Kas teie laps väldib tualetti minekut või tundub tal ebamugav, kui ta lõpuks tualetti läheb? Sellisel juhul võib teie pisikesel olla kõhukinnisus . See on laste seas väga levinud probleem, seega ärge muretsege. Vaatame koos üksikasjalikumalt, kuidas sellega toime tulla.
Mis täpselt on kõhukinnisus ja millised on selle märgid?
Lihtsamalt öeldes tähendab kõhukinnisus seda, et lapsel on roojamine vähem kui kaks korda nädalas, väljaheide on kõva ja kuiv või on selle väljutamine keeruline või valulik. Mõnikord võib laps tunda, et tema soolestik pole täielikult tühi isegi pärast seda, kui ta on proovinud roojamist.
Kontrollime, kas teie lapsel on mõni neist sümptomitest:
- Kas nad käivad tualetis harvemini kui tavaliselt? Näiteks kui laps, kes tavaliselt käib iga päev, pole kaks või kolm päeva käinud, tasub teda jälgida.
- Kas neil tundub olevat valu või ebamugavustunne? Mõnedel pisikestel läheb nägu punaseks või on roojamisega nähtavalt raskusi.
- Kas nad kurdavad puhituse või täiskõhu üle? Või märkad, et nende kõht näeb välja paistes?
- Kas nad pingutavad roojamise ajal pikka aega?
- Kas näete aeg-ajalt veretriipe tualettpaberil või aluspesus? See võib juhtuda, kui kõva väljaheide põhjustab pärasoole piirkonnas väiksemaid marrastusi.
- Kas aluspesule on kogemata tekkinud plekke? See juhtub siis, kui vana ja kõva väljaheide põhjustab ummistuse ning uuem ja pehmem väljaheide lekib äärte ümbert.
Kui märkate oma lapsel neid märke, võib see viidata kõhukinnisusele.
Miks lastel kõhukinnisus tekib? Mis on selle põhjused?
Pea meeles, et harva on ainult üks põhjus; võib kaasa aidata mitu tegurit.
1. Toitumisharjumused
See on sageli peamine põhjus.
- Vee ja kiudainete puudus: Selleks, et toit saaks soolestikus kergesti liikuda, vajab teie laps piisavalt vett ja kiudaineid. Kiudaineid leidub köögiviljades , puuviljades, lehtköögiviljades ja täisteraviljades . Need toidu seedimatud osad toimivad nagu harjad, mis aitavad jääkaineid läbi organismi lükata.
- Liigne töödeldud toitude tarbimine: tugevalt töödeldud suupisted, juust, valge leib, pagaritooted ja liigne liha tarbimine võivad suurendada kõhukinnisuse tõenäosust, kuna need toidud sisaldavad vähe kiudaineid ja võivad aeglustada soolestiku läbimist.
2. Teatud ravimid
Jah, mõned ravimid võivad rolli mängida. Näiteks teatud antidepressandid, valuvaigistid või rauapuuduse korral kasutatavad rauapreparaadid võivad põhjustada kõhukinnisust. Kui teie laps võtab regulaarselt ravimeid, arutage seda oma lastearstiga.
3. Toitumise üleminekud
Kui imikud lähevad üle rinnapiimalt piimasegule või tahke toidu söömisele, on normaalne, et soolemustrid muutuvad. Nende väike seedesüsteem vajab uue toiduga kohanemiseks aega.
4. Tualetitreening
See faas on levinud päästik. Kui laps pole päris valmis, tunneb end hirmununa või talle ei meeldi vannitoa keskkond, võib ta tahtlikult roojamist tagasi hoida.
5. Tungi ignoreerimine
Mõned lapsed ignoreerivad vajadust minna. See võib olla tingitud hirmust avaliku tualeti kasutamise ees, soovimatusest mängimist lõpetada või häbelikkusest õpetajalt küsida. Kui nad väljaheiteid kinni hoiavad, imab soolestik väljaheitest rohkem vett, muutes selle kõvemaks ja kuivemaks, kui nad lõpuks proovivad minna.
6. Stress
Jah, ärge imestage – stress on teadaolev päästikuallikas. Uue kooli alustamine, perekondlikud probleemid või lähenevad eksamid võivad mõjutada lapse seedetrakti tervist. Uuringud näitavad tugevat seost vaimse ja soolestiku tervise vahel, mis võib põhjustada kas kõhukinnisust või kõhulahtisust.
7. Ärritunud soole sündroom (IBS)
Mõnedel lastel esineb ärritunud soole sündroom . Stressirohketel aegadel või pärast teatud ärritavate toitude (näiteks rasvaste või vürtsikate toitude) söömist võivad nad kogeda kõhuvalu, puhitust ning vahelduvaid kõhukinnisuse või kõhulahtisuse hooge.
8. Muud alushaigused (haruldased)
Enamikul juhtudel ei ole kõhukinnisus tõsine. Harvadel juhtudel võib see aga viidata terviseprobleemile. Seega, kui probleem püsib kauem kui kaks või kolm nädalat, pidage nõu oma arstiga.
Kuidas saaksime kõhukinnisust ennetada ja hallata?
Kodus on palju lihtsaid ja tõhusaid samme, mida saate teha.
1. Tagage piisav hüdratsioon
Vesi on üks parimaid abinõusid. Piisav vedelikutarbimine aitab väljaheitel soolestikus sujuvalt liikuda. Vedelikuvajadus varieerub vanuse ja kaalu järgi, kuid kooliealised lapsed peaksid tavaliselt püüdma juua vähemalt 3-4 klaasi vett päevas.
Mõtle sellele nagu taimele, mis ilma veeta närbub; keha seedesüsteem aeglustub ilma korraliku vedelikuta märkimisväärselt.
Kui imikul tekib toitumise ülemineku ajal kõhukinnisus, proovige juua 60–110 ml õuna-, pirni- või ploomimahla. Kui sümptomid püsivad või laps on hädas, pidage nõu arstiga.
2. Suurendage kiudainete tarbimist
Nagu mainitud, lisage nende toidusedelisse kiudainerikkaid toite nagu õunad, pirnid, apelsinid, küpsed banaanid, lehtköögiviljad, täisteraleib, kaer ja oad. Kiudained toimivad täiteainena, mis aitab jääkaineid välja viia.
Vähendage rasvaste, suhkrurikaste ja rafineeritud tärkliserikaste toitude (nt suhkrurikkad suupisted, valgest jahust tooted) tarbimist, kuna need võivad aeglustada soolestiku tööd.
Kiudainete lisamisel lapse toidule pidage meeles järgmisi näpunäiteid:
- Suurendage kiudainete hulka järk-järgult mitme nädala jooksul.
- Suurenda alati kiudainete tarbimise kõrval ka vee tarbimist. Vastasel juhul võivad kiudained üksi kõhukinnisust süvendada.
- Kui lapsed on pirtsakad, tehke see lõbusaks! Serveerige puuvilju loomingulistes vormides, lisage nende lemmikroogadele köögivilju või segage linaseemnejahu või kliid omatehtud smuutidesse. Õhuga popkorn on ka suurepärane kiudainerikas suupiste.
3. Julgustage füüsilist aktiivsust
Füüsiline liikumine on suurepärane stiimul soolestiku aktiivsusele. Innustage oma lapsi iga päev mängima, jooksma ja aktiivsed olema. See ei pea olema intensiivne – piisab lihtsatest tegevustest nagu kõndimine, jalgrattasõit, kihlvedude mängimine või palli püüdmine.
4. Säilita regulaarne söögikord
Regulaarne söömine aitab seedesüsteemi korras hoida. Püüdke pakkuda lapsele toidukordi kindlatel aegadel. See aitab kehal luua etteaimatava rütmi. Võimalusel julgustage last hommikusööki sööma ja pärast seda paar minutit istuma; see on sageli aeg, mil tung lahkuda on kõige tugevam.
5. Looge tualettrutiin
Kui teie lapsel on kalduvus roojamist tagasi hoida, siis innustage teda kindlal ajal – ideaaljuhul pärast sööki – umbes 10 minutit tualetis istuma. Kasutage seda aega koos raamatu lugemiseks või rahulikuks vestluseks. Ärge sundige last, vaid pakkuge pigem julgustust. Aja jooksul aitab see kujundada tervisliku harjumuse.
Pea meeles, et muutused ei toimu üleöö. Kannatlikkuse, armastuse ja järjepidevusega saad oma lapse seedetrakti tervist märkimisväärselt parandada.
Oluline märkus: ärge andke lapsele käsimüügis olevaid lahtisteid ilma arstiga nõu pidamata. Kuigi mõned võivad pakkuda ajutist leevendust, võib pikaajaline kasutamine tekitada muid sõltuvusprobleeme.
Kokkuvõtteks pidage meeles järgmisi põhipunkte:
Loodan, et nüüd saate paremini aru, kuidas oma pisikese kõhukinnisusega toime tulla. Tavaliselt pole see midagi karta, aga see vajab tähelepanu.
- Veenduge, et nad joovad palju vett.
- Lisage igasse toidukorda kiudainerikkad toidud (köögiviljad, puuviljad, täisteratooted).
- Soodustage regulaarset füüsilist tegevust ja mängimist.
- Kehtestage regulaarsed söögiajad ja järjepidev tualetirutiin.
- Pöörake tähelepanu nende emotsionaalsele heaolule; vaimne tervis on seedetrakti tervise jaoks ülioluline.
Need väikesed muutused viivad sageli laste seedimise tervise märkimisväärse paranemiseni. Kui probleem aga püsib, kui lapsel on märkimisväärne stress või kui teil on mingeid muresid, pidage nõu oma lastearstiga. Nad on seal selleks, et pakkuda asjatundlikku abi. Teie lapse heaolu on kõige tähtsam!
Kõhukinnisus, lapsepõlves esinev kõhukinnisus, seedetrakti tervis, kiudainerikkad toidud, laste tervis, tervislikud toitumisharjumused
