Kas oled nikotiinisõltuvus? (Nikotiini sõltuvus / tubaka tarvitamise häire) Räägime sellest üksikasjalikumalt!

Kas oled kunagi näinud kedagi ütlemas, et ta ei saa ilma sigaretita elada, või teesklemas, et ta ei saa ilma iga päev paari tubakamahvita elada? Võib-olla on sul olnud sarnane kogemus. Selle põhjuseks on sõltuvus ainest nimega nikotiin . See pole nii lihtne, kui arvad, aga ära muretse, lähme asja tuumani.

Mis on nikotiinisõltuvus?

Lihtsamalt öeldes on nikotiin tubakataimes leiduv stimulant . Tubakatoodete (sigaretid, sigarid, beedi'd, nuusktubakas, nuusktubakaspulber jne) tarvitamisel siseneb nikotiin teie kehasse. Aja jooksul harjub teie keha selle nikotiinitasemega. Seejärel muutub teie keha nikotiinist sõltuvaks. Seda nimetatakse nikotiinisõltuvuseks või tubaka tarvitamise häireks .

See sõltuvus mõjutab meid kahel peamisel viisil:

• Füüsiline sõltuvus: see on seisund, kus nikotiini tarvitamise lõpetamisel hakkab teie kehal probleeme tekkima. Me nimetame neid võõrutusnähtudeks . Näiteks võite tunda end rahutuna ja ärevana.
• Psühholoogiline sõltuvus: see on tunne, et sa ei saa ilma nikotiinita päevast läbi. Sellest on saanud osa sinu igapäevasest rutiinist. Näiteks kellelgi, kellel on harjumus hommikul kohvi kõrvale sigaretti suitsetada, võib olla raske päeva ilma selleta alustada.

Mis on stimulant?

Stimulandid, näiteks nikotiin, kiirendavad sõnumite voogu aju ja keha vahel. See põhjustab aju suurema dopamiini nimelise kemikaali vabanemist. See dopamiin tekitab õnne- ja rahulolutunde. Stimulandid muudavad teid ka erksaks ja värskeks.

Kas nikotiin on tõesti sõltuvust tekitav?

Jah, absoluutselt. Nikotiin on väga sõltuvust tekitav aine . Nikotiinitoodete tarvitamine muudab teie aju tööd. Need muutused tekitavadki nikotiinisõltuvust.

Keda mõjutab nikotiinisõltuvus kõige enam?

Nikotiinisõltuvus võib mõjutada igas vanuses inimesi. Eriti ohtlik on see aga noortele, eriti kooliealistele lastele . Kuna aju alles areneb noores eas, on nikotiinisõltuvuse tekkimise tõenäosus palju suurem.

Teaduslikult on tõestatud, et mida nooremana nikotiini tarvitama hakatakse, seda tõenäolisemalt tekib sõltuvus. USA-s läbi viidud uuring näitas, et kolm neljast keskkoolis suitsetavast lapsest jätkavad suitsetamist ka täiskasvanuna.

Kui levinud on nikotiinisõltuvus?

See on tegelikult väga levinud seisund. Näiteks Ameerika Ühendriikides kannatab selle haiguse all üle 23 miljoni inimese ehk umbes 8,5% üle 12-aastastest inimestest. See seisund esineb märkimisväärsel määral ka Sri Lankal.

Kas veipimine tekitab ka nikotiinisõltuvust?

Jah, absoluutselt. Nikotiini sisaldavast kõigest võib sõltuvusse jääda. See hõlmab nii tubakatooteid (nagu sigaretid, sigarid ja närimistubakas) kui ka e-sigarette, mida kasutatakse aurutamiseks . Mõned inimesed arvavad, et aurutamine on vähem kahjulik kui sigarettide suitsetamine, kuid need sisaldavad ikkagi nikotiini, seega on sõltuvuse oht sama.

Kas nikotiini tarvitamine on harjumus või sõltuvus?

