Kas sul on ka ebanormaalne vihmahirm? (Ombrofoobia) Räägime sellest!

Vihm on midagi, mis toob meelele tõeliselt rõõmu ja lohutust, kas pole? Lapsena mängisin vihmas ja istusin ning vaatasin seda aknast kuuma teega... Aga teate, mõne inimese jaoks pole vihm nii suur rõõm. Kui nad kuulevad sõna "vihm", tekitab isegi uduvihm neis suurt hirmu ja ärevust. Võib-olla tunnete samamoodi? Kas te lähete närviliseks isegi siis, kui tundub, et hakkab sadama? Kas te tunnete nii suurt hirmu, et ei saa õue minna? Kui jah, siis võib teil olla ka see, millest me räägime, mida nimetatakse "(ombrofoobiaks)", mis on ebanormaalne vihmahirm. Räägime sellest veidi üksikasjalikumalt, eks?

Mis on ombrofoobia (vihmahirm)?

Lihtsamalt öeldes on „(ombrofoobia)” äärmuslik, ebanormaalne vihmahirm. Seda tuntakse spetsiifilise foobiana . See tähendab, et see on ka ärevushäire tüüp. Inimene, kes kardab vihma, võib tunda äärmist hirmu mitte ainult tugeva, hävitava vihma, vaid ka kerge vihma ees.

Selle hirmuga inimesed usuvad mõnikord, et vihm on neile mingil moel kahjulik. Näiteks võivad nad karta happevihma või karta, et vihm sisaldab baktereid . Mõned inimesed kardavad ka, et vihm põhjustab pimedust, üleujutusi, maalihkeid või muid ohte, näiteks elektrikatkestusi.

Selle seisundi, ombrofoobia, all kannatavad inimesed teevad peaaegu kõike, et vihma vältida.

• Nad valivad isegi elukoha piirkonna selle piirkonna ilmastikuolude põhjal.
• Nad kontrollivad pidevalt ilmateadet, mis on neile tohutu stressitekitaja.
• Kui tundub, et hakkab sadama, ei pruugi sa üldse tahta välja minna.
• Kui on märke vihmast, jätavad nad vahele oma hariduslikud, tööalased või isegi isiklikud ülesanded.

Oluline on see, et isegi selline spetsiifiline foobia, mida nimetatakse "ombrofoobiaks", võib inimesele põhjustada palju vaimset stressi ja isegi füüsilisi sümptomeid. Vihma kartev inimene võib teada, et tema hirm on ebamõistlik ja mõttetu. Kuid nad kannatavad, sest nad ei suuda seda kontrollida.

Kui levinud on see vihmahirm?

Arstidel on raske täpselt öelda, kui levinud ombrofoobia on, kuid üks uuring näitas, et umbes 10% ameeriklastest kardab tugevat ilma.

Seda tüüpi foobiad võivad mõjutada igas vanuses inimesi. Need võivad alata juba lapsepõlves või areneda täiskasvanueas. Seda tüüpi hirmud on tegelikult levinumad, kui arvata võiks. Umbes iga kümnes täiskasvanu Ameerika Ühendriikides ja iga viies väike laps peab oma elus mingil hetkel tegelema konkreetse foobiaga.

Millised muud hirmud on seotud vihmakartusega?

Vihmahirm ehk „ombrofoobia” võib olla seotud mitme teise spetsiifilise foobiaga. Vaatame, mis need on:

• (Antlofoobia):See viitab üleujutuse hirmule. Hirmule, et vihma tõttu tekib üleujutus.
• Akvafoobia: hirm vette uppumise ees. See hirm võib vihmaga süveneda.
• (Astrafoobia): hirm välgu ja äikese ees. See hirm võib tekkida ka seetõttu, et need asjad kaasnevad vihmaga.
• Germofoobia: hirm pisikute ees. Keegi, kes kardab vihma, võib uskuda, et vihm sisaldab pisikuid ja põhjustab haigusi.
• (Nosofoobia): hirm haiguste ees. Hirm vihma või üleujutuste tõttu haigestuda.
• (Homiklofoobia): hirm udu ees.
• (Pluviofoobia): see on hirm ilmastikuga seotud sündmuste, näiteks vihma, tormide, tuule, äikese ja välgu ees.

Näed, need hirmud on omavahel seotud, eks?

Miks sa niimoodi vihma kardad?

Tervishoiuteenuse osutajad ei ole täpselt kindlad, mis põhjustab ombrofoobiat ja teisi spetsiifilisi foobiaid. Vaimse tervise spetsialistid usuvad aga, et sellele seisundile võivad kaasa aidata mitmed tegurid.

• Hirmutavad vihmaga seotud kogemused: kui kellelgi on olnud kohutav, traumaatiline vihmaga seotud kogemus, võib see olla põhjuseks ombrofoobia (ombrofoobia) tekkele. Mõelge sellele, võib-olla sattusite lapsena tugeva tormi või üleujutuse kätte. Või kogesite midagi ohtlikku, näiteks maalihke. Ka meie riigis on maalihkete ja üleujutuste tõttu mõnel inimesel olnud halbu kogemusi vihmaga, eks? Kui selline ebameeldiv kogemus on sügavalt meeles juurdunud, võib see hirm hiljem vihma nähes uuesti pinnale kerkida.
• Geneetika: Mõnedel inimestel võib olla ärevushäirete ja teatud hirmude perekondlik anamnees. See tähendab, et nende seisundite tekkeks võib olla geneetiline eelsoodumus.

Milliseid sümptomeid näitab inimene, kes kardab vihma?

Vihmakartlik inimene võib vihmale mõeldes, seda nähes või vihma kätte sattudes kogeda ärevuse või paanikahoogude sümptomeid. Vaadake, kas need sümptomid tunduvad teile tuttavad:

• Pearinglus.
• Suukuivus.
• Suure raskuse tunne meelel, hirmutunne, õudustunne.
• Iiveldus, oksendamine või kõhulahtisus.
• Tugev higistamine.
• Kiire hingamine ja pulss.
• Värisemine või värisemine.
• Õhupuudus.
• Soov põgeneda ja kuhugi peitu pugeda.

Lisaks neile füüsilistele sümptomitele võib ombrofoobia põhjustada ka teatud käitumismustreid. Näiteks:

• Väldi võimalikult palju õues käimist.
• Järk-järgult sõpradest ja ühiskonnast eemaldumine ning vihmakartuse tõttu isoleerumine.
• Pidevalt, kinnisideeliselt ilmateadet kontrollides, taevast vahtides.
• Kui on isegi vähimgi vihma võimalus, ei osale nad tegevustes, mis neile meeldivad.
• Liigne mure, et lähedased, näiteks pere ja sõbrad, jäävad vihma kätte.

Kuidas ära tunda seda vihmakartust (ombrofoobiat)?

Tegelikult ei ole vihmakartuse diagnoosimiseks spetsiifilisi teste. Arst otsustab pärast teiega vestlemist ja küsimuste esitamist, kas teil on see seisund või mitte. Arst küsib teilt peamiselt järgmist:

• Millised sümptomid teil on ja kui kaua need on kestnud ?
• Kuidas need sümptomid mõjutavad teie igapäevaelu ja tööd ?

Arst võib teil diagnoosida ombrofoobia, kui teie äärmine vihmahirm põhjustab teil järgmist:

• Kui vihmale mõtlemine, selle nägemine või tundmine tekitab sinus äärmist ärevust .
• Kui see põhjustab teie elus märkimisväärset stressi või mõjutab oluliselt teie igapäevaseid tegevusi.
• Kui see olukord on kestnud vähemalt kuus kuud .
• Kui tunned irratsionaalset vihmahirmu, on see palju suurem kui tegelik oht, mida see kujutab.
• Kui see hirm takistab teil õue minemast või olulisi tegevusi tegemast .
• Kui teil tekivad ärevuse füüsilised sümptomid või äkilised paanikahood .

Kuidas ma saan sellest vihmahirmust lahti? Või kuidas ma saan seda kontrollida?

Mõne inimese puhul, kui nende ombrofoobia ei ole raske, ei pruugi ravi olla vajalik. Kui aga vihmahirm põhjustab teile füüsilisi sümptomeid või kui see häirib oluliselt teie igapäevaelu, on oluline pöörduda nõu saamiseks arsti poole.

Siin on mõned ravimeetodid:

• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): see on struktureeritud psühhoteraapia. See aitab inimesel mõista ja kontrollida oma mõtteid ja tundeid. Lihtsamalt öeldes aitab see muuta oma negatiivseid mõtteid ja uskumusi vihma kohta ning nendega toime tulla. See on vestluspõhine teraapia.
• Säritusravi:Seda nimetatakse mõnikord „desensibiliseerimiseks“. See hõlmab järkjärgulist kokkupuudet asjaga, mida kardate, milleks on vihm. Kujutage ette, et räägite sellest terapeudiga. Ta näitab teile kõigepealt ilusat pilti vihmast. Kui olete sellega harjunud, võib ta lasta teil kuulda vihma häält. Seejärel käsib ta teil aknast väljas vihma vaadata. Kui olete nende asjadega harjunud, võib terapeut paluda teil suunata käe vihma poole või isegi proovida vihmavarjuga õue minna. Seda tehakse viisil, mis on teie jaoks väga õrn ja mugav ning aitab teil oma hirmu kontrollida.
• Hüpnoteraapia: See hõlmab teie viimist hüpnootilisse seisundisse ja teie mõtte koondamist ühele eesmärgile. Hüpnotiseeritud inimene aktsepteerib teatud soovitusi tõenäolisemalt. Hüpnoterapeut suudab hüpnotiseeritud inimest veenda, et ta kardab vihma vähem.
• Ravimid: Mõnikord võib arst selle hirmu haldamiseks välja kirjutada ärevusvastaseid ravimeid. Need võivad aidata vähendada ärevust ja sellega seotud füüsilisi sümptomeid. Neid ravimeid tuleks siiski kasutada ainult arsti järelevalve all.

Kas ombrofoobia tekkimise riski saab vähendada?

Ausalt öeldes ei mõista vaimse tervise spetsialistid ikka veel täielikult, mis põhjustab vihmakartust, seega pole tõestatud viisi selle ennetamiseks.

Aga asi on selles. Need spetsiifilised foobiad ja ärevushäired esinevad sageli koos. Kui teil on mõni muu foobia, paanikahäire või muu ärevusega seotud seisund, näiteks obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) , on hea mõte sellest arstiga rääkida. Ühe ärevusega seotud seisundi haldamine aitab vältida teiste sarnaste seisundite tekkimist.

Kas seda vihmakartust (ombrofoobiat) saab täielikult ravida?

Enamik lapsi ja noori täiskasvanuid kasvab sellest „(ombrofoobiast)” välja vananedes. See tähendab, et nad kaotavad selle hirmu järk-järgult. Mõnedel inimestel võib see hirm aga püsida täiskasvanueas ja isegi süveneda.

Kuigi ombrofoobiale ei ole "ravi", võib ravi selle seisundi mõjusid oluliselt vähendada. Säritusravi, mis hõlmab hirmu järkjärgulist vastuhakkamist, on osutunud tõhusaks paljudel inimestel, kes seda regulaarselt teevad, kombineerituna teiste ravimeetoditega.

Kuidas on kõige parem vihmahirmuga toime tulla ja sellega toime tulla?

Paljud inimesed saavad ombrofoobia ja teiste sarnaste foobiatega edukalt elada ja neid hallata. Mõelge järgmistele viisidele ärevuse sümptomite haldamiseks:

• Hingamisharjutused: Lihtsad asjad nagu sügav hingamine ja väljahingamine aitavad teil rahuneda.
• Lihaste lõdvestamise harjutused: Füüsilist pinget saab vähendada, pingutades ja seejärel lõdvestades keha lihaseid ükshaaval.
• Meditatsioon: Meditatsioon aitab saavutada vaimset rahu, keskendudes ühele eesmärgile.
• Jooga: Joogaharjutused aitavad tervendada nii keha kui ka vaimu.

Need asjad aitavad rahustada meelt, vähendada ärevust ja annavad sulle jõudu selle hirmuga silmitsi seista.

Lõplik kojuviimise sõnum

Ombrofoobia ehk äärmine vihmahirm on ärevushäire. See võib häirida teie igapäevaelu ja tööd. Selle tõttu võite tunda end väga kurvana ja stressis.

Kõige tähtsam on see, et kui sul on raske seda hirmu kontrollida, siis ära häbene ega karda arsti poole pöörduda ja nõu küsida. Pea meeles, et sellele on ravi ja sind saab aidata. Sa ei ole üksi. Kui sa sellele õigesti vastu astud, siis ühel päeval suudad ka sina vihma vaadata ja õnnelik olla!

` Vihmahirm, ombrofoobia, foobia, ärevus, vaimne tervis, hirm, ravi