Kui oled lapseootel ema, siis oled ilmselt tuttav hommikuse iivelduse ja oksendamise ebamugavustundega. Kuigi paljud meist nimetavad seda hommikuseks iivelduseks , on see tegelikult väga tüütu seisund, mis võib kesta terve päeva. Mõne ema puhul võib see olla nii tugev, et nad keelduvad isegi söömast. Aga ära muretse, sa pole üksi. See kogemus on tavaline 50–80%-l rasedatest. Räägime sellest täna üksikasjalikumalt.
Miks see "hommikune iiveldus" tekib?
Arstid ei oska ikka veel täpselt öelda, mis seda põhjustab. Kuid arvatakse, et selle põhjustavad raseduse ajal teie kehas toimuvad hormonaalsed muutused . Lihtsamalt öeldes suurenevad lapse kasvu soodustavate hormoonide, näiteks hCG (inimese kooriongonadotropiini) ja östrogeeni, tasemed järsult. See iiveldus ja oksendamine tekivad siis, kui teie keha püüab nende uute muutustega kohaneda.
Samuti on sel ajal tugevnenud teie haistmismeel. Isegi lõhnad, mida te tavaliselt ei märka, võivad sel ajal iiveldust esile kutsuda. See algab tavaliselt umbes 6. rasedusnädalal ja vaibub järk-järgult 12–14 nädalaks. Mõned emad võivad seda ebamugavust siiski kogeda enam-vähem kuni lapse sünnini.
Oluline on see, et hommikune iiveldus ei tähenda, et sa oled haige. See on terve raseduse normaalne sümptom.
Mida saate kodus teha nende ebamugavuste vähendamiseks
Kuigi seda on võimatu täielikult peatada, on olemas mõned lihtsad viisid, mis aitavad ebamugavustundega toime tulla ja päevast läbi saada. Vaatame, millised need on.
| Nõuanded | Kirjeldus |
|---|---|
| Söö vähe, tihti. | Iiveldus võib süveneda, kui kõht on tühi või kui see on korraga väga täis. Seega kolme põhitoidukorra asemel sööge väikeseid eineid iga kahe tunni tagant. |
| Enne voodist tõusmist söö midagi. | Hoia voodi kõrval kreekerit, viilu kuiva leiba või midagi helveste taolist. Söö osa sellest voodis kohe hommikul ärgates, oota 15-20 minutit ja tõuse siis üles. |
| Eraldage toit ja vesi | Mõned inimesed tunnevad iiveldust, kui nad joovad söömise ajal vett. Joo vett 30 minutit enne või pärast söömist. Aga kindlasti peaksid jooma päevaks vajaliku koguse vett, sest vedelikupuudus võib samuti iiveldust põhjustada. |
| Olge lõhnade ja toitudega ettevaatlik. | Tuvastage ja vältige lõhnu, mis tekitavad ebamugavust (teatud toidud, aroomid, sigaretisuits). Õli- ja vürtsirikka toidu asemel valige kergesti seeditavaid ja süsivesikuterikasid toite, näiteks jogurt ja supp. |
| Kandke mugavaid riideid. | Väldi kitsaid riideid ja kitsa vöökohaga pükse. Need võivad avaldada survet kõhule ja suurendada iiveldust. |
Muud asjad, mis võivad teid aidata
- Ingver: Ingver on populaarne looduslik iiveldusevastane vahend. Võite juua ingveriteed, süüa ingverikomme või närida ingveritablette. Siiski on soovitatav mitte võtta rohkem kui 1000 milligrammi (1000 mg) ingverit päevas.
- Vitamiin B6: Mõned emad leiavad, et vitamiin B6 aitab iiveldust vähendada. Kuid ärge kunagi võtke ühtegi vitamiini ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata. Võtke seda ainult siis, kui arst on selle välja kirjutanud ja ainult tema soovitatud annuses (tavaliselt mitte rohkem kui 25 mg päevas).
- Sidrun / piparmünt: Sidruniviilu nuusutamine või mõne piparmündilehe purustamine käes toob mõnele inimesele kohese leevenduse.
- Akupressuurribad: On leitud, et randme all asuvale „P6” akupressuurpunktile surve avaldamine vähendab iiveldust. Apteekides on saadaval spetsiaalselt selleks otstarbeks loodud akupressuurribad nagu „Sea-Bands”. Paljud inimesed kasutavad neid, kuna neil pole kõrvaltoimeid.
Millal on parim aeg arsti juurde minna?
Kuigi hommikune iiveldus on levinud, võib see mõnel juhul olla raske. Me nimetame seda seisundit hüperemesis gravidarumiks . See nõuab viivitamatut arstiabi. Kontrollige, kas teil esineb järgmisi sümptomeid.
- Kui oksendate mitu korda päevas tugevalt.
- Kui sa ei suuda isegi natuke vett kõhus hoida.
- Kui sa kaotad kaalu .
- Kui uriini hulk on vähenenud ja uriin on muutunud tumekollaseks/pruuniks. (Need on dehüdratsiooni tunnused.)
- Kui tunned pidevalt väsimust ja pearinglust.
- Kui oksendamises on verd .
Kui teil tekib mõni neist sümptomitest, pöörduge viivitamatult arsti poole. Vajadusel ärge kartke minna haigla erakorralise meditsiini osakonda . See seisund võib mõjutada nii teid kui ka teie last.
Lõppkokkuvõttes on kõige olulisem leida see, mis sulle sobib. See, mis sobib su sõbrale, ei pruugi sulle sobida. Kuula oma keha. Söö, mida saad ja millal saad. Ära lõpeta söömist oksendamise pärast. Su laps vajab toitumist täpselt nagu sina. See on raske aeg, aga pea meeles, et see on ajutine.
Kodune sõnum
- Hommikune iiveldus on raseduse ajal tavaline seisund. Ära selle pärast muretse.
- Selle asemel, et süüa korraga suuri koguseid, sööge väikeseid koguseid iga kahe tunni tagant.
- Hoiduge lõhnadest ja toitudest, mis suurendavad iiveldust.
- Püüa leevendust saada looduslikest asjadest nagu ingver, sidrun ja piparmünt.
- Enne mis tahes toidulisandite või vitamiinide, näiteks B6-vitamiini võtmist pidage kindlasti nõu oma arstiga.
- Kui oksendamine on tugev, tekib kaalulangus või tunnete end äärmiselt väsinuna, pöörduge viivitamatult arsti poole.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar