Kas teie kael muutub järsku kangeks? Uurime lähemalt kaelaspasmide kohta!

Kas olete kunagi hommikul ärganud või terve päeva töötanud ja tundnud äkki kaelas pinget ja valu, mis tegi pööramise võimatuks? Kas oli tunne, nagu oleksid kaelalihased kokku pinguldusid? Seda nimetatakse sageli kaelaspasmiks ehk „kaelaspasmiks“. See võib olla väga tüütu kogemus. Seega räägime täna kaelaspasmidest, miks need tekivad, millised on sümptomid, kodused abinõud ja millal pöörduda arsti poole.

Mis see "kaelaspasm" on?

Lihtsamalt öeldes on kaelaspasm kaelalihaste äkiline ja kontrollimatu kokkutõmbumine. See on nagu jala lihasspasm, aga see toimub kaelas. Selle lihasspasmiga võib sageli kaasneda valu ja jäikus kaelas. See võib raskendada kaela, pea ja õlgade liigutamist. See valu võib mõnikord mõne minuti pärast kaduda. Mõnedel inimestel võib see valu aga kesta nädalaid. Mõnikord võib valu püsida ka pärast spasmi lakkamist. Enamasti ei ole kaelaspasmid tõsised ja kaovad iseenesest nädala jooksul. Kui teil on aga lihasspasm, mille on põhjustanud vigastus või muu luu- ja lihaskonna haigus, on oluline pöörduda arsti poole.

Kellel on suurem tõenäosus kaelaspasmide tekkeks?

Tegelikult võib see juhtuda igaühega. Mõelge vaid, kui palju aega me tänapäeval arvutite, telefonide ja tahvelarvutite ees veedame? Nii laste kui ka täiskasvanute jaoks on muutunud tavaliseks veeta tunde elektrooniliste ekraanide ees. Selline elustiil koormab kaela tarbetult, suurendades valu, jäikuse ja nende pingete riski. Isegi kui olete aktiivne ja treenite regulaarselt, võib see seisund tekkida, kui pingutate oma kaelalihaseid üle. Teie igapäevane elustiil, rüht ja kaela iseloom, see tähendab teie emakakaela lülisamba iseloom, võivad samuti mõjutada nende pingete esinemist.

Kuidas kaelaspasm tundub?

Kaelaspasm võib tunduda äkilise, kontrollimatu valu või spasmina. Kuigi see valu võib mõnele olla kergelt ebamugav, võib see teistele olla talumatu. Kaelaspasmi sümptomiteks on:

• Äkiline, terav valu kaelas (see valu võib süveneda, kui proovite oma kaela liigutada).
• Valu või ebamugavustunne, mis tundub tulevat kaela lihaste sügavustest.
• Torkiv tunne või tuimus kaela alumises osas"Nõeltega kipitav" tunne.
• Raskused kaela, pea või õlgade liigutamisel.
• Kaelalihased tunduvad pingul ja jäigad.
• Peavalu .
• Pearinglus .

Miks need kaelaspasmid tekivad?

Kange kaela võib tekkida mitmel põhjusel. Kõige levinumad neist on aga kaela nikastused või venitused. Kas teadsite, et meie kaelas on üle 20 lihase? Lisaks on olemas mitmesuguseid sidemeid, närve ja kõõluseid. Isegi kui need osad on kergelt kahjustatud või ülekoormatud, hakkavad neid ümbritsevad lihased ja koed kaitseks pinguldusse tõmbuma. See ongi selle jäikuse põhjus. Väga harva võib kange kael tekkida ka tõsise vigastuse või muu meditsiinilise seisundi tõttu.

Kaela jäikuse levinumad põhjused

Vaatame, mis võib seda seisundit igapäevaelus põhjustada:

• Halb rüht: pikka aega istumine ettepoole kallutatud seljaga.
• Telefoni kaela vastas hoidmine rääkimise ajal: Mõned inimesed hoiavad telefoni rääkimise ajal kõrva ja õla vahel, mis on kaelale väga kahjulik.
• Pikaajaline arvuti, teleri või telefoni ekraani vahtimine: see on tänapäeval paljude inimeste jaoks tavaline nähtus.
• Raske koti kandmine ühel õlal: See võib juhtuda eriti siis, kui meie naised kannavad käekotte ühel küljel.
• Treeningu ajal kaelalihaste liigne koormus.
• Hammaste krigistamine või kokkusurumine unes: see on ka kaelalihaste pinge põhjus.
• Raske asja tõstmine (eriti ühe käega).
• Stressi tõttu kaela kangestumine: Stressi suurenedes pingutame alateadlikult oma kaela ja õlgu.
• Pea ja keha vale joondamine magamise ajal: vale magamine võib põhjustada kaelapinget.
• Padja kasutamine, mis ei paku korralikku kaelatuge.
• Liiga vähe vett ( dehüdratsioon ): Kui vett pole piisavalt, siis lihapallid veerevad tõenäolisemalt ringi ja jäävad kinni.