Nikotiin on sõltuvust tekitav aine . Seda seisundit, kus teie keha ihkab füüsiliselt või vaimselt nikotiini, nimetame tubaka tarvitamise häireks . Nikotiin põhjustab dopamiini nimelise kemikaali vabanemist teie aju "naudingukeskustes" (tasuahelates). See annab teile ajutise naudingu- ja lõõgastustunde. Kui see nauding kaob, ihkate seda uuesti.

Nikotiini tarvitamine võib olla ka harjumus. Näiteks kui teil tekib harjumus igal hommikul ärgates sigaretti suitsetada, saab sellest teie igapäevase rutiini osa.

Mis vahe on nikotiinisõltuvusel ja tubaka tarvitamise häirel?

Nikotiinisõltuvus tekib siis, kui keha harjub nikotiini ja selle põhjustatud aistingutega. Tubaka tarvitamise häire ehk nikotiinisõltuvus on see, kui keha vajab nikotiini võõrutusnähtude vältimiseks. Nikotiin mõjutab aju „naudingukeskusi“, muutes selle väga sõltuvust tekitavaks.

Kas nikotiin või kofeiin tekitab rohkem sõltuvust?

Kofeiin on tavaline stimulant, mida leidub kohvis, tees ja mõnedes karastusjookides. Kofeiin võib tekitada ka sõltuvust, kui keha sellega harjub.

Nii kofeiin kui ka nikotiin vabastavad ajus dopamiini. Kofeiinist vabaneva dopamiini hulk on aga palju väiksem. Kuna nikotiin muudab aju tööd, on see üks maailma sõltuvust tekitavamaid aineid.

Miks see nikotiinisõltuvust tekitab? Kuidas see sind mõjutab?

Nikotiinisõltuvuse peamine põhjus on tubakatoodete tarvitamine. Tubakatoote tarvitamisel satub nikotiin kopsudesse ja imendub kiiresti verre . Verre jõudes liigub see teistesse kehaosadesse. See vabastab ajus dopamiini , mis annab ajutise naudingu- ja rahulolutunde.

Kui see „hea tunne” kaob (tavaliselt mõne minuti jooksul), võite tunda end rahutuna, ärritununa või isegi vihasena. Paljud inimesed püüavad nikotiini juurde tagasi pöörduda, et saada sama eufooria. Mida sagedamini nikotiini tarvitate, seda enam teie keha sellele tolerantsi tekitab . See tähendab, et vajate sama eufooria saavutamiseks üha rohkem nikotiini.

Kui kaua võtab aega nikotiinisõltuvuse tekkimiseks?

Nikotiin on uskumatult sõltuvust tekitav – võib-olla sama sõltuvust tekitav kui alkohol, kokaiin või heroiin. Keha võib muutuda nikotiinisõltlaseks juba pärast esimest tarvitamist või juba pärast kahte või kolme tarvitamist. Nii võimas see ongi.

Millised on nikotiinisõltuvuse sümptomid?

Tubaka tarvitamise häire kõige levinumad sümptomid on:

• Tugev nikotiiniiha ja tunne, et vajad nikotiini igapäevaste toimingute tegemiseks.
• Kurbuse, ärevuse ja kergesti vihastuva tundega.
• Tekivad võõrutusnähud . Näiteks rahutus, unetus.
• Sama naudingu tundmiseks kui varem, vajate rohkem nikotiini.
• Nikotiini tarvitamine hoolimata teadmisest, et see on tervisele kahjulik.
• Soovin nikotiini tarvitamisest loobuda, aga ei suuda.

Milline on nikotiiniisu tunne?

Kui tunned füüsilist nikotiiniiha, tunned tõenäoliselt rahutust, ärevust ja erutust. Samuti võid tunda pitsitustunnet kurgus või maos. See iha võib aeg-ajalt erineda. Mõnikord võib see olla kerge, kuid teinekord väga tugev.

Millised on nikotiini tarvitamise lõpetamisel tekkivad võõrutusnähud?

Võõrutusnähud hakkavad ilmnema, kui te lõpetate oma kehale nikotiini andmise. Kuigi need sümptomid võivad inimeselt inimesele erineda, on kõige levinumad järgmised:

Füüsilised võõrutusnähud:

• Rindkere pinguldus.
• Raskused uinumisel.
• Pearinglus .
• Puhitis, kõhukinnisus või kõhulahtisus .
• Peavalud .
• Suurenenud nälg ja kaalutõus.
• Nohu, köha, suu ja kurgu kuivus, kurguvalu.
• Iiveldus .

Vaimsed/emotsionaalsed võõrutusnähud:

• Rahutus, agitatsioon ja viha.
• Väsimus, kurnatus, huvi puudumine millegi vastu.
• Raskused keskendumisega.
• Kurbus või depressioon .

Millal need võõrutusnähud algavad?

Nikotiini võõrutusnähud algavad tavaliselt mõne tunni jooksul pärast viimast nikotiini tarvitamist. Need on kõige raskemad teisel või kolmandal päeval pärast suitsetamisest loobumist.

Kui olete mures nikotiini võõrutusnähtude pärast, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga . Ta saab aidata teil leida ravi või ravikombinatsiooni, mis aitab teil neid sümptomeid hallata. Need ravimeetodid hõlmavad tavaliselt ravimite ja nõustamise kombinatsiooni.

Kuidas seda nikotiinisõltuvust ära tunda?

Arst saab kindlaks teha, kas teil on nikotiinisõltuvus, esitades teile paar küsimustikku või lastes teil täita küsimustiku. Seda nimetatakse ka Fagerströmi nikotiinisõltuvuse testiks .

Arst määrab teie sõltuvuse taseme järgmiste tegurite põhjal:

• Mitu tubakatooteid te päevas tarvitate?
• Kui kiiresti te pärast hommikul ärkamist tubakat või nikotiini tarvitate.

Kas seda nikotiinisõltuvust saab ravida?

Jah, nikotiinisõltuvust saab kindlasti ravida. Nikotiinivajadusest ülesaamine võtab aega, aga sellest sõltuvusest on võimalik täielikult vabaneda.

Kas nikotiinisõltuvuse raviks on olemas ravi?

Nikotiinisõltuvuse ravimiseks ei ole ravi vajalik. Siiski on ravi saavatel inimestel suurem tõenäosus edukalt suitsetamisest loobuda. On olemas tõhusaid ravimeetodeid, mis aitavad nikotiinisõltuvust ravida ja võõrutusnähte vähendada. Nende ravimeetodite hulka kuuluvad USA Toidu- ja Ravimiameti poolt heaks kiidetud ravimid ja käitumuslikud teraapiad.

Uuringud on näidanud, et inimesed, kes kasutavad nii käitumisteraapiat kui ka ravimeid koos, on nikotiinist loobumisel edukamad kui need, kes kasutavad ainult ühte ravi või ei kasuta üldse ravi.

Siin on ravimeetodid:

• Nikotiini asendusravi (NRT)
• Retseptiravimid nikotiinist loobumiseks
• Käitumisteraapiad, näiteks tähelepanelikkus ja motiveeriv intervjuu (MI)

Millised on nikotiinisõltuvuse ravimid?

Nikotiinisõltuvuse raviks on mitut tüüpi ravimeid:

• Nikotiini asendusravi (NRT): Need on käsimüügiravimid, mida saab osta apteegist. Need toimivad, stimuleerides ajus nikotiinile reageerivaid retseptoreid. Nende hulka kuuluvad transdermaalsed plaastrid, närimiskummid ja pastillid . Samuti on olemas ninaspreid, mida saab arstilt osta.Samuti võite oma arstiga rääkida ninaspreide ja inhalaatorite kohta.
• Bupropioon: See on retseptiravim. See on sama efektiivne kui NRT. See vähendab norepinefriini ja dopamiini omastamist ajus. Bupropioon võeti esmakordselt kasutusele depressiooniravimina.
• Varenikliin: See ravim toimib ajus alfa-4-beeta-2-nikotiiniretseptori stimuleerimise teel, vähendades nikotiiniisu. Mõned uuringud on näidanud, et see on efektiivsem kui NRT ja bupropioon.
• Muud antidepressandid: Väikesed uuringud on näidanud, et antidepressandid, nagu nortriptüliin, võivad aidata nikotiinisõltuvuse korral.

Millised on nikotiinisõltuvuse käitumuslikud ravimeetodid?

Arst võib koos ravimitega soovitada ka selliseid käitumuslikke ravimeetodeid:

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): KKT õppimine aitab teil tuvastada nikotiini tarvitamise vallandajaid ja leida tõhusaid viise nendega toimetulekuks. KKT õpetab, kuidas ületada psühholoogiline nikotiinivajadus.
• Motiveeriv intervjuu (MI): see ravi aitab teil ületada nikotiinitarbimisega seotud ambivalentset arvamust ja suurendada motivatsiooni suitsetamisest loobuda. See aitab teil arendada positiivset suhtumist, enesekindlust ja võimet muutustega kohaneda.
• Tähelepanelikkus: Selle meetodi abil pöördute sissepoole ja õpite toime tulema negatiivsete emotsioonide ja nikotiiniisuga ilma nikotiini abita.
• Telefonitsi abi ja suitsetamisest loobumise liinid: kui soovite nikotiini tarvitamisest loobuda, leidke tugigruppe ja nõustajaid, kes pakuvad tuge telefoni teel või isiklikult. Sarnaseid teenuseid pakutakse ka Sri Lankal.

Kas nendel ravimeetoditel on mingeid kõrvalmõjusid?

Jah, nikotiinisõltuvuse raviks kasutatavad ravimid võivad põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid.

NRT plaastrite kõrvaltoimed:

• Pearinglus.
• Südamepekslemine.
• Peavalu.
• Lihasvalu ja -jäikus.
• Iiveldus.
• Naha punetus või sügelus.
• Uneprobleemid või kummalised unenäod (eriti 24-tunnise plaastri puhul).

NRT närimiskummi kõrvaltoimed:

• Halva maitse tunne suus.
• Südamepekslemine.
• Luksumine.
• Valu lõualuu piirkonnas.
• Suuhaavandid.
• Iiveldus.
• Kurguvalu.

(Teiste NRT tüüpide ja bupropiooni, varenikliini kõrvaltoimed võiks loetleda samamoodi nagu algses artiklis. Ruumi kokkuhoiu huvides jään siin lühikeseks. Aga need peaksid olema lisatud täispikasse artiklisse.)

Mida on vaja teada enne ravimite võtmise alustamist?

Kui otsustate nikotiinisõltuvusest vabanemiseks ravimeid kasutada, pidage meeles järgmist:

• Enne mis tahes ravimite võtmise alustamist pidage nõu oma arstiga. NRT-sid ei soovitata rasedatele ega noortele. Samuti ärge kasutage NRT-sid, kui te ikka veel tarvitate tubakatooteid (sh nuusktubakat).
• Lugege hoolikalt iga ravimi juhiseid ja järgige neid täpselt.

Mida saab veel teha võõrutusnähtude vähendamiseks?

