Kas tunned vahel südamel rasket koormat, sügavat kurbust ja üksindust, mis tuleb ilma põhjuseta? Aga kas hoiad seda enda teada, ilma kellegagi sellest rääkimata, kartes: "Mida teised arvavad?", "Kas nad peavad mind hulluks?", "Kas mu sõbrad ja perekond tõrjuvad mind?"? Tegelikult pole sa ainus, kes nii mõtleb. Täna räägime depressioonist ehk sellest, mida me meditsiiniliselt nimetame raskeks depressiivseks häireks , ja sellega kaasnevast "häbimärgistamisest", mis on mõnikord valusam kui haigus ise.
Millised on ühiskonnas depressiooni kohta levivad suurimad väärarusaamad?
Depressiooniga seotud häbimärgistamise murdmiseks peame kõigepealt mõistma ühiskonnas valitsevaid väärarusaamu. Kuigi vaimse tervise teemal räägitakse tänapäeval palju, on inimestel siiski mõned väärarusaamad. Vaatame, mis need on ja mis on tõde.
| Väärarusaam | Reaalsus |
|---|---|
| "See on midagi, mis laheneb, kui sa otsuse langetad. Palun püüa olla õnnelik, selle asemel et nii kurb olla." | Depressioon ei ole midagi, mida inimene ise valib. See on meditsiiniline seisund , mille põhjustab aju neurotransmitterite keemiline tasakaalutus ja mis vajab asjakohast ravi. Kellelegi ütlemine, et ta „saa sellest üle“, teeb tema enesetunde ainult hullemaks. See on nagu kellelegi, kellel on murtud jalg, öeldaks, et ta „jookse edasi“. |
| "Ta naeratab palju ja räägib kõigiga. Kus ta masenduses on?" | Depressiooni all kannatavad inimesed panevad sageli ette "naeratava maski", et varjata talumatut valu, mida nad sisemiselt tunnevad. Nad ei taha olla teistele koormaks. Seetõttu ei ole see, mis paistab väljastpoolt, alati tõde. |
| "See kõik on tähelepanu nimel tehtud draama. Asjad, mida tehakse kaastunde lootuses." | Depressiooniga kaasnev sügav emotsionaalne valu, tühjus ja lootusetus ei ole tähelepanu väärt. Tegelikult ei taha nad tähelepanu,Mõistmine, aktsepteerimine ja õige abi. |
Miks on see sotsiaalne häbimärgistamine ohtlik?
Selle „häbi” või „stigma” suurim kahju on see, et abivajaja kardab seda küsida . Pähe tuleb tuhat küsimust, näiteks „Kas nad peavad mind hulluks?”, „Kas see mõjutab minu tööd?”, „Kas mu sõbrad ja perekond distantseeruvad minust?”. Selle hirmu tõttu väldivad nad seda võimalust, isegi kui seisundit saab raviga täielikult ravida, ja kannatavad vaikides.
Veelgi ohtlikum on see, et mõnikord mõtled sa endast negatiivselt. See tähendab, et muudad need ühiskonnast pärit väärarusaamad omaenda uskumusteks. Hakkad mõtlema näiteks: "Ma ei vääri abi", "Ma olen selle haiguse tõttu kasutu", "Ma olen oma perele koormaks". Me nimetame seda sisemiseks stigmaks . See hävitab täielikult sinu enesehinnangu.
Muutkem oma suhtumist depressiooni!
Mõtleme nüüd veidi teistmoodi. Kujutage ette, mida te teete, kui saate teada, et teie sõbral on diabeet või südamehaigus? Kas te isoleerite ta? Ei ole, eks? Te ütlete talle: "Ole ettevaatlik," "Võta oma ravimid õigeaegselt," "Me oleme sinuga." Me vaatame kedagi, kes võitleb vähiga, suure austusega, tundega: "Sa oled väga vapper."
Tegelikult on iga päev depressiooniga võitlemine samuti julge ja tugev tegu. Selle haigusega võitleval inimesel on vaja palju jõudu, et igal hommikul voodist tõusta, päevatööd teha, naeratada ja inimestega rääkida.
Depressioon ei ole nõrkus. Selle omaksvõtmine, abi otsimine ja elus edasi liikumine on tõeline tugevus ja julgus.
Seetõttu peame osutama sama austust ja mõistmist, mida osutame krooniliste haigustega, näiteks diabeedi ja vähiga inimestele, ka vaimuhaigustega, näiteks depressiooniga inimestele.
Aga, on ka häid uudiseid!
Kõike seda arvesse võttes on hea uudis see, et olukord on aeglaselt muutumas. Inimesed räägivad vaimsest tervisest avatumalt kui kunagi varem. Eriti COVID-19 pandeemia ajal on paljud inimesed üle maailma tundnud selliste seisundite nagu depressioon ja ärevus mõju. Seetõttu on ühiskonnas üha enam levinud arusaam, et vaimne tervis on sama oluline kui füüsiline tervis.
Kuidas saate sellele muutusele kaasa aidata?
Ka sina saad mängida suurt rolli võitluses selle sotsiaalse häbimärgistamise kaotamise eest.
### Kui te kannatate selle seisundi all:
- Mõista, et sa pole üksi: see pole ainult sinu probleem. Miljonid inimesed Sri Lankal ja kogu maailmas elavad selle seisundiga.
- Räägi kellegagi, keda sa usaldad: see võib olla su parim sõber, partner, vanemad, õde-vend. Koorma jagamine võib olla suureks kergenduseks.
- Otsi professionaalset abi: see on kõige olulisem ja olulisem asi . Depressioon on haigus, mida saab raviga hästi kontrolli all hoida ja ravida. Seega ära karda ega häbene oma arstiga kohtuda. Ta annab sulle vajalikud ravimid, nõustamise ja muu juhendamise.
### Kui teie sõber või pereliige kannatab selle seisundi all:
- Ole hea kuulaja: enne kui annad nõu või jutlustad, kuula tähelepanelikult, mida neil öelda on, ilma igasuguse hinnanguta.
- Ära ütle selliseid asju nagu: „Ainuüksi mõte sellest ajab sind iiveldama” või „Otsusta ära”: selle asemel ütle näiteks: „Ma olen sinuga”, „Kuidas sa saad mind aidata?”, „Ma olen siin, kui sul on vaja rääkida.” Sinu toetus on neile suureks jõuallikaks.
- Innusta neid pöörduma arsti poole: kui neil on raske ise arsti juurde minna, aita neil seda teha. Vajadusel aita neil aeg kokku leppida ja mine nendega samal päeval kaasa.
Kodune sõnum
- Depressioon ei ole nõrkus ega valik; see on tõeline meditsiiniline seisund, mis vajab ravi.
- Isegi kui keegi võib väliselt tunduda õnnelik ja tugev, võib ta sisemiselt kannatada suure emotsionaalse valu käes.
- Ära viivita abi otsimisega häbimärgistamise ja piinlikkuse kartuses. Parim esimene samm on arstiga rääkimine.
- Depressiooniga elamine on julge tegu. Sa oled tugev ja julge, just nagu need, kellel on kroonilised haigused nagu diabeet või südamehaigused.
- Sellest avameelselt rääkides, täpset teavet jagades ja üksteist toetades saame selle sotsiaalse häbimärgistamise murda.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment