Kas sina kardad ka pimedust? Räägime nüktofoobiast!

Kas mäletate, et lapsena kartsite pimedasse tuppa minna? Võib-olla kartsite kedagi voodi alla piilumas või midagi, mis teid aknast jälgib. Tegelikult kardavad pimedust mitte ainult lapsed, vaid ka mõned täiskasvanud. Seega räägime täna sellest äärmuslikust pimedusehirmust, mida nimetatakse nüktofoobiaks .

Mis on nüktofoobia? Kas see on täpselt pimedusehirm?

Lihtsamalt öeldes on nüktofoobia äärmuslik ja ebanormaalne pimedusehirm. See ulatub palju kaugemale lihtsalt pimeduse mittemeeldimisest. Selle seisundiga lastel ja täiskasvanutel on tugev hirm pimedas üksi olemise ees. Nad kogevad pimedatesse kohtadesse minnes äärmist ärevust ja stressi. Mõnel inimesel on isegi raskusi pimedas toas magamisega.

Arstid nimetavad seda pimedusehirmu mõnikord skotofoobiaks (pimedusehirmuks) või lügofoobiaks . Ravimata jätmise korral võivad raske nüktofoobiaga inimesed vältida hämaralt valgustatud kohti. Nad võivad isegi vältida pimedas väljas käimist ja öiseid seltskondlikke üritusi.

See võib mõnedel inimestel põhjustada unehäireid (unetust) , mis omakorda võib viia päevase väsimuse ja kurnatuseni. Mõnikord võib see isegi häirida nende funktsioneerimisvõimet. Hea uudis on aga see, et selle seisundi leevendamiseks on mitmeid ravimeetodeid.

Mis on "foobia"?

Foobia on ärevushäire tüüp. Selle seisundi korral tekib ebatavaline ja kontrollimatu hirm millegi ees, mis on tegelikult kahjutu. Mõelge sellele, mõned inimesed kardavad ebanormaalselt putukaid, kõrgust või rahvahulki, eks? See on sama asi. Neil on tugev ja ebareaalne reaktsioon millelegi, mida enamik teisi inimesi ei karda.

Nüktofoobia on äärmuslik hirm konkreetse asja (antud juhul pimeduse) ees. Kui teil on see konkreetne foobia, võite tunda kiusatust teha mida iganes, et seda kardetud asja või olukorda vältida.

Kui levinud on see pimedusehirm (nüktofoobia)?

Nüktofoobia on tegelikult väga levinud seisund, eriti väikelaste seas. Mõned teadlased väidavad, et kuni 45%-l lastest on millegi ees ebanormaalne hirm. Kõige levinum hirm 6–12-aastaste laste seas on pimedusekartus. See hirm kaob aga sageli laste vanemaks saades, st noorukieas. Kuid see ei juhtu kõigil.

Isegi sellises riigis nagu Ameerika Ühendriigid on umbes 9% täiskasvanutest viimase aasta jooksul kannatanud konkreetse foobia all. Elu jooksul on see olnud enam kui 12%-l täiskasvanutest. Tüdrukutel ja naistel on suurem tõenäosus spetsiifiliste foobiate tekkeks. Siiski võib see tekkida igaühel.

Kellel on suurem risk nüktofoobia tekkeks?

Nagu varem mainitud, on see seisund lastel sagedasem kui täiskasvanutel. Siiski võib iga inimene karta pimedust, olenemata vanusest. Lapsed ja täiskasvanud, kes on pimedas kogenud midagi traumaatilist või stressirohket, on eriti altid selle foobia tekkeks. Kui sündmus leidis aset pimedas, võivad hirmutavad mälestused taas pinnale kerkida, kui tuled kustutatakse või kui inimesed arvavad, et on pimedas. See tähendab, et niktofoobiat võib mõnikord seostada traumajärgse stressihäirega (PTSD) .

Nüktofoobia võib tekkida ka pärast õudusfilmi vaatamist või häiriva loo kuulamist. Teie (või teie laps) võite hirmutavaid asju oma mõtetes uuesti läbi elada. Kui on nii pime, et te ei näe, mis teie ümber on, võite muretseda, et hirmutavad asjad on tõesti olemas.

Teil on suurem risk haigestuda mis tahes foobiasse, kui teil esineb neid:

• Depressioon
• Ainete tarvitamise häire
• Üldine ärevushäire (GAD)
• Vaimse haiguse anamnees
• Obsessiiv-kompulsiivne häire (OKH)
• Muud foobilised seisundid või foobiate esinemine perekonnas
• Paanikahood või paanikahäire

Miks tekib nüktofoobia? Mis on selle põhjused?

Mõned teadlased usuvad, et see pimedusehirm võib olla meie esivanematelt pärit. Mõelge sellele, ammu aega tagasi, kui meie esivanemad elasid ja magasid õues, oli pimedus väga ohtlik asi. Kiskjad hulkusid öösel ringi, seega pidid meie esivanemad ellujäämiseks öösel ärkvel olema.

Kuid nüktofoobia ei ole ainult pimedusehirm. Selle foobiaga lapsed ja täiskasvanud kardavad tegelikult asju, mida nad ei näe . Pimeduses kardavad paljud lapsed kummitusi, deemoneid või vargaid. Nad võivad karta helisid, mida nad kuulevad tulede kustutamisel, eriti kui nad ei suuda aru saada, kust heli tuleb. Nad kardavad pimedust ennast, aga nad kardavad ka asju, mis võivad pimeduses olla .

Mingi traumaatiline kogemus(Isegi kui see on päevasel ajal) Nüktofoobia võib olla põhjuseks. Hirmuäratava sündmuse mälestus võib pimedas uuesti pinnale kerkida, põhjustades liialdatud reaktsiooni.

Mis on nüktofoobia vallandajad?

On normaalne, et me kõik tunneme end pimedas veidi ebamugavalt ja hirmunult. Kuid konkreetne foobia on palju tõsisem kui lihtsalt juhuslik hirm. Foobia segab igapäevaelu. Nüktofoobiaga lapsed ja täiskasvanud kogevad sellistel aegadel tugevat ärevust:

• Pimedasse kohta sisenedes (näiteks kinno).
• Kui oled magama valmis.
• Kui näed päikeseloojangut.
• Kui mõelda pimeduses olemisele.
• Kui üritad öösel magada.
• Kui tuled on kustunud.
• Ööstseenidega filmi või telesaate vaatamisel.

Milliseid sümptomeid esineb nüktofoobiaga inimesel?

Pimedusekartlikud inimesed kogevad pimedas olles või sellele mõeldes talumatut hirmu ja ärevust. Väikesed lapsed ei pruugi magama minna ja ei pruugi tahta enne magamaminekut tulesid kustutada. Nüktofoobia sümptomid on järgmised:

• Neelamisraskused (düsfaagia) ja suukuivus.
• Pearinglus ja peavalu.
• Liigne higistamine (hüperhidroos) .
• Tugev hirm, hävitavad mõtted ja paanikahood .
• Kiirenenud südame löögisagedus, südamega mitteseotud valu rinnus või südamepekslemise tunne (palpitatsioonid).
• Tugevad emotsioonid, nutt ja karjumine pimedas.
• Iiveldus ja oksendamine pimedusele või ööle mõeldes.
• Hingamisraskused (düspnoe) , õhupuudus või kiire hingamine.

Tähtis: kui teil või teie lapsel esineb mõni neist sümptomitest, ärge jätke seda lihtsalt väikese hirmuna tähelepanuta. Oluline on pöörduda arsti poole.

Kuidas arstid seda seisundit, nüktofoobiat, diagnoosivad?

Selle foobia diagnoosimiseks küsib arst teilt (või teie lapselt) teie sümptomite kohta. See tähendab, millal hirm algas ja millal see on kõige intensiivsem. Kui teil on varem olnud hirmutavaid või traumaatilisi kogemusi, rääkige neist oma arstile, isegi päeva jooksul.

Arst püüab ka välja selgitada, kas teie nüktofoobia mõjutab teie und ja igapäevaseid tegevusi. Samuti võib ta küsida, kas teil on teisi foobiaid või kas kellelgi teie perekonnas on neid.

Arst võib teid suunata ka vaimse tervise spetsialisti juurde, kes on spetsialiseerunud foobiatele. Need on inimesed, kes on saanud erikoolituse foobiate ja muude ärevushäirete diagnoosimiseks ja raviks.

Kuidas ravida seda pimedusehirmu (nüktofoobia)?

Väikese öölambi kasutamine võib aidata mõnel lapsel ja täiskasvanul pimedas toas mugavamalt tunda. Mõnikord võib isegi väike valgushulk aidata nüktofoobiaga inimestel magama jääda ja magada jääda.

Kui teil on unetus , võib arst soovitada melatoniini toidulisandeid või muid ravimeid une parandamiseks. Kui teie hirmu põhjustab traumaatiline kogemus, mis on teid häirinud, võib arst soovitada nõustamist või teraapiat, mis aitab teil oma emotsioone mõista ja hallata. Teil võib vaja minna ka ravimeid depressiooni raviks või paanikahoogude kontrollimiseks.

Pimedusehirmu leevendamiseks on mitmeid ravimeetodeid:

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): see aitab teil õppida muutma oma reageeringut pimedusehirmule.
• Säritusravi: see hõlmab järkjärgulist ja kontrollitud viisil pimedusega kokkupuudet. See aitab teil selle suhtes vähem tundlik olla. Seda tuleks aga alati teha arsti järelevalve all.
• Hüpnoteraapia: see aitab teil lõdvestunud olekus muuta oma mõtteid pimedusehirmu ja selle põhjustatud ärevuse kohta. See hõlmab juhendatud lõdvestusharjutusi.
• Psühhoteraapia või vestlusteraapia: see aitab teil oma hirme mõista ja nendega toime tulla.
• Tähelepanelikkuse harjutused: sellised asjad nagu jooga, hingamisharjutused ja meditatsioon aitavad teil ärevusega pimedas toime tulla.

Millised on nüktofoobia võimalikud tüsistused?

Nüktofoobiat seostatakse sageli unetusega . Inimesed, kes ei saa magada, võivad karta pimedust ja pimedust kartvad inimesed ei maga sageli hästi. Nad võivad kogeda tugevat ärevust isegi siis, kui tuled on kustutatud või kui nad silmad sulgevad.

Pimeduse vältimiseks võivad nüktofoobiaga inimesed proovida magada lambiga. Lambiga magades on aga väga raske tõeliselt rahulikult magada.

Unepuudus võib põhjustada tugevat väsimust . Kui oled päeva jooksul väsinud, võib tööl toimimine olla keeruline. Ravimata jätmise korral võib niktofoobia põhjustada probleeme ka suhetes, eriti kui kardad öösel kodust lahkuda.

Laste uneprobleemid võivad takistada nende kasvu ja põhjustada käitumis- või õpiprobleeme . Samuti võivad need mõjutada nende füüsilist arengut.

Milline on prognoos nüktofoobiaga inimestele? (Prognoos)

Paljud nüktofoobiaga inimesed võivad teraapiast kasu saada. Taastumise ulatus sõltub aga foobia raskusastmest. Raske nüktofoobia ja muude ärevushäiretega inimesed võivad oma seisundi parandamiseks vajada mitut erinevat tüüpi ravi. Teie või teie laps võite vajada pikaajalist ravi.

Millal peaksite nüktofoobia tõttu arsti poole pöörduma?

Kui teil või teie lapsel esinevad rasked nüktofoobia sümptomid, pidage nõu arstiga. Kui teil on uneprobleeme või väldite pimedaid olukordi, otsige kindlasti abi.

Kui teil on paanikahood või kui ärevus segab teie igapäevaelu, pöörduge viivitamatult arsti poole.

Paljud lapsed kardavad noorena pimedust. See on väga levinud lapsepõlvehirm ja enamik lapsi kasvab sellest vanemaks saades välja. Aga kui teie lapse hirm on tugev, pidage nõu tema arstiga.

Milliseid küsimusi peaksin oma arstile esitama?

Nüktofoobia ja ravivõimaluste paremaks mõistmiseks võite oma arstilt küsida järgmisi küsimusi:

• Mis põhjustab nüktofoobiat ?
• Kas niktofoobiat saab ravida? Kuidas?
• Milline ravi või teraapia mulle sobib?
• Millised on teie kogemused kokkupuuteteraapia , hüpnoteraapia ja kognitiivse käitumisteraapiaga (KKT) ?
• Milliseid lõdvestusharjutusi saan pimedas iseseisvalt teha, et ärevust kontrolli all hoida?

Lõpuks asjad, mida meeles pidada (kokkuvõte)

Kui teil või teie lapsel on tugev pimedusehirm, küsige oma arstilt abistavate ravimeetodite kohta. Kui teil esineb paanikahooge või väldite pimedas viibimist, pöörduge kindlasti arsti poole. Raske niktofoobia võib põhjustada uneprobleeme ja liigset päevast väsimust.

Sellised ravimeetodid nagu ekspositsiooniteraapia ja kognitiivne käitumisteraapia (KKT) võivad aidata nüktofoobiaga inimesi. Arst saab teile õpetada ka lõdvestusharjutusi, mis aitavad teil hirmuga toime tulla ja pimedas mugavamalt tunda. Pidage meeles, et te ei pea selle hirmuga üksi võitlema. Küsige abi.

`Nüktofoobia, pimedusehirm, foobia, ärevus, unetus, vaimne tervis, teraapia