On päevi, mil tunned end väga raske ja üksildasena? Päevi, mil sul pole tahtmist midagi teha ja oled liiga laisk, et voodist tõusta. Kas oled kunagi nii tundnud? Paljud meist kogevad selliseid tundeid mingil hetkel oma elus. Kas teadsid, et väike sõber, sinu lemmikloom, võib sellistel aegadel suurt lohutust pakkuda? Täna räägime abist, mida saame lemmikloomalt depressiooni sarnase vaimse seisundi ajal.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Millist kergendust lemmiklooma omamine sulle pakub?
Üks suurimaid depressiooniga kaasnevaid väljakutseid on üksindus ja tühjustunne. Aga kui sul on lemmikloom, saab ta aidata seda üksinduse tsüklit murda.
Tingimusteta armastus ja mugavus
Lihtsamalt öeldes tuletab lemmikloom sulle meelde, et sa pole üksi. Koer või kass armastab sind tingimusteta. Neile ei ole oluline, kas sul on raha või mitte, milline sa välja näed või kas sa oled õnnelik või kurb. Isegi kui see on lihtsalt tingimusteta armastus , võib see pakkuda üksildasele südamele suurt lohutust.
Kujuta ette, et kui sa lamad voodis ja tunned end väga kurvana, tuleb su kass ja kaisutab sind. Kuidas ta järgneb sulle isegi siis, kui sa tualetti lähed. On raske sõnadesse panna seda meelerahu, mis nendest väikestest asjadest tuleb.
Isegi asjatundlikud psühholoogid ütlevad, et loomadel on hämmastav võime tajuda oma omanike kurbust ja stressi. Kui nad tunnetavad, et sul pole head tuju, tulevad nad su juurde ja lohutavad sind.
Päeva rutiin, elu eesmärk
Kui oled depressioonis, siis vahel ei taha sa voodist tõusta ega kodust lahkuda. Tundub, nagu kõik oleks mõttetu. Aga kui sul on lemmikloom, siis on sul ka vastutus.
„Ükskõik kui laisk ma ka ei tunneks end voodist tõusma, tõusen ma üles siis, kui ma mäletan oma koeri toita ja nad õue viia,“ ütleb üks noor naine. See tähendab, et kui sa tunned, et su elu sõltub sinust endast, annab see sulle natuke eesmärki ja rutiini , et päev läbi saada. See paneb sind end hästi tundma.
Imeline jõud, mis rahustab meelt!
Looma paitamine ja kallistamine võib teie tuju parandada. Sellel on teaduslik põhjendus.
Kui me lemmiklooma puudutame ja kaisutame, toodab meie aju hormooni nimega oksütotsiin . Seda nimetatakse ka armastushormooniks. Samal ajal väheneb stressi tekitava hormooni kortisooli tase.
Lihtsamalt öeldes vähendab loomaga aja veetmine stressi ja suurendab õnnehormoonide taset. Isegi kassi nurrumine suudab meelt rahustada.
Spetsiaalselt treenitud teraapiakoertega tehtud uuringud on isegi näidanud, et raske depressiooni all kannatavate inimestega aja veetmine vähendab nende hirmu, üksindust ja isegi valu.
| Lemmiklooma omamise eelised | Kuidas see aitab teie vaimset tervist? |
|---|---|
| Toetus ja armastus | See kõrvaldab üksinduse, annab tingimusteta armastust ja tuletab sulle meelde, et oled väärtuslik. |
| Igapäevane rutiin | Looma toitmine ja tema eest hoolitsemine lisab päevale eesmärgi ja vastutuse. |
| Vaimne rahu | Looma silitades väheneb stressihormooni kortisooli ja suureneb õnnehormooni oksütotsiini tase. |
| Füüsiline aktiivsus | Sellised asjad nagu koeraga jalutamine pakuvad liikumist. Liikumine on hea depressiooni ravi. |
| Sotsiaalsed sidemed | Lemmikloomast saab sild teiste inimestega suhtlemiseks ja sõprade leidmiseks. |
Sõber, kes tugevdab sotsiaalseid sidemeid
Depressioon paneb meid püüdma ühiskonnast eemale hoida ja üksi olla. Kuid lemmikloom, eriti koer, toob meid tagasi inimeste juurde.
Kujuta ette, et koeraga jalutades tunned alateadlikult kiusatust naeratada ja kellegagi rääkida. Kui keegi ütleb: "Oh, su koer on nii armas," võib see olla vestluse algus. Nii saad leida uusi sõpru ja sinu...Lemmikloom aitab tugevdada teie tugivõrgustikku. Pidage meeles, et sotsiaalsed sidemed on depressiooni parim ravim.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Noh, proovige siis neid asju lemmikloomaga.
Proovige neid asju, et oma lemmikloomast vaimse tervise heaks maksimumi võtta.
- Vali endale sobiv lemmikloom: Enne lemmiklooma võtmist mõtle ausalt, kui palju aega, raha ja vaeva saad talle pühendada. Koer on suhteliselt palju hooldust nõudev lemmikloom. Kui oled väga hõivatud või sul on füüsiline puue, võib vanem ja rahulikum koer või kass olla parem valik. Kasside eest on üldiselt lihtsam hoolitseda. Väike loom, näiteks hamster, vajab vähem ruumi ja on lõbus vaadata, kuidas nad oma asju teevad.
- Veeda regulaarselt aega oma lemmikloomaga: mängi temaga . Puuduta teda, kaisuta teda. Mida rohkem sa teda armastad, seda paremini sa ennast tunned. Andmise akt on tervendav asi.
- Ole aktiivne: Ole oma lemmikloomaga aktiivne. Vii oma koera jalutama. Võta ta endaga kaasa, kui kohtud teiste inimestega. Mida aktiivsem sa oled, seda väiksem on tõenäosus, et sul tekivad depressiooni sümptomid.
- Pole lemmiklooma?: Pole probleemi. Kui sul endal lemmiklooma pole, aita sõbra koera eest hoolitseda, mängi naabri kassiga või tee vabatahtlikku tööd loomade varjupaigas. See mitte ainult ei aita sul loomade suhtes paremini tunda, vaid aitab sul ka inimestega ühendust luua.
Kuid pidage meeles ka seda. Lemmikloom ei ole depressiooni ainus lahendus. See ei kõrvalda teie sümptomeid täielikult. See on teile vaid suureks leevenduseks ja abiks. Kui teil on depressioon, on oluline pöörduda kvalifitseeritud arsti poole ja saada asjakohast ravi ja nõu.
Kodune sõnum
- Lemmikloom annab sulle tingimusteta armastust ja aitab leevendada depressiooniga kaasnevat üksindust.
- Lemmiklooma eest hoolitsemine toob teie päevadesse korra ja teie ellu eesmärgi.
- Looma silitades väheneb stressihormooni kortisooli ja suureneb õnne- ja sidemehormooni oksütotsiini tase.
- Lemmikloomad suurendavad füüsilist aktiivsust ja sotsiaalset suhtlust, mis mõlemad on vaimsele tervisele väga kasulikud.
- Kuigi lemmikloom on suurepärane kaaslane, ei asenda see meditsiinilist ravi. Depressiooni korralKüsi alati nõu oma arstilt .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.