Kas tunned vahel ühes kehapunktis pitsitavat, sõlmelist valu? Ükskõik kui palju me seda hõõrume, isegi tavalise massaažiga, see pitsitus ja valu lihtsalt ei kao ära. Mõnikord, isegi kui see valu on ühes kohas, võib selle mõju tekkida ka teistes kehaosades. Täna räägime spetsiaalsest ravimeetodist, mis aitab sellise püsiva ja raskesti mõistetava lihasvalu korral.
Mis on müofastsiaalne vabastamisteraapia?
Kuigi see nimetus võib tunduda pisut keeruline, on mõte väga lihtne. Vaatame seda lähemalt. „Myo” viitab „lihasele”. „Fascial” viitab meie kehas asuvale koele, mida nimetatakse fastsiaks .
Mis see "fascia" siis on?
Mõtle ämblikuvõrgule. See on õhuke, kuid väga tugev võrgutaoline membraan, mis läbib kogu meie keha. See katab ja toetab meie lihaseid, luid, närve, veresooni ja isegi siseorganeid. See on pidev, kõikehõlmav struktuur. See tähendab, et teie jala fastsia on ühendatud teie kaela fastsiaga.
Tavaliselt on see fastsia väga painduv ja veniv. Õnnetuse (kukkumine, autoõnnetus), operatsioonijärgse armi, pikaajalise halva rühi või vaimse stressi tõttu võib see fastsia aga muutuda pingule, kleepuvaks ja kaotada oma elastsuse.
Nii nagu ämblikuvõrk venib ühest kohast tõmbamisel, võib fastsia ühe piirkonna pinguldus avalduda valuna hoopis teises kehaosas.
Müofastsiaalse vabastamise teraapia eesmärk ei ole keskenduda ainult lihastele, vaid ka pingul fastsia membraanide vabastamisele ja nende paindlikkuse taastamisele.
Kas see on sama mis triggerpunktide teraapia?
Jah, see on enamasti sama asi. Seda ravi nimetatakse ka müofastsiaalseks triggerpunktide teraapiaks. Selle põhjuseks on see, et selles fastsias esinev valu on põhjustatud spetsiifilistest kohtadest, mida nimetatakse triggerpunktideks .
Lihtsamalt öeldes on need need "tugevad sõlmed" või "valulikud sõlmed", mida me varem mainisime. Võib-olla olete neid sõlmi tundnud selga, kaela või õlgu masseerides. Need pingul sõlmed piiravad teie lihaste ja liigeste liikumist. Valu võib olla tunda sõlme kohas või see võib kiirguda teistesse kehaosadesse. Selle ravi eesmärk on vabastada need päästikpunktid.
Kes sellest ravist kõige rohkem kasu saab?
Sellest ravist võivad kasu saada kõik, kes kannatavad pingul fastsia põhjustatud valu käes. See võib olla eriti kasulik neile, kellel on järgmised seisundid:
| Seisund / põhjus | Näited |
|---|---|
| Füüsiline trauma | Kukkumised, liiklusõnnetused, õnnetused sportimise ajal. |
| Armistumine | Sellised seisundid nagu operatsioonijärgne seisund, põletused ja külmunud õlg . |
| Põletik | Osteoartriit , plantaarne fastsiit , bursiit . |
| Kokkusurutud närvid | Herniated diskid, karpaalkanali sündroom. |
| Korduva stressi vigastused | Arvuti kasutamine vale kehahoiakuga, raskuste tõstmine ja sama tüüpi liigutuste jätkamine. |
Selle raviga ravitavad seisundid
Seda ravimeetodit kasutatakse mitmesuguste seisundite korral. Näiteks:
- Müofastsiaalne valusündroom: krooniline fastsiaalse lihasega seotud valu.
- Karpaalkanali sündroom: käte ja randmete tuimus ja valu.
- Alaseljavalu: valu, mis on põhjustatud selja lihaste ja kõõluste pingest.
- Lõualuu liigese häire:Lõualuu liigese ümbritsevate lihaste põletik.
- Fibromüalgia: krooniline valu, mis mõjutab lihaseid ja liigeseid kogu kehas.
- Krooniline migreen: sagedased peavalud.
Mis tegelikult teraapiaseansi ajal toimub?
Kui te seda ravi otsite, ravib teid keegi, kes on selleks saanud eriväljaõppe. See inimene võib olla füsioterapeut, tegevusterapeut või spordimeditsiini spetsialist.
Protseduur viiakse läbi privaatses ruumis. Esmalt uurib terapeut teie keha ja leiab üles pingul, sõlmelised kohad (triggerpunktid). Seejärel, ilma õlisid või kreeme kasutamata, avaldab ta nahale väga õrna ja ühtlast survet .
Nad ei kasuta õlisid, sest tahavad tunda fastsiat.
Nad rakendavad seda survet, püüdes väga aeglaselt pingul kudet venitada ja lahti harutada. Nad kordavad seda protsessi, kuni tunnevad sõlme "vabanemist". Kui üks piirkond on vabanenud, liiguvad nad edasi järgmise pingul koha juurde. See raviseanss võib kesta 15 kuni 50 minutit.
Millised on eelised pärast ja pärast ravi?
Pärast protseduuri võite tunda kerget valulikkust või verevalumit piirkondades, kuhu terapeut survet avaldas. See on normaalne ja kaob kiiresti. Siiski hakkate end nendes piirkondades palju vabamalt ja lõdvestunumalt tundma kui varem.
Parima tulemuse saavutamiseks tuleks seda ravi teha mitme seansina. Teie arst või terapeut võib soovitada teil seda ravi teha üks või kolm korda nädalas mitme nädala või kuu jooksul, olenevalt teie seisundi raskusest.
| Kasu | Riskid ja ettevaatusabinõud |
|---|---|
| ✅ Valu vähendamine ja kudede paranemine. | Sisemine verejooks (väga harv). |
| ✅ Suurem liikumisulatus lihastes ja liigestes. | ❌ Närvikahjustus (harva). |
| ✅ Parandab vereringet kehas. | ❌ Raskused lihaste liigutamisel (ajutiselt). |
| ✅ Stressi ja kehajäikuse vähenemine. | ❌ Ajutine halvatus (väga harv). |
| Kui teil esineb mõni neist seisunditest, pidage enne ravi alustamist nõu oma arstiga! | |
| |
Kas sa saad seda üksi teha?
Jah, seda protseduuri saab teatud määral ka ise teha. Seda nimetatakse müofastsiaalseks enesevabastuseks . Selleks kasutatakse vahurulli või spetsiaalset rullmassaažiseadet. Nende abil saab pingul lihastele ja fastsiale õrnalt survet avaldada.
Kuid pidage meeles! Ärge proovige neid harjutusi ise teha ilma arsti või füsioterapeudiga konsulteerimata. Nende vale tegemine võib valu suurendada või põhjustada muud kahju.
Kodune sõnum
- Müofastsiaalne vabastamisteraapia on spetsiaalne ravimeetod, mis on suunatud fastsiale ehk lihaseid katvale membraanile.
- Eesmärk on vähendada valu ja jäikust, vabastades kehas päästikpunkte.
- See võib olla kasulik mitmesuguste seisundite, näiteks seljavalu, kaelavalu, migreeni ja fibromüalgia korral.
- Seda ravi peaks läbi viima ainult spetsialist, näiteks füsioterapeut, kes on selleks spetsiaalselt koolitatud.
- Enne ravi alustamist on oluline konsulteerida arstiga ja küsida temalt nõu, eriti kui teil on ka teisi terviseprobleeme.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar