele. Kujutage ette, et mängite jalgpalli ja keegi lööb teid vastu põlve väliskülge, pannes teie põlve sissepoole painduma. See võib põhjustada MCL-i sisemise sideme rebenemise.
Lisaks võivad MCL-i pisarad olla põhjustatud ka järgmistest teguritest:
- Järsk suunamuutus: kui üks jalg asetatakse maapinnale ja keha pööratakse kiiresti teisele poole. See on tavaline sellistes spordialades nagu korvpall ja võrkpall.
- Vale maandumine: Vale maandumine, kui põlv paindub ja puudutab maad.
- Põlve hüperekstensioon: see võib juhtuda sellistes spordialades nagu suusatamine.
- Raske tõstmine: kui tõstad midagi rasket vale kehahoiakuga.
- Korduv stress: Kui põlv on pikka aega stressi all, võib MCL-i side nõrgeneda ja rebeneda isegi väikseima löögi korral, nagu vana kummipael.
Millised on MCL-rebendi sümptomid?
MCL-i rebendi korral võib teil tekkida üks või mitu neist sümptomitest.
- Vigastuse korral kostab põlve siseküljelt "klõpsatus" või "praksumine" .
- Valu põlve siseküljel .
- See teeb haiget isegi siis, kui puudutad põlve sisekülge.
- Põlve turse ja jäikus .
- Hirm, et põlv "paindub" või "lõhkeb", kui jalale raskust pannaEnesetunne (ebastabiilne).
- Tunne , nagu oleks põlv painutamisel või sirutamisel kinni jäänud või lukustatud .
Kõige tähtsam on see, et kui sa saad kõndida, aga põlves on ikkagi valu või turse, siis ära seda ignoreeri. Kindlasti pöördu arsti poole.
Kuidas te seda leiate, doktor?
Kui lähete arsti juurde, küsib ta teilt kõigepealt, kuidas vigastus tekkis. Seejärel uurib ta teie põlve.
- Füüsiline läbivaatus: Arst surub käega teie põlve siseküljele, et leida valu täpne asukoht. Seejärel, hoides teie põlve kergelt kõverdatud, avaldab ta väljastpoolt survet, et näha, kui palju põlv sissepoole avaneb (valgus-stresstest). See annab teile ettekujutuse sellest, kui lõtv on MCL-side.
- MRI-uuring: see on parim test MCL-i rebendi kinnitamiseks. MRI näitab selgelt, kui suur osa sidemest on rebenenud ja kas muud osad, näiteks eesmine ristatiside, on kahjustatud.
- Ultraheli skaneerimine: see võib kontrollida ka selliseid asju nagu MCL-sideme rebend ja vedeliku kogunemine selle ümber.
- Röntgen: MCL-i rebendit ei ole röntgenpildil näha, kuna röntgenipildid näitavad ainult luud. Arst võib siiski tellida röntgenpildi, et välistada luumurd või muu vigastus.
Kuidas ravitakse MCL-i pisarat?
Paljude inimeste jaoks on hea uudis see, et enamikku MCL-i rebendeid saab ravida ilma operatsioonita . Kuna MCL-i sidemel on hea verevarustus, paraneb see tõenäolisemalt iseenesest.
Mittekirurgiline ravi
- RICE-meetod: see on esimene ja kõige olulisem ravimeetod.
- R - Puhkus: Andke oma põlvele puhkust. Vältige jooksmist, hüppamist või muid tegevusi, mis avaldavad põlvele survet.
- I - Jää: Kandke valu ja turse piirkonnale jääd 15-20 minutiks mitu korda päevas. Ärge kandke jääd otse nahale, mähkige see riidesse.
- C - Kompressioon: Turse kontrollimiseks mähkige põlv elastse sidemega. Ärge mähkige seda liiga tihedalt.
- E - Tõstmine: Hoidke jalg nii kõrgel kui võimalik. See vähendab turset.
- Valuvaigistid: Turse ja valu vähendamiseks võite võtta MSPVA-sid (mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid) vastavalt arsti soovitusele.
- Põlvetugi:Arst soovitab kanda spetsiaalset trakside, et vältida põlve küljele painutamist ja anda MCL-sidemele paranemiseks vajalik stabiilsus.
- Kargud: Põlve raskuse vähendamiseks peate võib-olla mõnda aega karkusid kasutama.
- Füsioteraapia: See on väga oluline . Niipea kui MCL on paranenud, peaksite alustama harjutustega füsioterapeudi juhendamisel. See aitab teil taastada põlve liikumisulatuse, tugevdada reielihaseid ja ümbritsevaid lihaseid ning naasta tavapäraste tegevuste juurde.
Kirurgia
Kirurgia on harva vajalik.
- Kui MCL-i side on täielikult rebenenud (3. aste), näib see olevat luust eraldunud.
- Kui koos MCL-i rebendiga on tõsiselt kahjustatud mõni teine side, näiteks eesmine ristatiside.
- Kui oled professionaalne sportlane ja vajad tulevikus maksimaalset põlve stabiilsust.
Kirurgia hõlmab rebenenud sideme tagasiõmblemist või sideme rekonstrueerimist keha teisest osast (nt reielihase kõõluse) võetud koe siiriku abil .
Kui kaua paranemine aega võtab?
Paranemisaeg sõltub rebendi raskusastmest ja sellest, kui hästi te ravi järgite.
- 1. aste: Tavaliselt paraneb 1-3 nädala jooksul.
- 2. aste: võib kesta umbes 4–6 nädalat.
- 3. aste: Võib võtta aega rohkem kui 6 nädalat, võimalik, et mitu kuud. Operatsiooni korral võib see võtta veelgi kauem aega.
Kõige tähtsam on mitte kiirustada, vaid puhata ja treenida ettenähtud aja jooksul vastavalt arsti ja füsioterapeudi soovitustele. Kiirustades on suurem tõenäosus, et vigastus kordub.
Küsimused, mida arstile esitada
Kui teil on MCL-rebend, on hea mõte esitada oma arstile selliseid küsimusi.
- Mis tüüpi (astme) MCL-rebend mul on?
- Millised ravivõimalused mul on? Kas mul on vaja operatsiooni?
- Kui kaua teie arvates täielikuks taastumiseks aega läheb?
- Millist ravimit peaksin võtma?
- Kas peaksin pöörduma spetsialisti poole?
- Millal peaksin alustama füsioteraapiaga?
- Millal ma saan uuesti mängima hakata?
Kodune sõnum
- MCL-i rebend on põlve siseküljel asuva sideme vigastus. See on sportlaste seas levinud vigastus.
- Peamised sümptomid on valu, turse ja põlveliigese ebastabiilsus.
- Enamikku MCL-i pisaraid saab ravida ilma operatsioonita puhkuse, jää, trakside ja füsioteraapia abil.
- Füsioteraapia harjutused on taastumisel väga olulised. Ärge jätke neid vahele.
- Kui teil on põlvevigastus, isegi kui saate kõndida, ärge ignoreerige seda ja pöörduge viivitamatult arsti poole. Tõsise vigastuse korral pöörduge lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment