Kas higistad ka öösel liigselt? Uurime välja, mis need öised higistamised täpselt on.

Kas olete kunagi keset ööd ärganud ja higistanud üle kogu keha, märjaks lasknud mitte ainult riided, vaid ka voodipesu? Kui see juhtub, tunnete end veidi hirmununa ja mõtlete: "Miks see minuga juhtub?" Higistamine on meie keha normaalne osa, kui tunneme end kuumana. See on loomulik viis kehatemperatuuri reguleerimiseks. Aga see, millest me siin räägime, on öine higistamine ehk ööhigistamine , mis on teistsugune ja ebamugavam kogemus.

Lihtsamalt öeldes on öine higistamine liigne higistamine, mis võib häirida und ning märjaks teha riided ja voodipesu. See on siis, kui tunned järsku seestpoolt tulevat kuumusehoogu. Hakkad tugevalt higistama, nahk muutub punaseks ja pulss kiireneb. Võid ärgata külma higiga läbimärjana. See seisund on naiste seas levinud, eriti menopausi ajal, kuid sellel võib olla palju muid põhjuseid.

Mis on peamised põhjused, miks naistel esineb öist higistamist?

Kuigi öist higistamist võib esineda kõigil, esineb seda kõige sagedamini naistel. Selle peamiseks põhjuseks on naiste kehas toimuvad hormonaalsed muutused. Eelkõige mõjutavad reproduktiivhormoonide, näiteks östrogeeni ja progesterooni taseme muutused otseselt keha temperatuuri reguleerimist. See võib põhjustada äkilist kuumatunnet (kuumahooge) ja liigset higistamist.

Perimenopaus ja menopaus

Öine higistamine on tavaline sümptom, mida paljud naised kogevad enne menopausi ja selle ajal. Menopaus on menstruatsiooni lakkamine 12 järjestikuseks kuuks. See toimub tavaliselt umbes 51-aastaselt. Sellele eelnevaid aastaid, mil menstruatsioon muutub ebaregulaarseks, nimetatakse perimenopausiks. Sel ajal, 40. ja 50. eluaasta vahel, hakkavad munasarjad tootma vähem östrogeeni.

Mõelge sellele, hüpotalamus meie ajus on nagu termostaat meie kehas. Kui hormoonide tase muutub, läheb see termostaat veidi paigast ära. Seepärast tunneme järsku näost, kaelast ja rinnalt tulevat kuumusehoogu. Sel hetkel mõtleb meie keha: "Oh, on kuum, peame kiiresti maha jahtuma." Vastuseks hakkame ohtralt higistama.

Premenstruaalne sündroom (PMS/PMDD)

Öine higistamine võib olla põhjustatud ka hormonaalsetest muutustest, mis toimuvad igakuise menstruaaltsükli ajal. Östrogeeni tase langeb paar päeva enne menstruatsiooni. Sel ajal võivad esineda meeleolumuutused, PMS-i sümptomid, näiteks krambid, ja mõnedel inimestel võib esineda ka öist higistamist.

Rasedus

Öine higistamine võib olla põhjustatud ka hormonaalsetest muutustest raseduse ajal. See seisund on eriti levinud esimesel trimestril (esimesed 14 nädalat) ja kolmandal trimestril (27. nädalast kuni sünnituseni). See higistamine võib jätkuda paar nädalat pärast lapse sündi, kuni hormoonid normaliseeruvad.

Muud öise higistamise põhjused peale hormonaalsete muutuste

Ei, hormoonid ei ole öise higistamise ainus põhjus. See võib olla mitmesuguste terviseseisundite sümptom ja teatud ravimite kõrvaltoime. Vaatame allolevast tabelist mõningaid teisi sarnaseid põhjuseid.

Kuidas seda seisundit ravitakse?

Ravi sõltub teie öise higistamise põhjusest.

Kui see on tingitud menopausist:

Hormoonravi saab kasutada öise higistamise ja muude menopausi sümptomite (nt tupekuivus, luude hõrenemine) raviks. Östrogeenravi ei ole aga soovitatav naistele, kellel on anamneesis rinnavähk. Samuti kaasnevad igasuguse hormoonraviga teatud riskid, näiteks verehüübed, seega on oluline enne otsuse langetamist seda oma arstiga arutada.

Muud ravimid:

Lisaks hormoonravile on ka teisi ravimeid, mida saab öise higistamise kontrollimiseks kasutada. Ka neid tuleks võtta arsti soovitusel.

• Krambivastased ained: ravimid, mida kasutatakse krampide raviks, näiteks gabapentiin.
• Antidepressandid: Väikesed antidepressantide annused, näiteks paroksetiin.
• Klonidiin: ravim, mida kasutatakse kõrge vererõhu raviks.
• Oksübutüniin: ravim, mida kasutatakse kuseteede infektsioonide raviks.

Mida saate kodus teha selle ebamugavuse vähendamiseks

Olenemata põhjusest, on mitmeid asju, mida saate teha une kvaliteedi parandamiseks ja selle ebamugavuse vähendamiseks.

• Kandke kergeid riideid: Magades kandke kergeid, lahtisi riideid, mis imavad higi, näiteks puuvillast või linasest.
• Hoia magamistuba jahedana:Kasutage ventilaatorit, lülitage võimalusel sisse konditsioneer või magage avatud akendega.
• Voodipesu: Kasutage kergeid, kihilisi tekke. Neid on lihtne ükshaaval eemaldada, kui teil on palav.
• Joo vett: Joo öö jooksul vähehaaval jahedat vett.
• Vältige teatud toite ja jooke: Vältige alkoholi, vürtsikaid toite, kohvi ja suitsetamist, eriti enne magamaminekut.
• Treening: Tehke iga päev trenni, näiteks kõndige või ujuge. Kuid vältige treenimist vahetult enne magamaminekut.
• Vabasta oma meel: rahusta oma meelt enne magamaminekut selliste asjadega nagu sügavad hingamisharjutused ja meditatsioon.

Millal peaksime öise higistamise pärast muretsema?

Kui teil esineb sagedast öist higistamist, mis häirib und, või kui teil on lisaks higistamisele ka muid sümptomeid, nagu palavik, kaalulangus, kehavalud või äärmine väsimus , pöörduge kindlasti arsti poole.

Kui olete üle 50 aasta vana ja teil esineb öist higistamist, on see tõenäoliselt tingitud menopausist. Kuna öine higistamine võib olla ka teiste tõsiste haiguste sümptom, saab õige diagnoosi panna ainult arst. Kui põhjus on kindlaks tehtud, saab ta määrata sobiva ravi.

Mõned korduma kippuvad küsimused

Kas öine higistamine võib olla põhjustatud stressist?

Jah. Stress, ärevus ja paanika võivad põhjustada teie pulsisageduse tõusu ning teil võib olla kuumus ja higistamine nii päeval kui ka öösel.

Millised vähiliigid põhjustavad öist higistamist?

Öine higistamine võib olla leukeemia ja lümfoomi peamine sümptom, kuid kui selle põhjustab vähk, kaasnevad sellega tavaliselt ka muud sümptomid, näiteks palavik ja äärmine väsimus.

Millised infektsioonid põhjustavad öist higistamist?

Öine higistamine on tuberkuloosi peamine sümptom. Lisaks võib seda seisundit esineda ka HIV, külmetushaiguste, gripi, COVID-19 ja mõnede bakteriaalsete infektsioonide (endokardiit, osteomüeliit) korral.