Kas sul on ka raskusi ülesannete täitmisega? Kas sul on raske oma igapäevast rutiini korraldada, õigel ajal töötada ja asju unustada või kas sul on raske ühele asjale keskenduda või kas su mõtted kihavad? Sa võid arvata, et see on sellepärast, et oled laisk või vastutustundetu. Kuid tegelik põhjus võib olla midagi, millele sa ei mõtle. Sellest me täna räägimegi.
Mis täpselt on ADHD?
Varem arvasid arstid, et ADHD (tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire) on haigus, mis mõjutab ainult väikeseid lapsi. Kuid see pole tõsi. See seisund kestab sageli lapsepõlvest täiskasvanueani. Lihtsamalt öeldes on ADHD seisund, mis mõjutab seda, kuidas meie aju meie mõtteid ja tegusid juhib. See ei ole iseloomu nõrkus ega laiskuse märk.
Kui teil on täiskasvanuna äsja diagnoositud ADHD, võite selliseid asju kogeda.
| ADHD tavalised sümptomid | Kuidas see teie elu mõjutab |
|---|---|
| Raskused tähelepanu säilitamisel | Kui teed olulist tööd, loed raamatut või räägid kellegagi, ei suuda sa oma mõtteid keskendununa hoida. Isegi kõige väiksem asi võib sind segada. |
| Probleemid aja ja töökorraldusega | On raske igapäevaste rutiinidega sammu pidada, tööd õigeaegselt lõpetada ja asju organiseerida. Kõik tundub segamini. |
| Sagedane asjade kaotamine ja unustamine | Ma ei mäleta alati, kuhu ma oma võtmed, rahakoti, telefoni jne panin. Ma unustan olulised asjad ja kohtumised. |
| Rahutus ja raskused ühes kohas püsimisel | Ma ei suuda kaua ühes kohas püsida. Värisen pidevalt jalgu, teen sõrmedega hääli ja tahan edasi-tagasi kõndida. |
| Kiirustades ja kannatuse puudumises | Teised hüppavad vahele enne, kui nad on rääkimise lõpetanud. On raske järjekorras seista ja oma korda oodata. |
Need sümptomid võivad põhjustada probleeme ka pereelus, suhetes sõpradega ja tööl. See võib viia pikaajaliste tunneteni, näiteks:
- Frustratsioon: Mõtlemine: "Miks see minuga juhtub? Kas ma ei saa midagi õigesti teha?"
- Süütunne: kahetsus oma tegude või sõnade pärast.
- Häbi : Häbi ja alaväärsustunne enda, oma puuduste pärast.
Mida sa pärast diagnoosi tunned?
Kui arst ütleb sulle, et sul on ADHD, võid sa mõelda palju asju. Võid olla üllatunud. Võid isegi tahta seda eitada, öeldes: "Mul seda ei ole."
Samal ajal tunnevad mõned inimesed suurt kergendust. Kui nad mõistavad: "Oo... sellepärast on mu elu nii kaua nii raske olnud. See on kõigi nende probleemide põhjus," võivad nad tunda vabadust.
Aga vahel võid tunda kurbust ja viha. Võid mõelda: "Miks ei saanud arst seda avastada, kui ma olin noorem? Kui erinev oleks mu elu olnud, kui nad oleksid seda teinud?" See on normaalne.
Oluline on see, et diagnoos ei ole lõpp, vaid uus algus. Nüüd, kui tead, milles probleem seisneb, on sul võimalus õppida, kuidas sellega toime tulla.
Arstid ei saa ADHD-d täielikult ravida, kuid ravimid, teraapia ja käitumisjuhtimise tavad võivad nende sümptomitega elamist palju lihtsamaks muuta.
Kuidas sellises olukorras hästi elada?
Lase lahti enesesüüdistusest ja häbist.
Kui teil on ADHD , võite tunda enda pärast häbi, sest te ei saa täiskasvanuna igapäevaste ülesannete ja suhetega hakkama. Võib-olla arvavad pere, sõbrad ja töökaaslased, et olete "laisk", "vastutustundetu" või "ebaviisakas".
Nendest tunnetest vabanemiseks on ADHD ajukahjustus, mitte iseloomuviga.Sa pead seda kõigepealt mõistma ja aktsepteerima. Parim viis selleks on õppida rohkem selle haiguse ja selle mõju kohta sinu elule. Seejärel saad tuvastada valdkonnad, mida pead parandama, ja leida neile lahendusi.
Saage ravi ja tuge
Parim viis täiskasvanute ADHD raviks on nii ravimite kui ka teraapia kombinatsioon .
Teraapia
Terapeut/nõustaja aitab sul mõista haigust ja selle mõju sinu elule. Nad kasutavad sageli meetodit, mida nimetatakse kognitiivseks käitumisteraapiaks (KKT) . Lihtsamalt öeldes aitab see sul tuvastada ja hallata oma mõtteid ja käitumist olevikus, selle asemel, et minevikus peatuda.
Kõik ADHD-ga töötavad vaimse tervise nõustajad ei ole selles valdkonnas koolitatud, seega on oluline leida keegi, kes on saanud ADHD-alase erikoolituse.
Ravimid
Arst, sageli psühhiaater, määrab teile ravimeid, mis võivad mõjutada teie ajutegevust ja aidata kontrollida teie ADHD sümptomeid. Stimulandid on sageli esimesed ravimid, mida proovitakse. Õige ravimi, annuse ja võtmise aja leidmine võib võtta aega. Seega on oluline oma arstiga ühendust pidada ja tema juhiseid täpselt järgida.
Stimuleerivad ravimid ei toimi kõigile. Kui need ei aita piisavalt, võib arst välja kirjutada teisi mittestimuleerivaid ravimeid. Kui teil on selliseid seisundeid nagu depressioon või ärevus, võib ta välja kirjutada ka nende raviks ravimeid.
ADHD juhendamis- ja tugigrupid
Kui vajate abi organiseeritumaks ja produktiivsemaks töötamiseks, võite pöörduda ADHD treeneri poole. Ta selgitab välja teie eesmärgid ning annab teile vaimse jõu ja strateegiad nende saavutamiseks.
Samuti võib suureks abiks olla tugigruppide leidmine, kus teiega sarnased ADHD-ga inimesed saavad kokku tulla. Rääkimine inimestega, kes mõistavad teie väljakutseid, aitab teil tunda, et te pole üksi.
Kodune sõnum
- ADHD ei ole iseloomu nõrkus ega laiskus. See on ajukahjustus.
- ADHD diagnoosi saamisel on normaalne kogeda segaseid tundeid nagu kurbus, viha ja kergendus.
- Õpi seda olukorda hästi tundma. See on esimene samm sellel teekonnal.
- Lõpeta enese süüdistamine. Sa ei pea selle eest vastutama.
- Pöörduge kvalifitseeritud arsti ja terapeudi poole. Nii ravimid kui ka teraapia on väga olulised.
- Sa ei ole üksi. Paljud inimesed on samas olukorras nagu sina. Ära karda abi otsida.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar