Kas kannatad pidevalt siinusprobleemide käes? Proovi neid 6 lihtsat sammu!

Nohu või mõne inimese puhul ka hooajalise allergia korral on väga tavaline kogeda nohu, rasket peapööritust ja näovalu. Aga kui teate, mis seda põhjustab ja mida täpselt teha, saate sellest probleemist lahti ja jälle kergemini hingata. Räägime sellest lihtsalt.

1. Kõigepealt uurime välja, miks teil need probleemid tekivad.

Mõnel inimesel on tegelikult suurem tõenäosus põskkoopaprobleemide tekkeks kui teistel. Võib-olla on teie nina sees olevad käigud, mis viivad siinustesse, sünnist saati veidi kitsad. Või on teil kaldus vahesein . Mõnikord on teie ninas kasvajaid, mida nimetatakse ninapolüüpideks ja mis võivad moodustada ja blokeerida eritiste voolu.

Olenemata põhjusest on kõige olulisem hoida ninakäigud avatud ja ummistuseta. Alles siis saab kogunev eritis korralikult välja voolata.

Mis need siinused siis on?

Lihtsamalt öeldes on siinused meie kolju luude sees asuvate õõnsuste süsteem . Need on omavahel ühendatud. Suurim neist õõnsustest on umbes tolli laiune ja teised on palju väiksemad.

• Põsesarnade taga asuvad suurimad siinuseõõnsused , mida nimetatakse ülalõuaurkepõletikuks .
• Otsmiku keskel, kulmude kohal, asuvad eesmised siinused.
• Silmade vahel asuvad etmoidsed ninakõrvalkoopad.
• Nina sees ja taga on sügaval kiilukujulised siinused.

Need õõnsused on vooderdatud roosa sileda membraaniga, mida nimetatakse (limaskestaks). Tavaliselt on need siinusõõnsused vooderdatud ainult õhukese limakihiga, mis tähendab, et need on enamiku ajast tühjad. Enamik neist õõnsustest avaneb ninna väikese käigu kaudu, mida nimetatakse (keskmiseks meatuseks) ehk ninakanaliks.

2. Niiskuse säilitamine on väga oluline.

Kui keskkond, kus me elame, on kuiv, eriti konditsioneeriga ruumides või riikides, kus on kütteseadmed, kuivatab see kuiv õhk nina sees olevaid õrnu membraane. Mis siis juhtub? Ninas olev lima kuivab, pakseneb ja ummistab nina kergesti. Tulemuseks on valu ja surve.

Parim lahendus sellele on kasutada magamistoas õhuniisutajat – seadet, mis lisab õhku niiskust.

3. Puhastage nina sisemus hoolikalt.

Allergeenide, tolmu, mustuse ja soovimatu lima eemaldamiseks ninast on väga hea kasutada soolalahust . Võite kasutada apteegist ostetavat soolalahusega ninaspreid.

Või võite seda soolast vett kodus valmistada ja nina loputada sellise seadmega nagu "Neti pot". See on nagu väike teekann.

Kuidas kodus soolast vett valmistada:

Sega 3 teelusikatäit konserveerimis- või marineerimissoola (ilma joodi ja säilitusaineteta) ja 1 teelusikatäis söögisoodat kokku ning hoia puhtas ja õhukindlas pudelis. Kasutamisel võta teelusikatäis seda segu ja lisa see tassi (umbes 240 ml) eelnevalt keedetud või (destilleeritud/steriilse) veega ning lahusta see hästi. (Ära kasuta tavalist kraanivett).

Pane see segu puhtasse netipotti ja kalluta pea umbes 45 kraadi kraanikausi kohale. Nüüd aseta netipoti suu ülalpool olevasse ninasõõrmesse ja vala sisse veidi vett. Seejärel voolab vesi teisest ninasõõrmest välja. Seejärel nuuska korduvalt nina, et ülejäänud vesi eemaldada. Tee sama teise ninasõõrmega.

4. Blokeeritud teede avamise viisid

• Soojad kompressid: Leota puhast lappi soojas vees, vääna see välja ja aseta mitu korda päevas näole. See aitab avada ninakõrvalkoopaid.
• Nina aurutamine: Nina aurutamine kaks kuni neli korda päevas aitab niiskust ninas hoida. Lihtne viis selleks on sulgeda vannitoa uks, avada kuum dušš ja jääda mõnda aega aurutavasse kohta.
• Joo palju vett: Jooge kogu päeva jooksul palju vett ja vedelikke. See aitab vedeldada lima teie kehas ja ninas, aidates sellel kergemini välja voolata.

5. Keskkond, milles sa elad, mõjutab ka sind, hoia see puhtana.

Teie ümber olevad õhus olevad asjad – näiteks õhusaaste, sigaretisuits, puhastusvahendid ja juukselakid – võivad teie siinusprobleeme süvendada.

Kui sa suitsetad, on praegu parim aeg suitsetamisest loobuda. Hoia eemale kohtadest, kus teised inimesed suitsetavad. Püsi võimalikult palju siseruumides päevadel, mil õhk on väga saastunud.

Mõned inimesed paigaldavad magamistuppa ``(HEPA)`` filtri. See võib õhust eemaldada allergeene, nagu tolm, õietolm ja lemmikloomade kõõm. See aga ei toimi kõigi puhul. Kui teie siinusprobleemid on põhjustatud allergiast, pidage oma arstiga nõu , kas seda tüüpi filter sobib teile.

6. Saagem leevendust ravimite abil.

Mõnikord on lisaks neile asjadele vaja ka ravimeid. Siiski on kõige ohutum neid kasutada arsti soovitusel.

Kui ükski neist abinõudest ei aita, suunab arst teid spetsialisti, kõrva -nina-kurguarsti (KNK-kirurgi) juurde. Teil võib vaja minna ka väiksemat operatsiooni, et eemaldada ninast kõik tükid või muud ummistused.