Siin on mõned muud viisid nikotiini võõrutusnähtude haldamiseks:

• Treening: Tegele füüsilise tegevusega, mis sulle meeldib. Treening mitte ainult ei aita sul nikotiini võõrutusnähtudest eemale juhtida, vaid on ka väga hea tervisele.
• Veeda aega mittesuitsetavate sõpradega: räägi kõigile, et üritad suitsetamisest loobuda. Nad saavad sind toetada.
• Hoia oma käed tegevuses: Kasuta stressipalli või nihelemismänguasja.
• Hoia suus kõrt, hambatikku või kaneelipulka: need annavad huultele ja suule tunde, nagu midagi puudutataks. Närimiskumm võib samuti suu tegevuses hoida.
• Ületa kiusatusi: Kirjuta üles loogilised vastused valedele lugudele, mis sulle pähe tulevad, näiteks "Sigareti suitsetamine on okei".

Kui kaua võtab aega nikotiinisõltuvusest täielikult taastumine?

Nikotiini võõrutusnähud võivad kesta mõnest päevast kuni mõne nädalani. Teie sümptomid vähenevad aja jooksul järk-järgult. Kui võõrutusnähud on täielikult kadunud, ei ole teie keha enam nikotiinist sõltuv.

Kuidas vähendada nikotiinisõltuvuse riski?

Parim viis nikotiinisõltuvuse vältimiseks on sellest täielikult eemale hoida. Ärge kasutage ühtegi nikotiini sisaldavat toodet, sealhulgas e-sigarette. Isegi ühekordne nikotiini tarvitamine võib käivitada nikotiinisõltuvuse protsessi. Vältige nii palju kui võimalik olukordi, mis võivad teid nikotiini tarvitamisele ahvatleda.

Mis juhtub, kui teil on tubaka tarvitamise häire?

Selle seisundi korral vajab teie keha pidevalt nikotiini. Nikotiini taseme langedes veres tekivad ebameeldivad võõrutusnähud. Nikotiinisõltuvuse tekkimisel suureneb aja jooksul teie tolerantsus aine suhtes. See tähendab, et vajate selle "hea tunde" saavutamiseks üha rohkem nikotiini.

Kui kaua see nikotiinisõltuvus kestab?

See tubaka tarvitamise häire võib kesta sama kaua, kui tarvitate nikotiini. Mõnel inimesel võib see kesta kogu elu.Ainus viis selle häire ravimiseks on nikotiini tarvitamise lõpetamine ja selleks tuleb teha teadlikke pingutusi.

Millised on võimalused sellest nikotiinisõltuvusest taastuda?

Nikotiinisõltuvusest vabanemine on keeruline, aga mitte võimatu. See ei pruugi esimesel katsel võimalik olla. Siiski on kolm viiest varem suitsetanud täiskasvanust suitsetamisest loobunud. See nõuab pühendumist ja visadust, aga see on võimalik.

Nikotiinitoodete kasutamise lõpetamisel hakkate peaaegu koheselt kasu tundma. Näiteks normaliseeruvad teie pulss ja vererõhk esimese 20 minuti jooksul pärast suitsetamisest loobumist. Aja jooksul kogete järgmisi eeliseid:

>

* Hingamine paraneb ja teie võime treenida suureneb.

* Lõhna- ja maitsemeel paraneb.

* Haiguste, sh mõnede vähivormide ja südamehaiguste tekkerisk väheneb normaalsele tasemele.

* Hambad ja igemed muutuvad terveks.

* Võite säästa sadu tuhandeid, isegi sadu tuhandeid ruupiaid.

Lõpuks, mida meeles pidada

Nikotiin on üks maailma sõltuvust tekitavamaid aineid. Isegi vähesed nikotiini tarvitamiskorrad võivad kiiresti sõltuvusse viia. See kahjulik aine võib teie kehale avaldada pikaajalist mõju. Tubaka tarvitamise häire ületamiseks soovitavad arstid võõrutusnähtude vähendamiseks ravimite ja käitumisteraapia kombinatsiooni. Kui teil on see seisund, rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumisest. Tema toel on teekond nikotiinivaba elu poole teie käeulatuses. Ärge kartke seda sammu astuda!

Nikotiin , tubakas, sõltuvus, suitsetamine, aurutamine, tervis, ravi