Tõsised meditsiinilised seisundid, mis võivad põhjustada kaela jäikust

Kuigi haruldased, võivad ka sellised tõsised meditsiinilised seisundid põhjustada kaelajäikust. Seega on hea ka sellest teadlik olla.

• Anküloseeriv spondüliit:See on artriidi tüüp, mis põhjustab selgroo liigeste põletikku .
• Emakakaela düstoonia (spasmoodiline tortikollis): see on neuroloogiline seisund, mille korral kaela lihased tõmbuvad kontrollimatult kokku, põhjustades pea jerkimist küljelt küljele.
• Emakakaela spondüloos: artriidi seisund, mis esineb kaelas.
• Herniated ketas: pehmete ketaste eend või rebend selgroolülide vahel.
• Meningiit: see on tõsine infektsioon, mis põhjustab aju ja seljaaju katvate membraanide põletikku. See on seisund, mis vajab erakorralist arstiabi.
• Osteoartriit: Kõige levinum artriidi tüüp. Selle põhjuseks on selgroo liigeste kõhrekoe lagunemine.
• Seljaaju stenoos: seljaaju kanali ahenemine.
• Temporomandibulaarse liigese (TMJ) häired: rühm seisundeid, mis mõjutavad lõualuu liigest ja sellega seotud lihaseid ja sidemeid.
• Trauma või vigastus: õnnetus, mis kahjustab kaela struktuure.
• Piitsalöögivigastus: vigastus, mis tekib siis, kui kael järsult ette ja taha tõmbub. Seda esineb sageli autoõnnetuste korral.

Mõnikord ei leita kaelajäikusele konkreetset põhjust. Arstid nimetavad selliseid seisundeid "idiopaatiliseks".

Kuidas ära tunda kaela spasme?

Kui pöördute sellise ebamugavustunde korral arsti poole, uurib ta teie kaela ja küsib teilt teie sümptomite ja haigusloo kohta. Te peaksite kirjeldama valu, mida tunnete, ja kõiki muid probleeme, mis teil on. Samuti rääkige oma arstile kõigist hiljutistest vigastustest või tegevustest, mis teie arvates võisid pinget põhjustada. Kui arst kahtlustab, et see võib olla tingitud tõsisest meditsiinilisest seisundist, võib ta määrata täiendavaid uuringuid.

Kuidas ravida kaela spasme?

Enamasti saab kaelajäikust ravida koduste vahenditega, eriti kui selle põhjuseks on kaelapinge või nikastus. Vaatame mõningaid asju, mida saate kodus teha:

• Kaela venitamine: Regulaarsed kaelavenitused aitavad lõdvestada pingul lihaseid. See on parim viis kaela jäikuse vähendamiseks või peatamiseks. Kuid seda tuleks teha õrnalt ja valutult.
• Kaelalihaste massaaž:Samuti võite õrnalt masseerida kaelavalu piirkonnas olevaid lihaseid, pigistades neid ja masseerides pöidlaga ringjate liigutustega. Kui teil on seda ise raske teha, paluge abi pereliikmelt. Või võite pöörduda koolitatud massööri poole.
• Jää võimalusel aktiivseks: Jäiga kaela korral on hea puhata, aga oluline on ka liikuda. Kerge aktiivsus paneb vere lihastesse voolama , mis aitab neil lõõgastuda. Kui sa valu talud, proovi madala intensiivsusega treeninguid, näiteks kergeid majapidamistöid, kõndimist või joogat.
• Vähenda stressi: Meele lõdvestamine aitab lihaseid lõdvestada. Proovi meditatsiooni või hingamisharjutusi. Jooga tegemine aitab samuti meelt ja keha lõdvestada. Kui valu on tugev ja sa ei saa liikuda, siis heida pikali voodisse ja kuula rahustavat muusikat või mediteeri.
• Hoia magades pea ja keha ühel joonel: Selili või küljel magades kasuta patja, mis pakub head tuge peale, või mugavat kaelapatja. Väldi kõhuli magamist ja pea kallutamist ühele poole.
• Käsimüügis olevad valuvaigistid: Kuigi valu- ja põletikuvastased ravimid ei pruugi teie kaelajäikuse põhjust ravida, võivad need leevendust pakkuda. Enne MSPVA-de (mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite), näiteks atsetaminofeeni (Tylenol®) või ibuprofeeni (Advil® ) võtmist pidage nõu oma arstiga, et veenduda nende sobivuses teile.
• Külmaravi: Mähi jääkott, külmutatud köögiviljade kott või õhuke rätik rätikusse ja aseta see kaelavalu piirkonnale. See aitab valu vähendada, eriti esimese 72 tunni jooksul. Kasuta kindlasti rätikut naha kaitsmiseks. Ära kanna seda korraga kauem kui 20 minutit. Tee seda iga paari tunni tagant.
• Soojusteraapia: Asetage pinges kaelalihastele soojenduspadi (madala kuumusega), soe rätik või kuumaveepudel. See aitab ka suurendada verevoolu lihastesse ja lõdvestada neid. Kasutage naha kaitsmiseks õhukest rätikut. Ärge kandke geeli peale kauem kui 20 minutit järjest. Tehke seda iga paari tunni tagant. Teine hea meetod on kuuma duši all käia. Hoidke duši kuuma vett pinges kaelalihaste vastu.

Kõige tähtsam on see, et ükskõik mida sa ka ei teeks, kui valu süveneb, pead selle peatama.

Kui need kodused abinõud ei aita või kui teie kaelajäikusel on tõsine põhjus, peate võib-olla pöörduma füsioterapeudi, kiropraktiku või mõne muu spetsialisti poole. Kui käsimüügis olevad valuvaigistid valu ei kontrolli, võib arst välja kirjutada lihasrelaksante või steroidisüsti.

Kuidas vältida kaela spasme?

Kaelavalu võib tekkida äkki, seega pole seda alati võimalik ära hoida. Siiski aitavad mõned kodused abinõud, mida me varem arutasime, seda ennetada. Riski vähendamiseks proovige järgmist:

• Tee regulaarselt kaelavenitusi: see aitab lihaseid lõdvestada ja tugevana hoida. Kui teed trenni, lisa kaelaharjutusi oma soojendus- ja jahtumisrutiini. Jooga on samuti suurepärane.
• Töötades tehke lühike paus ja treenige oma kaela: eriti kui töötate pikka aega arvuti ees.
• Reguleerige ekraan ja monitor silmade kõrgusele: see hoiab ära ebavajaliku kaelapinge arvutiga töötamise ajal.
• Magades maga küljel või selili ning kasuta patja, et pea ja keha oleksid joondatud.
• Kui krigistad öösel hambaid, kasuta suukaitset.
• Telefoniga rääkides hoidke seda kõrva ääres või kasutage valjuhääldit. Ärge hoidke seda kaela vastas.
• Raskete esemete tõstmisel ärge asetage raskust ainult ühele käele või õlale.
• Jooge päeva jooksul palju vett, isegi kui tunnete janu. On väga oluline püsida hüdreeritud.

Kui teil on varem olnud kaelajäikust, proovige uuesti meetodeid, mis teile sel ajal leevendust pakkusid. Üks parimaid viise nende jäikuste ennetamiseks või kontrollimiseks on proovida lihaseid lõdvestada enne tugevaimate kokkutõmmete algust.

Mida oodata, kui teil on kaelaspasm?

Jäikus kael on väga ebameeldiv kogemus. Kuid enamasti kaob see iseenesest. Enamiku inimeste seisund paraneb nädala jooksul. Kui teil on aga tugev valu või kui teie sümptomid ei parane nädala jooksul , peaksite kindlasti pöörduma arsti poole.

Millal peaks kaela spasmi pärast muretsema?

Kui teil on tõsine terviseprobleem, vigastusest tingitud kaelajäikus või jäikus, mis koduste vahenditega ei parane, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole. Pöörduge arsti poole järgmistel juhtudel:

• Kui esineb tugev valu.
• Kui sümptomid nädala jooksul ei parane.
• Kui see seisund algas pärast õnnetust (näiteks vigastust või kukkumist).
• Kui see ilmneb koos teiste sümptomitega: Näiteks keha tuimus, raskused jäsemete liigutamisel või suutmatus kontrollida uriini või väljaheidet.

Millal peaksin pöörduma erakorralise meditsiini osakonda (ETU) ?

Enamasti ei vaja kange kael erakorralist ravi. Kuid seisund, millest me varem rääkisime, meningiit, vajab erakorralist ravi. Kange kael on vaid üks selle tõsise infektsiooni sümptomitest. Kui teil tekivad meningiidi sümptomid, peate viivitamatult pöörduma erakorralise meditsiini osakonda. Meningiidi sümptomiteks on:

• Jäik kael.
• Peavalu.
• Energiapuudus.
• Äkiline segadus.
• Äkiline palavik, valud või külmavärinad .
• Verevalumilaadsed laigud nahal (petehhiad).

Mida peaksite lõpuks meeles pidama? (Kaasavõetav sõnum)

Kaelaspasme ei saa alati ennetada, aga valu käes ei pea kannatama. Sümptomeid saab leevendada selliste asjadega nagu valuvaigistid, jääkotid ja soojad kompressid. Lihaspingeid saab vähendada ka kaelaharjutuste, lõdvestustehnikate ja massaažiga. Kui ükski neist asjadest ei aita, pöörduge kindlasti arsti poole. Ta saab teile määrata õige ravi ja aidata teil leevendust saada. Kõige tähtsam on oma tervise eest hoolitseda!